大学生睡眠调查报告汇总十篇

序论：好文章的创作是一个不断探索和完善的过程，我们为您推荐十篇大学生睡眠调查报告范例，希望它们能助您一臂之力，提升您的阅读品质，带来更深刻的阅读感受。

篇（1）

近年来，我国大、中、小学生近视人数不断增加，呈现出较快趋势。为了更好地了解此类人近视情况，我做了一个社会调查。

我是以问卷调查的形式展开调查的。我对我市的200名小学生、250名中学生和300名大学生进行了调查。发现有22%的小学生，56%的中学生和70%的大学生存在有近视眼。这份调查报告十分令人震惊。其中，大多数人都是平时不注意用眼卫生而近视的：如看电视距离太近，时间太长，画面浓度太深，写作业的姿势不正确，在光线很强的太阳光下或在光线很弱的地方看书，以及长时间接触电脑等。有份调查报告显示，国内因高度近视而导致变盲的人有三十多万，并逐年增长，势头迅猛。由此可见，保护眼睛已成为我们青少年的当务之急。我们应注意平时的用眼卫生，还要经常做眼保健操才行。当然这还是远远不够的。在调查中，我还发现，当今中小学生近视率不断上升，但有些中小学生对这一现象并不加以重视。甚至还有人认为，近视眼只要戴副眼镜就可以了，没什么大不了的。这无疑是错上加错。所以，人们的意识也要提高才行。另外，在调查中，许多近视的人都说这是他们不良的用眼卫生引起的。但近年来有研究表明，饮食不均衡，营养不良，睡眠不足等也会引起近视眼，所以在这方面也得主意。

看来，要有效地预防近视，一是要养成良好的卫生习惯，合理饮食；二是要纠正不良习惯及用眼卫生；三是还要定期到医院检查，及时发现，及时治疗。这样才能保护好我们的眼睛，使我们能战胜人生道路上的重重困难，进而走向成功！

篇（2）

——田璐

谁不希望有一双明亮的眼睛，谁不希望能眼观六路、洞穿千里？因为眼睛不仅是心灵的窗口，而且是行路时的指路灯啊！一旦戴上眼镜，那是多么痛苦啊！

同学们，你们知道吗？我国的近视率已接近30%，小学生27%患有近视，初中近视率猛增到55·8%，高中生70·3戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。多么惊人的数据啊！是什么原因让这么多人患有近视呢？我对这个问题做了调查，其主要原因是小学生近视因素是作业做得太晚，造成睡眠不足，过度的看电视、玩电脑也会造成近视……

篇（3）

一、问题的提出

我们班有好多同学都近视了，他们常说:“戴着眼镜代表很有学问!”但是，我就是不明白他们为什么会近视?我们班有多少名同学近视了?于是，我带着问题做了一次调查。

二、调查方法

1、查阅有关书籍，并且询问医生，了解普通人是怎么近视的。

2、调查询问同学，了解他们是怎么近视的。

3、通过多种途径，了解我班一共有多少人近视了。

三、 调查情况和资料整理

信息渠道涉及的方面具体内容 书籍近视的主要原因遗传基因;在光线太强或光线太弱的地方看书;长时间看电视或电脑等 上网近视眼的人数我国近视机率已接近30%,，而我们班61人，已有18人近视了。

医生的讲述近视眼的危害会影响智力发育、影响身体健康、影响学习，甚至会导致失明。 上网、书籍近视眼的预防多做眼保健操、积极参加体育锻炼、每隔一段时间往远处望望。

四、结论

1近视的主要原因: (1)看电视距离太近; (2)看电视的时间太长;(3)所看电视的画面浓度太深;(4)写作业时的姿势不正确 ;(5)在光线太强的阳光下看书 ; (6)在光线太弱的光下看书;(7)长时间的坐在电脑、电视前; (8)不合理饮食; (9)在车厢里看书 (10)遗传因素。

2.近视眼还有很多危害。(1)会影响智力发育:人对外进信息的获取有90%是通过眼睛来完成的。青少年智力发育期更离不开外界。(2)并发症危害:随着近视加深，会引起如视网膜脱落、青光眼、玻璃体变形等严重并发症，甚至导致失明，遗憾终生。(3)影响身体健康:戴镜后限制了一些体育活动，使身体发育迟缓。

3、不是每个人都会得近视眼，近视眼其实可以预防的，但要做到以下几点: (1)积极参加体育锻炼(2)每隔一段时间往远处望望(3)不要在阳光集中和光线昏暗的地方看书写字(4)不要走路坐车看书(5)定时做眼保健操(6)不要离书本过近读书写字(7)不要借用他人眼镜(8)在没有任何情况下尽量不要“眯眼”(9)不要用手去触摸眼睛(10)不要用手电筒照自己或他人的眼睛

关于学生近视情况的调查报告

一：问题的提出：

眼睛是心灵的窗户，拥有了一双健康明亮的眼睛，外面五彩缤纷，千姿百态的世界才能一目了然，

才能更好的学习，生活。但进入高中以来，我们班越来越多的同学戴上了眼睛，同学们的视力越来越差

为什么会有这么多的人近视?为什么会引发近视?近视有哪些危害?又有哪些预防方法?

仅仅是不良用眼习惯造成的吗?

二：调查目的：调查我校学生的近视情况，找出近视的原因、近视对个人的影响及其预防和治疗方案。

三：，调查方法：

1.通过网上调查和询问同学，老师，了解近视的主要原因。

2.走访当地小学，初中，了解近视的发病率及学生中存在的问题。

四： 调查结果：

1.现象：全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.8%，

中学生为55.2%，高中生为70.3%。

2 近视的原因

专家分析，主要是四点原因：学生用眼过度;用眼不卫生;缺乏眼保健知识;

饮食结构单一，缺乏眼营养。其中，63%的学生用眼时间过长，60%的学生不注意用眼卫生，

50%左右的学生没有认真做好眼保健操，60%左右的学生缺少眼营养补充。

因此，近视的主要原因是看书学习，这是因为学生面临的学习压力较大，尤其是在高中生阶段有较多的作业和考试，导致了两长一短的现象，即每日学习时间长，一次连续作业时间长，睡眠时间短。

中学生眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，伸展性也较大。但是长时间的注视近物，视力负荷过重，致使眼睛得不到充分休息，是导致近视进展的主要原因。调查发现大部分同学的近视是始于高中阶段，或者是在高中时期，近视的程度变得更加深。所以同学们在学习的过程中一定要注意劳逸结合，适时放松眼睛，如眺望远方，做眼保健操等。

我们发现看电视和玩电脑对近视的影响也越来越大。如今生活水平高了，大家重视生活质量，家家户户都有电视机，现在的大学生的电脑普及率也越来越高。然而，这些电子产品给我们的精神生活带来富足的同时也给我们的健康带来了隐患。事实上，这些隐患是可以避免的，这就要求大家做到合理使用这些电子产品。

其他用眼不卫生情况包括使用不洁净的毛巾或手擦眼睛、走路、乘车时看书，在强光下看书写字等等。这些情况也不容忽视，因为它是20%的近视的引发因素。至于遗传方面的原因则要注意不能近亲结婚，近亲结婚加大了后代近视等疾病的发病机会。

3.近视的危害：

近视对人造成一定的困扰，就调查显示，这些影响大部分表现在生活中。据资料显示，

近视对生活具有如下危害：

①视力低下，给生活带来诸多不便;

②中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌;

③近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人;

④中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲;

⑤近视超过600度可产生一定的遗传因素，不但影响自己，而且会影响下一代，这是最可怕的。

人们也考虑到了近视对学习的影响，如一些专业对视力有着较为严格的要求：

①单眼视力低于1.0者，不能录取理工类的海洋运输、船舶驾驶、民航航行管理业;

②双眼视力低于1.0者，不能录取警校、军官学校、精密仪器、海关专业;

③单眼视力低于1.0者，不能录取医科、艺术类的舞蹈、音乐、电影、摄影专业;

④单眼视力低于0.8者，不能录取体育专业等;

对身心健康的危害:

① 造成营养不良，思维受到限制

②对自己不自信，适应环境能力差

③成为求知、求职、婚恋的绊脚石

④深度近视会眼窝深陷，脸部变形

4.近视的预防和治疗：

(1)每天坚持做两次眼保健操。

虽然非近视的人数较少，但是非近视的人数天天做眼保健操的人数是近视的4倍，近视的同学大部分处于从未做过或是偶尔做过眼保健操的情况。这表明，做眼保健操对视力的确有着很明显的保护作用。

