大暑养生汇总十篇

序论：好文章的创作是一个不断探索和完善的过程，我们为您推荐十篇大暑养生范例，希望它们能助您一臂之力，提升您的阅读品质，带来更深刻的阅读感受。

篇（1）

大暑

大暑之季，气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其是机体尚未发育完全的宝宝往往难以抵抗，而导致中暑等病。因此要为宝宝做好防暑工作。

小暑为每年公历的7月6?8日。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节。此节气是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

暑邪耗气防苦夏

苦夏是由于天暑地热，人体与气候不适应，造成神经功能紊乱和失调。常表现为：一进入夏天，就会经常感到头昏脑胀、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲减退等。到秋日暑衰，各种不适便不药而愈，饮食和精力亦恢复正常。苦夏可以从饮食、运动、精神调养等多方面进行防治。

预防皮肤病的发生

平时加强室内通风散热，要给宝宝勤洗澡，保持皮肤干燥，特别是颈部、腋下等皱褶部位。一天当中10?14时，是日光中紫外线照射最为强烈的时间，此时应尽量避免宝宝外出。若必须外出，应在暴露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服，以浅色为佳。尽量不要让宝宝到草丛、树荫下或潮湿、蚊虫多的地方玩耍，预防皮疹发生。

清凉消暑，多吃酸味食物

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始，民间度过伏天的办法是吃清凉消暑的食品。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，都适合此节气食用。炎热夏季出汗较多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能敛汗止泻、祛暑，可预防人们因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。

小暑食疗方

小暑顺安养生汤

材料：西瓜半个，西红柿3个。

做法：西瓜去皮、去籽，西红柿沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者尤其适宜。适合1岁以上的宝宝酌量饮用。

有机蛋花玉米羹

材料：有机山鸡蛋l个，有机甜玉米250克，有机湖盐、有机香油、鲜汤、水淀粉各适量。

做法：将鸡蛋磕入碗内，搅打成鸡蛋液。锅内加入鲜汤，用旺火烧开，下入甜玉米，煮沸，加入盐，用水淀粉勾芡，漂入鸡蛋液，形似桂花，淋上香油，即可食用。

功效：健脾开胃，健脑益智。适合8个月以上的宝宝。

《母子健康》温馨提示

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。夏季使用空调时，室温应控制在26℃?28℃，室内外温差不宜超过8℃，定时通风换气，体弱的宝宝最好不要久留空调房间。洗澡要用温水，过热的水或过凉的水会增加宝宝出痱子的机会。浴后用柔软的毛巾为宝宝蘸干体表的水分，选择适量的痱子粉薄薄的一层涂在宝宝易出痱子部位。

每年公历7月22?24日之间的大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的节气。这个节气雨水多，谚语说：“三伏之中无酷热，五谷田和多不结，此时若不见灾危，定主三冬多雨雪。”《管子》中也说：“大暑至，万物荣华。”

气血旺盛，易中暑

夏季主阳，是阳盛之极，阳气盛、气温高，充于体表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。心通于夏，人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运行畅达，此时大量出汗津液外泄。大暑节气气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，心气易亏耗，尤其是发育不够成熟的宝宝往往难以承受，导致中暑。

顾护心阳，平心静气

在加强宝宝的养护和锻炼时，爸爸妈妈们应当按照五脏分时所主来养。即夏季所主为心，所以顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛才是符合“春夏养阳”之原则的养护方法。特别是在大暑的天气里，酷暑逼人，汗液外泄。俗话说“心静自然凉”，善于养生的父母则会让宝宝尽量避免外劳其形和内忧其神。让宝宝神形既安，则身心自会得到平和有效的养护。

多吃防暑湿、益气养阴的食物

大暑时节，除了炎热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候特点以潮湿闷热为主，所以从传统养生学的角度讲，特别要注意对暑湿的预防。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，所以应以消暑清热、化湿健脾的方法进行预防或治疗。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无机可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易伤胃，导致消化不良。如山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥等，都是夏日进补的佳品，可以将上述食物做成菜泥给宝宝吃，有助其防暑祛湿易消化。

