训练方案汇总十篇

序论：好文章的创作是一个不断探索和完善的过程，我们为您推荐十篇训练方案范例，希望它们能助您一臂之力，提升您的阅读品质，带来更深刻的阅读感受。

篇（1）

一、军训目标

通过军事素质强化训练、以及调整定型，逐步建立起路政人员军事化特色的长效机制，将学到的动作和军事素质，自觉运用到日常生活和值勤巡查等工作中，促进素质提高和队伍建设。

二、时间安排

军训时间：2014年4月15日至4月22日，具体时间另行通知；

三、训练地点

路政中队全体路政员统一在闻合建管处管理处院内军训。

四、训练内容

1、稍息、立正、军姿、跨立、停止间转法、敬礼、礼毕、解散、集合、整队、报数

2、三大步法的行进与停止及分解动作；

3、内务整理；

4、交通指挥手势；

五、其他安排

1、路政及治超人员在军训期间一律不得请假，无故缺训人员扣发当月考核工资；

2、执勤、巡查人员值班期间全部正常巡查、执勤，不上班人员参加集体军训；

附：军训大纲

军训科目规范

篇（2）

  竞技体育的好坏直接体现其体育成绩上，国家体育机构对体育运动的重视，以及是否采取了科学化的体育运动训练计划，都是决定运动员成绩高低的关键性因素。运动员在赛事中取得成绩需要长期的努力以及系统的训练。为了帮助运动员更快速地提升自己的成绩，无数体育工作者在背后默默地贡献着自己的力量，总结出了一套完善的运动员训练计划方案。

  本文主要研究了我国当前的运动员训练水平，探讨科学的训练计划如何才能尽快提升运动员的成绩。

  一、科学制定高效的训练控制计划

  （一）制定系统的训练计划

  运动员的训练与成绩提高是一个系统的过程，需要一个系统化程度较高的计划才能逐步提高运动员的训练水平。为了实现这一目标，首先应当制定一个完整的训练计划，建立起科学的训练目标，分阶段来完成整个训练计划。

  根据目标的进程和各阶段要达到的效果，可以将训练计划分成年度、季度、月度、周计划等几个不同的阶段，确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。

  长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。同时完善体育科研保障体系，广泛运用现代科技成果，采用科学的训练方法与手段，对运动训练的全过程实施最佳化控制，以取得最佳的训练效果和创造最优异运动成绩的过程。

  （二）反馈训练计划中出现的问题

  为了更好的加强训练质量，运动员在训练的过程中将自己容易出现的问题记录下来进行系统性的反馈，从而最终得到良好的效果。发现问题的过程，也是运动员建立起对自己更深层次的了解过程。

  在这样的训练思维的指导下，教练员要了解自己执教的运动员，在开始训练之前就掌握其所有的数据。通过对比运动员现有状态与理想状态之间的差距来规划训练内容，这样的执教过程是十分重要的；其次，教练员要制定出有针对性方向性的训练方式，让运动员接受最适合自己的训练计划。

  二、训练计划中突出心理训练和心理调控

  一名高水平运动员，生理与心理水平都要十分过硬，不仅要在身体上超越大部分的竞争对手，还要在心理上能适应赛场带来的种种压力。

  所以说，运动员之间相互的竞争是多样化，多方面的。在现代复杂的社会环境下，运动员的训练方式大同小异，但是对待训练的态度却能大大的提升运动训练效果。

  因此，日常的训练不能忽视对运动员心理调节能力的强化。运动员的心理承受力与心理素质水平要如何才能有效提升呢？很多教练联系了心理学家，分析运动员在赛场上的心理状况因素，研究并设计出了一套广泛适用的心理暗示法。在大多赛事上都能帮助运动员有效的调节心理，从而创造出更好的运动成绩。

  三“、大负荷”运动训练计划

  日常训练时提高训练的负荷，并不是每次训练都要在运动员所能承受的极限负荷之上，加大训练强度进行提高，而是要确保负荷被控制在运动员所能承受的最大负荷之内，避免造成运动损伤。

  整个训练计划应当系统进行，保持循序渐进原则，完成一个训练周期的目标之后再去完成另一个训练阶段任务，在所能承受范围之内不断地提升负荷，不断提升运动员自身对高强度负荷的适应能力，让身体适应更高强度的负荷，进而提升运动员自身的竞技水平。

  运动员提升到一定强度的负荷之后，先维持在该强度下的训练计划不变，让运动员充分适应该强度，然后再逐渐提升运动负荷水平，通过阶梯状训练方式逐步完成整个训练计划周期。然而在高强度的训练之后，运动员也要重视自身体能与身体状态恢复工作，在营养摄取环节要跟上训练消耗的节奏，调节好身体机能的增长与恢复之间的关系，建立起科学有效的训练体系。

  四、运动训练计划的基本内容

  （一）准备部分的内容

  内容主要包括：对运动员身体机能、运动能力、恢复能力的现状诊断结果；对诊断结果进行科学分析之后，所建立的适合于本时期跨度训练过程并能够完成的训练目标。

  以上两项内容，不仅是训练计划中不可缺少的重要组成部分，而且是决定训练计划是否具备科学性意义的理论基础，同时还体现着训练计划的先导性作用。

  在实际训练过程中，在制定多年计划、年度计划和阶段计划的时候，都会考虑到对运员进行现状诊断定一环节，也都能够提出相应的指标；但在制定周计划和单次计划的时候，却常常忽视了这两项工作，常以主观估计来代替客观诊断，必然会大大增加训练的盲目性。

  （二）指导及实践部分内容

  在训练计划的总体概念中，所谓指导部分的内容，是指对计划的全局性分布和设置尤其对时间跨度大的训练计划而言，它的意义与训练目标一样，是具有战略意义的重要内容。它主要包括训练阶段的划分、各阶段训练任务的确立、比赛序列的安排等内容。

  通过指导部分的工作，对训练计划进行总体设想，勾画出训练过程的基本轮廓。然后进一步规划出训练负荷动态变化的基本趋势，完成对训练过程的整体配置。实践部分主要涉及训练的具体过程，其内容包括训练过程中具体训练手段的选用和安排、各种训练手段所载负荷量度大小的配置、恢复措施的设计与选用。在实际训练过程中，教练员还必须周密地考虑恢复训练措施如何安排，这是现代系统科学训练理论的基本要求。

  五、合理运用运动训练方法

  运动员日常训练离不开教练员的指导与帮助，只有运动员与教练员建立起良好关系，才能使训练效果更好。同时科研人员要对教练员日常训练目标、训练计划、训练方法、训练手段等方面进行深入透彻分析，并且了解教练员的执教风格及其执教习惯，培养训练中与教练员的默契，建立共同认识，使教练员了解彼此之间所起到的作用，从中得到帮助，更好地组织安排训练工作。训练方法五花八门，虽然各自起到了不同的作用，训练了不同方面的身体机能，但是最终目的都是提升运动员的比赛成绩，所以任何训练方法都有一定的意义。教练员需清楚认识到这一点，通过灵活多样的训练方法，实现运动员竞技水平的全面提升。