眼保健操是根据中医学推拿，按摩的理论，通过经络穴位结合医学医疗组合而成。做操时，用手指末端在眼周围相关的穴位上进行曲自我按摩。从中医学的角度来说，这种眼保健操可以疏通眼部的经络，调和眼睛气血，所谓"目得血能视";从现代医学的角度来认识，按摩能加速眼框周围的血液循环，改善眼部营养，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲劳，从而达到预防近视的目的。如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。做眼保健操时，洗净双手，两眼轻闭，手指甲不能留长，指端用力要均匀，以使按摩处有点酸胀的感觉为好，不能用力要均匀，以免损伤眼睛。当脸部(眼鼻处)皮肤上有毛囊炎、疖子，以及眼睛患有炎症时，应该停止做眼保健操。中小学有每天做眼保健操的规定，但是在大学做眼保健操完全是靠自觉。由于现在的大学生几乎每个人都配有电脑，若是不注意眼睛的保护则更加容易加大眼睛的近视几率和近视程度。

(2)看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”

(3)不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

(4)尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

(5)睡眠不足身体不仅容易疲倦，还易引起视力下降;要少吃含糖量高的甜食，

少吃烧烤类食物，不偏食、厌食。多吃对眼睛健康有益的食物，如富含硒元素的食物(动物肝脏、

瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、海鱼、淡菜等)、富含维生素a的食物(肝脏、牛羊奶、蛋黄)和富含维生素b1和尼克酸的食物(小麦、玉米、螺旋藻)。

近视应该防范于未来，所以每个人从小就应该养成好的用眼习惯。对于已经近视的就应该好好接受治疗，控制其近视程度的加深。如今越来越多人近视，所以有必要加强全社会对近视的认识，在全社会普及健康用眼的知识。同时应该加大对近视的研究，寻找更好的治疗方法，让近视患者早日获得好的视力。

关于学生近视情况的调查报告

一、问题的提出：

我们班许多同学都陆续带上了眼镜，。有多少人近视了?他们又因为什么原因近视的?让我们来做一次调查。

二.调查方法：

1.查阅有关书籍，了解普通人是怎样近视的。

2.调查询问同学，了解他们是怎么近视的。

3.通过多种途径，了解我们班一共有多少人近视了。

三、调查情况和资料整理：

我班共有18个人近视，其中3人偶尔会戴眼镜，有2人正在治疗近视眼。也有4个同学有点近视却没戴眼镜，其他9人戴眼镜。近视率占整个班级同学的41.8%。

据查资料，我国的近视率已接近30%，小学生22.7%患有近视，初中近视率猛增到55.8%，高中生70.3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。

近视成因较多，据我们查资料或与同学交谈，得知造成近视的因素有：遗传因素，环境因素，个体因素，营养体质因素和睡眠因素。导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚，使睡眠不足，过度地看电视、玩电脑游戏等，由于长时间地用眼造成近视。

四、结论

通过询问调查后进行分析，我发现：

1、同学在做作业时都没有好好的让眼睛得到休息;而随年级的增高学习压力增强的情况下，休息时间呈递减趋势。

2、抗疲劳眼药水与眼保健操都是对眼睛有治疗作用的，但同学却没有引起高度重视，对做眼操非常随意，不认真。

3、近视人数越来越多，但有些近视的同学也没有戴上眼镜。这表明同学们对近视的问题还不够重视!

4、其中还包含其他因素，比如：姿势不对、用眼不当之类的毛病，用手直接揉眼，我们必须努力克服、改正;像灯光太暗或太强之类的，我们必须随时调节;像防护不当、用药不当之类的，我们尽量避免。

五、建议

为此提出了以下几点建议：

1、每日坚持远眺望绿色、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。

2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。

3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

篇（4）

全校每年新入校的大学生。

二、建档内容

心理档案的内容包括：

1、学生填写的自然情况，如年龄、性别、父母职业与受教育情况、家庭结构及家庭经济状况、既往病史、目前情况，等等；

2、学生进行的心理测验，如人格测验、心理健康测验等。使用的测量工具是epq（艾森克人格问卷）和scl—90（临床症状自评量表）。

epq通过测量学生在内向-外向，情绪稳定-神经过敏向度上的位置，获得人格类型，进而间接的测查学生的心理健康状况，是研究大学生人格特征与健康的常用工具之一。

scl—90包含比较广泛的内容，从感觉、情绪、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等均有涉及。该量表能够较好地反映出被测试者自觉症状的严重程度及其变化，区分出他们的心理健康水平，是目前国内外心理咨询门诊和基层保健应用最多的一种自评量表，也是研究大学生心理健康状况的最常用量表之一。

三、实施方法

1、每年新生入校后的第五、六周，以院系为单位进行集体测试。要求测试

老师统一发放问卷，严格按照心理测验的实施程序进行。

2、回收的问卷全部输入计算机，经统计处理后（应用心理测验统计软件），把每个学生的测试结果打印出来，并做为档案资料保存。

3、筛选出有心理问题的学生，主动邀请学生面谈，为他们提供必要的心理辅导和心理治疗。

4、写出新生心理健康调查报告，根据学生心理问题的主要表现及表现领域，制定有效的教育措施，加强新生的心理卫生教育，帮助新生尽快适应环境。

四、管理办法

对大学生的心理档案要进行科学的规划和管理。心理档案的调查项目、测验内容、测验结果等应统一归入档案柜，并由医学心理学教研组的两位老师专门负责管理，其他人员不能私自查阅。对测验中获得的个人信息及筛选出的有心理问题的学生要加以保密，尊重学生的隐私。

五、设备、材料及经费要求

1、多媒体电脑和打印机一套，用于问卷处理和打印；

2、电脑专用软盘，用于数据备份；

3、连续打印纸，用于打印测试结果，做档案资料保存；

篇（5）

近年来，我国大、中、小学生近视人数不断增加，呈现出较快趋势。为了更好地了解此类人近视情况，我做了一个社会调查。

我是以问卷调查的形式展开调查的。我对我市的200名小学生、250名中学生和300名大学生进行了调查。发现有22%的小学生，56%的中学生和70%的大学生存在有近视眼。这份调查报告十分令人震惊。其中，大多数人都是平时不注意用眼卫生而近视的：如看电视距离太近，时间太长，画面浓度太深，写作业的姿势不正确，在光线很强的太阳光下或在光线很弱的地方看书，以及长时间接触电脑等。有份调查报告显示，国内因高度近视而导致变盲的人有三十多万，并逐年增长，势头迅猛。由此可见，保护眼睛已成为我们青少年的当务之急。我们应注意平时的用眼卫生，还要经常做眼保健操才行。当然这还是远远不够的。在调查中，我还发现，当今中小学生近视率不断上升，但有些中小学生对这一现象并不加以重视。甚至还有人认为，近视眼只要戴副眼镜就可以了，没什么大不了的。这无疑是错上加错。所以，人们的意识也要提高才行。另外，在调查中，许多近视的人都说这是他们不良的用眼卫生引起的。但近年来有研究表明，饮食不均衡，营养不良，睡眠不足等也会引起近视眼，所以在这方面也得主意。

看来，要有效地预防近视，一是要养成良好的卫生习惯，合理饮食;二是要纠正不良习惯及用眼卫生;三是还要定期到医院检查，及时发现，及时治疗。这样才能保护好我们的眼睛，使我们能战胜人生道路上的重重困难，进而走向成功!