大暑食疗方

绿豆南瓜粥

材料：绿豆，南瓜。

做法：绿豆洗净，南瓜切成小块。先将绿豆煮成绿豆汤，待快熟时，将南瓜倒入锅中，继续煮，直到南瓜变软面即可。

功效：清凉解暑，由于南瓜的甜味进入汤中，喝起来甘甜爽口。适合1岁以上的宝宝。

冬瓜排骨汤

材料：冬瓜400克、排骨200克、生姜1块。

做法：排骨洗净后焯水去血水，捞出沥干水分；生姜洗净拍松；冬瓜削皮切厚片。将排骨、生姜加适量水，用大火烧开后，用小火煲40分钟，然后加入冬瓜，冬瓜熟后调味即可。

篇（2）

冷在三九，热在中伏。

人在屋里热得躁，稻在田里哈哈笑。

不热不冷，不成年景。

六月不热，五谷不结。

六月下连阴，遍地出黄金。

六月连阴吃饱饭。

伏里多雨，囤里多米。

伏天雨丰，粮丰棉丰。

伏不受旱，一亩增一担。

九里的雪，伏里的雨，吃了麦子存了米。

白天光照强，夜晚露水狂，庄稼丰收有希望。

伏天大雨下满塘，玉米、高粱啪啪响。

伏天大雨下过头，秋季庄稼要减收。

五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟。

遇到伏旱，就要减产。

遇到伏旱，赶快浇灌，单靠老天，就要减产。

伏旱伏旱，并不少见。

要旱要旱未真旱，准收棉;要涝要涝未真涝，粮丰产。

大暑前后，衣裳溻透。

大汗冷水激，浑身痱子起。

伏天穿棉袄，收成好不了。

六月盖棉被，新米倒比陈米贵。

天气欲变有前兆，虫畜禽鱼能预报：

燕子低飞蛇过道，鸡晚宿窝蛤蟆叫，盐坛出水烟叶潮，大雨不久就来到。

蚂蚁搬家蛇过道，燕子低飞雨来到。

蚂蚁搬家蛇过道，家里有人场里跑。

蜢虫子打脸，下雨难免。

蜻蜓飞满天，大雨下满湾。

蜻蜓成群绕天空，不过三日雨蒙蒙。

篇（3）

筋骨疼，雨打洞。

关节痛，疮疤痒，不久雨水满地淌。

大暑来，种芥菜。

中伏萝卜末伏芥，立秋前后种白菜。

中伏萝卜末伏芥，立秋种的疙瘩菜。

中伏萝卜末伏芥，秋后再种蔓菁菜。

中伏种萝卜，末伏种油菜。

过了大暑不种芥，过了小暑不种豆。

黄瓜下了架，茄子打提溜。

豆子开花，墒沟里摸虾。

豆子结荚，地里生蛙。

豆子泡了花，开花不结荚。

积水漫多高，多高荚无着。

瓜怕刮，烟怕淹，豆子就怕大水漫。

花期旱一段，产量减一半。

旱收芝麻涝收豆，不旱不涝收绿豆。

三遍豆子粒儿圆，八遍谷子米汤甜。

芝麻不怕旱，只怕雨水溅。

要吃芝麻油，伏里晒出头。

要使芝麻香，伏里晒太阳。

高粱扬花不要雨。

高粱开花地裂璺，家家座下高粱囤。

荞麦地里养泥鳅。

谷子就怕卡脖旱，地瓜过旱不长蛋。

花生缺雨不扎针，玉米遇旱穗难伸。

玉米苗期不怕旱，就怕大雨接连灌。

玉米苗子小，就怕水来泡。

长到尺多高，明显能抗捞，串种就比直播好。

虽无积水地泥涝，十来八来就坏了。

玉米受涝叶变红，由红变紫更严重，紫来紫去丧了命。

玉米齐膝高，拔节时间到，轻施拔节肥，丰产基础牢。

玉米齐胸穗打苞，正需大水和肥料，抓紧重施攻穗肥，秆壮叶茂产量高。

头遍追肥一尺高，二遍追肥正齐腰，三遍追肥出毛毛。

玉米怕旱、怕涝、又怕虫，三怕不防难收成。

葱怕雨淋韭怕晒，伏里有雨好种麦。

伏里有雨多种麦，九里有雪多种菜。

小暑不算热，大暑正伏天。

冷在三九，热在中伏。

人在屋里热得躁，稻在田里哈哈笑。

不热不冷，不成年景。

六月不热，五谷不结。

六月下连阴，遍地出黄金。

六月连阴吃饱饭。

伏里多雨，囤里多米。

伏天雨丰，粮丰棉丰。

伏不受旱，一亩增一担。

九里的雪，伏里的雨，吃了麦子存了米。

白天光照强，夜晚露水狂，庄稼丰收有希望。

伏天大雨下满塘，玉米、高粱啪啪响。

伏天大雨下过头，秋季庄稼要减收。

五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟。

