高血压调理预防汇总十篇

序论：好文章的创作是一个不断探索和完善的过程，我们为您推荐十篇高血压调理预防范例，希望它们能助您一臂之力，提升您的阅读品质，带来更深刻的阅读感受。

篇（1）

一、高血压

1.高血压疾病的含义。

高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。

2、高血压病症。

高血压疾病的病症一般来说可以分为两种，一是缓进型高血压，二是激进型高血压。

1）缓进型高血压。缓进型高血压的表现分为多种，主要的几种表现方式有：早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发高血压高血压现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累;脑部表现：头痛、头晕常见。

2）激进型高血压。激进型高血压也称恶性高血压，占高血压病的1%，可由缓进型突然转变而来，也可起病。高血压可发生在任何年龄，但以30-40岁为最多见。血压明显升高，舒张压多在17.3Kpa（130mmHg）以上，有乏力，口渴、多尿等症状。视力迅速减退，眼底有视网膜出血及渗出，常有双侧视神经水肿。迅速出现蛋白尿，血尿及肾功能不全。也可发生心力衰竭，高血压脑病和高血压危象，病程进展迅速多死于尿毒症。由此可见，激进型高血压的严重程度要大于缓进型高血压的程度。

二、高血压疾病的预防和治疗

高血压疾病的预防和治疗主要分为药物治疗和非药物治疗。

1、药物治疗其中药物治疗主要体现在：个体化：根据不同病人的病理生理特点，病程进展和并发症，而采用不同的药物不同的剂量;联合用药;分级治疗：对一般高血压，先用副作用少的药物，如未取得满意疗效可逐步加用一种或多种作用机制不同的药物;分级治疗。

2、非药物治疗。

在高血压疾病的治疗中，非药物治疗主要指的是饮食治疗，在饮食护理中应注意的主要有一下几点：

1）良好的饮食习惯。良好的饮食习惯是预防高血压疾病的重要举措之一。在引发高血压疾病的危险因素中，超重和肥胖也是引发高血压疾病的重要因素之一，因此培养良好的饮食习惯对预防高血压具有重要的作用。饮食要定量、切忌暴饮暴食，减少高热量食物的摄取量，要合理的进行控制体重，从而减轻患高血压疾病的风险性，要多吃低热量的食物。

2）限盐。盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。

3）低胆固醇、适量蛋白质。血液内的胆固醇过多会引起动脉硬化，从而导致血压升高，因此高血压疾病患者应该控制胆固醇的摄取量。对于高血压疾病患者群体来说，每人每日的胆固醇摄取量应该保证在300mg以下，因此在日常生活中应该尽量的食用植物油，要避免动物油以及动物内脏以及胆固醇含量较高的食物。除此之外还要合理的摄取蛋白质，多摄取豆类食品可以降低血液中的胆固醇含量。

4）适量运动。适量的运动是保持体重、增强自身免疫力的重要措施之一。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。

除此之外，当出现一下状况时应停止运动： 生病或不舒服时应停止运动。; 饥饿时或饭后一小时不宜做运动; 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤;运动中有任何不适现象，应即停止。

5）戒烟酒。酒精能够使交感神经兴奋，从而在一定程度上增加心脏的输出量，心脏输出量的增加会间接的导致肾素释放、血管收缩，从而致使血压升高。长期的饮酒会导致心肌细胞的损害，从而导致心脏病的发生。吸烟会导致高血压。烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。

三、对高血压患者有益的食物

高血压患者应该多重视自身食物的摄取，其中高血压疾病患者应该摄取的食物主要有：

菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;叶菜类：芹菜、茼蒿、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;根茎类：萝卜、胡萝卜、荸荠、;动物类：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品;水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬等食品。这些都是具有防治功效的食物，除此之外，高血压患者还应多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