初中生社会实践报告范文二：

今天是妈妈在新的一年里工作的最后一天，明天就大年30了，为了能赶上回老家过年，我决定上午帮妈妈送报纸，下午和妈妈一起大扫除。

我早早的爬起床等着妈妈的召令，快过年了，我的身心都在沸腾着。手机一响，我就迫不及待的骑着自行车狂奔，只想着快点送完，就可以快点过年了。可事与愿违，时间一分一秒过去，报纸却没见多少。我从没想过送报纸也会这么累，我原以为只要把报纸投入报箱就可以了，想着从前电视上演的主人公潇洒的把电视甩入报箱，我对此充满了憧憬。可如今看来，那情节完全是骗小孩的。报箱就那么点空，要是能随便一甩就能进去，那我只能说你是神抢手。而且就算你能甩准，可那愈来愈高的楼层绝对不只是摆设，关闭的严严实实的窗户也绝不是吓唬人的，要是这样你还能甩进去，那我就相信世上有神仙。尽管已经到了冬天，我的背仍然有一层薄汗，一阵冷风拂过，我冻的直打哆嗦，可真是美丽冻人啊!想到妈妈每天都要送这么长的路程，我的心暖烘烘的，妈妈为了我付出了那么多，我一定要更努力一点，也许我没有别人那么聪明，但我可以比别人更努力，想到这儿，我的脚步更加快了终于送完了，我的脚又算又软，可身体却不冷了，不知道是因为长时间运动还是心里的暖流流遍了全身。

篇（6）

挠――痒

自己挠自己不会感觉痒有原因吗?　YES

医生给怕痒的患者做检查时，他们将患者的一只手放在患者自己另一只手上，以避免酥痒感。这种方式为什么能产生作用呢?因为无论你有多么怕痒，也无法让自己发痒。这是因为你的大脑将注意力都集中在外界正在发生的事情上，防止重要信号被你自己的行为产生的干扰感觉掩盖。例如，这意味着你可能不会注意到自己的袜子的质地，但是你能感觉到有人轻拍了一下你的肩膀。患者之所以没有感觉到酥痒感，是因为他的大脑认为这是他自己的手在做这件事情。

看照片――下棋

让计算机看照片比下棋更容易吗?　N0

当计算机科学家第一次开始书写能模仿人类能力的程序时，他们发现让电脑遵循逻辑思维和解决复杂的数学问题非常容易，这些正是国际象棋游戏中需要的，但是让电脑确定它们看到了什么可视图像就比较困难。现在最好的电脑程序能打败一名高段棋手，但是当让电脑搞清楚视觉世界时，任何一位蹒跚学步的儿童都比最好的程序更占优势。导致这一结果的一个原因是鉴别单个物体存在的困难。当你在不足以做出正确判断的短暂时间内看一些东西时，你只看到了一个不确定的物体。这就跟你看到黑暗的路面上一块岩石突然变成了邻居家的猫咪类似。

盲人――听觉

盲人的听觉比正常人更好吗?　NO

测试结果显示，盲人的听力不见得比正常人好。但是盲人的记忆力确实更强一些。因为他们不能依靠视觉告诉自己一些事情，所以他们必须经常利用记忆力，这种情况帮助他们不断提高记忆力。他们的语言能力也更好，其中包括理解句意和精确判断声音来源的能力，这可能是他们获知物体在哪里的另一种方法。他们通过利用视觉无法利用的大脑空间提高这些能力。

游戏――能力

电脑游戏有助于掌握多任务处理能力吗?　YES

现在年轻人的大脑已经被训练得能自如应对瞬间发生的很多事情，这是因为持续不断地多任务处理实践增加了一个人在同一时间关注很多事情的能力。一种主要的实践方法是玩动作视频游戏，这种游戏的目的是在别人射中你之前，尽量射杀很多敌人。这些游戏要求玩家必须同时注意屏幕的不同区域，并快速发现情况，及时做出反应。在一项研究中，玩动作游戏的大学生能更快、并井井有条地处理资料，能同时发现更多目标物，并具有更好的任务处理能力。因此，允许孩子玩电脑游戏并不总是坏事情。

大脑――哈欠

打哈欠使大脑更糊涂吗?　N0

我们可能会将打哈欠与瞌睡和困倦联系起来，但事实上这种行为让我们变得更加清醒。因为它促使我们的气管扩张，允许更多空气进入肺内，并让氧气进入血液，让我们变得更加警觉。我们可以把哈欠想象成是身体根据环境需要，试图让自己达到完全警惕状态的结果。哈欠不会在其他哺乳动物间传播，但是识别哈欠的能力可能相当普通。例如，狗在有压力的环境中会打哈欠，人们认为它们是利用哈欠让其他同类平静下来。

歌曲――记忆

大脑重复出现周一首歌曲有缘由吗?　YES

世界上没有比一首歌曲在脑海中一遍遍出现更恼人的了，这都是大脑记住次序的能力犯下的过错。我们每天都要记住次序，从签名或做运动，到记住回家的正确路线，可谓五花八门。记住这些次序的能力让每天的生活能够持续下去。当你想一段歌曲时，你的大脑或许会自动与这些次序中的一个联系起来。这增加了你回忆起那个片断的可能性，该过程又加强了记忆力，就出现这种恼人的现象。

快餐――哮喘病

儿童常吃快餐易患哮喘病吗?　YES

郑州市儿童医院呼吸哮喘科主任沈照波介绍说，一些研究证明，蔬菜，牛奶、维生素E和矿物质摄入不足的孩子，哮喘的发病率比其他孩子高出2倍到3倍。另外，经常吃营养不均衡的快餐的孩子最容易患哮喘病。哮喘的形成和反复发作有很多因素，其中呼吸道病毒感染，气候变化、情绪激动以及剧烈运动等，都是引起哮喘发作的主要因素。哮喘可发生在婴幼儿、儿童及成人的任何年龄段，但好发于5岁以下的儿童，且以冬季及季节交替时期发病率为最高。

蚊香――健康

点蚊香不会影响小儿健康吗?　NO

随着天气渐热，蚊虫增多，不少家庭都开始使用蚊香。专家提醒，长期使用蚊香易引发哮喘，尤其是儿童。重庆市儿童医院呼吸中心黄英教授介绍，蚊香的成分比较复杂，在燃烧时会形成烟雾微粒，对人的呼吸道有刺激作用，容易引发小儿的哮喘病。专家提醒，空间较小的卧室应尽量少用蚊香，否则可能因烟雾微粒浓度较大引起咳嗽，胸闷等反应；对于儿童、有过敏体质者、有哮喘病史者最好不使用蚊香，改用蚊帐代替。此外，为防止哮喘病发作还应避免一些触发因素，如宠物、花粉、油漆等。

谢顶――污染

男性谢顶与环境污染无关吗?　NO

虽然谢顶具有遗传性，但研究发现，环境因素也能影响这一过程。英国伦敦大学一项研究称，生活在受污染环境中的男性秃顶可能性较大。伦敦大学研究人员发现，谢顶男人的头发在生长过程中被氧化作用扰乱，而吸烟和空气污染会恶化这一影响，并且破坏毛囊。研究人员迈克・菲尔波特说，受污染的空气中存在着能阻碍头发生长的毒素和致癌物质，它们进入人体血液或皮肤后，会抵达毛囊，损坏毛囊制造头发纤维的能力。

牛奶――上火

喝牛奶易上火吗?　NO

牛奶是公认的营养滋补佳品，但也一直有不少人认为喝牛奶易上火，不适合夏季食用。湖北中医院消化内科胡运莲主任医师对此指出，从牛奶的性味、成分和功效上来说，其食用不存在季节差别，更不会产生所谓的热气和上火。明代李时珍的《本草纲目》中，就有牛乳可以补益劳损、润大肠、治气痢、除黄疸的记载。相反，由于夏季天气炎热，人体代谢加快，消耗增大，水分散失也增多，牛奶不仅可补充人体营养成分，其接近80％的水分含量还可起到补充水分的作用。

大脑――灵光

大脑越用越灵吗?　YES

俗话说“大脑越用越灵”。但是以往的神经学研究发现，神经在受到刺激兴奋后需要一定的时间才能恢复，按照这样的说法脑子用多了就不灵了。但美国科学家的最新研究发现，神经在受到刺激后可以迅速恢复，因此“大脑越用越灵”是有科学依据的。新的研究表明，大脑虽然在短期记忆后再进行刺激会形成一定抵抗，但是稍作休息就能很快恢复记忆能力，而且随着刺激的增加似乎这种恢复能力也在增强，两种受体的共同作用使得大脑可以无穷无尽地记忆，就像人在学习的时候掌握规律后会越学越快一样。