遇到伏旱，就要减产。

遇到伏旱，赶快浇灌，单靠老天，就要减产。

伏旱伏旱，并不少见。

要旱要旱未真旱，准收棉;要涝要涝未真涝，粮丰产。

大暑前后，衣裳溻透。

大汗冷水激，浑身痱子起。

伏天穿棉袄，收成好不了。

六月盖棉被，新米倒比陈米贵。

天气欲变有前兆，虫畜禽鱼能预报：

燕子低飞蛇过道，鸡晚宿窝蛤蟆叫，盐坛出水烟叶潮，大雨不久就来到。

蚂蚁搬家蛇过道，燕子低飞雨来到。

蚂蚁搬家蛇过道，家里有人场里跑。

蜢虫子打脸，下雨难免。

蜻蜓飞满天，大雨下满湾。

蜻蜓成群绕天空，不过三日雨蒙蒙。

蜻蜓高，晒得焦;蜻蜓低，满地泥。

蝴蝶屋内飞，下雨不到黑。

蜜蜂不出巢，当天有雨浇。

今天蜜蜂忙，明天雨衣忙。

飞蚁扑打天有雨。

细蚊满街转，大雨连成串。

今晚蚊子恶，明天有雨落。

今晚蚊子狂，明天雨一场。

蚊子嗡嗡叫，明天雨来到。

牛虻叮人，大雨倾盆。

夜间蝎子多，白天大雨落。

蝎子水缸底下爬，天公就要把雨下。

蚂蚁垒窝留门避风雨。

门留南，雨来北;门留北，雨来南;留门雨向正相反。

蜘蛛添网主天晴，蜘蛛悬吊雨蒙蒙。

雨中知了叫，预报天晴了。

雨中蝉鸣，就要天晴。

蝼蛄唱歌，有雨不多。

蝈蝈叫得欢，必定是晴天。

蚂蚁满地跑，天气一定好。

蜘蛛结网天必晴。

牛打喷嚏天下雨。

牛舐前蹄雨就到。

牛嚎猪吃草，雨下小不了。

狗刨地，天下雨。

狗咬青草晴，猫咬青草雨。

猪洗澡，雨不小。

猪仔衔草雨要到。

猪撒欢，不雨也阴天。

猫洗脸，雨不远。

羊群贪饱雨不小。

羊吃草没个饱，明天就要洗个澡。

羊贪草，雨不小。

羊碰角，大风刮。

羊拥挤把头碰，狂风就要吹头顶。

驴刨槽，阴天晴不了。

猪在圈外睡觉，近日天气晴好。

鸡犯愁，雨当头。

母鸡上窝晚，明日阴雨天。

鸡往高处跳，大雨快来到。

鸡愁雨，鸭愁风。

上窝晚，天要变;上窝早，天要好。

母鸡背雏鸡，后天要有雨。

鸡捉虱子又咬毛，大雨顷刻就来到。

母鸡打架，将有雨下。

鸭不安，天要变。

鸭子叫呱呱，不是下大雨，就有大风刮。

早呱呱，风刮大;晚呱呱，雨哗啦。

鸭子草地飞，即刻大风吹。

晴天鹅洗澡，预示雨要到。

晴天鹅扑翅，大雨没多时。

乌鸦没好声，不是下雨是刮风。

乌鸦哑声叫，大雨要来到;乌鸦叫声响，将有风一场。

喜鹊洗澡，雨要来到。

啄木鸟叫三声，不是下雨就刮风。

斑鸠鸟儿叫，雨落打树梢。

鹁鸪叫两声，有雨不肯晴。

天上水鸡叫，必定雨来到。

早鸹阴，晚鸹晴，半宿鸹叫不到明。

久晴雀吵雨，久雨雀吵晴。

雨中公鸡叫，霎时天晴了。

久雨麻雀叫，不晴也转好。

喜鹊叫得早，天气晴得好。

喜鹊清早高枝叫，天气一定晴得好。

鱼打漂，雨来到。

池塘鱼儿跳，大雨就来到。

河里鱼跃雨，雨中蝉鸣晴。

河里鱼打花，天上有雨下。

鳝鱼停在水皮上，一两天内有雨降。

泥鳅往上翻，必是大雨天。

蚂蟥上爬吊钩，大雨哗哗淋丘。

甲鱼上洼，大雨哗哗。

青蛙哇哇叫，大雨要来到。

癞蛤蟆白天出洞，很快就有大雨倾。

雨蛤叫不停，风雨不容情。

蚯蚓堆粪，雨淋地湿。

蚯蚓身带土，不雨也雾露。

蚯蚓路上爬，雨水乱如麻。

蚯蚓早出晴，暮出雨。

蚯蚓雨里叫，有雨没多少。

水蛇盘柴头，地下大雨流。

蝎虎子成群屋里跑，大雨很快就来到。

老鼠朝家跳，大雨要来到。

家鼠活动早，阴雨将来到。

水底泛青苔，天有大雨来。

桃树出胶，大雨要到。

槐树叶子卷，雨在明天晚。

树枝鲜叶落，下雨也随着。

葡萄须，滴水点，有雨不会远。

谷子生白根，大雨就来临。

蘑菇冒出头，地上雨水流。

地瓜秧窜白尖，下雨不过两三天。

石上有水雨，草上有水晴。

石磙发潮像出汗，久旱下雨不用算。

石头出汗，大雨连绵。

柱腿石发潮，临近雨就到。

地板返潮，雨将来到。

清早碱地返潮，近日将有雨浇。