高血压病人要多吃些含钾丰富的食物;如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

【参考文献】

篇（2）

【中图分类号】R473.5 【文献标识码】A 【文章编号】1003-8183（2013）11-0242-02

引言：高血压被归属于中医学“眩晕”范畴，眩晕、心悸等病症时诊治高血压的主要临床指标。中医研究发现，高血压患者中常见阴虚体质者，阴虚是造成高血压发病的典型影响因素，所以结合中医治疗理念，对高血压阴虚体质者进行中药调理，从根源上达到控制血压的目标，疗效显著。选取2012年10月-2013年10月间入我院进行治疗的高血压患者86例为研究对象进行回顾性分析，临床报告如下。

1 一般资料与方法

1.1 一般材料：选取我院在2012年10月-2013年10月接收并实施治疗的86例高血压阴虚体质患者，进行回顾性分析。86例患者均确诊为高血压，诊断标准为：收缩压≥140Hg，舒张压≥90Hg。86例患者中男性患者39例，女性患者47例，年龄35-69岁，平均年龄（46.2±4.4）岁，病程1-10年，平均病程（3.2±2.5）年，血压以Ⅰ级、Ⅱ级为主，有长期服用降压药物史，主要以钙拮抗剂、利尿剂、转换酶抑制剂等为主，用药方式为单用或联合，用药时间均持续在半年以上。患者血压情况：脉压≥60Hg，收缩压≥140Hg，舒张压≥90Hg。

1.2 患者临床症状表现：面色潮红、身形消瘦、口感喜冷饮，手足热显著，大便干结小便赤短，眩晕失眠、易烦躁易怒、五心烦热，舌苔少或者呈现龟裂苔，脉细数。根据入院时间先后分为对照组和观察组，每组46例，两组患者在性别、年龄、病情等方面无显著差异具有可比性。

1.2.3 方法：对照组患者应用西药进行治疗，观察组患者在此基础上上采取中医调理进行干预。对照组予以西药治疗，患者服用硝酸酯类药物硝酸异山梨酯缓释片（上海金山制药厂生产，国药准字号H20031224），剂量每天50，连续服用两个月。观察组患者中医治疗高血压应根据患者的具体情况，辨证治疗，坚持“治标”与“治本”的原则。中医认为药食同源，由于患者本身都属于阴虚体质，对于患者的生活要进行细致的了解和指导。阴虚体质患者在进行养生保健的时候，还可以采用按摩穴位的方法，以按摩阴陵泉穴、照海穴、太溪穴、三阴交穴、涌泉穴为主，可以起到调养和无病预防的目的。

1.3 统计分析：临床所得数据使用统计软件SPSS13.0软件进行统计分析，均数标准差以（x±s）表示，计数资料采用t检验，计量资料采用卡方检验，以P

2 结果

2.1两组患者治疗前后的血压比较：两组患者治疗前后三项数值均出现明显变化，与治疗前相比，差异具有统计学意义（P

2.2两组患者的临床疗效比较：观察组患者的临床调理总有效性为90.7%，对照组仅为76.7%，两者差异显著，比较具有统计学意义（P

3 讨论

高血压临床中多发病症，也是心血管疾病中发病率较高的一类疾病。中医理念认为情志失调对会造成脏器失衡，这与西医中神经兴奋促使内分泌异常理念相通，所以针对高血压患者进行心理干预就是调节情志缓解脏器压力，降低血压升高发生几率。中医认为药食同源，所以在饮食护理中融入中医理念控制血压、改善阴虚体质是有效途径，这样能够改善高血压患者因饮食不调所造成的脾不运化、湿聚、痰生现象，配合适当运动锻炼达到控制血压的目的。

本次研究结果证实，中药调理理念的介入与干预能够显著提升血液控制效果，改善阴虚体质。中医治疗高血压应根据患者的具体情况，辨证治疗，坚持“治标”与“治本”的原则。常用龙胆泻肝汤平肝潜阳；用半夏白术天麻汤平肝化痰，和胃化湿；用丹参、泽兰等活血化瘀，改善血液黏滞度以及血小板功能。中医治疗要特别注意调治阴阳的平衡，用六味地黄丸、一贯煎等滋补肝肾，采用大补元煎治疗阴阳两虚。引导患者多食用低盐饮食、使用植物油脂，多食用蔬菜和水果。阴虚体质患者在进行养生保健的时候，还可以采用按摩穴位的方法，以按摩阴陵泉穴、照海穴、太溪穴、三阴交穴、涌泉穴为主，可以起到调养和无病预防的目的。

