初三模拟考试总结汇总十篇

序论：好文章的创作是一个不断探索和完善的过程，我们为您推荐十篇初三模拟考试总结范例，希望它们能助您一臂之力，提升您的阅读品质，带来更深刻的阅读感受。

篇（1）

但初三数学复习知识点多，内容广，要想在短暂的几个月时间内全面透彻复习初中三年所学的数学知识，形成基本技能，提高解题技巧、能力，并非易事。如何提高复习的效率和质量，是每位数学教师和学生所关心的。以下我综合个人多年教学中的一些体会和牧区中考数学考试特点对初中数学复习谈一些个人经验。

一、注重考纲分析，把握中考动向

中考复习前，初三数学教师须进行考纲分析，统一方向，根据考纲研究数学命题的走向和中考复习策略。原初三数学老师可根据上一届考试走向、中考复习体会及中考后的反思和数学老师交流。初三数学老师根据中考数学命题的特点，及早把握中考动态，考试内容、范围、重难点，渗透到平时的复习中。组织专门的中考考纲分析专题研讨会，将对初三老师的复习起到指导作用，对初三老师把握中考动向，纠正复习偏差，产生积极而深刻的影响。邀请初二数学教师模拟中考命题、试题内容严格按照考纲改编及自编，着重考查学生掌握基础知识、基本技能的熟练程度。每次考完后教师与学生都要及时做总结，初三数学教师写试卷分析。这样既让教师对中考复习的把握更准确，又有利于学生寻找差距，奋力拼争。

二、制定合理的复习计划

初中数学内容多而杂，基础知识和基本技能又分散在三年的教科书中。因此，必须依据大纲规定的内容和归纳的知识要点，精心编制复习计划。切实可行的复习计划能让复习有条不紊地进行下去，起到事半功倍的效果。我们认为，中考的数学复习最好是分三阶段进行。

第一阶段，考纲规定基础知识所占比例70%，因此利用一个半月时间全面系统复习基础知识。强调学生系统掌握课本上的基础知识和基本技能，过好课本关。对基本概念、法则、公式、定理不仅要正确叙述，而且要灵活应用；对课本后练习题必须逐题过关。同时关注新教材中的新知识，对课本知识进行系统梳理，形成知识网络，对典型问题进行变式训练，达到举一反三、触类旁通的目的，做到以不变应万变，提高应试能力。

第二阶段，根据历年中考试卷命题的特点，针对热点，抓住弱点，开展难点知识专题复习。精心选择一些有针对性、有代表性的题型进行专题训练；针对学生个体做到热点知识天天见，易错知识反复见。

第三阶段，模拟训练。这一阶段，主要考察学生对知识点的归纳和梳理，重点是提高学生的综合解题能力，训练学生的解题策略，提高应试能力。具体做法是：从其他数学老师自编模拟试卷和往年中考试卷中精选五份进行训练，每份试卷严格按照中考规则进行。老师及时对试卷进行认真批改，重点讲评。一旦发现每次都容易错的题型，知识点，在中考前老师应针对相应知识点，题型进行回味练习。

三、调整好心态，培养学生兴趣

首先，好的心态是考试成功的一半，中考在即，调整好学生心态十分必要，现在的学生心理素质不过硬，平时成绩优秀，一到关键考试就没状态。不光是学生，老师也是如此，很多教师担心知识点未复习到位，知识结构梳理不完整等，整天精神恍惚，时刻处于焦虑状态。因此，在中考前学校应邀请专家对老师进行心理辅导，开放心理咨询室为学生释压，避免师生出现考前综合症状。学校也可以通过班会课、德育课给学生辅导，使学生正确对待压力与挫折，正确看待成绩，增强自信，发挥复习的最佳效能。

篇（2）

大家好！

又到了一年一度初三备战中考的时候，很荣幸和大家一起探讨2014年的中考复习备考工作。在此，就我校2014年中考复习备考策略及落实的一些做法与大家分享交流，抛砖引玉，相互借鉴学习。

一、学校领导高度重视，加强对中考复习备考工作的领导。

面对2014年中考，学校领导高度重视，提前谋划。成立了以王帮荣校长为组长，校领导班子、初三年级各班主任为副组长，初三全体教师为成员的复习备考领导小组。中考复习备考小组负责制定中考复习备考计划，指导中考复习备考工作；协调复习进度，监控学科教学动态；收集、传达中考信息；督察模拟考试等相关工作。

二、充分发挥年级组和学科组的作用，扎实提高中考复习的成效。

每两周召开一次班级会，每周召开一次学科会，集中解决中考复习中的问题。要求各学科组成员加强集体配合，按照学科组长统一安排，积极参与集体课、中考模拟试卷等工作。要求各学科重视对教材中的核心内容、重点知识的研究，深入挖掘教材，帮助学生构建知识框架，理解知识的来路去脉，落实考点要求。

要求各学科组认真研究中考说明和近三年的中考试题，建立中考复习备考教师教学手册。找准2014年中考说明变化点，认真分析研究近三年的中考试题，把握各考点的考查方式、能力要求、出现几率、命题趋向，然后针对各单元实际进行分类归纳，从中精选资源用于课堂教学，以确保教学针对性。

三、精心组织，周密安排，打好复习备考攻艰战。

1、第一轮复习：基础补差阶段

计划时间安排为2014年3月23日至4月22日（共4周）。各学科要在2014年3月23日前完成新课教学任务。本阶段复习的任务是：以《新课程标准》及《中考说明》为依据，“梳理知识，构建框架，落实考点”。各学科《堂堂练》、《周周考》要加强对学生基础知识的训练和掌握，对基础知识查漏补缺。

2、第二轮复习：基础过关阶段

计划时间安排为2014年4月22日至5月22日（共4周）。各学科结合学生的实际情况，对基础知识、常用方法、常见题型等进行专题辅导，并通过模拟考试进行基础过关，提升学生的能力。

3、第三轮复习：综合提高阶段

时间安排为2014年5月22日至6月18日（共4周）各学科要通过对考试说明及近几年的中考典型试题的分析讲解，结合全仿真模拟考试进行综合提高。同时对学生进行在答卷技巧、应试心理、应试策略等方面的辅导。

四、加强复习备考工作的过程管理，认真研究中考复习中的问题及对策。

1、要求每位教师分阶段调查了解学生情况、了解掌握学习本学科的障碍所在，以及对本学科教学的合理化建议，以促教师调整改进教学，提高教学的针对性和有效性。同时着力培养学生的兴趣，激发学生积极学习的动力，养成自主学习的习惯。

2、要求每位学生制定明确的奋斗目标和每个阶段的复习计划，以及每天的的学习计划，引导并检查学生做到学习任务天天清。各学科要求学生建立纠错本，对纠错情况要定期检查，注重总结归类，通过学生的错题找出学生的知识漏洞、技能缺陷，并强化弥补；注意引导、培养学生规范答题的习惯。

3、上学期末，我校就为每位教师购置了3套复习资料，每位教师根据复习情况，分布实施资料的强化，采取先练后讲，当堂完成，再由学生纠错的方式进行堂堂练；再根据县教研室每月一次的模拟考试，依据检测情况，每月会组织一次成绩及教学分析，各班必须拿出这一阶段的教学情况分析，并为下一阶段提出改进建议。

4、加强获取中考信息的渠道，加强交流。与联片学校搞好交流，组织好联片模拟考试和成绩分析。

四、其他方面

1、物理、化学、生物学科教师与实验员从2014年4月下旬开始加强对中考实验操作考试的训练。

2、体育学科从本学期开始针对中考体育项目进行强化训练。

3、多层面、多渠道做好学生思想教育和心理辅导工作，确保学生以良好的精神状态投入到备考复习之中。

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一、初三体育课现状

由于初三体育中考的分数直接加入总分，为此初三体育受到了学校、家长、学生的高度重视，其本质上是注重学生的中考分数，很少关注学生的身心健康与体育素养的形成，也就无形中给初三体育课增添了压力，让应该是按体育教学规律等来教学的体育课堂变成了单纯的训练课。学校为了应付体育中考，不仅把体育课都用在训练中考的项目上，还把大课间与课外活动的时间也都用在训练上，哪怕已经能够取得满分的学生也要一起训练。另外，每年的考试项目基本相同，这也直接导致学生一到初三就开始对中考的项目进行练习，基本上初三一年的体育教学，就是围绕中考的项目进行重复练习与定期测验的。这样单调的教学内容和机械的教学方法，使学生对活泼、生动、开心的体育课产生了强烈的厌烦心理，但事实上学生为了中考的分数也不会出现抗拒的行为。

二、构建学习共同体型的初三体育课堂

体育教师不应该让这种现象在自己的课上被放大或听之任之，而应该积极寻求改变初三体育课现状的途径，本人在课堂中通过构建学习共同体来充分发挥学生学习主动性及发展师生之间、生生之间的合作能力，从而达到良好的教学效果。