  六、结语

  综上所述，在我国竞技体育事业发展的过程中，运动员综合训练水平的提升是一个长期并且需要系统性规划的项目。在完善的训练理论，先进的训练理念的支持下，用科学和完善的训练方法，再加上运动员与教练员之间默契的配合，一定能逐步提升田径运动员的体育竞技成绩，为我国建立体育强国贡献一份力量。

  2022年精选最新训练方案

  训练要点

  (1)形成时间紧迫感让孩子养成做事有计划的习惯，首先要让他形成时间的紧迫感，不能吊儿郎当，总觉得还有明天，21天训练方案。我国古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至，朝看水东流，暮看日西落。百年明日能几何？请君听我《明日歌》。”时间不会留恋什么。如果现在不珍惜时间，不抓住时间的分分秒秒，它只会一去不复返。孩子越有时间紧迫感，越能珍惜生命，越不会虚度年华。

  (2)合理安排，重点突出同样的事情因为不同的安排，可能会产生不同的结果。比如说，有的孩子放学回家先写作业再复习功课，有的孩子却恰好相反。哪种方法好呢？一天学下来的功课，没有消化就急急忙忙写作业，看起来好像节省了时间，实际上做作业的时候可能会遇到很多障碍，导致错误百出。而反过来先复习再写作业，把一天所学的知识融会贯通后，再用作业的形式检查学习效果，最能发现学习上存在的漏洞。这样做作业，既是总结，也是查漏补缺。这样，哪种方法更好就很清楚了。所以，做计划时一定要找到合理的顺序，才能起到最好的效果。当然，光顺序合理是不够的，还要找到重点。还要教孩子学会根据自己的情况确定重点所在。同样以孩子的学习过程为例，预习、上课、作业、复习等环节都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重点，有的孩子上课时接受速度较慢，可能跟不上老师的节奏，那就需要在预习上多花点时间；有的孩子学得快忘得也快，就要在复习的环节下工夫。

  (3)劳逸结合，有张有弛一口吃不成个胖子，做好一件事情也需要一步一步地来。一个好的计划，应该是劳逸结合、有张有弛的。时间安排得太满，会使孩子长时间处于紧张状态，得不到放松，久了只会积蓄压力。时间安排得太松，又会使人懒散。张弛有度的节奏能帮助孩子更有效率地达到目标。所以帮助孩子制定计划的时候，不能太心急，一定要根据孩子的实际情况确立节奏，如果在实施的过程中觉得不是很妥当，还可以根据实际的进程进行调整。

  方法和步骤

篇（3）

深入贯彻“学校教育要树立健康第一的指导思想”，进一步落实小学质量为何为核心的素质教育的目标，切实提高小学生体育运动水平，培育体育后备人才，持续改进课余训练的方法，在上级支持下持续发展小学体育工作，有效开展体育课余训练。

二、训练目的

课余训练是体训队的关键时期，有充分的时间保障，能够系统化的训练为2020年全县中小学田径运动会打基础。

三、组织机构

组长：刘召召 教练员：李灿文,黄婷

四、具体训练工作

1、高度重视，加强领导。深刻认识到这项工作的重要性，统一指挥，明确分工，落实工作责任制，工作到位，责任到人，解决训练过程中遇到的实际问题。

2、加强训练，严格管理。充分利用时间，加大力度，强度，系统的进行训练。建立严格训练考勤制度，对每次训练情况进行登记，定期召开训练情况分析会。对训练强度，进度，效果进行反馈，调整训练计划。

3、精心组织，做好训练的后勤保障工作。保证提供正常的训练时间，注意运动员训练的交通安全，提高运动员的安全意识。

4、树立信心，争取出好成绩。不定期召开运动队会议，贯彻指导思想，落实训练计划，鼓励运动员。开展心理讲座，提高运动员心里素质。树立运动员信心，努力训练，争取在全县中小学田径运动会上发挥最佳运动水平，赛出好成绩，为学校争光。

五、训练要求

1、教练员要全面关心运动员训练，随时注意运动员的健康状况。

2、持续提高训练质量，并和家长多进行沟通，注意学生因天气而引起的心理变化。

3、教练员要进行科学训练，及时总结并做好记录。

4、训练工作中注意安全、卫生，积极预防与运动损伤的发生。

六、训练时间

每天课外活动根据天气情况可适当调节训练时间。

七、训练内容

1、一般训练：包括跑、跳、投等各种运动项目的训练，还包括各种活动性游戏，提高学生常规及身体素质。

篇（4）

选拔阶段一般在高一阶段，可以以音体美三科社团的形式，根据每个人的兴趣报名，组织体育社团，在社团内教一些球类运动，或者田径项目的教学，目的是培养兴趣，把一些身体形态好，爆发力好，灵敏性好的学生作为高三体育特长生的后备人才来准备。一般身体过胖的和身材较矮的学生不要，体重男生控制在130斤以内，女生控制在110斤以内，身材高度男生控制在1.65米以上，女生控制1.55米以上，过于矮的学生除非爆发力特别好可以考虑外，其他都得淘汰，同时运动员内不能有特异体质学生出现，如：先天性心脏病，癫痫等疾病，不然后患无穷。运动员选拔后，每位体育教师一般带20人左右为宜，超过30人在训练时看管不过来，人数过少没有气氛，同时要选拔队长，树立队规等。

二、打基础阶段训练方案

篇（5）

1.啦啦操的发展历史

最开始啦啦操是早期的部落社会为了鼓舞出外征战或猎取食物的战士，而号召所有族人一起手舞足蹈地表演，这是一种希望他们胜利归来的意思。而随着古希腊奥运会的出现，有组织的啦啦操才作为一种为运动员加油助威的形式发展起来，直到1898年后逐渐在美国、欧洲等一些国家发展起来，变得更加有组织性。也正是由于啦啦操的发展是为了参赛者的比赛助威的意义，因而，啦啦操的评价上更需要注重其表现力与渲染气氛的能力。

2.影响啦啦操表现力的因素

2.1人体形态及身体素质

啦啦操的表演者需要拥有健美的身体形态，无理论男女，只有体型健美，曲线协调才能给人以积极向上，轻快明朗的印象。而拥有好的身体素质才是训练的基本前提条件。在啦啦操的发展中，逐渐追求其在动作上的难度，因而，只有拥良好的身体素质，才能协调身体各项技能，在运动中完美地配合，给人以积极、美的享受。

2.2节奏感及动作熟练性

动感而激昂的音乐是啦啦操的基础。这种音乐所发出的号召力，伴随着旋律的优美，丰富的感染力、动感的节奏，融入运动员娴熟的动作中才能给人以情感的共鸣，享受到美的诱惑。为了配合音乐则必须重视动作的熟练性。动作是表现力展现的载体，只有动作技术娴熟自然时，运动员才能有更多的时间去倾听领会氤氲中的灵魂，并把动作融入音乐，抒发出对生命、对希望、对运动的热爱，才能更好的感染观众。如果动作不够娴熟的话，运动员的心思更多地会放在回忆每个动作是否做完上面，同时还会因此感到焦躁和紧张，这种情况都很容易造成啦啦操表演过程中出错，或是无法表达出应有的感彩。