综上所述，对高血压阴虚体质患者实施中药调理，可以取得良好的临床效果，值得推广。

参考文献

[1] 陈欢欢.中医食疗对中年高血压阴虚体质患者作用的研究[J].中国保健营养（中旬刊），2013，2（1）：90.

篇（3）

[中图分类号] R473.5[文献标识码]C [文章编号]1674-4721（2011）07（b）-108-02

高血压是我国临床医学中的常见疾病。据不完全统计，我国原发性高血压的人数已达到1亿3 000万[1]。该病症常伴有机体脂肪和糖类物质代谢紊乱以及体内重要器官病变[2]，容易引发脑出血，因而必要时需通过手术治疗达到清除颅内血肿的目的。然而，由于术后体质虚弱及高血压病症的存在，术后患者容易产生并发症，特别是肺部感染等，因此早期监护和处理对防治器官感染及减少后遗症都具有重要意义。中医是我国传统医学中的瑰宝，在术后护理、身心调养方面有着独特的疗效。鉴于此，本文通过分析本院高血压脑出血术后并发肺部感染患者接受中医辨证施护的效果，以期从中发现中医护理手段对改善患者症状产生的效果，为该方法的推广提供依据。

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取89例高血压脑出血患者均为2005年3月～2010年8月入院接受手术治疗，所有患者术后均产生肺部感染并发症并接受中医护理。其中，男58例，女31例，年龄32～81岁，平均年龄59.79岁，通过CT扫描判断均患有脑出血症。出血部位位于脑基底区的患者有36例，位于丘脑的患者17例，位于脑皮层下的患者23例，位于硬脑膜下的患者13例。出血量为20~49 ml患者39例，出血量为50~100 ml患者42例，大于100 ml者为8例。入院时昏迷53例，嗜睡11例，偏瘫22例，失语3例。手术方式：开颅血肿清除术、去骨板减压术46例，脑室穿刺外引流术43例。

1.2 中医护理

1.2.1 一般护理针对口腔进行护理，首先需观察患者口腔内黏膜的性状，而后依照病情运用金蒲散含漱剂等进行清洁口腔，防止感染；针对皮肤进行护理，一方面需将患者床垫换为气垫或每2小时给予患者翻身1次，另一方面需要用红花酒精等涂抹患者全身关节处并进行按摩，防止患者某些部位过度受压而生压疮；针对大小便进行护理需按情况施护，运用泻下剂治疗便秘，对于大便失禁者则给予常规清洁、干燥，对于小便失禁者给予导尿管引流；针对其他临床症状进行护理，需首先观察患者有无头昏、颈项强直、呕吐等症状，若有则需立即向医生汇报并保持患者呼吸顺畅，可轻轻拍打患者背部、运用电动仪器给患者吸痰等。

1.2.2 特殊护理针对肝火旺盛、上袭脑部的患者，需要给予镇静、安神的药物进行治疗；针对脉络阻塞、血流不畅的患者则依靠调理饮食即可，在禁止食用牛羊肉等发物的前提下，密切观察患者体征，以防止其转为痰热实证；针对风热、多痰饮的患者，主要依靠星蒌承气汤等药物治疗，泻火祛痰；针对由气虚导致的血流不畅患者，在调理饮食的同时，遵循医生嘱咐服用益气、通络的药物；患有风症且伴有阴虚的患者则宜多食用养阴清热食品；针对痰湿严重以至于可能堵塞呼吸道的患者，医护人员需严密观察其生命体征的变化，指导患者食用温性食物、温热祛湿驱寒；痰热内闭心窍患者，高热时采用各种手法降温，并严密观察患者生命体征变化，以防突发疾病时抢救不及。