体育教学中学习共同体是指一个由学生与体育教师共同构成的学习团体。它以共同的目标为引领，通过共同合作交流、探讨来解决问题，从而提高教与学的效率。

1.构建学习共同体的重要前提是科学合理地分组与明确职责

在初三体育课堂中，本人主要是按学生准备报考的项目与兴趣爱好的原则来分组，每组人数为4～5人。把报考的项目相同又有相同运动爱好的同学分在一组，这样在上课时除了集体练习项目外，小组可以按要求或针对本组的问题、任务进行练习。另外，制订好学习共同体的各项规则，选好组长，明确每个人的任务，并注重密切配合。

2.初三体育课堂中学习共同体的活动

（1）利用学习共同体，充分提高个人素质与运动成绩

由于学生报考的项目、自身的运动水平等多方面的不同，以往的教学模式已不适用于初三教学。以往教学模式因考虑到学生掌握技术、场地器材等因素，一般都采用集体练习形式，这对发挥教师的主导作用及防止伤害事故的发生是有利的，但体育中考是考核每个学生的体能与技能，而学生的发展水平又不一样，为此教学应该关注到学生的个体差异。通过构建学习共同体型的初三课堂，能够实现每个学生在原有基础上的进步。因为，在学习共同体内有运动素质好的学生，可以帮助较弱的学生练习，让需要帮助的学生有了一定的内心归属感与更多的学习机会，有了同伴的关心和帮助他们锻炼的信心就会增强。同时，帮助的学生也会从助学的过程中看到自己的不足或增强自信，这会鞭策他们继续加强锻炼。

（2）根据各学习共同体的特征布置有针对性的体育家庭作业

根据各学习共同体的特征布置有针对性的体育家庭作业是非常必要的，这不仅能促进学生体能、技能的发展，还有利于学生形成自觉锻炼的习惯。如果上肢力量较差的，在家里就要多做俯卧撑；弹跳力较弱的，就要加强下肢力量练习等。家庭作业完成情况的反馈，首先每个成员在小组内部交流，再由小组长总结并汇报给体育教师，体育教师不定期地在课上让各小组成员展示进展状况。这不仅使他们体育中考项目的成绩达到了中考满分的要求，还激发了学生在家做体育运动的兴趣，养成在家运动的好习惯。

（3）开展学习共同体之间的竞赛

在学习共同体之间开展针对中考项目的各单项竞赛或模拟考试，有利于激发学生的锻炼热情，并能促使每个学习共同体更加密切地交流与合作。开展多种形式的单项竞赛是“以赛促练”为根本目的，也是提高中考成绩或运动水平的一项措施；选择与考试地点相似的场地、时间、器材，按照考试要求进行模拟考试，为学生更好地适应体育中考做好生理、心理方面的充分准备，以便发挥每个学生的最佳水平。具体做法是：首先以每个学习共同体为单位，每周进行一次一个项目的比赛，评价比赛的结果是看每组进步的程度与进步人数的多少，而不是比赛的结果。以班级为单位开展模拟考试，每次考完先汇总成绩，重点是关注各小组的进步程度，其次是考虑满分率。另外，每次比赛或模拟考试结束后每个学习共同体都要总结、反思，并制订下一步的努力计划。

总之，在这一年中，本人的初三体育课主要是通过构建学习共同体来教学，的确取得了一定的效果，即本人所教班级的学生体育中考的成绩几乎都是满分，没得到满分的也发挥了自己最高的水平；学生的体能、技能有了一定的提高；学生运动的热情比较高涨；生生之间、师生之间的关系非常融洽等，但是要让学习共同体能够在体育课堂中有效地开展，需要体育教师具有相关教育教学方面的理论知识与勇于实践的精神。这样在学习共同体中的体育教师与学生才会更好、更快地成长、发展起来，也才能够发挥出共同体的优势。

参考文献：

[1]张俊.基于对话学习理论的小型学习共同体建设[J].科教文汇：上旬刊，2012.

[2]南腊梅.试论课堂学习共同体的建构[J].现代教育论丛，2010.

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计划是教学实施的前提，是指挥教学实施的依据，计划要科学、合理、可操作性强，合理安排教学内容，确保计划落实有时间，适时结束新课教学，确保复习时间。

1.分模块进行复习。按照中考要求，我将所学知识分成：Word，Excel，PowerPoint，FrontPage，Internet及操作系统、制作多媒体作品、VB几大模块进行复习，帮助学生形成完整的知识网络，让学生巩固基础知识和熟练掌握基本操作技能。

2.分题型进行，根据中考要求，将复习题型划分为：选择题、判断题、打字题、操作题。

3.分阶段进行，将整个复习阶段分成：理论复习、操作复习、模拟练习、模拟考试。

二、教师工作要做细

1.研究考纲、考点，抓住重点，根据中考要求，并结合近几年的中考试题分析，近90%的理论知识点分布在：操作系统、电子邮件、Word，Excel，PowerPoint，FrontPage，Internet，制作多媒体作品、VB几大模块，操作题主要分布在Word，Excel，PowerPoint，FrontPage，Internet五大模块及字符录入方面。

2.精心编制操作题，根据中考要求并结合教材，对各个知识点选择有代表性的、综合性的操作题，为了能使学生练习达到预期效果，每节课每一模块最多不超过两道题，给学生留下消化时间，让学生在完成任务的同时将所学的知识很好地掌握。

3.科学安排复习内容，如我在初三第一学期的后半段对Word，Excel，PowerPoint，FrontPage，Internet操作技能题进行复习，在第二学期偏重于对理论知识点的复习。

4.利用模拟考试题库进行练习，让学生尽早熟悉考试系统环境。

5.运用个别辅导的办法对“学困生”进行辅导，学生个体差异是客观存在的，每个班都有“学困生”，给他们充裕的时间多动手操作，提高动手速度。

三、不能忽视细节

1.中考由理论题和操作题两部分组成，理论题占40%，操作题占60%，内容较多，我整理出最重要的理论知识印发给学生，让学生在课余时间根据自己的实际情况进行复习。

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1、思想品德和行为规范工作.

在班中开展多种主题教育活动，帮助学生树立初三意识和升学意识。学会生活，学会做人。强调集体精神，加强集体互助精神，增强我为集体添荣耀的意识。树立良好的人生观，培养良好的学习习惯、坚定的意志、吃苦耐劳的精神。培养责任心和对学习的热情乐观态度。

2、班集体建设

培养有责任心的班干部，提高他们的工作能力和工作热情。制订更加利于班级建设的规章制度，确立一定的奖惩制度，并有比较合理的评价方法，有专门的同学负责。各个班委有明确的分工，并且有督促的机制，有学生表现记录本，且与期末的各项先进评比挂钩，力求公正、严格，使学生明确这些考核的目标和作用，达到管理和促动先进的目的。

3、学习方面

（1）协助任课老师抓好踩线生工作，将踩线生分配到人，我和任课老师齐抓共管，定期作他们的思想工作，多鼓励，帮他们分析出现的问题并帮他们找到解决问题的方法。（我每周的周一～周六每天找时间和固定的学生谈心，每天至少三个学生，周周如此。坚持不懈）

（2）对困难学生要多鼓励和帮助，采用多种形式，补缺补漏。多对学生进行学习方法的指导，讲究科学合理的学习方法，并且经常用事实和道理指导学生。多发现他们的优点，设法给他们创造成功的机会，帮他们找到自信和学习的兴趣、方法。从而提高成绩。

（3）努力抓抄袭作业的情况，做好早读与晚辅导的安排。

（4）与家长积极沟通，端正学生学习态度，及时了解学生思想和心理咨询状况，将学生的问题解决在萌芽状态。

（5）培养坚韧的毅力和克服困难的勇气，做好两课两操活动，协助体育老师抓好学生中招体考项目训练，努力提高本班全体学生的各项素质，使本班在这一学期有更大进步。

（6）定期召开班务会，与任课老师交流班级情况，作好协调工作。

二、具体安排：

第一学月：

1、对学生进行收心教育，冲刺教育。进行意志品质教育。

2、组织任课教师召开班务会，制定本学期班级计划。

3、围绕三八节，进行感恩母亲、热爱母亲教育。

4、完善班委会，和团支部，对他们提出更明确的要求。

5、借助年级的中招考试100天倒记时的动员大会，对学生进行中招考试动员，帮他们鼓足学习劲头，树立必胜信心。

第二学月：

1、培养学生的赶、帮、超意识，要求学生都定有三个目标——班级内的竞争目标、第二次质量预测的考试目标、中招考试目标，尽量使每一个学生都有不达目的不罢休的学习劲头。

2、让学生根据自己的目标定出适合自己的切实可行的学习计划，并适时提醒学生反思自己，是否完成自己的计划。

3、做好第二次质量预测的考前动员、考前心理咨询辅导、考风考纪教育。

4、作好第二次质量预测的考后总结、考后心态调整、挫折教育。

5、组织任课教师召开班务会，对学生的考试成绩进行总结，并制定下一段的班级计划。

第三学月：

1、学生根据第二次质量预测的考试情况适当调整自己的复习计划，和自己的学习目标，为第一次模拟考试作准备。

2、安全法制教育。

3、第一次模拟考试的考前心理咨询调适，考风考纪教育。

4、第一次模拟考试的考后分析，考后总结。

5、制定下一段的学习计划。

第四学月：

1、利用班会时间对学生进行最后阶段冲刺教育，防止学生在临近中招出现浮躁情绪。

2、进行中招前的考前心理咨询调适、心态调整教育。（到时可根据情况，必要时可邀请心理咨询老师协助）

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一、抓住课本，整合、梳理基础知识

现在的中考命题的基础题约占60%，有些基础题是课本上的原题或原题的改编，甚至有些大题的原型都是课本上的例题或例题的引申、变形、组合。这就要求学生能揭示各知识点的内在联系，理清知识结构，使之能进行综合运用。