井亮底，天要雨。

瓮穿裙，雨淋淋。

盐出水，铁出汗，雨水不少见。

干咸鱼滴水，不是阴天是下雨。

咸物返潮天将雨。

铁器腥潮，阴雨就到。

火灶憋烟，雨落当天。

炊烟向下埋，不久有雨来。

烟囱不出烟，不是下雨就阴天。

屋里不出烟，必定雨绵绵。

早晚烟扑地，天公有雨意。

灶灰潮作块，将有大雨来。

炊烟团团转，出门带雨伞。

旱天厨房落烟油，雨在明天晌午头。

炊烟笔直上，望雨是空想。

烟打棚，天要晴。

门难开和关，下雨在眼前。

开关门轻松，近日要刮风。

船前出水泡，大雨要来到。

船上桅杆响，大风还刮一两晌。

远闻火车叫，大雨要来到。

篇（4）

大暑到来天气热，天热身体要注意。空调降温送凉爽，温度太低也不宜。最低控制二十六，身体舒适人适宜。汗如雨下易脱水，补充淡盐水要及时。瓜果蔬菜应新鲜，饮食清淡疾病避。愿你大暑身体好，健健康康每一天!

太阳又上高速，小暑迎来大暑，阳光发酵热风，汗滴随禾下土。雨淋湿的夏天，冷藏惬意舒服，有种冰镇幸福，空调和谐酷暑。大暑清凉问候短信。懒堕没有速度，懦弱岂能造福，勤劳才能致富，何惧烈日酷暑!

此短信吸千年寒玉之精华，聚极地冰川之寒气，乘四季风雨之滋润，具清凉解暑之功效，除可大暑烦闷之热气，冰箱冷藏后阅读口味更佳。大暑快乐!

特别通知，因受大暑天气高温影响，本人的生活已进入高温预警机制：走在68摄氏度的地面上感受阳光下47摄氏度的空气，心血沸腾已达沸点100摄氏度，眼眶温度更高达330摄氏度，并维持恒温。不要奇怪，那是思念你的温度(因为330=想想你)

天苍苍，野茫茫，大暑节气来登场;太阳大，忽阵雨，出门雨伞带身旁;气温高，开空调，温度不宜太过凉;出汗多，多喝水，适当运动身体棒。祝你开心快乐!

天空与白云，不曾承诺去留，却朝夕相伴;星星与黑夜，不曾许诺光明，却努力闪烁;我和你，不曾互相倾诉，却永远牵挂。大暑节气到了，注意防暑哦!

天女散落的花瓣，印记着我的祝福点点，我拾起其中一片，飘向天边，送给忙碌的你，愿你在大暑时节身体安泰，健康快乐。

天气炎热，人就显得烦躁，让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态，快乐度夏天。

天气预报：今天是大暑，白天快乐阳光伴着你，傍晚到夜里清风明月陪着你，快乐指数将由此升高100 度，受此情绪影响，预计此类天气将持续一辈子。

头伏今天第一天，热字来当头，愿你在炎热时：对待工作—热爱，结交朋友—热心，招呼客人--热情，我用赤热的祝福，带给你心情愉悦，缓解暑热，祝清凉一夏。

蛙声鸣唱，好事连连;知了鸣叫，丰收年年;蝴蝶飘然，美丽现现;百花绽放，幸福延延;祝福驾到，友情深深。大暑来临，送你惊喜，愿你夏日喜笑颜开!

万水千山总是情，没有短信真不行;大暑一年又一年，祝福一遍又一遍;大暑日，愿你有“暑”不尽的快乐， “暑”不尽的温馨!“暑”不尽的幸福!

微风徐徐寄来思念，细雨绵绵传来关怀，阳光暖暖带来欢笑，问候甜甜递来喜悦，短信时时送来祝福：夏日炎炎祝你幸福，快乐无忧将你围绕，祝清凉一暑!

问候如雨浥轻尘，思念轻轻柳色新。在大暑火热的季节，我取冰之魂雪之魄，用真心封于短信中，愿带给你清清凉凉的快乐，清清爽爽的幸福。祝大暑快乐!

我汇集一月的冰雪，放入二月的春花，加入三月的清风，搅拌四月的细雨，使用五月的晨露，收集六月的艳阳，在七月做成最真挚的祝福送给你：大暑快乐，清凉一夏哦!

送你冰糖好运山楂，愿你快乐笑哈哈;送你冰糖快乐雪梨，愿你开心烦恼离;送你冰糖如意西瓜，愿你吉祥乐开花;大暑节气，送你清凉舒心短信，愿你事事顺心，生活滋润，快乐成群!

大暑出汗助排毒，窍门帮你巧出汗，运动出汗最可贵，快走慢跑微汗宜，运动前喝杯热水，引导毛孔全打开，妙用生姜促汗出，绿茶同泡是良方，闲时静坐一小时，关掉空调别贪凉，晒太阳十五分钟，最佳九到十点钟。温馨关怀已送到，快乐安康都围绕!