1.2.3 情绪调理现代社会中工作与生活节奏的加快作为重要外界因素诱使高血压的发病率逐年上升，而高血压及其并发症在给患者带来机体上的疲劳和痛苦的同时，还促使患者产生焦虑、抑郁等负面情绪，出现过分敏感、孤僻、厌恶孤独等个性变异，这种负面情绪及变异会对患者周围人群造成伤害，因而又进一步恶化了外界环境因素，最终形成压力-焦虑-发病-压力的恶性循环。高血压患者要取得良好治疗效果就必须首先打破此种恶性循环。因此，需要对患者运用“五行生克法”调理患者情绪，使患者在心态上恢复健康，从而提高疗效[3]。

2 结果

患者接受中医护理后健康状况好转69例（健康状况良好36例，一般33例），占77.5%；6例较差，占6.7%；死亡或放弃治疗14例，占15.7%，其中死于再出血l例，脑疝2例，器官衰竭1例。患者术后无并发症发生，半年内随访45例，其中38例因注意自身预防与调理恢复状况基本满意，有7例再次出血，预后较差。

3 讨论

中医护理是指运用中医理论及方法对患者进行特殊的生理心理护理及指导，以达到尽快康复的目的。中医护理方法具有成本低、副作用小、效果显著而持久等优点，与传统药物治疗方式费用高昂、副作用较大而效果难以持续相比具有一定优势，其带给高血压患者的不仅是症状的缓解和身体的康复，而且是心灵的宁静和祥和，是一种高价值的身心俱佳的疗法[4]。

本文对89例高血压脑出血接受手术治疗后产生肺部感染并发症的患者采用中医护理方法进行护理治疗后，患者健康状况好转率在一定程度上呈上升趋势，意味着本院采用的、结合了一般中医护理、特殊中医护理以及情绪调理的中医护理方法能够有效缓解高血压脑出血接受手术治疗后产生肺部感染并发症的患者的症状，即从患者神情、瞳孔、生命体征、舌象、脉象、痰饮、大小便等方面观察早期病情变化，而后有针对性的对各类病情综合采用针灸，按摩、中药、情绪调理、饮食调理、康复训练等多种不同的中医护理方法施行早期辨证施护，能够大大提高护理质量以及患者的生活质量[5-6]。综上所述，笔者认为运用中医护理方法对高血压脑出血接受手术治疗后产生肺部感染并发症的患者进行调理具有较好的功效，能够帮助患者适应并融入社会，提高患者及其家属的生活质量，最终促进社会和谐，值得进一步推广。

[参考文献]

[1]张远慧.中国最新高血压防治指南解读[J].新医学,2005,36(8):437-439.

[2]安瑞,苏玉凤.老年高血压病的预防及护理[J].黑龙江医学,2005,29(3):227.

[3]张伟.64例微创颅内血肿清除术的护理体会[J].中国中医药现代远程教育,2010,8(2):86-87.

[4]郝燕萍,张广清,蒋革新,等.高血压脑出血并发症护理文献浅析[J].护理杂志,2008,25(3):15-16.

篇（4）

高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑中风、心脏病、肾功能不全等疾病是其最常见的并发症，致残、致死率非常之高。有数据显示：在我国，每15秒就有一人死于心脑血管病，每22秒就有一人因此而丧失工作能力。心脑血管病以一种十分狂野的姿态，稳稳占据人口死亡原因的第一位。事实证明，只有坚持长期控制高血压，才能保护好心、脑、肾，才能减少甚至避免并发症的发生，才能提高生活质量、延年益寿。

二、长期控制才能真正控制

高血压是国际公认的慢性病、终身病。截止目前，还未发现根治高血压的灵丹妙药，但控制是可以做到的。有人形象的把高血压比作弹簧，因为只有长期的、坚持不懈的对它施加压力，才能使它始终保持一种“屈服状态”，一旦放松警惕或轻视它的存在，高血压这根弹簧就会高高弹起，轻则伤人，重则致命。所以，只有坚持长期控制，才能真正遏制高血压这个恶魔。