母乳喂养――乳腺癌

母乳喂养可降低母亲罹患乳腺癌几率吗?　YES

世界癌症研究基金会发表调查报告说，全球女性中有四分之三的人不知道产后6个月用母乳喂养新生儿能够有效降低母亲罹患乳腺癌的风险，有三分之二的人不知道母乳喂养可减少儿童超重风险。该调查报告说，在1998名受访者中，知道上述事实的女性比例分别只有19％和25％，知道母乳喂养可减少母亲罹患乳腺癌风险的男性只有13％。美国癌症研究机构曾总结了大约100项相关研究成果得出结论说，有令人信服的证据证实，母乳喂养新生儿可以减少母亲罹患乳腺癌的风险。

单调――麻木

单调元麦他的工作不会使大脑变麻木吗?　NO

《美国科学院学报》刊登的一项挪威新研究表明，单调无变化的工作真的会使大脑变得麻木。研究人员通过核磁共振成像技术对志愿参试者进行了大脑血流扫描监视。结果表明，当一个人完成单调任务时，其大脑便会转换为“安眠模式”，这一变化是不以人们意志为转移的。挪威卑尔根大学的汤姆・埃切尔教授主持完成了该研究。他表示，大脑的这一变化可能是人体内在的一种自我保护意识，是“大脑要稍微休息一下”的提示信号。无论当事人是否愿意，都无法改变这一现象。因此，我们有时候会感觉到“脑子不动了”或者“工作效率太低”，但又无计可施。而大脑的“安眠模式”大约开始在工作将要出差错的前30秒。

寿命――生长节律

“生长节律”影响着人的寿命和体形吗?　YES

即使没有设定闹钟，每天早上却能准时醒来，有关“生物钟”现象很多人都不陌生。但据美国“每日科学”网站4月6日报道，一种被称为“生长节律”的生物钟现象，竟然与人以及其他哺乳动物的寿命长短和体形大小有关，这一点就不是很多人了解的了。近日，美国科学家把老鼠、大猩猩以及人类等哺乳动物的牙齿和骨骼生长变化周期进行对比分析。发现这种被称为生长节律的生物钟，在影响着人和动物的体形及寿命。

睡眠――时间

孩子最佳睡眠时间应在晚上9点到10点之间吗?　YES

中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳介绍说，孩子有固定的睡眠时间益处很多。首先，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。其次，形成好的睡眠习惯以后，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。而小学生最好晚9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到晚10点上床睡觉。

夏季――午睡

夏季合理午睡有利健康吗?　YES

炎热的夏季，人本来就容易失眠上火，睡眠不足。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康，长期下来就会处于亚健康状态，各类疾病就会入侵。前不久，美国的一位专家就提出，夏季午后小睡不仅有助于保持身材苗条，同时也能防癌。江苏省肿瘤医院的黄新恩主任介绍，炎热的夏季，睡眠对于身体保健非常重要，如果睡眠缺乏就容易导致抵抗力下降，从而导致疾病的入侵。因此，在夏季最好睡个午觉，这就可以做到轻松防病保健。对于大部分人来说，在下午1点至3点间午睡最好。

大脑――能量

大脑消耗身体能量与其体重比一致吗?

N0

英国神经学家桑德拉・阿莫特和萨姆・王出版新书《欢迎来到你的大脑：时差、爱情等背后的科学》，向读者描述了大脑如何发挥中枢作用，并与身体其他器官协调。大脑通过电流与身体其他部位传递信息，当然这种电流非常微弱。书中说，如果把大脑比作一台机器，所耗能量为12瓦，不足以点亮某些类型冰箱里的照明灯。尽管大脑十分高效，但作为身体的司令部，它耗费的能量并不少。一般占人体体重3％的大脑，消耗的能量占身体总能量的六分之一。不过，人在冥思苦想时消耗的能量并没有想象中高，实际上，大脑消耗的能量大部分用于维持身体的正常运转。

运动――益智游戏

益智游戏比运动更有效吗?　NO

随着年龄增长，人体循环速度逐渐放缓。脑细胞由于供血量下降，无法获得足够的氧气和葡萄糖。这时，人的思维活跃程度就会下降。延缓这一进程的最佳方法是运动。比起脑力益智游戏，运动其实更有效，因为它能向大脑提供较为充足的血液。研究发现，定期进行体育锻炼的老年人比久坐者思维敏捷得多。建议人们每周至少进行3次体育锻炼，每次不少于30分钟，这样才能获得较为理想的效果。锻炼的强度不需要很大，快步走是不错的选择。

音乐――智力

音乐能提高婴儿智力吗?　NO

1993年，《自然》杂志报道了这样一个测试：在大学生参加逻辑考试前，先让他们听10分钟莫扎特的奏鸣曲，他们的考试成绩会有明显提高。几年后，不知是否因为看了那篇报道，一名美国州长在州议会开会现场向议员们播放贝多芬的《欢乐颂》，并要求议会拨款10万美元，用于向每一个有新生婴儿出生的家庭免费发放古典音乐光盘。然而这名州长没有想清楚的是，也许10分钟的古典音乐可以帮助成年人提升逻辑思维能力，但它对婴儿一生的智力水平未必有直接影响。但从那以后，人们却对”古典音乐能提高婴儿智力水平”这一说法深信不疑，尽管从未有实验证实古典音乐的这种功效。

键盘――红眼病

电脑键盘会传播红眼病吗?　YES

一项关于眼疾调查显示，电脑键盘目前已取代饭馆里的湿毛巾，成为细菌滋生的温床，而且还容易在办公室内传播红眼病细菌。人们日常使用的电脑键盘每天不知有多少人触摸过，如网吧等，一般私人电脑被触摸的人数较少。专家指出，只要触摸过电脑键盘当中有一人患有红眼病，那么传染的几率就会很高。尤其是夏季，人体汗液分泌较多，不少人都习惯用手去拭汗揉眼，这其实很危险。

梦――睡

敢绵羊更容易入睡吗?　NO

据新加坡《联合早报》报道，人们对于睡眠存在不少误区，消除这些误区能大大提高睡眠质量。新加坡国立脑神经医学院脑神经内科高级顾问医生李金恩指出，最常见的误区就是数绵羊入睡。很多人从小就被告知，数绵羊能加速入眠。但数绵羊的做法会导致注意力集中，使大脑持续处于兴奋状态，结果更难入睡。另外一大误区是，许多人认为做梦会影响大脑休息，但实际上，梦是一种普通的生理现象。每个正常的人在一晚上的睡眠过程中，大约要做4次梦，只有噩梦过多，常被惊醒，才会影响睡眠质量。

散步――肠癌

坚持散步肠癌风险可越三成吗?　YES

美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30％。这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上。这一研究历时16年，其间，研究人员共观察了79295名40岁～65岁的女性，她们当中有一部分人在研究期间患上肠癌。通过对比，研究人员发现，与完全没有散步习惯的人相比，每周步行1小时～1.9小时的女性患肠癌的几率低31％。另外，每周进行超过4小时中等强度运动的妇女，患上大肠癌的几率会减少44％。

篇（7）

中图分类号: R749.7 文献标识码:A 文章编号:1000-6729(2008)004-0302-05

睡眠障碍在人群中相当普遍，国外流行病学研究表明15％～35%［1-3］的成年人有睡眠质量问题，有关睡眠障碍所带来的相关精神、躯体疾病及意外事故、工作效率低下等问题也已广泛引起关注［4］。国内人群睡眠质量的研究起步较晚，已见对医学生、孕妇、老人、少数民族、原发性失眠患者等特殊人群睡眠质量及心身健康的研究报道［5-9］，但对一般人群睡眠质量特点及影响因素的报道较少，成人中存在睡眠质量问题的比率更缺乏大规模的统计调查。本文将对河北省进行精神疾病流行病学调查时所做的睡眠质量调查报告如下。

1 对象与方法

1.1 对象 2004年10月至2005年3月在河北省进行全省精神疾病流行学调查时，作睡眠质量调查。首先根据2003年河北省经济年鉴［10］，将地级及其以上城市确定为城市框架，共11个；县或县级市确定为农村框架，共137个。再根据国外相关资料［11］，预计我省精神障碍总时点患病率约为15%，期望调查的精确率达到1%，以估计患病率较低的精神分裂症（5‰）计算所需样本量，约20000人。考虑到分层分析及个别精神障碍患病率低等因素，最后确定样本为24000人，年龄为318岁人群。