2.3运动员舞蹈技能

舞蹈本身是一门综合了音乐以及运动员表现力来反映情感的艺术。因而，啦啦操的运动员需要拥有完善的舞蹈技能，以及良好的身体素质，只有两者相辅相成，才能通过舞蹈动作来增强运动员的表现力。因而，培养运动员不仅仅要从身体素质形态入手，其舞蹈所带来的内在气质的丰富，也会很大程度上影响啦啦操的表现力。

2.4肢体语言表现力

啦啦操是通过肢体语言来传递感情的，因而在啦啦操的表演中，一定要注意肢体语言的规范性、感染性。务必做到规范每一个动作，使每一个动作熟练而优雅，同时注意配合复合情景的表情，增进其表现力。

2.5细节问题

啦啦操的表演虽然一表演者和音乐作为主体，但是要想提高啦啦操整体的表现力水平，细节问题不可以忽略。比如服装就是细节因素的重点。只有符合音乐分氛围的服饰，配合运动员体态的服饰，才能使整个啦啦操的表现更加的完美。2.6个人风格和感染力

啦啦操舞蹈的编排不可避免地必须考虑到成员的个人风格，包括成员的气、身形和长相。尽量做到发挥他们的长处，掩盖自身的缺点。只有这样才能由内而外地增加啦啦操的表现力。而且，啦啦操的重点在于让人们振奋精神、鼓舞士气。因而，不仅仅要注意到比赛的难度系数，更多地需要关心的是它是否可以感染观众的情绪，是否能给观众带啦更多的振奋和激情。

3.啦啦操的训练方案

3.1舞蹈及技术动作的训练

啦啦操是在舞蹈的基础上加入了力量动作的训练。因而在训练的过程中，舞蹈以及技术动作缺一不可。舞蹈会集中展现队员的表现力，同时培养乐感，提升动作的优美性。在训练的过程中，可以融入包括肚皮舞、芭蕾舞、拉丁舞、民族舞等多种舞种的训练，使得身体各部位都可以充分发挥灵活性，更具有表现力。在舞蹈的训练中，也可以根据运动员个人特质，选择适合他们的舞蹈进行强化训练，务必使运动员拥有舞蹈的表演意识，增强其感染力和表现力。

技术动作也是必不可少的环节。只有娴熟和完美的技术，才能是有感染力的啦啦操的基础。通过技术训练，培养运动员对于技术的熟练度和感觉。训练运动员将技术融入音乐节奏的能力。这一阶段极为重要，一定要加大训练的强度以及密度，这样才能在临场比赛中具备稳定发挥的能力。

3.2乐感的训练

音乐是啦啦操呈现的灵魂，只有啦啦操的表现与音乐完美的融合，才能使整套动作更具备感染力。因而，一定要使运动员拥有对于不同节奏和风格的音乐熟悉，只有这种乐感的训练，才能加强运动员对于音乐节奏的感觉，以及对于不同种类音乐的领悟，加强其啦啦操的表现力。

3.3心理与身体素质的训练

啦啦操相对于舞蹈来讲，对于运动员的速度、耐力和力量的要求要更高。因而，它要求运动员必须要具备良好的身体素质和协调性。因而，在平时的训练中一定要注意对于力量、耐力以及柔韧性的训练。其中中长跑、瑜伽等运动的穿插使用，不仅使运动员对于训练有新鲜感，也可以很好的达到提高身体素质的目的。

与身体素质同样重要但却容易被忽略的就是心理素质。台上一分钟，台下十年功。对于运动员来讲，无论平时训练有多辛苦，技术有多熟练，临场的表现才是检验能力的唯一标准。而心理对于生理有着暗示性地知道作用，因而为了展现积极向上的情感，啦啦操表演者的心理状态必须是向上的，这样才能更好地感染观众。所以，教练不应该只注重身体素质的训练，更应该根据不同运动员的不同特性，为其制定合适的方法来提升他们的心理素质。

3.4外在条件的配合

除了对于运动员的正式以外，对于师资以及环境建设则应该加大投资。师资是运动水平的引导者，良好的师资才是运动员能力提升的基础。此外，良好的设施环境，根据运动员的兴趣爱好等需求来建设环境，可以给运动员正面地引导，培养运动员地自信心，提高训练地效率。

参考文献：

[1]柯树芬.论啦啦操表现力的价值及培养策略[J].文体用品与科技.2012

[2]韦丽春.啦啦操中艺术表现力的影响因素及训练方法研究[J].长江大学学报. 2007

[3]钟海明.啦啦操人才培养的探索[J].科技教育.2009

[4]张弘，鞠海涛.啦啦操研究[J].体育文化导刊.2010

篇（6）

出生时小手的姿势

宝宝出生后6周内，小手总捏成小拳头，只在啼哭时才张开下。这与小宝宝的肌张力较高有关，1―2个月后这种现象才逐渐消退。

这个时期怎么训练宝宝的双手呢)你可以每天轻轻掰开宝宝的小手清洗几次，你的抚摸和水的温度会刺激宝宝手部皮肤的感觉，也能保持小手的清洁。

训练小手益处多

感知认识的发展

通过手的动作，使宝宝进一步认识事物的各种属性和联系，使宝宝知觉的完整性和具体思维能力得到发展。因此，促进手的动作发展是早期教育的一个重要内容。宝宝就是通过一双小手来辨别事物，感受安逸与不适，从而感性地认知世界。

促进脑部发育

手的运动能让宝宝切实体验这个世界是如何运转的，了解各种物质和各类事物发生的过程，以及对抽象概念做出有根据的判断。

小手训练分期进行

本能训练

8周后，宝宝张开手的时间多了：3个月后，小手会有意识地张开，有了随意的抓握。开始是大把地不准确地抓，以后是准确、五指分开地、手眼协调地抓握。

4～5个月的宝宝，能够有意识地控制伸手，同时向物体伸出双臂并用双手抓住。宝宝常常会张开小手活动一下手指，进一步两只手同时抓握，或相互交换手中的物体。从只能抓大的物体到拇食指相对的精细捏取，从无意识的松手到有意识的放下。这时，你可能会看到宝宝抓东西不如以前那样有力而有些担心，其实没必要，宝宝是在学习新的技能呢，几周后就运用自如了。

半岁以后，小手逐渐灵活了，能主动，随心所欲地摆弄各种物品，主动地学习和创造各种活动，开始体现了手的工具作用。

辅助训练

1、捡东西游戏促进手脑发育

对小宝宝来说，捡东西游戏是促进手部力量和灵活性、促进大脑发育的好方法。

宝宝四五个月大时，就可以开始训练抓东西了。放一些颜色鲜艳的、比较好抓、比较大的、安全的玩具在宝宝面前，吸引他的注意力，尝试让他抓起来。刚开始，宝宝因为手眼不协调，可能做起来比较难，你要有耐心哟。