三、不能长期控制高血压的原因

许多高血压者不能坚持长期控制血压，原因是多方面的。

一是心存侥幸、见好就收。

有些人自恃身体强壮，对高血压无所畏惧；而无症状高血压者则心存侥幸，出现症状就治疗，症状消失就停药。

二是惧怕西药、吃吃停停。

很多人惧怕西药的副作用而不能长期坚持控制，吃吃停停；或是单纯依靠降压药，不注意生活方式的调节。

三是投资事业、透支健康。

一些人各种投资铺天盖地，却从不对健康进行投资，甚至透支健康。更可怕的是，一些高血压者也是如此。

以上种种错误的认识和做法，都会导致血压居高不下或长期波动不稳，从而诱发心脑血管意外。

四、怎样才能长期控制血压？

首先，学习知识，提高认识。

充分认识高血压及其并发症的严重危害，不断学习防控高血压的新知识、新观念、新方法。对于高血压者长期控制血压非常必要。高血压的易患人群，要学习贯彻“防重于治”的健康理念，将高血压的危害消灭在萌芽状态；初发现血压高的人，可先进行非药物治疗，收到效果就长期坚持，无效则另觅良方；对于中重度高血压者，则要做好终身控制血压的心理准备。这就要求他们必须坚持科学的生活方式，与此同时，可选用具有显著调压稳压功效且安全无副作用的老君舒压茶。

其次，减掉“依赖”，综合调理。

许多高血压者依赖于甚至迷信于“好医、好药”。实践证明，高血压病仅靠药物治疗是不能取得显著效果的，只有进行综合调理，才能将血压控制在理想状态。综合调理的内容很多，包括科学、健康、文明的生活方式――戒烟限酒、适量运动、心理平衡等等（世界卫生组织指出：在健康长寿的因素中，生活方式占60%，医疗条件占8%），还包括祖国医学所强调的药食同源。寓药于食，对于高血压者坚持长期控制血压意义深远。

第三，选择方式，饮茶为先。

心理因素是影响血压的主要因素。大多高血压者都怕吃药，如此便会产生心理负担，长此以往，就会产生心理恐惧，这对于高血压者长期控制血压极为不利。如果把有药理作用的中药制成茶来饮用，就能减少对药物的恐惧，使人心情放松。老君舒压茶就是一种让人轻松饮用进而坚持长期饮用的调压稳压佳品。

篇（5）

《素问・四气调神大论》中说“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”。明确指出早睡早起是适应秋季养收之道的起居方式，顺应了秋季人体随着自然界阴阳的变化而收敛于体内，阳气舒展的状态，实现了秋季“养收”的目的。且能增强体质，预防疾病。

有关研究报告显示：脑血栓等缺血性疾病以秋季发病率较高，且发病时间多在长时间睡眠的后期。因此时脑血管血流缓慢，易致血栓。而秋季适当早起，可降低血栓形成的几率，对预防脑血栓等缺血性疾病有益。

二、精神乐观天天笑。

由于秋季常阴雨连绵、草木凋零，加上气压较低，气候变化剧烈，人们易产生沉闷抑郁、“悲秋”等情绪。这种不良情绪，会使内脏功能失调，引起高血压、冠心病等。因此，在秋季人们应注意调节情志，避免不良精神刺激，稳定情绪，以顺应秋季气候特点，保证身心健康。这也符合中医“天人相应” 的理论。

三、养阴益气防秋燥。

秋季“燥气”盛，根据气候特点，秋季调养当以健脾、补肝、清肺为主，饮食当以润燥、益气为中心。1，秋燥伤肺，故应养阴润肺益气。可多吃山药、银耳、梨等，以达到生津润肺，补益肺气之功。2，肺燥伤肝。故应保肝、护肝、益肝。可适当多吃些酸味食物，如：山楂、酸枣、葡萄等，因酸入肝经，可以强盛肝木，防止肺气过盛而伤肝木。