大暑养生有道，提高新陈代谢，充足睡眠为上，失眠储存脂肪，按时进食重要，每餐隔四小时，炎热多多饮水，自榨果汁也好，试试举重练习，增加肌肉含量，生活添点绿色，绿茶能抗氧化，减少蛋糕饼干，粗粮一周三次，午餐加些辣椒，过量千万不要。温馨关怀送上，愿你健康安好!

大暑养生，宜忌有道，一宜清淡，油腻别馋，绿豆西瓜，消暑高招，二宜定时，三餐吃好，啤酒烧烤，再馋要少，三宜搭配，营养均衡，一周三次，粗粮多食，四宜喝粥，清热首要，荷叶薄荷，最佳配料，五忌生冷，养护脾胃，老人儿童，尤为重要，六忌过饱，消化不良，暴饮暴食，坚决不要。愿安康!

大暑养生有妙招，坚决不做火药桶，少吃温热类水果，荔枝桂圆需适量，坚果热量非常高，一天三十克别超，肉类会使血粘稠，再馋摄入尽量少。愿安康围绕!

大暑养肝正当时，分享秘籍请记牢，炎热啤酒要少喝，两瓶以内可别超，酒前牛奶垫垫底，喝酒莫急也别快，酒后休息多喝水，或者饮点苹果醋。愿快乐安康!

大暑到了，我历经千山万水，采撷无极之水，添加幸福作料，为你制作了一个冰激凌，它富含冰爽因子，具有激爽元素，包含酸爽成分，具有消热祛暑的功效，希望你喜欢，快来我家里领取吧。

用清爽的风为你编个太阳帽，遮去骄阳;用真纯的情为你打把太阳伞，拂去热气;用美丽的祝福为你涂层防晒霜，抵御紫外线。大暑到了，愿你清爽相伴，一季灿烂，大暑快乐。

连手机都热得烫手的大暑节气，我为你发来了祝福的短信，一字一句都是我炽热的真心，只为了祝你大暑快乐，不要太感动哦!

时节至大暑，一日热三分。惦记也升温，情谊也升温。一片冰心传问候，愿你调节好心态，心静自然凉。工作不要太疲惫，累了就休息;出门避开酷暑，小心防护;顺应天气变迁，加强饮食调养。大暑送上大大关爱，愿健康“暑”于你，幸福“暑”于你，快乐也“暑”于你!

暑天虽热，但是天空依然很蓝;太阳虽强，但是明媚耀眼;暑天风雨虽多，但是会带来清爽。在这个炎热的“大暑”，保持一份乐观你将收获不一样的凉爽。愿你大暑有大福。

太阳照，火在烧，大暑时节最煎熬;思在走，雨乱飘，驱走暑热透心浇;风卷浪，浪滔滔，绵绵情意不动摇;果累累，花昭昭，满园收获盼你笑。大暑快乐!

通知：今天大暑，天气炎热，请大家做好防暑工作，有浴缸的抱浴缸，有空调的抱空调，暂时没有的请抱电风扇。请勿乱抱鸡、鸭等动物，以防流感。

小暑刚刚走过，大暑匆匆来袭，热烈来得太及，容不得你舒口气，只好借我甜蜜的祝福，给你送去丝丝凉意，愿你万事不着急，轻松来打理，事业高高起，心情甜蜜蜜。

小暑过了是大暑，我再送你三个暑：幸福快乐“暑”于你，整天欢笑更积极;遍地黄金“暑”于你，想要干啥都如意;心想事成“暑”于你，任何愿望都能提。祝大暑快乐，吉祥如意!

炎炎夏季，冷暖自知。忙忙碌碌不要热火朝天，而要冷水泼地;活力强不要热力四射，而要寒气逼人;火气旺不要持续升温，而要急流勇退。

篇（5）

一要防“外火”,即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽;同时要保持室内环境安静卫生,注意通风降温,以防外火内侵。

二要防“内火”,即人体阴阳失衡而出现的内热症。

主要有几种:

心火 心火分虚实,虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红,有虚火的人可常喝点莲子大米粥,或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红,有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。

脏火 干咳无痰或痰少而粘,有时痰中少量血,潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃,或用沙参、麦冬泡茶喝。

胃火 胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔,可吃些有滋阴作用的梨汗、甘蔗汁、蜂蜜等。

肝火 常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红,可服龙胆泻肝汤或丸。

凡有“内火”者,除给予药物治疗外,应多饮水,以清热降火来调节体温,多吃水果抗炎消暑;保持心情舒畅,不急不躁,抑怒祛火,以达到“心静自然凉”的效果,防止“内火”自生。 (郑萌)