在11个地级城市中，随机抽取在地理、人口、经济等方面有代表性的4个城市（邯郸、保定、秦皇岛、承德）作为框架区域。在4个框架区域中，以地级市的城区为城市样本，在其所辖的县（县级市）中以纸币法随机抽取1/5的县（县级市）作为农村样本。城区抽样按不同城区从公安分局中随机抽取1～2个派出所，在所辖居委会中随机抽取1～3个居委会。按该市城区的人口比例确定样本量。乡镇抽样采用随机数码表抽取县1/5所辖乡镇（将县城作为1个乡镇计数），根据乡镇所辖人口比例确定乡样本量，并以此确定抽取行政村。每村根据人口数量抽取100～200人。样本个体是根据公安部门提供的人口学资料计算出该抽样点（村、居委会）的总人口数，按该抽样点样本数的抽样间隔随机抽样。共抽取城区12个，县11个（县级市2个）；其中居委会28个，乡镇40个，村147个。覆盖框架人口915.55万，占河北省总人口的13.6%。

将连续3次无法找到的样本定为脱落样本，则选择性别一致、年龄±2岁者进行样本替代。在城市，如房主已将房屋出租，则按随机数码表随机抽取住房人员；如无法找到居住者，则从最近的邻居中按上述方法抽样。最后主样本完成14734人（61.4%），替代样本完成5982人（24.9%），脱落3284人（13.7%），实际共完成20716人（86.3%）。其中，女10373名，男10343名；年龄18～95岁（44±15岁）；平均受教育年限6±4年；城市2669人（12.9%），农村18047人（87.1%）；汉族18615名，少数民族2101名；：有734名，无19982名。其他人口学特征见表1。

1.2工具

1.2.1 匹茨堡睡眠质量指数(PSQI)［4］ 评定被试最近一个月的睡眠质量。PSQI由19个自评条目和5个他评条目构成，18个自评条目参与计分，组成7个成分，包括主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、睡眠药物、日间功能障碍，每个成分按0～3级计分，累计各项得分为PSQI总分，总分范围为0～21，得分越高，表明睡眠质量越差。以PSQI总分≤7分为睡眠质量正常者、＞7分为低睡眠质量者［12］。量表的分半信度0.87，以总分等于7为划界分，灵敏度为98.3%，特异度为90.2%。

1.2.2 简易应对方式问卷(SCSQ)［13］ 共20个条目，采用0～3级评分，包括积极应对和消极应对两个因子。量表的重测相关系数为0.89，α系数为0.90；积极应对分量表的α系数为0.89；消极应对分量表的α系数为0.89。

1.3 统计方法 进行t检验、矫正t检验、χ2检验、Logistic回归分析。

2 结 果

2.1 18岁以上居民匹茨堡睡眠质量指数测评结果 PSQI≤7分者18305人，＞7分者2411人。睡眠质量正常者与低睡眠质量者、男性与女性匹茨堡睡眠质量指数因子分及总分比较见表2。

2.2 低睡眠质量检出率及入睡时间、睡眠时间

所调查总体人群低睡眠质量检出率为11.6%（2411/20716）。女性低睡眠质量者1411人，检出率13.6%，男性1000人，检出率9.7%，标准化后女性低睡眠质量检出率高于男性（6.8%/4.8%，χ2=77.95，P

2.3 两组简易应对方式问卷评分比较 积极应对因子得分睡眠正常组高于低睡眠组(29.7±6.0/27.5±6.0，t=16.99，P

2.4低睡眠质量的多因素Logistic回归分析 分析睡眠障碍患者2411人，正常者18305人。以PSQI总分为因变量，以性别、年龄、受教育年限、婚姻状况、职业、收入、民族、城乡、有无、居住方式、家庭人口、医疗来源12个因素作为自变量，进行Logistic回归分析，结果睡眠障碍的危险因素有年龄70岁以上、再婚、离婚、丧偶、消极应对；保护性因素有汉族、男性、农民、收入5001-10000元、收入10001-20000元、收入20001-40000元、积极应对（见表4）。

3 讨论

本调查发现河北省18岁以上人群低睡眠质量检出率为11.6%，与陆亚文报道的10.8%［14］、刘连启的11.1%相近［15］；PSQI总均分睡眠质量正常组低于障碍组（1.99±1.70/10.21±2.87，P

本调查结果显示女性低睡眠质量检出率比男性高，PSQI各因子分及总分成分分值都是女性高于男性，提示女性的睡眠质量普遍低于男性。这与已有研究结果相似［16,17］。可能与女性个性特点敏感不稳定较男性突出，对应激反应较男性强烈有关，且现代社会女性除与男性有同样的社会负担外，家庭责任较重，在社会活动方面受到的限制又较多，加之她们对社会支持的需要较多而社会支持相对缺乏。本调查发现城市低睡眠质量检出率比乡村略高，与一些研究［16,18］发现城市人口低睡眠质量检出率高于农村似有不同，可能与调查方法和对象不同有关, 于守臣等［16］应用CCMDII作为睡眠障碍诊断依据，而本研究以匹茨堡睡眠质量指数评定睡眠质量。

通过多因素的Logistic回归分析发现，年龄70岁以上是影响低睡眠质量的危险因素，说明老年人睡眠质量较差，这与一些老年人睡眠质量的研究结果相同［7，19］，可能是随年龄增长躯体健康状况下降，人际关系复杂，生活压力增大影响了睡眠；再婚、离婚或丧偶者睡眠质量较差，可能与他们要承担更多家庭负担、生活压力有关；少数民族与低睡眠质量有关，汉族是保护因素之一，分析原因可能是此次抽样调查的少数民族主要集中在承德市宽城满族自治县以及隆化县的满族、蒙古族地区，该地区处于河北省北部农村的深山区，经济文化水平普遍较低，各种精神疾病的患病率普遍较其他地区为高所致；家庭收入过高或过低者睡眠质量最差，家庭收入5001-40000元是低睡眠质量的保护因素可能与家庭稳定的中等收入生活、经济压力较小有关；消极应对方式是低睡眠质量的危险因素，而积极应对是低睡眠质量的保护因素，与已有研究结果相似［20］。提示改变人们应对挫折和压力的方式亦是提高睡眠质量的一个途径。

参考文献

1 Zeitlhofer J, SchmeiserRieder A, Tribl G, et al. Sleep and quality of life in the Austrian population. Acta Neurol Scand , 2000, 102: 249 -257.

2 Doi Y, Minowa M, UchiyamM, et al. Subjective sleep quality and sleep problems in general Japanesepopulation. Psychiatry Clin Neurose, 2001, 55 : 213-215.

3 Meir HK, Thomas R, William CD, et al. Principles and Practice of Sleep Medicine. Phila : W. B. Saunders Company , 1989 : 431.

4 刘贤臣. 匹茨堡睡眠质量指数(PSQI). 见：汪向东，王希林，马弘, 编著. 心理卫生评定量表手册. 中国心理卫生杂志，1999，（增刊）：375-378.

5 杨本付,张作记,岳喜同,等. 医学生睡眠质量与焦虑抑郁情绪关系的探讨. 中国行为医学杂志,1999,5(9):346.

6 潘集阳,李小毛,陶炯,等. 孕妇的睡眠质量及心身状况初步研究. 健康心理学杂志, 2001, 4(9):298.

7 钱惠忠,陈树林,王义强,等.老年人睡眠质量及影响因素调查.健康心理学杂志, 2000,1(8): 76.

8 康传媛,杨建中,赵旭东,等.基诺族睡眠状况调查及分析.中国心理卫生杂志, 2004, 18(5):329-332.

9 潘集阳,赵耕源,麦慈任,等. 原发性失眠症患者的主观睡眠质量及心理健康状况研究. 中国神经精神疾病杂志, 2000,4(26):240.

10 河北省人民政府办公厅, 河北省统计局, 河北省社会科学院，编著. 河北省经济年鉴2003. 北京: 中国统计出版社, 2004：458.

11 Fones CS, Kua EH, Ng TP, et al. Studying the mental health of a nation: a preliminary report on a population survey in Singapore. Singapore Med J, 1998, 39: 251-255.

12 刘贤臣,唐茂芹,胡蕾. 大学生睡眠质量与心理健康状况的相关性研究. 中国临床心理学杂志, 1995,3(1):26.

13 解亚宁. 简易应对方式问卷(SCSQ).见：汪向东，王希林，马弘, 编著. 心理卫生评定量表手册. 中国心理卫生杂志，1999，（增刊）： 122-124.