等宝宝完全“胜任”后，逐渐换越来越小，越来越光滑的东西让宝宝抓，直到他能顺利抓起小球、豆子等。经过逐步升级的训练，小手会越来越有力，越来越灵活。

温馨提醒：宝宝在进行捡东西的训练时，要注意不要让宝宝把抓取的小东西放入嘴里，发生意外。

2、训练拇指：食指功能

8个月后，当宝宝学会用双手握持物品时，就可以有意识地训练小手做精细动作了。

精细动作能加强手指动作的灵活性和视觉一触觉活动的协调性。你可以选择小的，可以吃的东西，如米花、小饼干等，让宝宝捏取。

3、学会用筷子

使用筷子，是协调脑和手活动、促进手部骨骼和肌肉发育，大脑发育的有效方法。专家认为，宝宝在2-3岁时就该学习使用筷子，而尽量避免用勺子。

有很多宝宝没有学会正确使用筷子，原因主要有两个：

1、筷子是最传统的一种生活习惯，妈妈忽略了教宝宝使用筷子的步骤，宝宝模仿大人，又缺乏指导，很可能出现偏差，如夹取食物的动作千姿百态；

2、妈妈认为筷子不如勺子，叉子之类的使用方便，索性不用，减少麻烦。

及早发现小手有异常

如果发现小手张力增加了，并出现以下两种特殊表现时，需立即看医生。

飞机手

篇（7）

二、训练目标

1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。

3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。

4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

三、拓展训练后规培人员的如下素质和意识将得到提高

1、积极主动的沟通精神。

2、双赢思维、补位意识。

3、面对变化的正确管理方法。

4、对团队具有高度的责任感。

5、富于创新精神、主动求变。

6、欣赏他人、鼓励他人、赞美他人。

7、服从命令、团结协作精神。

8、竞争意识。

四、拓展训练纪律要求

1、培训时必须严格遵守培训规则和有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

2、参加培训时尽量穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。

4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

五、课程设计方案

篇（8）

脑卒中是导致当今世界人群死亡的三大原因之一，同时也是引起患者高致残率、死亡率的极其重要的原因之一。据卫生部有关数据显示，我国现有脑卒中患者700万人，每年新发患者约为150万人，年发病率219/10万[1]，致残率86.5%[2]。

本文对88例脑卒中患者分别进行双上肢训练方案和康复护理，探讨双上肢训练方案在脑卒中患者康复护理中的应用，以期为脑卒中患者术后的恢复提供更好的理论依据。现具体报道如下。

1 资料与方法

1.1一般资料 选择我院2013年5月～2014年5月收治的88例脑卒中患者为研究对象。随机分为对照组和观察组，观察组44例，男23例，女21例；年龄63～89岁，平均（73.4±3.5）岁，对照组44例，男22例，女22例；年龄63～88岁，平均（73.5±3.6）岁。观察组和对照组在性别、年龄、发病类型、次数等方面无显著性差异（P>0.05），两组患者临床资料具有可比性。

1.2方法

对照组实施常规的康复护理干预措施，例如心理护理干预、健康教育干预、用药护理干预等，观察组在此基础上实施双上肢训练方案。该方法的具体内容如下。

1.2.1关于上肢功能性训练 具体包括伸手、抓取、放置物体等，同时进行训练时能锻炼两侧手指、腕、关节的功能，有助于上肢整体运动功能的恢复，与此同时，注重上肢功能的整体性、协调性。轻度偏瘫的患者较为适合这种方案。

1.2.2关于单块肌肉反复收缩训练 具体为患者应协调有节奏的进行双侧手腕屈伸运动。相关专业的护士人员帮助患者把双手掌固定于两块直立的形木板上。训练装置可使两块木板以相同速率和幅度（最大可为直角）实施行对称或者非对称手腕屈伸运动。双手同时最大程度屈伸的同步模式即为对称运动模式；健侧手通过主动运动带动患侧手，患侧手位置相对滞后的非同步模式为对称运动。患者1h/d，可分阶段完成，每阶段时间应多于10min，运动的同时，要注意确保患者侧手部肌肉得到休息，连续训练4w。

1.3观察指标 分析对比两组患者的神经功能缺损（CNS）、上肢功能（FMA）、日常生活活动能力（MBI）3方面的结果。

1.4疗效判定 疗效评判标准：患者肌力分为 0～5 级五个等级：①肌肉处于完全麻痹，触诊肌肉完全没有收缩力为0 级；②有主动的收缩力，不能牵引关节活动为1级；③能够牵引关节水平活动，不能对抗地心引力2级；④能对抗地心引力做主动关节活动，不能对抗阻力，可以克服地心吸收力，能抬离床面为3级；⑤能对抗较大的阻力，但比正常者弱为4级；正常肌力为5级。 神经功能缺损采用CNS，运动功能评价用FMA[1]，日常生活活动能力用改良MBI评价[3]。

1.5统计学处理 采用SPSS17.0软件进行统计学分析。组间采用t检验，计数资料采用χ2检验，（P

2 结果

两组患者经过相关干预措施后，观察组在患者肌力在0～1级的比例低于对照组，且其中肌力为4～5级的比例明显高于对照组，CNS明显低于对照组，FMA及MBI明显高于对照组，且均具有显著性差异，有统计学意义（P

3 讨论

日前，我国老龄化趋势日益严重，脑卒中发患者数不断攀升，双上肢训练法在一定程度上，能够在脑卒中术后康复护理的过程中中发挥较为重要作用，从而达到提升患者的生存生活质量的目的。双上肢训练方案特别注重双侧上肢，同时训练，改变了以往的较为传统的训练模式，尤其是在在改善上肢整体或者局部功能方面均有效果着十分显著的效果。

本文对88例脑卒中患者分别进行双上肢训练方案和单纯康复护理，经过相关干预措施后，观察组在患者肌力在0～1级的比例低于对照组，且其中肌力为4～5级的比例明显高于对照组，CNS明显低于对照组，FMA及MBI明显高于对照组，且均具有显著性差异，有统计学意义（P

综上所述，针对脑卒中患者，在早期康复护理干预的基础上，有效应用双上肢训练方案，能促进患者术后患肢力，显著提高患者的生活质量，值得临床推广及应用。

参考文献：

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中图分类号： G 808.1文章编号：1009783X（2016）04033308文献标志码： A