四、秋冻不利血压高。

古人云：“春捂秋冻”，是根据两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则。“秋冻”就是有意识地让身体冻一冻，这顺应了秋天内蓄阳气内收的养生需要，能促进血液循环，提高人体的抗寒、耐寒能力等。但“秋冻”要有度，也并非人人适宜。比如：高血压患者如果坚持“秋冻”，则会引起血管收缩，阻力增大，导致血压升高，易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等。

五、调压稳压最重要。

秋季养生，调压稳压至关重要，而老君舒压茶就是调压稳压的佳品。

该产品精选了几十种药食同源的天然中药组方而成。全方严格遵循君、臣、佐、使的配伍原则，注重一个“调”字。

1、调节血压。

老君舒压茶方中具有很好调压稳压功效的中药就多达8味，如：山楂、决明子、野、丹参、制首乌、灵芝、茯苓、苡仁等，能让您血压平稳。

2、调理脏腑。

如：方中有护心、养心作用的，分别有灵芝、酸枣仁等。有保肝、益肝、清肝、平肝作用的，分别有灵芝、制首乌、决明子、野等。有益肾、补肾、利水、利尿作用的，分别有制首乌、山药、茯苓、苡仁、绿茶等。有和胃、健胃、益胃作用的，分别有茯苓、苡仁、山楂等。有养肺作用的，有山药等。这些中药相互配合，对人体脏腑发挥综合调理的作用，能让您脏腑年轻。

3、调理血管。

老君舒压茶中高含量的黄酮和皂甙是国际上公认的“血管软化剂”，是疏通软化血管的高手，能清除血管内的垃圾，降低血脂，修复血管壁的损伤，恢复血管弹性和自动调控血压的机能，减轻或延缓动脉硬化的进程，预防心脑血管并发症，使您的血管得到持续的修复和保护，能让您血管年轻。

4、调节情志。

篇（6）

饮食调理原则

1．心脑血管病患者饮食宜清淡，适当多食粗粮、杂粮、绿叶蔬菜、豆类和鱼类，牛奶、新鲜水果对防治卒中也有一定意义，而大蒜、辣椒等辛辣蔬菜和桂圆、荔枝等热性水果，以及桃子等有活血作用的水果应慎食。

2．饮食定时定量，不可暴饮暴食，不宜吃过咸、过甜食品，限制食盐摄入量。长期食盐过多可导致血压升高、血容量增加，加重心血管负担。糖摄入量过多，可导致胰岛素水平升高，使血管紧张度增加等。此外，还应忌食肥腻、高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，应少吃动物内脏。

3．针对不同情况选择食物。高血压患者可多选食具有平肝、养阴、清热等功用的食品，如海蜇、荸荠、芹菜、油菜、绿豆、山楂、西瓜、黑木耳、玉米、淡菜等。冠心病患者可选食麦麸、荞麦、豆芽、莲子、油菜、柿子、香蕉等。脑动脉硬化患者可多食豆制品、胡桃肉、莲肉等。糖尿病患者可多食淮山药、萝卜、胡萝卜、苦瓜、南瓜、青菜、竹笋、豆制品等。