14 陆亚文,程志让,李英霞,等.深圳市民睡眠质量调查.中国心理卫生杂志，2003,17(10):719.

15 刘连启,王汝展,刘贤臣,等.老年人睡眠质量及其相关因素研究.中国老年学杂志.2002,11 (22):437-440.

16 于守臣, 宋彦, 张忠山, 等. 黑龙江省6 个城市4种职业人群睡眠障碍的流行学调查.中华精神科杂志,1995 ,21(4): 207-209.

17 Milak MS. Neuroanatomic correlates of psychopathologic components of major depressive disorder. Arch Gen Psychiatry,2005, 62(5): 397-408.

18 Newman AB, Enright PL , Manolio TA, et al. Sleep disturbance,psychosocial correlates, and cardiovascular disease in 5201 older adults: The Cardiovascular Health Study .J Am Geriatric Society, 1997, 45(10): 127.

篇（8）

常患——普通感冒，流行性感冒，牙齿疾病，胃肠疾病，眼睛疾病……

常见——注意力不集中，抵抗力差且经常感冒，抗挫折能力较差，逆反心理较强，体质较弱……

常态——缺乏运动，经常玩手机、iPad，学习压力大，躺着看书，长时间上网……

看！这就是中国小学生的体质健康状况。

2014年3月，《小康》杂志联合清华大学媒介调查实验室，并会同有关专家及机构，在全国范围内对千余名小学生的体质状况进行了“大检阅”，其中男生占比60.3%，女生占比39.7%；低年级（1～3年级）学生占比56.7%，高年级（4～6年级）学生占比43.3%。

“体检”结果显示，小学生的健康指数为3.59（5分制），体质指数为3.50（5分制）。

“感冒+感冒”=？

如果你只听说过“集体行动”、“集体潜意识”，而没有听说过“集体感冒”，那你要么是out（落伍）了，要么就是身边没有小学生朋友。

就在今年2月底，深圳市南山区蛇口学校小学部的二年级二班停课了。无缘无故就停课3天吗？当然不可能！学校不仅将停课的消息及时通知了学生和家长，而且还立即上报了区教育局和疾病预防控制中心——因为学生“集体感冒”了。其实，刚开始，只是班里的几名学生出现了发烧、咳嗽症状，可是没过几天，患感冒的同学就增加到十多位。

去年十一长假刚过，在四川泸州大北街中心小学的六年级三班里，也有10名学生感冒发烧，个别学生的身上还起了疱疹。多名学生出现感冒发烧的症状后，班主任也是马上就向学校反映了情况，学校立即组织医疗工作人员对全校学生进行了体温测量与身体检查。

“对于班主任而言，最担心的就是班里的学生‘集体感冒’，但每年春季3、4月份以及秋季9、10月份的时候，班里往往都会出现一两个同学感冒后，很快发展为六七个学生感冒的情况。这时候，我们就要求助于校医并且上报给学校了。”在天津市一所小学做班主任工作的刘媛告诉记者，“除了怕学生‘集体感冒’外，我还担心那些身体比较弱的学生由感冒引发其他症状。”

刘媛格外关注学生的健康状况，她的儿子也在读小学，去年12月，刘媛整整“头疼”了一个月，因为不仅班里断断续续地总有两三个学生感冒，而且她的儿子李浩也感冒了。“又咳嗽、又发烧的，我都急坏了。”刘媛说，“那段时间，儿子班里的同学也有很多感冒的，所以李浩每次病情刚有些好转，一回到班里上课，很快就又严重了，反反复复、拖拖拉拉的，几乎用了一个月的时间，才好利索。”

刘媛说，李浩现在上小学二年级，因为从小身体就比较弱，所以只要是到了容易被传染上感冒的时节，不管怎样注意，他都会病上几天。这让刘媛感到很忧虑，她觉得现在小学生的身体素质普遍都不太好，而根据她的经验，儿子的身体状况在小学生群体中还属于中等偏下的。

孩子易患感冒，其实不仅仅是刘媛一个人面临的忧虑，在《小康》进行的“2014中国小学生体质健康状况调查”中，38.4%的小学生家长反映，自己的孩子抵抗力差，并且经常感冒。在“小学生最容易患的病症”排行中，排在前两位的也都和“感冒”有关，位列第一的是普通感冒，流行性感冒紧随其后。

虽然感冒是小学生最常患的病症，但在《小康》调查中，记者却发现很多家长在孩子感冒初期，都会有“束手无策”的感觉，不知道该不该马上带孩子去看病，也说不清楚是应该让孩子打针、吃药，还是应该让孩子像很多成年人那样仅仅用多睡觉、多喝水的方式去对待感冒。

“孩子感冒时，父母要看情况处理。如果症状比较轻，可以不去医院。中医认为感冒一般分两种，一种是风寒感冒，一种是风热感冒。风寒感冒通常是受凉造成的，可以用一些食疗方法，或者是吃一点治风寒感冒的中药，孩子应该很快就会好转；风热感冒大部分是由饮食结构不合理造成的，表现为嗓子痛、扁桃体大、大便不规律、大便干结、食欲不好、舌苔厚腻，也需要对症治疗。”首都儿科研究所保健科副主任医师李海鹰建议小学生的家长在孩子感冒时，要让孩子多休息、多喝水，保证足够的睡眠，少到密集的公共场所，“是否需要吃药，要看孩子的体质，如果孩子体质好，不吃药也无所谓；要是体质弱，扛是扛不住的。但是，无论孩子体质好与差，若是发烧超过了38.5摄氏度，而且状态不好时，就要去医院。”

民众体检中心副主任医师李安梅也主张要让孩子在感冒期间多休息、多喝水。据李安梅介绍，在过去，往往孩子一发烧，就认为是有炎症，就给孩子吃消炎药，其实消炎药虽然有抑制细菌的作用，但如果感冒不是细菌感染引起的话，消炎药不仅对感冒毫无用处，而且还会降低孩子的白血球和免疫力，感冒以后反而不容易好。“所以小学生感冒之后，家长最好先观察一下。带孩子验血，看一下血常规，这样就可以判断是细菌性感冒还是病毒性感冒。”李安梅提倡尽量不给孩子吃药，“低烧和嗓子疼都不用吃药。如果扁桃发炎或者化脓、发烧超过38摄氏度，则需要用一些消炎药。”

有些病最爱“缠”着小学生

其实感冒并非只是“缠”着小学生，李安梅说，从疾病角度而言，目前在小学生、中学生甚至大学生群体中，最常患的病症都是感冒。而有些病症，就没有感冒那么“公平”了，它们甚至已经成为了小学生的“职业病”。

谈及小学生的易患病症，李海鹰和李安梅都提到了龋齿——这个医学上的名词，常常被老师和家长们俗称为虫牙、蛀牙。李海鹰告诉记者，龋齿除了是细菌引起的疾病外，它可以继发牙髓炎、根尖周炎和牙槽脓肿。“要注意自身牙齿的保护能力和抗龋能力，包括牙齿的形态，唾液的分泌。其次就是要有良好的刷牙方式和生活习惯。减少吃零食和吃甜食。养成早晚认真刷牙，吃完食物要漱口的好习惯。”李海鹰说。

从事了多年健康管理工作的李安梅还发现，龋齿之所以成为小学生的多发病，有一个很大的原因是孩子们刷牙不彻底。而刷牙不彻底的危害，其实不仅仅是导致龋齿的发生，还会引起牙周炎、牙龈炎等多种牙齿疾病。

健康专家们的介绍，也印证了《小康》关于“小学生最容易患的病症”的调查结果，牙齿疾病仅次于普通感冒和流行性感冒，排名第三。

关于牙齿，美国科学家有一个让人“惊讶”的发现：刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大人们患癌症死亡的风险。虽然癌症与死亡，离小学生们还比较遥远，但不得不重视的问题是，中国的很多小学生还“不会”刷牙。

同济医院曾对170名小学生进行了长达三年的牙齿保健预防干预，结果发现真正会正确刷牙的不到二成。2011年深圳市慢性病防治中心的调查也发现，不刷牙或者刷牙方法不对是造成学生蛀牙的最主要原因，多达53%的深圳小学生没有养成“天天刷牙，早晚刷牙”的卫生习惯。