大暑美食――羊肉汤

大暑是二十四节气中的第12个节气。大暑就是大热,是一年中最炎热的时节,此时常常是骄阳似火,千里无云,风速小,湿度大,白天暑气蒸腾,夜晚闷热难寐,午后的最高温度常在35℃以上。盛夏喝羊肉汤,是因为羊肉汤有清热解毒之功效,所以无论天气多么热,那也一定要喝上几碗羊肉汤,直喝得大汗淋漓,飘飘然而去。

羊肉汤制作精细,在用肉、烧煮、配料、加工、器皿等方面均十分讲究。

用肉选用山里放养的小山羊,

烧煮方法是:先将50斤清水添入锅内,待锅烧响放进鲜肉30斤,羊杂和骨架各一副,用大火烧(以木柴火为好),顶出血沫,尔后将佐料下锅,同时外加大葱、生姜各半斤和适量,再熬40分钟即成。佐料主要有白芷、肉桂、草果、陈皮、杏仁等,要按比例适量下锅,多了则药味出头,少了则腥膻除不净。食用时,取汤锅中熟羊肉和羊杂切碎放入碗中,再盛上羊汤,加上食盐、香菜、蒜苗末、辣椒油等即可。 (胡云峰)

夏季多饮三豆汤

炎热的夏天开始了,您是否感到倦怠乏力、食欲不振、口腻无味?在此特向您推荐一款有清热解暑作用的“三豆汤”。

“三豆”是指绿豆、赤豆和黑大豆。中医认为,它们既是食品,又是食疗中药,下面就将“三豆”的作用一一向您介绍。

绿豆性味甘寒,有清热解毒,消暑、利水的功效。

赤豆性味甘酸,功效为清热利水、散血消肿,可辅治腹部胀满,脚气浮肿,小便不利等,对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较好的排毒消肿作用。

篇（6）

3.三伏天中大暑到，瓜果蔬菜任你挑；远方朋友心惦念，特送“西瓜、冬瓜、南瓜、甜瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、倭瓜水果沙拉”一份心意表；真心诚意问傻瓜，是否喜上眉梢、眉开眼笑？心里乐的“瓜瓜”叫！

4.小暑过了是大暑，我再送你三个暑：幸福快乐“暑”于你，整天欢笑更积极；遍地黄金“暑”于你，想要干啥都如意；心想事成“暑”于你，任何愿望都能提。祝大暑快乐，吉祥如意！

5.大暑到，“暑”来宝！论相貌，“暑”你俏；论才气，“暑”你高；论人品，“暑”你好；论魅力，“暑”你耀；论关系，“暑”咱俩好！

6.大暑来到，我送你三个愿望：财源滚滚“暑”不尽，想干啥就干啥；快乐吉祥“暑”不尽，想笑就笑无烦恼；梦想成真“暑”不尽，有啥愿望还不提？

7.大暑来了，带来了桑拿天！为了防止中暑，我妈妈已经煮好绿豆汤叫我回家喝了，至于你……快点回家自己煮去吧！嘿嘿，大暑快乐！

8.明天一定会下雨的！知道不，就是因为你说太热了，我刚才把太阳拉来暴揍了一顿！哎，但愿它不会哭得太厉害！大暑节气，但愿我的问侯能给你带去清爽！

9.上班忙碌，那叫奋斗；家庭忙碌，那叫和美；爱情忙碌，那叫甜蜜；生活忙碌，那叫充实。大暑节气到，天气虽炎热，但祝福不能少，唯愿你健康。

10.小暑的天雨绵绵，意谓丰收又一年；大暑的天雷电间，嘁哧咔嚓好运连；工作生活两相好，轻轻松松赚大钱；小暑过后心情好，大暑来到好运道！

11.大暑送你清凉祝福：送你好运杨梅，让你清爽无忧；送你快乐雪梨，让你烦恼全消；送你吉祥西瓜，让你浑身舒畅。朋友，祝你大暑心情好，快乐微微笑！

12.大暑到来热浪高，我发短信清凉到。烦恼不再身边绕，心平气和暑气消。烈日高照也不燥，朋友情谊身边绕。问候声声如凉风，祝福句句赛雨浇。愿你大暑身体健，快快乐乐人逍遥！

篇（7）

亲爱的同学们：

菁菁校园，草木成荫，洗尽铅华，折射出大学校园特有的深厚底蕴和大学文化的深邃精神。在校园文明氛围的感染下，在大学文化的感召下，青年学子们一起共同进步、见证成长。作为当代大学生，恪守文明礼仪是我们成长的根基,注重文明修养是我们成才的前提。然而，在学习生活中，我们却总能见到校园修读点下不文明的举止、随手丢弃的垃圾、公共场合随意吸烟、校园里骑车横冲直撞等与大学文化、美丽校园极不和谐的现象与行为。

文明素养是生活点滴之中的积淀，是在一言一行中的养成。同学们，让我们一起加强文明素质养成，立足自身，立足点滴，立足现在，为建设健康、有序、和谐、文明校园做出自己的一份贡献。为此,我们向全校同学发出如下倡议：