身体平衡是指维持人体重心处于支撑面内的能力，它分为静态和动态2种平衡能力。平衡不仅是人类的基本运动技能，也是保持身体姿势和进行各项活动的基础[1]。从静力学角度来看，人体平衡状态与支撑面的大小、重心到支撑面的距离和重心垂线到支撑面边缘的距离有关[2]。从生理学角度来看，保持人体平衡受视觉系统、前庭系统、本体感觉、触觉、神经系统、关节的灵活性、肌肉力量和有效并能适应外界环境变化的肌张力共8种因素的影响[3]。提高平衡能力有赖于改善感觉输入（前庭感觉、视觉和本体感觉）、中枢整合和肌肉力量对平衡的调整等环节。从运动解剖学角度来看，躯干支柱包括双肩（shoulders）、躯干（torso）和髋部（hips）。躯干支柱力量（pillar strength）的水平对四肢动作稳定性具有决定作用，人体在运动时所需的动量主要是从躯干支柱发出的，并通过躯干传递和分配到四肢[4]。大量的训练实践证明，发展躯干支柱力量不仅能够提高核心区域的稳定性，而且还能使近端的肌肉得到固定，进

而保证远端肌肉产生良好的运动效果[5]。尽管目前躯干支柱力量训练在竞技体育、学校体育和群众体育等领域得到一定程度的应用，各种躯干支柱力量训练方法也是层出不穷；但是大多数教练员、体育教师、体育健身指导员和运动员对诸多练习方法的有效性及动力学原理知之甚少，少量的文献报道也仅局限于一些理论推测，对于实验研究成果极为罕见。基于此，本文在借鉴前人研究成果的基础上，采用实验法研究和分析2种躯干支柱力量训练方案对身体平衡能力的影响程度，以期能为科学确定躯干支柱力量练习方法提供实证依据，为丰富运动训练理论与方法做出应有的贡献。

1研究方法

1.1实验对象

选取首都体育学院运动训练专业大三年级田径专项的24名男生作为研究对象。实验对象随机分成2组，每组12人，基本情况见表1。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅近10年来国内外的相关文献资料，把握当前躯干支柱力量训练的研究现状，并为制定实验方案提供参考依据。

1.2.2专家访谈法

通过专家访谈确定实验方案、训练方法、训练手段和测试指标。

1.2.3实验法

1.2.3.1实验过程

经过1周的预实验后再进行8周的正式实验训练，第10周再次进行测试。其中，实验组采用非稳定状态下躯干支柱力量训练方法，对照组采用稳定状态下躯干支柱力量训练方法。所有受试者均从未接受特殊的平衡训练，未使用影响平衡能力的药物，身体机能状态良好，了解实验流程和风险，自愿参与本次研究，并签署了实验知情同意书。

1.2.3.2实验器材与测试仪器

实验中使用到的器材主要包括迷你带、瑞士球、重力球、悬吊带、弹力带、平衡盘、BOSU球、5 kg/10 kg杠铃片、秒表、尺子等。测试仪器为Imoove FTM动态平衡测试仪。

1.2.3.3实验时间与地点

实验时间为2014年9月8日―11月14日（实验时间共10周，其中第1周为预实验，第10周进行测试，第2～9周进行正式实验训练）。每周安排训练3次，每次训练课时间90 min。实验地点为首都体育学院身体运动功能训练实验中心。

1.2.3.4测试指标选取与要求

1） 动态平衡能力测试指标选取与分析。

实验测试采用Imoove动态平衡能力测试仪，选取中等和极限2个难度等级分别对受试者进行动态平衡能力测试。其中，“绿色目标成绩”是受试者通过拉动手柄控制蓝色游标在绿色区域的有效次数，是评定受试者人体前庭系统、视觉系统、大脑平衡反射系统、小脑共济协调系统及身体本体感觉系统的综合指标；“协调性”是受试者肌肉、神经、感知觉3大系统协调配合，合理、准确、有效完成动作的能力体现，是评定身体控制能力的指标；“不平衡百分比”是评定受试者身体左右功能对称性的指标；“稳定性”是评定受试者人体重心控制的整体情况的指标；“平衡分布”是评定受试者前后与左右平衡能力的对称性的指标；“总分”是以上5个指标的均值，是整体动态平衡能力的直观体现。

2）运动幅度测试指标选取。

Imoove动态平衡测评系统共有3个运动幅度，分别对应低等、中等、极限3个难度等级（见表2）。预实验对受试者进行了3个难度等级测试，但测试结果显示，低等级运动幅度测试时，绝大部分受试者的分值均接近满分。参考相关专家建议，并结合受试者运动能力，本研究选取更具有研究意义的中等、极限2个难度等级用于正式实验测试。

3）静态平衡能力测试指标选取。

本实验研究选取闭眼单足站立计时测试，作为静态平衡能力测试指标。

4）动态平衡能力测试方法与要求。

受试者要充分了解仪器操作并充分做好热身活动后开始测试。测试开始前，要求受试者双足站在平台指定位置，双眼目视屏幕，双手握住蓝色弹力管的手柄，微屈髋屈膝，腹部、臀部收紧，身体保持稳定。测试开始时，受试者通过推拉弹力管尽量控制蓝色游标在指定区域。测试时要求受试者尽力克服测试平台带来的晃动，尽力维持身体的稳定和平衡，同时通过双手拉动机器上的弹力带，尽量提高屏幕上的蓝色游标在绿色区域的有效时间。测评系统共设有3个运动幅度，每个幅度持续测试1 min。测试指标共包括6个：绿色目标成绩、协调性测试结果、不平衡百分比、稳定性测试结果、平衡分布、总分。

5）单足闭眼站立静态平衡能力的测试方法与要求。

受试者直立，两臂置于体侧。测试开始后，闭上双眼，抬起一侧脚，要求抬起脚不能接触支撑腿和支撑脚。支撑脚跳动、移动或者抬起脚触地立即停止计时。

1.2.3.5训练安排

正式实验训练总时间为8周，每周训练2次，共16次。每次训练1.5 h，分为动作准备、躯干支柱力量训练、再生与恢复3个训练模块，见表3。

2组均由同一教练指导训练并采用同样的训练方法或手段，两者之间区别在于训练刺激方式的差异，其中实验组以非稳定状态为主，对照组以稳定状态为主。训练过程分为2个阶段：第1阶段（前4周）为基础适应阶段（见表4）；第2阶段（后4周）为增强提高阶段（见表5）。

每次训练根据训练的具体任务，将训练手段设置为若干个训练站，站点进行编号排序。将实验组和对照组分别分成2个小组，共4组，各小组分别选择不同站点按照既定顺序和路线，依次完成每站训练任务。

1.2.3.6训练负荷

由于躯干支柱位于人体中枢处，强调全身各环节整体协调发力，而非单个关节或单块肌肉的重复做功；另外，为维持机体稳定，参与工作的肌肉相当一部分是处于深层的小肌肉群，不能承受过大的负重刺激；所以，在安排躯干支柱力量训练负荷时不适宜采用与发展四肢力量一样的大负重，因而躯干支柱力量训练负荷一般以克服自身体重或小器械、轻负重的训练为主。

1.3统计学方法

采用Excel 2010和SPSS 17.0统计分析软件对测试结果进行了处理分析。主要采用数理统计方法相关性和差异性检验，用于比较实验前后均值及提高幅度的差异显著性。对比分析各项测试指标，研究和分析躯干支柱力量训练方法对平衡能力的影响程度及组间和组内的差异程度。