遗憾的是，在中国，针对小学生“牙齿保健”的教育尚不完善。而在日本，对于公民的爱牙、护牙教育培养是从孩童时期就开始的，在日本的小学校里，有专门的“牙齿保健”课程，教材多采用漫画形式，可以帮助孩子更好地理解科学的护牙知识。课后，老师还会给学生们布置作业，比如让他们照着镜子画自己的牙齿，等等。

爱牙、护牙为何要从娃娃抓起？在医学界，关于牙齿健康的重要性，还有一种说法是：一口好牙齿是健康的表现，肠胃的好坏也能通过牙齿表现出来。《小康》调查显示，牙齿不健康的小学生，大多也常患有胃肠疾病，在“小学生最容易患的病症”排行中，胃肠疾病排位第四，超过了位居第五位的眼睛疾病。

“暴饮暴食、挑食、吃零食、不吃早餐、常吃麻辣烫等过烫或过辣的刺激性食物，等等因素，都会引发胃肠疾病，因此要格外注意。”李安梅称。

李海鹰则特别关注小学生的近视问题，“以前学生一般都是从中学开始戴眼镜，现在很多学生则是从小学四五年级就开始近视了。”

去年的一则报道称，最新调查表明，我国有4亿多近视患者，其中青少年已成“重灾区”：小学生中近视率在30%以上，中学生达70%，大学生达90%；而2010年的全国学生体质健康调研显示，中国小学生的近视率是22.78%。

三年间，中国小学生的近视率提高了7.22个百分点。去年，一条题为“iPad成儿童视力第一杀手”的微博被转发了上千次，引起了许多家长的关注。“2014中国小学生体质健康状况调查”亦显示，在“小学生最流行的生活状态”排行中，“经常玩手机、iPad”被排在了第二位，另外分列第四、五、七位的“躺着看书”、“长时间上网”、“边吃饭边看书”，也都算是不健康的用眼习惯。

睡觉的烦恼

和很多每天放学回家就要抱着手机、iPad玩上一阵子的同龄人相比，小学五年级学生王娜显得有些“另类”，在老师和父母眼中，她是个懂事的乖孩子，学习用功、踏实，成绩名列前茅。

“唉，真没想到，我们从没在学习上为她操过心，却要为她睡觉的事情而烦恼。”王娜的母亲无奈地说，王娜从四年级下学期开始，就常常睡不踏实，“刚开始，我和她爸爸以为她是一个人在房间里睡觉害怕，还因此批评过她，可后来发现，她好像并不是害怕，那年暑假我带她出去玩，在酒店里和她住同一个房间，夜里竟然听到她在梦话中说做数学题的事情。再往后我注意观察了一下，她夜里的确是睡得不够踏实，有时候说梦话，有时候会半夜醒来。”

王娜的母亲不明白，为什么一个10岁出头的小孩，竟然还会睡不踏实，“她又不像我们成年人一样，上有老、下有小，还要赚钱养家，烦心事一大堆。”

但事实却并不像王娜的母亲想象的那样，小学生也有心理压力，他们的压力主要来源于课内作业，课外辅导班、补习班、提高班，考试，家长的严格要求等等。

“孩子睡不踏实主要是受到了精神因素的影响。” 北京朝阳医院睡眠医学中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会主任委员郭兮恒告诉《小康》记者，“睡眠和心理有着很大的关系，很多孩子上床睡觉时还想着自己作业没写完或是被老师批评等事情，这样就容易睡不踏实。有的孩子白天的精神压力过大，甚至夜间还会出现梦游的现象。”

在成长过程中，究竟有多少小学生面临着睡眠的烦恼？《小康》调查显示，“睡眠不好”在“小学生亚健康的十大表现”排行榜上位列第八；43.6%的小学生“睡得不踏实”；21.6%的小学生“入睡困难”；18.3%的小学生夜里睡觉“打呼噜”；“睡眠质量差”已成为两成小学生的常态；9%的小学生曾患过或正在被“睡眠障碍”所困扰；17.4%的小学生长期“睡眠不足”。

“很多小学生的睡眠时间是不够的，晚睡早起，这是个大问题。”郭兮恒认为。

在“2014中国小学生体质健康状况调查”中，《小康》专门就孩子的就寝时间和睡眠时长进行了询问。在就寝时间方面，58.2%的小学生通常在21至22点间就寝；20.8%的小学生通常在21点前就寝；17.4%的小学生通常在22至23点间就寝；还有3.6%的小学生通常在23点之后才上床睡觉。在睡眠时长方面，50.3%的小学生每日睡眠时间为8到10个小时；44.9%的小学生每日睡眠时间为6到8个小时；3.3%的小学生每日睡眠时间为10到12个小时；还有1.2%的小学生每日睡眠时间还不足6个小时；其余0.3%的小学生每日睡眠时间能够达到12个小时以上。

郭兮恒告诉记者，小学生应该保证每天有至少8个小时的睡觉时间，如果迫不得已，必须要晚睡早起，最好中午能够通过午睡来弥补一些睡眠时间。

按照郭兮恒提出的小学生睡眠时长标准，46.1%的小学生都存在着“睡眠不足”的问题。而《小康》调查却显示，只有17.4%的小学生长期“睡眠不足”。这在一定程度上说明，睡眠不足的问题并未引起家长和小学生自己的重视，他们当中的一些人甚至有可能还不知道小学生睡眠时长应该达到的标准。

“孩子身体发育要靠生长激素的释放，而生长激素释放到最高程度的时候是在深睡眠的时间。如果孩子的深睡眠少了，会影响到长身高。另外，做梦的睡眠是促进孩子神经系统发育和智力发育的重要过程，如果孩子做梦睡眠不充分的话，智力会下降，学习成绩也会下降。”郭兮恒呼吁，要为孩子营造一个非常好的睡眠环境，让孩子获得高质量的睡眠，因为这“对我们下一代的影响非常大”。

“小胖墩”和“豆芽菜”的尴尬

在占比为18.3%的夜里睡觉“打呼噜”的那些小学生中，大部分都是“小胖墩”。近些年，在全国各地的很多小学校园里，都出现了“小胖墩”扎堆的现象。2011年9月，第六次全国学生体质健康调查报告出炉，7-22岁城市男生、城市女生、乡村男生、乡村女生肥胖检出率分别为13.33%、5.64%、7.83%、3.78%，数据显示肥胖检出率继续增加，比2005年分别增加1.94、0.63、2.76、1.15个百分点。去年5月天津市公布的覆盖全市中小学生的体质健康监测数据结果显示：学生肥胖患病率达20.61%，这个数字在逐年攀升，且小学生高于中学生。今年3月18日的北京市中小学生体质健康状况调研报告显示：2009-2010学年到2012-2013学年，北京市中小学生肥胖率从20.3%增加到21.46%……

在各种各样的关于小学生体质健康状况的报告中，“小胖墩”总是被特别关注，不仅仅因为他们睡觉打鼾，还因为脂肪肝、糖尿病等症状也总是“盯”着他们不放——减肥！减肥！再减肥！从“小胖墩”逆转为“豆芽菜”，就好了吗？当然不是！除了容易患上贫血、营养不良等病症外，“豆芽菜”还和“小胖墩”一样，有个共同的“尴尬”——他们几乎都是“体育特困生”，最害怕上体育课。

在上海教育出版社出版的《小学饮食教育读本》的第一课，就讲述了一个富有启迪性的故事，故事里的“小胖墩”踢足球踢得气喘吁吁，而“豆芽菜”却踢不动。

“过胖、过瘦的学生，在体育课上都会表现得比较吃力，体育课上，老师可以因人而异、因材施教，但是体育考试的标准却只有一个，对他们也不能降低标准。为了帮助他们，很多体育老师都专门组织了‘小胖子锻炼队’，把胖墩们组织到一起锻炼身体，不仅可以帮他们提高体育成绩，还能增强他们的体质，防止他们今后得高血压、脂肪肝等疾病。”北京教育学院朝阳分院体音美教研室主任、北京市特级教师胡凌燕告诉《小康》记者。

虽然“小胖墩”和“豆芽菜”的体质状况并不代表小学生群体的整体水平，但“2014中国小学生体质健康状况调查”的调查数据仍然显示：小学生的整体体质水平（体质指数为3.50）差于健康水平（健康指数为3.59）。