同时，在复习课上，例题的选择要有针对性、典型性、多层次性，尤其是新颖性，因为新课改下的中考试题越来越新，考查数学能力和数学与生活实际的联系的题越来越多，而且这些新题型能让学生有新鲜感，激发他们的学习兴趣，所以在例题的选取上尽量不要选一些让学生一眼就能看出的题目，但课外习题中可以出

现，但不能搞题海战术。题海战术虽然能重温基础知识，更能通过大量的习题接触多种题型，可以开阔眼界、熟练解法，提高解题速度，但初三复习毕竟时间有限，为了能达到提高效率，应该在课堂上注重数学思想，让学生会构建数学模型。比如，等腰三角形中经常出现多解情况，这就要学会分类思想。所以，复习时应着重分析题目，哪怕一节课只讲一个到两个题目也可，切不可让学生自己看书，学生看课本目的性不强，而且会产生厌烦情绪，以降低复习效率。

二、专题强化，提高技能，综合提高

随着第一轮的复习结束，马上进入第二轮，这一轮要以构建数学知识结构为主，加强实际问题的解决与探究性问题的研究，

从总体上把握数学内容，提高学生解决问题的能力。

由于考虑到班级的每个学生的知识接受能力不同，在备课上要做到有利于让全体学生都达到进步，也利用“冒尖”让学有余力的学生能尽力发展，所以这个阶段的例题既要有基础，也要有一定的难度，但不是越难越好，要让学生能接受，就目前的考试要求，不要选计算繁或偏怪的习题，要注重选取联系日常生活问题的习题，这样才能激发学生解难求进的欲望，让学生感受到数学就在我们身边，运用数学解决问题，从而使学生在解决较难的问题中感受到学有所用，增强求知的信心，从而产生更强的求知欲。从不同的角度分析，可能会得出相同的结论等，有利于学生思路优化解题方法，从而培养学生的发散思维能力；还可变换几何题中图形的位置，形状和大小的问题，培养学生思维的灵活性等，同时也可整合这类习题的解题思路。尤其要强化重点、热点题型的

训练。

三、模拟训练

通过上述二轮的强化，学生对数学知识框架有了一定的了解，

这时就要进入到“实战”阶段，要让每位学生清楚，中考前的模拟考试是一次很好的“练兵”机会，不要产生恐慌心理，应该抓住最后的几次模拟考试的机会，及时发现自己在考试还存在那些问

题。比如，考试紧张，审题不清，计算马虎，时间安排等，老师要整批试卷后，及时作好总结，让学生要及时纠正，如果发现有知识上的不足，要及时补缺，找出存在的问题加以解决，如果学生出现考试低谷，要安慰和及时做出调整，力争在马上进行的中考中发挥自己应有的水平。

四、查漏补缺，调整心态，准备迎接中考

学生通过紧张的复习后，每位学生的解题技能都有不同的提高，但由于在复习期间每门功课都要学，时间比较紧张，很多学生以前复习过程中存在的错题还没有及时回顾，老师可以从优、中、差各抽取5份复习习题、试题，编写常错或错的多的习题成一两份试卷形式的习题，再让他们做一遍。对整个知识体系又是一个完善的过程。再留下一段时间还要让学生再次回归课本，由于学生的解题能力和数学方法的运用能力大有提高，再让他们看课本，

肯定对整个知识体系又有新的提高，能够理解前3轮复习时没有理解的问题，这对掌握课本知识或课本中的延伸知识有很大的好处。同时，这期间学生不再紧张地做题、考试等，那么心情放松了，肯定有利于中考的正常发挥的。同时，在这一周中，老师要逐个找学生进行交流一下，多以鼓励表扬的手段对待学生，让学生对自己有信心，情绪饱满地去对待中考。

五、中考开始，信心十足地面对考试

通过初三一年紧张的学习，每个学生肯定充满对中考的希望、

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一、一般临床资料

（一）人口学资料：求助者，男，15岁，160厘米左右，体态正常，汉族，某地级市某重点中学初三学生。经询问其父母无人格障碍和其它神经症，家族无精神疾病史。

（二）个人成长史：独生子，足月顺产，无重大疾病史。从上小学到初中，学习成绩一直名列前茅。小学会考时，求助者以全校第一名的优秀成绩考上了市区一所重点中学。家境清贫，父母将全部期望寄托于独子求助者身上，希望求助者能通过上重点中学、名牌大学来改变自身和家庭的命运。

二、主诉和个人陈述

（一）主诉：模拟中考失败后出现焦虑，紧张，烦躁，失眠，休学两个多月。

（二）个人陈述：2个月前，中考备战开始后，教室黑板上每天变化的中考日期倒计时和随时变化着的同学考试成绩一览表，加上父母那企盼的目光，给我造成了巨大的心理压力。我开始食欲下降、恶心、心慌、心悸，无法入睡，惶惶不可终日。在第一次中考模拟考试中，我突然感到心中一阵恐惧、慌乱，头脑变得一片空白。我想压抑着紧张情绪，结果越压抑就越紧张、越恐惧、越慌乱。最终我在全校才排名第50。考试成绩出来的那一刻，我真的感到绝望。模拟考试失败了，所以我是个一无是处的人。同学老师们再也看不起我，我也没有脸面再在学校呆下去了，所以那天下午就请假回家了。回到家里也根本无法学习，老想着那个第50名，我不知怎的就有了一种说不出的紧张，心烦意乱，坐卧不宁；到后来，感到心脏都快跳出来了，有喉头堵塞或透不过气，有马上要窒息之感，出现胸痛不适的躯体症状，有时甚至全身都有处于无以名状的难受中。有时想到自己这么要强，这么在意别人的看法，致使考试失败，都是由于父母错误的教育方式和过高的期望导致的；又想到这种影响是永远难以改变的，我就禁不住冲父母发火，闹得家里鸡犬不宁。现在还是想去上学但又不敢去上学了，因为中考眼看就要到了，时间这么紧，自己又缺了这么久的课，肯定追不上班里同学，到时考不上重点高中就会更丢人。而且如果考不上重点高中，以后我就不可能考得上重点大学，人生就没希望了。想到这个就烦躁，也不知道自己到底该干什么，对生活中的其他事情也打不起精神，感觉生活全被打乱了，渴望能像其他同学一样正常到学校学习，又觉得这一切问题都没有办法解决。所以前来咨询，希望咨询师能尽快帮助解决这个问题。

三、观察和他人反映

（一）咨询师观察：该求助者体态正常，衣着整洁，意识清楚，讲话声音清晰，但语速较急促，情绪低落、紧张，不敢直视咨询师，行走时低头、弓背。接触交谈合作，无幻觉、无妄想，无智能障碍，无思维逻辑障碍，自知力完整，有明确的求助要求。从进入咨询室到叙述完毕，都表现得比较自如，但在谈到“考试”时，情绪明显紧张，焦虑不安，言语表达结结巴巴，双腿不停的在颤抖，右手一直在反复拧着衬衣最下面的一枚扣子。在父母的陪伴下，主动求治。

（二）老师同学反映：该求助者考试前的行为和情绪与平时差异很大，情绪波动厉害，坐立不安，还出现了出汗、心悸、头晕、腹痛、尿频、尿急等现象，脾气也变得急躁。同学们经常把求助者这种判若两人的表现作为笑谈的对象，求助者因此和同学们的关系比较紧张。