1.查找陋习，恪守礼仪。从自身做起，做到六讲，即语言讲文雅，校园讲秩序，学习讲诚信，人际讲和谐，处事讲真诚，公共场合举止讲文明;

2.美化校园，净化心灵。从身边做起，自觉维护校园整洁，增强环保意识，做到地上无杂物，墙上无污物，门窗无灰尘;

3.谨言慎行，自尊自爱。从小事做起，努力做到学会四件事，即学说礼貌用语、学会守则走路、学会遵章丢物、学会得体着装

4.一以贯之，自律笃行。从细节做起，将 四个见到牢记于心，即见到杂物要捡起、见到不文明行为要阻止、见到失物要上交、见到违法现象要举报

5.文明就餐，勤俭节约。杜绝白色塑料袋的使用，就餐时自觉排队，按需取餐，节约粮食，提倡光盘行动餐后主动回收餐具，不将饭菜带回宿舍、教室;

6.爱护宿舍，安全自律。自觉遵守宿舍各项管理制度，保持宿舍整洁，注意防火安全。

同学们，思想决定行为，行为决定习惯。让我们端正思想态度，提高文明素养，树立良好形象，展德院风采，创德院辉煌!

德州学院团委

20xx.5.23

大学生文明养成倡议书二

外国语学院全体学生：

为了进一步加强同学们文明行为养成教育工作，增强同学们的文明意识，引导同学们养成良好的行为习惯，提高文明素养，创建优良学风，我院决定以厚德端行知荣辱，文明修生建文化为口号的加强大学生行为养成教育活动。现向大家发出倡议：

一、让我们树立节约意识，做到四个一，即节约一滴水、节约一度电、节约一张纸、节约一粒粮，坚决反对和抵制铺张浪费，为建设节约型校园和节约型社会做贡献。

二、要注重言行，做到六讲，即语言讲文雅，行为讲文明，校园讲秩序，学习讲诚信，人际讲和谐，处事讲真诚;六无，地上无杂物，墙上无污迹，门窗无灰尘，生活无陋习，口中无秽语，行为无违纪。

三、要学会谦虚礼让，继承和发扬中华民族宽容谦逊，厚德载物的传统美德，与人为善、团结协作，互相关心、互帮互助、互相促进，建立和谐、友好的新型人际关系。

四、要懂得树立诚信，尊重他人，坚决抵制考试作弊等不诚实行为，对上课聊天、玩手机、睡觉等不尊重老师、不尊重学业、不尊重劳动以及不孝敬父母、不懂得感恩的行为说不。

篇（8）

一、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

二、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

三、保护脐部，预防疾病

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

四、少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、痛风等毛病；还可能导致腹泻等消化系统疾病。

五、适量锻炼要坚持

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

六、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

篇（9）

团队合作

当今社会，经济、文化发展程度越来越高，社会分工越来越细，成员之间的关系越来越密，无论是个人还是企业，都需要在协作中发展。团队合作是团队中所有人为达到共同目标，在团队共事中所展现出的自愿合作和共同努力的意愿，是个人在团队中与他人和谐共事的能力，是在具体事务中充分理解团队目标、方法路径、个人职责，并以此为基础与他人相互协调配合、互相鼓励支撑的能力。培养团队意识。行为科学理论认为，人不仅是自然人，还是社会人，不可能与世隔绝独立生活。有无团队观念是衡量大学生是否合群的重要指标。培育大学生的团队意识，要引导大学生特别是独生子女大学生克服以自我为中心的意识，增强对合作和团队的理解，教育大学生首先学会在寝室、班级与人和谐相处，进而融入到整个学校。组织大学生参加团队活动，与同学坦诚相见，寻找知心朋友，获取信任、支持和理解，消除偏见，领悟团队是个人的精神家园，从而形成团队观念。相互信任。团队是一个相互协作的群体，需要成员之间建立相互信任的关系。只有相互信任、相互依赖，个人才能发挥出最大的优势，整个团队才能集中更多的智慧，更具竞争力。因此，要教育大学生相信自己，相信他人，言行一致，展示真诚，善于发现自己和别人的共同点，乐于在他人面临困难的时候提供帮助。学会宽容和体谅。宽容和体谅是个人融入团队最简单、最快速的方式。能否体会他人的感受和需要，能否换位思考、为他人着想，是与他人建立良好关系的关键，更是彼此了解和尊重的前提。宽容和体谅并不是无限制地纵容，也需要有效地表达自我。大学生学会宽容和体谅，首先要尊重别人，调整自我，改变心态，善于倾听和思考，在与他人的交往中作出积极而理性的回应。甘于奉献。甘于奉献的乐观主义精神也是团队合作的重要组成部分。团队精神的核心是奉献，奉献是激发团队成员前进的动力。每个人都有自己的想法，都有自己独特的个性，即使在团队中也往往会考虑自己的利益，这本身并没有错，但是，在团队中，个人与整体相比是渺小的，要引导学生树立全局意识，不贪图安逸，不计较个人得失。