《小康》还请小学生的家长们对孩子的健康和体质满意度分别做出了评价，51.6%的家长认为孩子的身体“比较健康”，11.4%的家长认为孩子的身体“非常健康”；但在评价孩子的体质状况时，只有41.9%的家长给出了“比较好”的评价，7.5%的家长给出了“非常好”的评价——这两个数字均低于前两个数字。

健康的人，却不一定拥有好体质吗？天津体育学院教授、中国体育科学学会体质研究分会委员谭思洁告诉《小康》记者，体质更强调身体活动能力、身体素质和机能水平，“人们一般认为没什么疾病，就达到健康的水平了，但是体质好还要求身体活动能力强、身体适应能力强、身体机能水平高，能够承担更多的运动量，能够承担更大的体力活动。”

如何才能提高小学生的体质？谭思洁也给出了自己的建议：小学生应该每天坚持半小时以上的、全面的身体锻炼，包括有氧运动，包括肌肉力量练习，包括灵敏和柔韧性练习，这样就可以了。

生命在于运动，体质在于锻炼。

但，与此相矛盾的是：55.2%的小学生已经养成了“缺乏运动”的坏习惯。

（感谢国家统计局统计科学研究所研究室主任吕庆喆提供的支持。清华大学媒介调查实验室研究员王知凡、《小康》记者尤蕾对本文亦有贡献）

（连接）

男生女生的“不一样”

篇（9）

在当代大学生当中，有抑郁心理的大学生比例较高，在2010 年的中国青少年研究中心的调查报告中显示，大学生心理障碍人数占大学生总数的31%以上。大学生中存在有抑郁心理的打斗为轻型抑郁症，这种状态可以随着学习状态、情感状态等的改变得到缓解或痊愈，但是一些较为抑郁心理较为严重的学生则可能出现心理崩溃的现象，最终做出伤害自己或他人的状况，例如近年来在新闻报道中层出不穷的大学生自杀、故意伤害他人等一些报道足以说明这种情况。

大学生的抑郁心理通常表现为心情压抑、沮丧、烦躁、忧伤等，其中心情压抑是大学生抑郁心理中最为明显的一种，这也是由当代大学生所承受的各类压力较大而造成的，学习和生活压力是造成大学生压抑心理的主要因素，而情感、家庭等一些因素则容易造成学生的烦躁、忧伤等一些情绪。心情压抑作为大学生抑郁心理中最为明显的一种表现，其主要容易导致学生缺乏学习动力、缺乏生活信心、丧失生活目标，最终感到个人价值得不到体现、个人追求无法实现，最终恶化到自负、自责、自我价值缺失，认为自身生存没有价值或对社会没有价值，因而出现自杀或伤害他人的情况。

二、大学生抑郁心理产生的主要因素

1．不适应大学环境

进入大学后，发现成绩优异的同学有很多，他们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了．巨大的心理落差使一部分学生无法适应。在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压力。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生无法及时调整自己的心态。而在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。

2．人际关系处理不好

良好的人际关系是学生成长与社会化过程中的重要组成部分。然而，由于人际关系、社会的复杂性与学生心理的单纯性，使得大学生常常在人际交往中受挫。相当一部分大学生缺乏人际交往经验，缺乏在公众场合表达自己与他人交往的能力和勇气，面对各种各样的活动，既充满了兴趣又担心失败，久而久之，甚至回避参与，妨碍了良好的人际交往圈的形成。有的学生则因对自己、对他人的认识问题，很难与人深交或缺乏知心朋友，有的则因人格因素，带来交往中的矛盾与冲突。与此同时，由于个体间的正常交往不够，又易引发猜疑、嫉妒等，极不利于学生的健康成长。

3．情绪起伏

大学生处于青春发育的"暴风雨时期"，生理发育极为迅速，已基本趋于成熟，但由于阅历较浅，社会经验不足，对人生和社会问题的认识往往飘忽不定，加之青年特有的任性和理想的困惑交织在一起，极易出现各式各样的心理矛盾，很容易受外界各种因素的干扰和影响，会因一点小小的胜利而沾沾自喜，也易为一次小考失利而一蹶不振，自我控制和自我调适能力较低，并由此导致其心理偏差和行为怪僻。大致表现如下：部分大学生出现焦虑和恐惧情绪，情感过于压抑，整日焦虑不安；部分大学生则易于感情用事，喜怒无常，情绪好时待人处事入情入理，情绪差时，拒人于千里之外。这种群体性的负性情绪还是校园事端的直接制造者，学生的群体情绪一旦激发，很难受到理性与校纪校规的约束，往往会造成一些恶果，而一旦情绪稳定下来，又多是后悔不已。

4．无法承担巨大的求职压力

就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。

三、预防和矫正大学生抑郁心理的具体对策

1．大学院校应当开展全面的心理健康教育，理顺学生的思维方式和价值观，尤其是在当前学生学习和社会就业的双重压力下，学生更应该学会放平心态、找准定位，从而更好的投入到学习和生活当中。全面的心理教育课程让学生主动的了解心理问题的成因，并及早的发现个人问题，在教师的辅导和帮助下，逐渐解除心结。在心理教育课程当中推荐组织适当的情绪宣泄活动，这样能够很好的帮助学生发泄心中的压抑感，从而找回正常的情绪，恢复正常的心理状态。

篇（10）

学生分组成立公司， 确定老板。学生的专业分别是会展、景观、环境艺术设计、影视制作、影视包装等， 因此结合专业，学生成立了本色摄影公司、ES装饰公司、松柏长青广告公司、Duang特效公司、我看你有戏影视制作公司、626电影制片厂、井盖装饰设计有限公司以及新闻阁、T?A旅游公司、专做好人好事的K-world、万能通快递公司等。再通过民主投票确定各公司老板， 由老板组织公司内部的人员分工。在成立公司时，充分考虑分工，要便于小组学习、小组研讨。基于高职院校管理的特点，可选择一个宿舍为一个项目小组，每组4-6人;也可从保证项目质量角度出发，平衡小组学生的学习能力和知识水平，按照学生学习状况编组。

与专业结合设置项目。应用文写作教材主要分为常用事务文书、行政公文写作两大部分，结合文种的特点， 将职场引入课堂， 以创业为主线， 设置创业融资、业务开展、模拟招聘等项目， 让学生更加直观地感受应用文写作在职场中的运用。以创业融资为例， 该项目包括创业市场调查、现场宣讲融资两个环节，涉及到市场调查方案、调查问卷、调查报告、创业计划书等文案的写作。各公司结合营业范围分别展开调查， 如Duang特效公司的 “关于大学生图片处理消费情况的调查”、我看你有戏“关于大学生观影习惯调查”、 新闻阁“关于大学生睡眠质量的调查”、老古董责任有限公司“手工饰品客户需求调查”、孙氏设计公司“消费者喜欢的装饰风格调查”等。在项目开展中， 老板的责任感、领导力、组织协调能力得到充分展示， 公司成员明确分工、相互协作，体现了团队精神， 增强了集体荣誉感。也通过市场调查， 提前了解当前的消费市场情况， 进一步明晰自己未来的职业发展方向。另外，求职、应聘是毕业生所要完成的“重大任务”。借助这一任务驱动，改良求职、应聘文书的教学同样切实可行。本人在执教中曾尝试让学生直接参与社会上的招聘活动，并带回资料。由学生出题、分组互相布置项目任务，最终完成指定工作（求职、应聘文书的写作）。

二、设立教师助理， 上传下达

为确保本课程各项目按计划开展并顺利完成， 在各班确定教师助理1-2名，岗位职责包括上传下达、督促跟踪、收集整理资料、管理课程QQ群等，具体包括做好项目任务的传达、执行、解释及信息反馈工作， 做好教师与同学间的沟通、协调工作， 保证各方面沟通渠道的畅通; 督促各公司及时完成各项目任务， 及时跟踪了解各公司项目进展情况，及时协调或处理过程中公司遇到的困难和问题，确保每次项目按计划顺利实施; 督促各公司及时上交各项目文案作业， 并做好文案、图片、视频材料的整理、记录、归档等工作， 为各公司项目成绩的最后评定提供依据; 负责班级课程QQ群（QQ群成员包括各公司老板）的创建及日常维护、管理工作， 以及参与教师助理QQ群的讨论。