（三）父母反映：该求助者从小优秀能干、聪明懂事，认识的人都很喜欢他，但自尊心比较强，争强好胜，输不起。自从第一次模拟中考失败后，就不再上学，在家冲父母发火。

四、评估与诊断

（一）评估

1、生理检查：经医生检查诊断，无器质性疾病，系统检查未发现异常。

2、精神状况检查：焦虑，紧张，烦躁，但意识清晰，智力正常，仪表端庄，接触交谈合作。无幻觉、妄想。自知力完整，有明确的求助要求。

3、社会功能状况：对生活、学习和社会交往有一定的影响，休学在家两个多月。

4、引发心理问题的关键点：由认知偏差引起的考试焦虑情绪。

5、原因分析：（1）生物学原因：求助者15岁，是处于青春期的男孩，自尊心比较强，心灵容易受到伤害；没有遗传因素，医院检查没有器质性病变。（2）社会学原因：家庭教育不当，父母的百般溺爱、娇生惯养，全部期望寄托于求助者身上；负性生活事件，第一次中考模拟考试失败，自信心受挫；缺乏社会支持，同学的讥讽。（3）心理原因：存在明显认知错误，“模拟考试失败了，所以我是个一无是处的人”“他们必须看得起我”“只有考上重点高中才能考上重点大学”等等；对于模拟考试的失败，缺乏有效解决问题的行为模式；被焦虑、烦躁等痛苦情绪所困扰，不能自己解决；人际交往少，缺乏沟通与交流；个性特征：性格内向、孤僻、敏感、脆弱、争强好胜、追求完美。

6、鉴别诊断：排除精神疾病和抑郁性神经症。

根据上述六点，可以确定该求助者心理正常但不健康，属于心理咨询范围。

（二）诊断与依据

对该求助者的初步印象为：严重心理问题（考试焦虑情绪）。

诊断依据：第一，症状学标准：该求助者表现出焦虑紧张，注意力不集中，食欲下降，入睡困难等症状。第二，严重程度标准：考试是对于青少年来说是关系到个人发展前途的、较为强烈的、威胁较大的现实刺激；初始情绪反应剧烈、持续时间长久；内容泛化，反应不只局限于最初刺激的范围内，与最初事件有联系的其他事件，也能引起此类不良痛苦情绪；生活、学习和社会交往都受到一定程度的影响，休学在家两个多月，学习效率下降。第三，病程标准：时间为2个月多。第四，排除标准：该求助者的心理问题严重，时间也较长，因此可以排除一般心理问题；内心冲突并未变形，因此可以排除神经症性心理问题和神经症。另外，根据许又新的神经症评分标准小于或等于3分，不是神经症。

五、咨询目标

根据以上的评估与诊断，同求助者进行协商，确定如下咨询目标：

（一）近期目标（具体目标）：缓解焦虑情绪，改变其错误认知观念，树立正确的考试观念；改善其当前的人际关系，增强学习兴趣，提高学习成绩；让其重新返回校园愉快地学习，迎接中考。同时在平常生活里适当运用放松技术，降低焦虑水平。

（二）长远目标（最终目标）：促进求助者心理的成长，消除非理性的生活观念；完善其个性，提高有效处理生活挫折的能力，促进心理健康和发展，达到人格完善。

六、咨询方案

针对个案及求助者的特点，与求助者商量，决定运用合理情绪疗法和系统脱敏疗法，使其在认知方式、思维过程以及情绪和行为表现等方面重新建立起新的反应模式，减少其在以后生活中出现情绪困扰和不良行为的倾向。

（一）咨询方法与原理

方法一：合理情绪疗法是美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代首创，属于认知治疗的一种，该理论认为人们的情绪障碍是由于人们的不合理信念所造成的。ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，其主要观点是情绪或不良行为并非外部诱发事件本身所引起的，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。A代表诱发事件，B代表个体对这一事件的看法、解释及评价，即信念，C代表继这一事件之后，个体的情绪反应和行为结果。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪和行为反应的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、看法、解释，即B才是引起人的情绪和行为反应的更直接的原因。导致情绪困扰的不合理信念有三个主要特征，即绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。咨询师协助求助者通过改变自己的不合理信念来改变和控制其情绪和行为，其中所用的重要方法是对不合理信念加以驳斥和辩论，使之改变为合理的观念，最终达到新的情绪及行为的治疗效果。

方法二：系统脱敏疗法是由精神病学家沃尔普创建的，可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。它的基本原理是：让一个原可以引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去引起焦虑的作用。其基本方法是：让求助者用放松训练取代焦虑。操作步骤是：第一步，教求助者掌握放松技巧；第二步，把引起焦虑的情境划分等级；第三步，让求助者想象引起焦虑的情境同时做放松练习。经反复练习，求助者对过去引起焦虑的情境逐渐脱敏。

（二）双方责任、权利与义务

咨询师与求助者明确双方责任、权利和义务。

（三）时间与费用

每周二次，每次50分钟，共咨询9次。

咨询费用：免费（学校的心理咨询室面向全体师生，实施免费）。

七、咨询过程

整个咨询过程分为4个阶段 ，安排9次谈话。

第一阶段：心理诊断阶段（第1次咨询）；

第二阶段：领悟阶段（第2次咨询）；

第三阶段：修通阶段（第3-8次咨询）；

第四阶段：再教育阶段（第9次咨询）。

（一）第一阶段：心理诊断阶段

第1次咨询

咨询任务：建立咨询关系，收集相关资料，根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，确立咨询目标，制定实施方案。

咨询方法：会谈、合理情绪疗法。

咨询过程：首先，咨询师向求助者作自我介绍，求助者填写咨询记录表。在咨询开始的时候，充分尊重求助者，用开放性问题收集详细资料；通过理解、尊重、共情和无条件的积极关注等技术，与求助者建立良好的咨询关系；用提问、倾听、情感反应让求助者能尽情地倾诉，宣泄紧张、压抑的情绪，使其心情有所放松。然后，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现，以及与这些反应相关的诱发事件，并对两者之间不合理的观念进行初步分析。并向求助者解说合理情绪疗法关于情绪的ABC理论，使求助者能够接受这种理论及其对自己问题的解释。最后与求助者对其问题达成统一的认知解释，共同协商确立咨询目标，制定实施方案。

家庭作业：寻找在模拟考试中产生焦虑的原因，并运用ABC理论对自己的问题予以初步分析。

本次咨询小结：求助者的痛苦情绪得到宣泄，感觉轻松多了；咨询师与求助者建立了良好的咨询关系；并对求助者心理问题做出正确的诊断评估并商定咨询目标。

（二）第二阶段：领悟阶段

第2次咨询

咨询任务：加深咨询关系；咨询师进一步认识求助者不良的认知模式，非理性的认知观念；求助者进一步领悟自己的问题及其与自身的不合理信念的关系。

咨询方法：会谈、合理情绪疗法（与不合理信念辩论、RET自助表）。

咨询过程：与求助者从生物、社会、心理等方面探讨其考试焦虑的原因。并用合理情绪疗法的ABC理论，找出其非理性的观念，进行驳斥与辩论。

求助者不安的情绪和行为表现（C）是：焦虑紧张，情绪低落，烦躁，自控能力较差，时常感觉精神疲累，食欲下降、失眠、健忘、坐立不安、手脚冰凉；责怪父母，冲他们发火；干脆不去上学。与这些反应相关的诱发事件（A）是：第一次中考模拟考试失败。两者之间不合理的观念（B）是：“模拟考试失败了，所以我是个一无是处的人”；“父母过高的期望导致我压力大，发挥不好，而且这种影响永远难以改变”；“如果考不上重点高中，就考不上重点大学；考不上重点大学，人生就没有希望”“中考眼看就要到了，时间这么紧，现在觉得这一切问题都没有办法解决”。很明显，造成求助者考试焦虑的原因，就是存在绝对化、非理性的观念。在对待考试的问题上存在认知上的偏差，使求助者不能够理性的看待“考试升学”的问题。考试动机过强，过高的期望值引起精神过度的紧张，从而导致模拟考试失败；而过于看重每一次考试的结果和心理素质的脆弱，使其把一次失败看成永远的失败，进而全盘否定自己的能力。通过谈话，改变求助者原有的错误认知模式，对“考试升学”的问题重新认识，重新定位。

以下为摘录的几段咨询对话：

咨询师：对于模拟考试的成绩，你很苦恼？

求助者：是啊，真正聪明的人应该每次都能考出好成绩，那次模拟考试我才考了50名，证明我很笨。

咨询师：还有什么原因使你苦恼？

求助者：因为我考差了，老师同学亲戚都不理我，看不起我。

咨询师：哦，还有呢？

求助者：就因为考差了，我也没脸在学校呆下去了，可是回到家后也没法静下心来正常学习！

咨询师：看来，你的一切灾难都来自那次模拟考试？我们能不能一起来讨论一下，除了考试外，还有没有其他方面导致你这种不好的情绪和行为？

求助者：……（沉默）

咨询师：模拟考试失败是你学习生活中发生的一件事，我们称之为诱发事件，但它可能并不是直接原因。

求助者：那是什么原因呢？

咨询师：是你对这件事的一些看法。任何事情都没有绝对的对错，但当你赋予它你自己的偏好、欲望和评价时，你可能认为这件事是绝对的坏，从而产生各种无谓的烦恼；反过来，如果你能对这个事情进行正确的分析评价，那你的烦恼就可能被开心所代替了。也就是说，使你难过和痛苦的不是模拟考试失败事情本身，而是对考试的不正确解释和评价。