心理素质

社会就业形势日渐严峻，西方思潮不断涌入，价值观念呈现多元化，生活节奏加快，财富分配差距拉大，这一切都影响到社会大众的心理，使其出现超负载。而大学生作为年轻群体，往往脆弱和敏感，经验不足，对困难估计不够，承受挫折的能力不强。因此，关注大学生心理健康，培养良好的心理素质，是大学生综合素养培育中非常重要的一环。良好的心理素质可以使大学生更具抗压能力，有利于他们找准自己的位置，适应环境的变化。正确对待角色转变。生活环境、学习方式、周边群体的改变，是不以个人的意志为转移的，这对大学生而言是极大的挑战。大学生要坦然面对生活中的每一次角色转变，迅速适应环境变化，用积极、乐观、豁达的态度对待新角色，获取新的快乐和体验。准确定位。准确定位有利于个人才能的发挥，有利于自我价值的实现。只有在客观上认清自己，才能用理性的态度规划未来，将自身因素和外部环境做到最大程度的契合，对实施过程加以控制。大学生要充满信心，认识到自己的优势，确立合适的期望值，对未来职业、环境、发展、待遇等进行估计，根据自身需要确定适合自己的最佳值和最低极限值。对外界环境和自身的准确把握，有助于大学生在人生坐标上准确找到自己的位置。坦然面对挫折。面对有限的机会，必然会有很多的竞争者，比如应聘职位，即使各方面都很优秀的毕业生，也可能遭到拒绝。大学生要学会降低期望值，树立通达乐观的精神，淡然面对得意，坦然面对失意。理想不能一步达成，要学会永不放弃。欲速则不达，一蹴而就仅是个例，无论成功与失败，只要付出努力，就有收获。所以，大学生一定要抛弃幻想，对自己的理想目标要分析判断，学会取舍，要脚踏实地，从当前着手。大学生需要学习的东西很多，包括综合素质的提升、人际关系的改善；大学生要面对的挑战也很多，包括学习、生活的压力。无论有多少困难和挑战，都应用永不放弃的精神迎接下一个成功的拐点。

作者：梁平 单位：成都理工大学

篇（10）

这难道不也是树人者“树人”时所应当注意的吗？

孔仲尼能够成为中华万世之师表，原因无他，唯因材施教耳。《论语・先进篇》中记载了这样一则小故事。

子路问：“闻斯行诸？”子曰：“有父兄在，如之何其闻斯行之？”冉有问：“闻斯行诸？”子曰：“闻斯行之。”公西华曰：“由也问，闻斯行诸？子曰，‘有父兄在’；求也问闻斯行诸，子曰‘闻斯行之’。赤也惑，敢问。”子曰：“求也退，故进之；由也兼人，故退之。”

这样与他们性格截然相反的回答，看似有些强人所难。然而，这是孔子的高明之处。他对两位学生的洞察细致入微，从而磨砺着他们性格中不足的一面：鲁莽者天性中缺少思考，而犹豫者缺少果敢。所以，孔子就在潜移默化中添加他们性格里缺少的因素，这就是“顺人之天”。若孔子不顾及这一切而机械化地给出一个所谓的“标准答案”，那么他与那些平庸的教书匠有何区别？何来万世师表？

老师的智慧指点，对于人的成长固然是重要因素。不过，家庭环境有如树木生长的土地，也是极为重要的。拥有一片适宜生长、发展的沃土，有利于扎稳生命的根基。

伯特兰・皮卡德，科学家、冒险家、精神病学家兼气球驾驶员。2015年他与合作者一起驾驶全球最大的太阳能飞机“阳光动力2号”，驭光翱翔于天穹，开始环球之旅。不过，在十多年以前，没有一家航空类企业愿意参与这个项目，因为他们都认为不可能造出这样的飞机。

1958年，伯特兰・皮卡德出生于瑞士洛桑的一个堪称传奇的家族。他的祖父是全球首位深入地球同温层的探险家，并且作为发明家发明了深海潜水器，而后来他的父亲就是用这种深海潜水器潜到海洋的最深处。他在这个有着浓厚冒险气息的家族中生活、成长，时刻呼吸着科学与创新的空气，激励着自己不断努力。他的冒险精神，堪与先辈们比肩；他的创新成就，可以说已经实现新的超越。

“十年树木，百年树人”，这是人类自古以来的美好事业。“树人”与“树木”者责任重大，难度也大。但是，若培之有道，育之得法，给予培养对象一个良好、适宜的基础，并顺其天性而非强加意愿于其身。那么，“树人”成功的机会会大大增加。

切记：“树木”与“树人”之重皆在一个“树”字。“树”之法与“树”之基，乃是“树木”与“树人”成功的最大保障。