2研究结果

2.1动态平衡能力测试结果

2.1.1中等难度动态平衡能力测试结果

测试结果显示，在中等难度测试环境下，2组学生的动态平衡能力在整体（“总分”）上均有了明显提高，见表6。其中：实验组学生实验前后的绿色目标成绩、协调性、测试总分进行比较，差异均具有非常显著性（P0.05）。

对照组学生实验前后的绿色目标成绩、协调性及总分进行比较，差异均具有显著性（0.01

实验前2组学生的动态平衡能力6项测试指标的分值经组间检验，均未见显著性差异（P>0.05），见表8。8周实验训练后，2组学生的测试分值组间比较显示：绿色目标成绩、协调性的得分差异均具有显著性（0.01

经过8周躯干支柱力量训练后，虽然2组学生在中等难度测试环境下，动态平衡能力整体上都呈现增长，但是各项测试指标增长幅度也存在一定的差异，如图1所示。实验组绿色目标成绩得分增长率达20.68%，协调性得分增长率达16.76%，不平衡百分比得分增长率达1.53%，稳定性得分增长率达2.33%，平衡分布得分增长率达0.97%，总分增长率达7.82%。对照组绿色目标成绩得分增长率达19.80%，协调性得分增长率达12.60%，不平衡百分比得分增长率达0.67%，稳定性得分增长率达0.47%，平衡分布得分增长率达-4.48%，总分增长率达5.75%。

2.1.2极限难度动态平衡能力测试结果

在极限难度测试环境下，2组学生的动态平衡能力在整体上均出现了提高，见表9和表10。其中：实验组学生实验前后的绿色目标成绩、协调性测试、不平衡百分比、稳定性得分进行比较，差异具有显著性（0.01

对照组实验前后的绿色目标成绩、协调性、不平衡百分比及总分得分进行比较，差异均具有显著性（0.01

表11显示，实验前2组学生的动态平衡能力6项测试指标组间检验均没有呈现显著性差异（P>0.05）。8周实验训练后，组间检验结果显示：2组学生的绿色目标成绩得分、协调性、稳定性得分比较，差异具有显著性（0.01

从2组学生实验训练效果来看，经过8周躯干支柱力量训练后，虽然2组学生在极限难度测试环境下，动态平衡能力整体都有增长，但是各项测试指标增长幅度之间存在差异，如图2所示。其中，实验组绿色目标成绩得分增长率达19.90%，协调性得分增长率达21.94%，不平衡百分比得分增长率达1.87%，稳定性得分增长率达3.73%，平衡分布得分增长率达2.47%，总分增长率达9.82%。

对照组绿色目标成绩得分增长率达20.42%，协调性得分增长率达14.94%，不平衡百分比得分增长率达2.07%，“稳定性”得分增长率达0.91%，平衡分布得分增长率达1.02%，总分增长率达7.75%。

经过8周的躯干支柱力量训练，实验组和对照组在中等难度和极限难度2种测试环境下，动态平衡能力整体（即总分）都有了明显提高。其中，实验组提高幅度明显大于对照组，差异具有非常显著性（P

2.2静态平衡能力测试结果

本实验选取闭眼单足站立计时测试作为静态平衡能力测试指标。结果表明，实验前2组闭眼单足站立测试成绩组间比较，未见显著性差异（P>0.05）。经过8周的躯干支柱力量训练后，2组闭眼单足站立测试成绩均有所提高，但实验组的提升幅度更大一些。组内检验也显示，实验组学生实验前后闭眼单足站立测试成绩比较，差异具有非常显著性（P

经过8周训练后，2组学生的左右两侧测试成绩都有了显著增长，但是增长率不同。其中：实验组左侧平均成绩提高了57.91 s，增长率达71.93%；右侧平均分值提高了65.28 s，增长率达79.64%。对照组左侧分值提高了18.89 s，增长率达23.09%；右侧提高了23.40 s，增长率达28.92%。

3讨论与分析

3.1对动态平衡能力影响的分析

维持身体动态平衡需要人体中枢神经系统对本体感觉、前庭和视觉系统所获得的信息进行整合，实现对运动效应器的有效控制，表现为机体在运动或内外环境发生变化时，迅速准确地作出反应和调整，以维持身体的动态平衡[6]。在正常状态下，本体感觉系统提供身体各部位的空间定位及肌肉状态的信息。前庭系统提供加速度运动、瞬时直线加速运动及直线重力加速有关的头部位置改变的信息。视觉系统提供周围环境及身体运动和方向的信息。不同感受器通过换能作用将获得的信息通过特定的传入途径投射到相应的中枢区域。

动态平衡能力是通过imoove动态平衡测试仪的中等和极限2种难度测试完成。受试者要克服平台的旋转、偏心和倾斜运动以维持身体平衡，这就需要激活人体前庭系统、视觉系统、本体感觉系统、大脑平衡反射系统、小脑共济协调系统等，同时募集全身肌肉和关节快速做出准确反应。经过8周的躯干支柱力量训练后，实验组和对照组在中等难度和极限难度2种测试环境下，动态平衡能力总分都发生显著性提高，分析其原因如下：

1）躯干支柱力量训练强调全身各部位整合发力，包括稳定和非稳定2种状态下的训练刺激，它强调神经-肌肉系统的控制协调能力及肌肉和关节间的协作能力。

2）通过丰富的训练器械和训练手段提高人体中枢神经系统的兴奋性和信息整合分析能力，募集更多的肌纤维参与，实现对机体稳定的有效控制，从而表现出更好的平衡能力。

3）躯干支柱力量训练建立多方向运动、多关节参与的训练模式，使人体多处于三维空间内运动。不仅包括传统力量训练中的前链、后链练习（例如传统仰卧起坐、俯卧撑等），还包括人体容易忽视的侧链和螺旋链上肌群力量练习（例如重力球上抛、下砸和侧抛）。

4）躯干支柱力量训练很好地突出了练习动作的三维性，很好地发展了弱势链肌群的力量，均衡了躯干核心区域的原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌的张力，从而增加了躯干稳定性，也为全身动力链传递创造了一个稳定的平台，提高了整体动态平衡能力。

在2种测试条件下，虽然2组学生的动态平衡能力总分都有明显提高，但是提高幅度存在着明显差异，其中实验组测试总分实验前后成绩比较，差异具有非常显著性（P

分析2组学生各项指标测试成绩时发现，在2种测试条件下，无论实验组还是对照组的学生，平衡分布指标测试成绩提高幅度均未见显著性差异（P>0.05），甚至对照组在中等难度测试时成绩还出现了下降。平衡分布得分计算公式是：（左侧/右侧%+前侧/后侧%）/2，该指标反映了受试者整体平衡分布。而不平衡百分比指标反映了受试者身体功能的左右不对称性。由此可以推断：出现上述现象的原因可能是由于受试者从事的运动专项特点（全部为径赛项目），导致身体左右侧的运动功能对称性较好；但前后运动功能的对称性差，而本实验训练方案在设计时未能充分结合受试者的运动专项特点，即没有安排相应的发展身体前后肌肉链对称性的训练手段。建议未来的研究者在进行躯干支柱力量训练时，应尽量结合运动项目以便取得更好的实验效果。