求助者：你是说，我的情绪是由于我对这件事的看法引起的？

咨询师：我们举个例子，假设有一天在街上你被一个人迎面撞上，你拿在手里的新书掉在泥泞的路上，这本十分珍贵的新书脏了。此时，你会怎么样？

求助者：我一定会很气愤。他怎么可以这样乱撞！

咨询师：现在我告诉你他是个盲人，你又会怎么样？

求助者：哦，原来他是个盲人，那他一定是不小心的。

咨询师：你还会对他气愤吗？

求助者：不会了。我现在有点同情他了。

咨询师：你看，都是同样一件事——他把你撞了，弄脏了你的新书，但你前后的情绪反应却截然不同。为什么会这样呢？那是因为你对这件事的前后看法不同了。

求助者：的确是这样。看样子我的问题的确是因为我的一些想法在作怪。

咨询师：就你的问题来说，别人也可能遇到。某次考试发挥不正常，是常见的。但并不是每一位同学都像你现在这个样子，为什么呢？

求助者：难道是我与他们想的不一样？可我不明白自己的看法哪里出了问题。

咨询师：这正是我们下一步所要做的。

接着，咨询师与求助者共同分析讨论求助者不合理信念，使求助者领悟到自身问题与不合理信念的关系；使他认识到是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身；他应对自己的情绪和行为反应负责；只有改变了不合理信念，才能减轻或解除他目前存在的各种症状。

家庭作业：填写RET自助表，找出非理性的“考试观念”，并加以驳斥。

本次咨询小结：求助者能较好地领悟自己的问题及其与自身的不合理信念的关系。

（三）第三阶段：修通阶段

第3次咨询

咨询任务：使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念，从而使症状得以减轻或消除。

咨询方法：会谈、合理情绪疗法（与不合理信念辩论、RET自助表）。

咨询过程：通过RET自助表作业反馈，继续与求助者探讨、辩论其非理性的观念“父母过高的期望导致我压力大，发挥不好，而且这种影响永远难以改变”“模拟考试失败了，所以我是个一无是处的人”。

以下为摘录的几段咨询对话：

咨询师：你说，你是个一无是处的人，你怎么可以证明你是个一无是处的人？

求助者：模拟考试我才考了第50名，这就说明我很没用，是个一无是处的人。

咨询师：如果你在这件事上是失败了，就表明你自己是个一无是处的人，那么你以前许多成功的经历又表明你是什么人？

求助者：……（沉默）

咨询师：你知道爱迪生与灯丝的故事吗？

求助者：知道。爱迪生经过了几百次失败，实验了几百种材料才找到灯丝的材料。

咨询师：那爱迪生也是一个一无是处的人，因为他经历了几百次的失败呀！

求助者：不是的。……（不好意思地笑了）

咨询师：人生就是用成败得失组成的，有成功就有失败。人无完人，没有人能做到在任何事情上都万无一失，就连著名的科学家爱迪生也如此。大多数成功者都是在经历了无数次失败后获得成功的。

求助者：是的。（沉思）

咨询师：一次失败并不代表永远失败；一次失利，更不等于一辈子失利。在一件事上失败不意味着一个人一无是处，应该面对失败做积极的、正确的归因，以利以后的成功。还记得爱迪生对那几百次的失败实验的评价吗？

求助者：爱迪生把这些实验看做是成功的。因为证明了这些材料是不能使用的。

咨询师：现在你能更客观、准确、积极地对模拟考试成绩不理想这件事做出归因和评价吗？

求助者：……（沉默）

点评：这个问题求助者很难一下子作出回答，而他又必须回答。因此采取了沉默的态度。咨询师及时捕捉到了这一信息，决定结束这次辩论，布置家庭作业，让他回家思考，继续和自己的不合理信念辩论。

家庭作业：运用RET自助表，继续和自己的不合理信念辩论。

本次咨询小结：求助者领悟能力较高，能较好地运用RET自助表，对非理性观念辩驳。

第4次咨询

咨询任务：继续运用RET自助表，与不合理信念辩论，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念，从而使症状得以减轻或消除。

咨询方法：会谈、合理情绪疗法（与不合理信念辩论、RET自助表）。

咨询过程：通过作业反馈，求助者这次表示模拟考试的事不再困扰他了，也不责怪父母了，只是还是不想去上学。继续与求助者探讨、辩论其非理性的观念“中考眼看就要到了，时间这么紧，现在觉得这一切问题都没有办法解决”“肯定追不上其他同学”“输给别人是一件很糟糕的事”。

咨询师：不愿去上学？

求助者：是啊，缺了这么多课，肯定追不上其他同学，输给别人是一件很糟糕的事。

咨询师：是吗？用我们这几次所学的知识，找找你刚才所说的话里有没有不合理信念？

求助者：……（思考）

接下来，对于他的不合理信念“肯定追不上其他同学”“输给别人是一件很糟糕的事”，咨访双方又进行了一场辩驳，咨询师用自我开放的方法向他讲述自己自学本科时的状况，边工作边参加全国自学考试，最后如愿以偿拿到学士学位，而很多应届大学毕业生虽有充足的复习时间却未能如愿，最后咨访双方达成如下共识：他的信念太绝对化，学习时间与学习效果的关系不是绝对的，起决定作用的是学习方法。至于“输给别人是一件很糟糕的事”，由于缺了2个月的课，一去上课就不输给别人是不正常的，赶上同学是一个过程，争取自己跟自己比，每天都有进步。最后，咨询师为了让他很好地适应学校生活，就学习方法与求助者进行探讨。

家庭作业：回家后继续自我探索、自我剖析，对讨论过的话题重新思考。仔细分析第一次模拟考试、中考及结果对自己的影响，调整对中考及中考附加值的认知方式。

本次咨询小结：通过RET自助表的练习，该求助者能很好地运用辩驳法，纠正不合理观念，并感觉心情愉快了许多。

第5次咨询

咨询任务：帮助求助者学会多角度的分析看待问题，重建积极认知；学会放松技巧。

咨询方法：会谈，认知重建，放松训练。

咨询过程：（1）继续辩驳非理性观念，重建积极认知；（2）通过行为放松的训练，让求助者学会放松技巧。咨询师指导求助者练习肌肉渐进性放松训练：靠在沙发上，按手臂、头部、躯干、腿部的顺序，用先绷紧再放松的方法，通过了解紧张与放松的不同，体会放松身体的不同部位的状态，最终学会全身放松的技巧。任何时候，只要出现紧张状态，都能运用放松技巧，通过肌肉的行为放松从而达到心理放松。

家庭作业：继续用所学的辩论技巧与非理性观念辩驳；每天20-30分钟的行为放松训练；寻找并记录产生考试焦虑的各种情景。

本次咨询小结：求助者重建考试学习的积极认知；基本掌握了放松技巧。

第6次咨询

咨询任务：巩固认知重建的效果；继续放松训练，建构焦虑等级；并开始实施系统脱敏。

咨询方法：会谈、建构焦虑等级、想象、系统脱敏。

咨询过程：根据上次的作业反馈，让求助者按从最小到最大的焦虑程度，把引起焦虑的事件或情境排个顺序，然后，让求助者给每个事件指定一个焦虑分数。

求助者关于考试的焦虑级别登记表如下：100分的焦虑程度最高，10分的焦虑程度最低，0分为无焦虑。

①学期结束了，没有考试了。（0分）

②上学第一天，老师告诉我们中考时间安排。（10分）

③考前一周，我觉察到它即将来临，并感到不安。（30分）

④考前两天，我变得特别紧张，开始感到难以集中精神。（40分）

⑤考前当天，我开始坐立不安，并感觉把一切都忘记了。（50分）

⑥考前当晚，我失眠了，并在半夜惊醒。（60分）

⑦前往考场的路上，我全身无力，几乎站不稳，好像要生病似的。（70分）

⑧当我走进考室，心跳开始加快，我真怕把所有知识全忘了，想马上走开。（80分）

⑨当正式考试的钟声敲响，我紧张得无法行动。（90分）

⑩当我看到试卷，发现其中有几道题不会，我更加紧张，手脚开始发颤，大脑一片空白。（100分）

家庭作业：继续用所学的辩论技巧与非理性观念辩驳；每日1-2次放松练习，以达到2—3分钟内迅速放松的效果。

本次咨询小结：求助者重建了积极的学习动机和合理的考试观念，能较熟练地运用放松技巧，焦虑情绪得到较大的改善；并根据其实际情况，构建较合理的焦虑等级。

第7次咨询

咨询任务：对1-5项实施系统脱敏。

咨询方法：会谈、想象、系统脱敏。

咨询过程：让求助者想象引起焦虑的情境同时做放松练习。咨询师根据求助者提供的生活情景编造了一个连贯的故事，故事情节安排的焦虑情景由轻到重，逐一呈现。先让求助者运用所学的肌肉紧绷-放松技巧，使其全身处于放松状态，然后咨询师用语言诱导求助者想象等级表中最轻的情景，即第一个情景。

咨询师：现在我要求你想象一些场面。你要想象得清晰，它们也许会干扰你的放松，如果你感到紧张，想让我注意，你随时可以告诉我。如果你清晰的想象出了一个情境，举起左手指让我知道。首先，你想象一下，这是一个愉快的清晨，昨天刚刚考完全部的科目，学期结束了，没有考试了。你在林间悠闲地散步，呼吸着清新的新鲜空气，聆听着悦耳的鸟鸣声。（停顿几秒，求助者举起了他的食指，咨询师停顿了5秒）

咨询师：停止想象那个场面。在你想象的时候，你的焦虑增加了多少？

求助者：一点也没有。

咨询师：现在注意力再回到放松上。（停止20-30秒，重复放松指示）

咨询师：现在想象上学第一天，老师告诉我们中考时间安排。想到快要中考了，你的心“嗽”的一缩，打了个冷战。（在15秒后，求助者举起了手指。等待5秒）

咨询师：停止那个场面。你的焦虑增加了多少？

求助者：大约10分。

（让求助者运用放松技巧，使其全身放松。等待15秒）

咨询师：现在继续想象那个情境。

（在第二次想象中焦虑分数是5分，第三次是0分。处理完等级表的第一项，可以进入第二项）

……

家庭作业：在实际生活中，继续运用所学的辩驳技巧和放松技巧，巩固疗效。

本次咨询小结：通过想象系统脱敏，求助者能较好地对1-5项焦虑情境脱敏，焦虑情绪得到进一步改善。

第8次咨询

咨询任务：对6-10项实施系统脱敏。

咨询方法：会谈、想象、系统脱敏。

咨询过程：首先让求助者想象最低等级的情境（第6项：考试前夜），当他确实感到有些焦虑紧张时，令其停止想象，并全身放松。待求助者平静后重复上述过程。每次放松后都询问求助者有多少焦虑分数。如果分数超过25分，就继续放松，直到求助者如此想象不再焦虑紧张为止。然后再让求助者想象高一等级的焦虑情境。如此逐级而上，直到求助者对最高等级的刺激脱敏。

家庭作业：在放松状态下，对这几次咨询的情景连贯性想象练习，每天1次。

本次咨询小结：通过想象系统脱敏，求助者能很好地对1-10项所有的焦虑情境脱敏，基本消除焦虑情绪和行为。

（四）第四阶段：再教育阶段

第9次咨询

咨询任务：为了巩固前几个阶段的治疗效果，将治疗情境中发生的改变迁移到现实生活中，并将之维持下去，使求助者在咨询结束后仍能用学到的方法应对生活中遇到的问题，提高自己的心理健康水平，更好地适应生活。

咨询方法：实景演练、系统脱敏。

咨询过程：咨询师带求助者进行实际情景演练。要求求助者，走进学校，听到老师同学谈论考试；然后进入考场上，听到考试的钟声敲响，参加模拟考试。从而观察求助者在实景中焦虑状况，并进行及时地指导。在每一个具体的情景中，如果求助者出现焦虑反应，则就地进行放松训练，达到完全放松状态时再进入下一个情景。

家庭作业：在日常生活中继续运用所掌握的辩论技巧和放松技巧，提高有效处理生活挫折的能力。

本次咨询小结：该求助者能在实际考试情景中运用所掌握的辩论技巧和放松技巧消除焦虑情绪，重新返回校园愉快地学习，积极迎接中考；消除了非理性的考试观念，促进了心理健康和发展。基本达到近期和远期咨询目标。

八、咨询效果评估

（一）求助者的自我评估：该求助者想通了，接受了模拟考试失败的现实，并逐渐改变了对于考试的认知，用理性的思维去重新看待这一事件，觉得确实是没有什么大不了的；同时，其焦虑、紧张等情绪有了明显缓解，心情也平静不少，呼吸顺畅了，睡眠也好了起来。

（二）求助者老师、同学以及父母的评估：该求助者乐观了许多，上学和同学有说有笑，对学习全心投入，课堂上注意力集中，学习起来劲头十足，能主动向老师、同学请教学习中遇到的难题；脾气好多了，回到家里主动和家人聊天，睡眠都有规律了。

（三）求助者社会生活适应状况改变的客观现实：该求助者已经回校上课了，与同学、老师、父母相处很好；能恢复正常学习和考试，注意力集中，学习效率提高，社会功能恢复。

（四）求助者咨询前后心理测量结果的比较：因为我单位不具备心理测验的条件，不对该求助者进行心理测验，所以无法比较。

（五）咨询师的评估：咨询的具体和近期目标基本实现，该求助者基本消除或缓解了焦虑情绪，由此而产生的注意力不集中、学习效率低下、睡眠等问题已逐步好转。

追踪反馈：在咨询周期结束后的3-6个月内，进行一次回访与追踪，客观评定咨询成效。

三个月后，求助者打来电话反馈：他被市某重点高中录取了。因为考前缺了将近两个多月的课，没有考上其心目中的理想高中，但他很坦然接受这个结果，认为以前吃过绝对化信念的亏，现在再也不能踏进去了。另外，高中生活学习开始后，在其学习和考试中出现的轻微焦虑情绪，也能很好地运用ABC理论辩驳技术和自我放松技巧解决和消除。

九、总结与体会

本案例求助者在第一次模拟考试失败后，开始对考试产生焦虑。求助者因不合理的观念而影响了正常的生活、学习和社会交往，症状持续两个多月。经过九次咨询，咨询师运用合理情绪疗法的心理咨询理论与技巧，帮助求助者找出了产生焦虑的心理原因，引导其对自己不合理的理念进行理性辩论与思考，重建新的理性观念。并结合使用系统脱敏疗法的技术基本消除求助者对考试的焦虑情绪，取得良好的疗效。

参考文献

[1] 郭念锋主编.国家职业资格培训教程心理咨询师基础知识[M].北京：民族出版社，2005年8月第一版.

[2] 郭念锋主编.国家职业资格培训教程心理咨询师三级[M].北京：民族出版社，2005年8月第一版.

[3] 郭念锋主编.国家职业资格培训教程心理咨询师二级[M].北京：民族出版社，2005年8月第一版.

[4] 马建青著.辅导人生—心理咨询学[M].济南：山东教育出版社，1992年第一版.

篇（8）

    (2)中考之前应该如何缓解自己的情绪,有什么好方法?

    其实有一定的压力,感到紧张并不是坏事,正确对待压力可能会得到最好的学习状态和成绩,所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情。实际上每个人都需要把自己的压力调整到一个适度的状态,但什么才是适度呢?这个度怎么来把握?

    你应该有能力注意到自己的生理反应或者是情绪反应,比如你常常会失眠,或者出虚汗,注意力不集中,或者饭量不太正常,这时很可能是压力偏大了,应适当地减压。怎样减压呢?

    (3)有的同学觉得自己的学习成绩很差,担心自己考不上,甚至不想学了,想放弃,这时应该怎么办?这样的心理如何调整呢?

    学习成绩差在我看来,要客观地对待,对于任何一门功课来说,比较差的话,提高的空间比较大。比如说一百分,90分想提到95分比较难,如果从60分提高到 65分是比较容易的,这一点大家都清楚。另外假如我只是一个中等或中等偏下水平的考生,我的目标只是考一个普通高中,而我发现试卷中有两道题非常难,那我不应该害怕,应该觉得这两道题是我的朋友,而不是敌人。因为一套中考试题中肯定有几道题是比较难的,这几道题是给那些想考南菁、市中的学生准备的。我 若不会就根本不用做,这样我就是花两个或两个半小时的时间做100分或80分的题。那么有些同学应要去做这些难题,可是未必做得好,之后结果可能还不如不做。所以你只要把你比较多的注意力放在基本知识点和基本能力的提高上你就能够达到70分以上,这样可以考进不错的普通高中了。这就是说,我们对于中考战略上要藐视敌人,战术上要重视敌人。

    (4)有的同学平常学习不错,考试的时候,题做得很快,但是容易出错,这除了和基础知识有关系之外,是不是和心理有关?怎么能够在考试当中克服粗心的问题?