由上述研究结果可以看出，2组学生在中等难度和极限难度2种测试条件下，动态平衡能力整体上都有了明显提高。其中，实验组非稳定训练提高幅度明显大于对照组稳定训练，表明躯干支柱力量训练对提高动态平衡能力是有效的，尤其是非稳定条件下的训练效果更好一些，而单纯的稳定性训练不足以满足高难度的身体平衡需求。分析其可能性机制为：

1）躯干支柱力量训练有助于建立多方向运动、多关节参与的训练模式，均衡躯干各部位运动功能的对称性发展，从而优化动态平衡能力。

2）非稳定状态下的躯干支柱力量训练可以有效提高本体感受器的敏感性，进而提高神经对肌肉控制的精确性。

3）非稳定状态下的躯干支柱力量训练可以募集更深层的稳定肌参与维持身体平衡，能够较好地提高身体的稳定性和协调性。

3.2对静态平衡能力影响的分析

静态平衡能力是指机体在相对静止状态下，控制身体重心，以维持机体静态稳定平衡。本研究选用闭眼单足站立计时评定静态平衡能力，实验结果表明经过8周躯干支柱力量训练后，实验组和对照组的静态平衡能力都有了高度显著性提高，但2组学生的提高幅度有所差异，表现为实验组要明显高于对照组，反映出非稳定躯干支柱力量训练对静态平衡能力的提高效果更好。分析其原因如下：

1）当单腿站立时，要维持人体稳定，需要踝、膝、髋关节和躯干的协调参与，将身体重心垂直控制在单足支撑面上，这时躯干肌群和下肢肌群要具备很好的肌力和张力。而躯干支柱力量训练恰恰可以有效地增强髋关节、脊柱两侧和肩关节周围的肌群力量，这就为较好地维持静态平衡提供了基础性保障。

2）人体平衡的维持需要依赖前庭感觉系统、本体感觉系统和视觉系统的信息传入。而闭眼是控制视觉感受器的信息获得。当一个人处于闭眼状态时，人体平衡的维持需要依赖本体感觉系统和前庭感觉系统的代偿来完成。如前文所述，非稳定训练条件可以有效刺激本体感觉系统，这也是为什么通过8周的非稳定躯干支柱力量训练，可以更有效提高静态平衡能力的原因之一。

4结论

1）躯干支柱力量训练可以有效提高人体的动态和静态2种平衡能力，尤其是非稳定状态下的训练效果要优于稳定状态的训练效果，单纯的稳定性训练不足以满足更高层次的平衡能力需求。

2）躯干支柱力量训练可以显著增强躯干核心部位肌群的力量，为维持静态平衡提供基础性的物质保障，而且多方向运动、多关节参与的训练模式还可以均衡躯干各部位功能对称性发展，提高动力链传递效率，避免出现代偿动作，优化动作质量和提高身体稳定性。

3）非稳定状态下的躯干支柱力量训练可以提高本体感受器的敏感性，从而提高神经对肌肉控制的精确性；提高中枢神经系统的兴奋性，募集更多和深层次的稳定肌参与运动；提高中枢神经系统的灵活性，增强身体的协调性与稳定性。

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篇（10）

古希腊的哲人曾经说：“一个善于思考的人如果不擅于沟通，其实-就等于一个不擅于思考的人。”中国工业设计教育真正发展不过二十余年的时间，期间经济发展、技术更新、社会发展，目前已经有多所学校开设了设计类专业，但设计教育体系并未紧紧跟随发展步伐。

工业设计与其他学科门类的最大不同在于其教育过程中的个性及多元的特点。工业设计教育如何才能达到良好的“传”与“达”？首先对教师提出要求：在教学过程中要根据学生个体因势利导，进行启发，进行良好的设计沟通。其次，学生在教师的指导下进行创作，激发灵感将自己阶段性的学习成果与老师沟通，在正确的指导下学习到设计方法、形成客观的设计评价体系，得到及时有效的反馈。所以在设计教育中，设计沟通的成功与否成为设计教学过程中的重要环节。

21世纪要求培养的设计人才综合素质包括“沟通与合作”，促其融合为团队一员，专业的对待作品、评析作品并学习作品，学会“倾听、表达、交流”，这样的从业要求需要在课程中进行相关能力的强化与改革。通过实施立体构成课程教学，在教学过程中加入沟通能力的训练实践，对工业设计教育中的设计沟通模式进行了如下探讨。

一、沟通与设计沟通

《中国大百科全书》中对沟通的定义分别出现在社会卷和心理卷中，社会卷中陈述：“沟通是人们相互之间传递、交流各种观念、思想、情感，以建立和巩固人际关系的过程。有的学者视沟通、互动、认知为社会交往结构的三个方面，从而把沟通、社会认知和人际互动并列为社会交往的一个因素。”心理卷中陈述：“通过符号手段进行信息交流的过程。是许多学科涉及的课题。例如计算机间的数据交换，生物发育过程中的基因表达，谈话、谣言的传播等都可看作是沟通的形式。心理学尤其是社会心理学研究人类行为的沟通过程，即人们通过各种言语和非言语的形式而交流信息（如思想、感情、知识等）的过程。”

通常意义上的沟通就是发送者凭借一定渠道（也可称为媒介、通道），将信息发送给既定对象（接受者），寻求反馈以达到相互理解的过程。包含有如下涵义：1、沟通是信息的传递。2、沟通还需要对信息的理解3、有效沟通不以沟通双方达成一致的意见为目的，而是相互对信息含义地准确理解。4、沟通是一个双向、互动的反馈和理解过程。

设计教育中的设计沟通存在于教师与学生、学生与教师、学生与学生之间，形成沟通网络。在有效的设计沟通中，教师能将自己的专业知识通过合适的媒介准确传达给学生，学生有效的获得设计信息，用自己的设计实践进行反馈，教师再进行针对性的设计辅导。在整个过程中，还包括学生与学生之间沟通探讨、相互交流设计方案、给与意见、评价、分析及反馈的阶段。最终结果为学生掌握教师所教的知识点，将其融会贯通，灵活运用；学生与学生之间进行设计沟通，能互相取长补短，以达到共同进步。

在沟通过程中，存在一个漏斗理论——将沟通的过程比做一个漏斗，即一个逐渐将主要内容遗失的过程。假定一个人心里想的是100%，他嘴上说出的可能就是80%，别人听到的就只剩60%了，而别人根据自己的文化背景真正听懂的可能只有40%，等到别人按照自身的理解将其转化为行动之后，只能残余20%。如果对这一现象听之任之、任其发生，那教师和学生都会认识到并不能达到自己所预先设定的目标：教师认为学生没有达到既定目标，学生觉得同样收获有欠。这就对设计沟通的过程提出了要求，需要想方设法的减少遗漏的内容，反映在设计沟通模式上，就要多做探讨和相关实践来进行尝试和检验。

二、课程背景

立体构成课程是设计的基础训练，按照一定的造型原理进行设计与策划多种立体的视觉形式。构成不是目的，而是一种思维方式的训练、分析、实验、最后通过这种思维方式的训练、分析、实验，培养一种创造观念，通过作品进行表达。立体构成课程要求学生通过学习正确理解和掌握构成对象与范畴、设计程序和方法、了解立体构成的构成手段等。

通过课程学习，学生初步了解将造型元素按一定的原则创造新形态的方法。新形态以各单体组合关系在造型方法原理和色彩基本构成原理的帮助下实现，开拓和启发学生的创造力和想象力，使设计者对美的形态的创造有较深入的了解与把握。总而言之，本课程的目的是培养学生观察立体、把握立体、创造立体的方法，掌握观察形体的基本规律，理解空间与形体的关系。

那么，如何来检验呢？过去我们一般分为两种形式——1、作品呈现；2、设计说明，两种方式都用一种相对静态的形式来完成。实际上，这并不足够。要创造立体，首先就是观察立体、把握立体，“内行看门道，外行看热闹”，这个门和道是要经过一次又一次的眼、手、脑的训练才能够摸得到，而沟通交流可以让这种训练的反馈变得更为直接和有效。学会交流，培养沟通的欲望，有效促进构成作品的生成以及创造。

三、课程改进内容与进行情况

1、对大纲进行修改：

大纲是教学的指导文件，认识到我们的课程中需要进行改革的内容，首先对其进行修订和补充。主要集中在课程任务及教学方法的改进上。积极采用互动式教学以利于课程任务的达成。

2、营造教学环境中的沟通气氛

学生是大学教育中的教学主体。传统教学方式是学生听教师讲，教师不得不成为课堂主体，学生成为被动接纳的对象，事实上倒置了教学重点。针对设计类专业大部分概念和设计方法都要通过图形语言直接传达给学生，传统的教学方式无法做到这一点，积极推动利用多媒体教学来完成相关的视觉形式传达，通过直观呈现教学内容更易吸收晦涩难懂的设计概念。

在教学过程中营造交流式的教学环境，排除对立的灌输与被灌输，在平和的场景中用彼此的想法进行沟通，促成交流形成。对应讨论题目，易于平等的加入讨论氛围。

3、口头沟通环节设计：

（1）点名回答问题

这是传统的教学手段，但在课程初始阶段行之有效，学生被动的拉进到课程内容中，设定问题的难度层次由浅入深，吸引学生参与与互动。利用问题集聚点吸引注意力，激发学生兴趣点。

（2）团队倾听与交互表达

在进行每个作业的创作初期，要求与座位临近的同学临时组成2—3人的小组，轮流将自己的作品创意与组中的人进行解释与分享。另外要求听众能够把他人的想法再翻译成自己的语言进行复述。目的在于在有限时间内进行高效分享，训练倾听与表达的能力。

（3）轮讲

对一个共同思考的话题，进行简短的轮讲，一股控制在30-90秒左右。例如对自己作品的阐述，对创作意图的语言再现，另外对其它同学作品或者是呈放作品的理解。

轮讲并不一定按照座位的顺序进行，同时鼓励学生对于课题主动发言，营造活跃气氛，进行轮讲环节前，一般会有几种方式的隐性引导——以不同的角度对同一内容进行多种的解释、解读与分析评价，使学生能够有专业的出发点，并能够在此基础上进行自我的拓展。

每位同学都知道自己需要掌握好时间，要求组织语言，逻辑清晰的呈现专业的创作说明。例如通过形式法则解析作品的表现形式，陈述材料选择的理由，陈述创作思路，展现的设计形式，与相关的设计创作的对比等。通过这种方式，引导学生的评析有专业含量，使陈述与表达言之有物。

（4）辩论

对于作品的评析分歧组织简短辩论：有时是关于自己的作品，有时是欣赏与引导的范例。对于辩论环节，学生能够比较主动并自由的发挥，利于思路发散，使沟通能力得到良好锻炼。

在整个口头沟通中训练如下目的——评析设计作品：要求逻辑清晰，思路明确，形式法则分析正确，有自己对作品的理解：陈述设计说明：能够对自己的作品逻辑清晰的陈述创作意图，对作品的归属有理解并能够鲜明的应用，设计意图传达清楚明确，良好把握形式美法则进行说明；不管是评析他人作品或者陈述自己作品都能够言之有物，言之有理，展现专业气质。

4、书面沟通环节设计

（1）以二维草图进行设计沟通

相较于其他学科，设计基础教育的最大特点为教学过程中穿插丰富的实践环节。通常在教师完成讲课的理论教学后，课堂上的实践辅导环节成为学生能掌握良好构成技能的重要部分。在明确构成目的和设计内容后，学生进入创意阶段，进行方案设计。要求学生简单的运用速写笔将设计想法快速表现，不仅单从一个角度，而要多角度进行作品构想的表现，包括各部分的大小尺寸、比例、色彩、材质等，通过充分的二维草图表现，将创意信息完整的传达给他人，然后根据其所传达的设计信息进行客观的评价和修正，从而达到“以图达意”的有效设计沟通。

（2）“做”而非“画”——以三维实体进行设计沟通

立体构成作品的创意方案进入后期，采用三维实体作为校验形式，进一步验证二维草图，进行方案对比，直观地进行设计沟通。利用一些易塑形的材料进行“做”设计，例如纸材、线材、粘土等，通过立体形态表达特定创意，以实体的点、线、面等元素不同程度表现创意思想，使创意转化为视觉可看、触觉可摸具有体量关系的设计呈现。运用简单易制的材料制作草模，在制作过程中不断修正、确定立体的整体感觉。草模成为良好的沟通媒介，学生和教师可直接对形体进行加减来完成沟通，避免了以往在进行二维设计的时候映在纸面角度良好，做出立体形态来却不尽人意的状况。

（3）文字的作品说明

通过文字形式组织合适的作品说明，对创意进行阐述。通过文字载体，不仅让专业内部人员了解创意的出发点以及创意呈现方式，并且包容了大众来评析作品，对作品有一个理解导向，建立一个更广阔的沟通平台。呈现的文字说明从刚开始的不知所言到滔滔不绝，再到合适、精炼、准确、专业，培养沟通能力，达到沟通能力的提升目的。

四、课程小结

通过课程开展，对“沟通能力”进行着重培养，就像是找到杠杆的着力点撬动了整个课堂教学。整体上在如下方面得到了良好改善：

1、课堂教学气氛

对于课堂教学气氛的改变非常明显。作为一个课堂的组织者和知识的传授者，有意识的改变教学形式并及时捕捉教学参与者的参与度，安排教学内容传授、理解、回馈、练习等环节。课堂的气氛轻松和谐。课堂参与程度提高，利于思维的碰撞以及对所接纳知识的记忆与应用，利于教学双方在愉悦气氛中获得知识和创意沟通。