    很多学生学习不错,做题非常快,但是容易丢分。粗心不是心理问题,而是个性特征的问题,比如说力量型的同学做事比较快,但是不够细致精确,看题不仔细,落了条件;一看题型熟,拿过来就做,并没仔细分 析;这就是马虎。你意识到你有这个问题之后,希望你能够自我提醒,在做卷子的时候,尽量稍微放慢一点儿,特别是容易出错的地方。同时建议你做另外一件事,做你以前初三所有卷子的分析,看看你在什么地方容易出笔误,这是在中考的时候需要注意的。但是并不是劝所有的学生都要放慢做题的速度。心理的问题是因人而 异的。

    (5)很多同学特别想知道中考之前别人在做什么?这种心理是否正常这样的心理并非不正常,可以在闲聊时沟通一下就可以。但是如果花大量时间关注别人的话,这就是有问题了。适度地对别人的关注是好的,但是过于关注周围同学的进展,就需要调整了。

    (6)有一位同学问到考前会失眠是不是过于紧张?

    首先大家要明白一点,考前复习不是完全地拼时间,一定要保证睡眠。睡眠长短因人而异,这个没有非常严格的要求。第二、你在临睡觉的时候,不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的东西,包括可口可乐,这些东西会使你比较兴奋。第三,你想睡眠的简单方法是可以在临睡之前喝一杯牛奶,或者是洗一个热水澡,这些都是帮助你 睡眠的方法。还有一个方法比较好,就是可以躺在床上放英语磁带,因为人在睡眠之前对英语单词记忆力是比较高的,但时间长一些,就想睡觉了。

    (7)我们现在已经进行了两次模拟考试了,我们应该如何正确对待模拟考试的分数呢?

    这个问题真的有很多人问,学生、家长都有。而且很多学生因为成绩不好产生焦虑了。对于这个问题首先要分析为什么会焦虑,跟两个方面有关系,一是把模拟考试看得太重了,觉得模拟考试的成绩差不多就是自己中考的成绩,模考考砸了,中考也肯定糟。第二可能本身对自己不太自信,对自己能不能考出好成绩非常地在意。其实,模考看上去之所以比一般的考试重要些,是因为它采用类似中考的综合试题,试题难度、区分度与中考相似,所以老师同学们都把它看成是对考生总复习阶段的最好检验。其实呢,模拟考试并不等于中考,其试题难度与中考相比是有差异的,有时比中考难,有时又比中考容易。试题区分度的科学性与合理性都比不上中考试题。而中考时,因为试题更加规范、合理和科学,所以只要不是因为考场过分紧张而影响了发挥的话,通常成绩都要比模考略高一些的。另外还要合理地认识模考的作用。模考其实是给考生发现问题的机会,实际上是让我们查缺补漏啊!模拟考试如果突然发现自己考得不好,我觉得是一件值得庆幸的事情。通过一些分析之后,你会发现你到底因为什么考得不好,然后有针对性地进行复习,这样你的成绩会提高很快的。还有就是给自己做合理定位的机会,以免不切实际盲目确定目标,给自己造成过大的心理压力。还有的同学几次模拟考试下来以后成绩忽升忽降,真是一场欢喜一场忧啊。假如成绩低了,希望你难过20分钟就够了,假如成绩高了,你高兴20分钟也就够了。剩下的就是分析总结,继续复习。理智一点,才对中考有利。

    (8)家长的期望值过高,自己没有办法达到该怎么办?

    中考的压力源有两种,内在的和外在的。内在的来自自身,外在的主要来自父母、亲友、老师和学校。可怜天下父母心,每个家长都望子成龙,但期望值过高,会给孩子造成很大压力。当压力过大时,要与父母沟通讲明,确定一个合适的目标更有利。要是沟通不了,可以找老师或学校做工作帮忙沟通。还有一种相反的情况,有个同学跟我说他学习的劲头不足,总紧张不起来怎 么办?他有一个错误的观念,就是认为他在替父母参加中考,认为在替老师学习,自己没有原动力。任何一个考生参加中考是为你自己的明天考试,如果你中考成功了,你明天会有一个很好的未来,希望考生知道这个。另外在这种情况下老师、家长给他压力、督促他紧张起来是对的。

    (9)还有的同学是越看书越怕出问题,心里越没底,应该怎么办?

    一方面可能对自己的期望比较高,对自己要求也比较高,希望看一遍书把所有的东西都记住,这样肯定会产生焦虑的。另一方面,以前欠帐太多,底儿太薄,那就做好计划,将不会的知识一口一口的吃,能吃多少是多少。

    (10)有一个同学问注意力不能够集中应该怎么办?

    实 际上每个人的注意力都会有或长或短的集中,但是并不是每个人都能集中很长时间。将注意力保持20、30分钟,任何一个初中生都能够做到。如果你注意力容易 分散的话,你可以通过不同学科的调配,还有不同活动的穿插来解决。比如花半个小时先看语文,再看半个小时的外语,看一会儿,写一会儿。另外注意力也是能训练的。你可以有意识地延长注意力保持的时间,这次我的注意力保持多少分钟,下次比这次再长一点,经常训练就可以。

    (11)在这段时间应该如何对待自己不喜欢的课?

    自己不喜欢的课可能是你成绩比较差的那一门课,会有比较大的提升空间。这是一。二希望你能用你的黄金时间来学这一门课,不要用垃圾时间,应该用头脑最清醒相 对来说精神最饱满的时候学习这门课。三、希望在打开这门功课之前你自我提醒,不要有畏惧情绪,可以默默地提醒自己,只要我认真去学,我可以学得很好,只要反复说三次的话,信心就大有提高。之后你再做题,感到疲劳了,再学你学得比较好的课。

    (12)有人说心理暗示会管用,是不是真的?

篇（9）

制订计划 调整心态

江苏省的中考历来都在全国备受关注，这与江苏省义务教育开展得好有着必然的联系。每一年的中考牵挂着亿万家长和考生的心，中考化学是检验初中化学教学成效最直接的方式，关系到学生今后的发展与人生的走向。化学作为中考科目中的一项，占据着关键的地位。如何在最后的复习阶段，全面抓好中考化学复习，也是能否取得中考化学优异成绩的关键因素。本文结合近年来江苏省各市中考化学考点内容以及笔者自己的复习教学经验，归纳了四点中考化学复习的主导策略。

一、抓好双基训练——关注基础，细化框架

中考化学复习是以基础练习为主。半年多的时间，教师带领学生学习了大量零碎的化学知识。在第一轮的化学复习中，要引导学生阅读、研究教材，查缺补漏。将平日零散的知识点形成框架，细化框架。如果说总复习阶段是学生冲刺的关键时期，那么第一轮复习无疑是咀嚼知识点的过程，需要细嚼慢咽，逐一消化、吸收、理解知识点。所以中考化学复习的首要环节是关注基础、细化框架。

比如，近年来在新课标的改革主题之下，中考化学考点主要集中于“科学探究”“化学与社会发展”“身边的化学物质”“物质构成的奥秘”等知识点。那么在中考化学复习前，就要有针对性地以这些考点内容为大纲，细化知识点，对基础知识点一一探究，对于学生在双基方面的疑问要积极解答，对双基加以巩固和完善。

二、培养敏锐嗅觉——了解热点，关注生活

关注近年来江苏省各市的中考化学考点，我们不难发现，关于社会热点、生活实际的内容一直是考试中的考点。有的考生遇到这些热点考题的时候，就会有些发懵，因为课本上没有直接体现出这些热点来，而学生司空见惯的生活里的化学知识，往往在平日里也并没有引起足够的重视，更不要说联系课本上的化学知识了。所以说，在复习的环节中，教师要善于结合当前社会上一些与化学知识相关的新闻热点、社会热点，将之与化学知识点结合起来，在复习中培养学生敏锐的嗅觉，了解热点，关注生活。

2013年我省多个城市的中考化学试题，都有结合了当前社会热点的考题。比如，针对“化学与社会发展”这部分内容，有的地方的中考化学题就包含了化学知识与环境保护、可持续发展之间的联系，以及如何运用化学知识点来解决实际生活中的环保问题。这是当前社会的热点问题，教师在引导学生复习化学知识点、化学实验的时候，要有针对性地培养学生敏锐的嗅觉，这样学生在考试的时候，遇到热点问题就能做到不慌不乱，在脑海中就能联想到化学教材上的理论和知识点，进行详细分析。同时，这样的复习策略也有助于学生养成关注社会热点、关注实际生活的思维习惯。

三、制订合理计划——争取时间，步步为营

所谓不打无准备之战。如果将化学中考比作一场没有硝烟的战斗，那么平日的复习就相当于考试前的“养兵千日”。教师要基于学生之间学习状况的差异，为每一个考生制订合理的复习计划，争取时间，采取步步为营的策略。比如，哪些是重点、难点，哪些是历年必考的习题，哪些是复习中的漏洞都要一一掌握，并且结合复习时间制订合理计划。

制订合理的考前计划，还必须付诸实际行动。比如，在中考化学复习中，基于学生之间基础、掌握能力的不同，我在第二轮复习阶段采用了专题复习的方法。根据近几年的南通中考试卷的题型分为选择题、化学用语、元素化合物、化学工艺流程、探究题和综合计算六个专题进行复习。在复习时，教师精心设计典型例题和习题，在课上采用小组合作复习的方式，为每一个小组选派了一名小组长。这名小组长负责整个小组的复习，并且成为小组的沟通员、调解员，对于小组中同学提出的难题，大家予以讨论、分析。如果小组无法解决，还可以找老师讨论。因为有的学生在复习中会产生不好意思请教老师的心态，而在小组合作复习中，学生之间往往没有沟通、交流上的障碍，这有助于有效利用复习时间。教师应适时进行总结归纳，加强变式训练，让学生掌握一类题目的解题方法，全面提升考前复习效率。

四、调适考试心态——规范训练，调整心态

笔者带过多年的初三毕业班，时常心存遗憾。因为有的学生平日非常努力，成绩也相对稳定，但是每逢大考就惊慌失措，考试成绩让人大跌眼镜。这样的遗憾几乎在每一届初三班级中都会发生，主要原因就在于考生的心态出现了问题。没有好的心态，再完备的训练也无济于事。虽然中考不是绝对意义上的“一考定终身”，但是中考对于绝大多数的考生来说，都具有非凡的价值和意义。所以教师要引导学生调整到最科学、合理的考试心态。一方面要重视考试，另一方面，也不能过于害怕考试。在平日的训练中，教师不能指望大海捞针式的猜题，而是要合理调节好心态，引导学生以充盈的自信心走进考场。

特别是在第三轮化学复习的过程中，不少学生的心态会发生微妙的变化，教师要善于捕捉学生的心理，以敏锐的观察力了解学生心理上的变化。一般来说，考前会安排几次模拟考试，有的考生在模拟考试中取得了优异的成绩，就开始飘飘然产生骄傲的心理，轻视中考，以为自己的知识点和能力已经掌握到位了。而有的考生在考前模拟考试中屡屡发挥失常，自信心受到了强烈的打击，开始对自己的学习能力疑虑重重，甚至在中考前出现自暴自弃的心理。这时候，教师要依靠自己敏锐的观察力，通过自己的亲和力走进每一个学生的内心，关注他们的内心活动，引导学生正确对待中考，正确对待平日的每一次考试，引导学生去拥有不骄不躁的心态，保持昂扬和自信的精神，这对于确保考生在考场上正常发挥具有重要的作用。

总而言之，高效的复习必定能够绽放出惊艳的花朵，在中考化学复习这个特殊的阶段，化学教师应该与学生结成统一战线，从具体复习方法的引导到考前心态的调节，都要全面做到位，这样，考生才能成竹在胸地迎战中考，取得优异成绩。

篇（10）

工作目标：

1、努力提高学生的各科及格率，力争在本届初三第一学期期末统考的基础上再提升一个新的台阶，即初三年级毕业合格率要达区前13名，平均分确保前15名。

2、采取各种有力措施，切实做好培优工作，力争提高优秀率。初三中考达到区重点高中以上人数确保30人，争取35人。

工作重点：

聚焦课堂教学，真抓教学质量

提高专业发展，狠抓教学质量

提倡有效教学，实抓教学质量

工作要点：

1、制定初三年级组、班级、备课组教学质量任务书，召开初三任课教师会，协商并统一思想，明确目标与任务，全身心开展初三毕业班教学工作。

2、学习、领会学科新课程标准精神和内涵，深入研究考纲和近10年中考试题，把握正确的中考改革趋势，明确复习方向和重点，遵循“以纲为纲，以本为本”的原则，认真总结近几年中考复习指导工作，研讨新形势下中考复习策略，制订好教学计划和教学进度，提出合理、可行、有效的中考复习模式和方法。

3、做好06、07两个学年各学科中考试卷分析，分析相关数据信息，找出薄弱环节，并寻求07年各学科中考动向及命题的趋势。

4、明确初三各班级行政联系人，一班（陈国红）、二班（姚玉芳）、三班（胡俊）、四班（金晓燕），行政联系人必须对所联系的班级予以经常性的监督，针对班级问题，提出改善意见。

5、抓好常规，强化教学，主要抓好以下几点：

（1）严格教学秩序，加强对教学秩序、教学纪律等方面的检查。

（2）做好各次月考、模拟考的质量分析，及时掌握学生的学习动态。完善学困生学习小档案，定期描绘他们的学习成绩质量跟踪图，坚持落实每周一交流、一汇报活动，同时大力开展成功教育，举行分层次的学科竞赛，增加学生成功的机会，激发学习兴趣，并及时召开学生会、教师会与家长会。

（3）组织各备课组听随堂课，加强相互交流。

（4）加强学法指导，提高优秀比率。继续编撰初三学法指导快报，多途径地进行学习与交流。召开各班分层次的学生会议，教师针对学生实际，提出不同要求与希望。同时向学生发放阶段目标责任书，让学生能结合学习实际，确立不同阶段的学习目标，以目标促任务，促使学习的进步。

（5）举行初三年级语数外理化学科竞赛，竞赛采用分层形式，对不同层面的学生进行鼓励与表彰。

（6）充分利用周五下午的时间（学校重要事情除外），为数学与英语补缺补差辅导时间。

6、要求各备课组制定详细的本学期总复习计划，要求每位教师详细制定个人教学计划，列举重点帮助学生名单，制定帮教计划。

7、强化练习，增强“实战能力”。广泛地收集信息，结合本校实际，有针对性地进行模拟及强化练习，努力提高学生的“实战能力”。任课教师应以作业与小练习为突破口，紧密围绕课程标准、教材和考纲，精心设计针对性、典型性、新颖性极强的同步强化作业与练习题，做到有发必收、有收必改，有改必纠，使学生通过解题，掌握与巩固学习和复习重点、难点，检验自己的学习和复习成果，及时进行查漏补缺，有针对性的进行复习备考。

8、协调好学科间、班主任与任课教师之间关系。本学期由于教学与复习时间紧任务重、科目较多原因，为了避免各科留的作业太多、或者个别辅导集中到个别差生身上，造成学生的课业压力太大，学校将协调好学科之间的关系，规定好每天的最多作业量，协调好各科之间的均衡进步，避免学生的整体偏斜，为打好整体仗奠定基础。同时，班主任与任课教师要及时针对班级情况进行总体分析，既防止学科间的不均衡，又要针对学生情况进行个案分析，帮助学生寻找新的分数增长点。

9、争取家长配合，形成教育合力。学校将通过召开全体家长会、部分家长座谈会等形式，及时通报学校初三工作安排和设想，听取他们的意见，最大限度的取得家长的理解和支持。

10、加大对外交流，拓宽信息的渠道。学校将继续加强与兄弟学校的交流、密切与市教研部门的联系，拓宽有关中考的信息渠道，并适时邀请专家为我校中考复习把脉诊断。行城厢片初三总复习计划交流研讨活动，充分挖掘各校初三教师的资源，相互借鉴，合作共赢，有效提高各校初三复习的效率。

11、协助发展指导处强化班主任工作，班级工作细化到每一个人，细心到每一次考试，对重点学生要多谈心多指导。

每月具体工作安排：

九月：

1.教学常规检查。（开学提前两周备课量检查）

2.各备课组讨论中考复习方法，并制定中考总复习计划。

3.初三学生验血。

4.初三学生大会。

5.初三学法指导活动。

6.周末兴趣班活动。

十月：

1.初三月考。

2.初三月考质量分析会。

3.教学常规抽查。

4.配合区招办完成体检工作

5.学法指导活动。

6.初三体育测试。

7.周末兴趣班活动。

十一月：

1.期中教学常规检查。（第10周）

2.教学质量月活动。(第10周至12周)

3.抓好体锻测试、理化实验操作等级考试等工作

4.初三模拟考。

5.初三模拟考试质量分析。

6.初三学法指导活动。

7.周末兴趣班活动。

8.初三毕业工作会议，及时调整下一阶段的中考复习方法与计划

9.春季校运会。

十二月：

1.初三月考。

2.参加区1——5年青年教师课堂教学评比活动。

3.初三学生志愿填报工作。

4.教学常规抽查。

5.初三学法指导活动。

6.周末兴趣班活动。

7.抓好初三政治毕业会考工作，努力提高合格率。

8.初三年级家长会，进行志愿填报工作的辅导。

9.全面开展中考最后阶段的复习。

10.初三填报志愿。

元月：

1.周末兴趣班活动。