4．心脑血管病患者可适当多饮绿茶，可饮少量低度酒，但不宜饮咖啡。

选用食疗方

雪羹汤

用料：荸荠30克，海蜇头30克。

制法与用法：荸荠洗净，去皮，切片。海蜇洗净，切碎。锅中加水，荸荠、海蜇同放后烧开，再煮10分钟。

温服。每日1剂，连服2~3周，或时时服食。

功用：特别适合阴虚阳亢、痰热内盛而夹目眩晕、大便燥结的高血压患者预防卒中，但便溏、肢冷者不宜多服。

淡菜旱芹汤

用料：淡菜10克，旱芹50克。

制法与用法：同煎汤。适当调味服食，每日1剂，连服2~3周，或时时服食。

功用：特别适合腰酸、眩晕、口渴、面赤属肝肾阴虚、肝阳上亢的高血压患者预防卒中，但肢冷者不宜多食。

绿茶饮

用料：白6克，绿茶3克。

制法与用法：开水冲泡，频频饮服，连饮数周至数月。

功用：特别适合肝阳上亢而夹头昏头痛、面目红赤的高血压患者预防卒中，但多汗、畏寒、肢冷者不宜饮服。

海带松

用料：浸发海带250克，香油、白糖、精盐适量。

制法与用法：海带洗净，煮透，捞出，沥干后切丝。锅中放入香油，烧至七成热时加入海带丝，煸炒至海带丝变松脆时捞出，加白糖、精盐拌匀。时时服食。

功用：有预防和辅助治疗冠心病和卒中之效，消瘦者不宜多食。

玉米糊

用料：玉米100克。

制法与用法：玉米洗净，晒干，研成细粉。玉米粉放入锅中，加水煮沸后煨成糊状，调味服食。每日1剂，连食数月或时时服食。

功用：有预防卒中作用，尤适于口渴、舌苔黄腻属湿热内盛及腰酸、乏力属脾肾亏虚等型的高脂血症、脂肪肝、血管硬化症等患者。

山楂粥

篇（7）

（二）被它“粘住”以后，容易导致诸多并发症，轻则出现心慌、气短、失眠等症状，重则诱发脑梗心梗等意外事故，甚至危及生命；

（三）许多被它“粘住” 的人，不得不长期大量地使用降压药。于是乎，这样那样的毒副作用又带来新的痛苦，雪上加霜。

数九寒天，高血压的危害更多更大

数九寒天，高血压者的血压波动频率和幅度比平时更多更大，诱发意外的几率更高。其原因是多方面的，最主要的有三点：

（一）温度低，直接影响血管和血压

寒冷的空气使血液处于“凝结状态”，使血管处于“收缩状态”，在这两种状态的共同作用下，高血压患者容易出现血压波动异常，而导致心脑血管意外。特别是老年高血压患者更易发生意外事故。

（二）御寒方式不科学影响血管和血压

一是由于寒冷，人们到户外活动的机会大大减少。特别在北方，寒冷的时间长达4―5个月，许多人由于长时间“猫冬”，使身体超重甚至肥胖，而这些习惯及其产生的身体变化，都可导致血压升高。二是人们为了御寒，食量明显增加，其中以“三高食品”增加较多，从而导致血液粘稠度增加，高血压患者的血压也就“自然而然”地升高了。

（三）“三多”现象影响血管和血压

正月里，节日多、喜事多、应酬多，这“三多”现象把人的生活规律打乱了，身体和心理随之发生诸多异常变化。对此，许多健康人都难以招架，高血压患者就更难招架，发生意外事故的几率更大。

综合调理防控高血压

事实证明，要想防控高血压，靠“头痛医头，脚痛医脚”的方式是难以产生效果的，只有通过综合调理，才能把高血压这块如同粘在纸上的口香糖揭下来。科学的生活方式是综合调理的重要内容之一。

（一）保持饮食合理、运动适量

饮食合理的主要内容有三点：

（1）减少高脂肪、高热量和高盐份的“三高食品”；（2）做到粗细搭配、荤素搭配、主副搭配和五色(绿黄红黑白)搭配；（3）坚持天天喝牛奶，天天吃水果。

运动适量侧重于三方面：

（1）每天运动时间不少于30分钟，没有量的保证，就没有质的保证；（2）方式要多样化， 根据自己的实际情况选择锻炼方式，如慢跑、快走和太极拳等；（3）强度要适中，强度小了没效果，过大，则容易出意外。

（二）搞好两个监测

一要天天监测气温。当气温明显降低时，要及时采取防寒保暖措施，防止血压大幅波动带来的严重后果。

二要天天监测血压。当血压波动幅度和频率过大过快，要及时找出原因，并有针对性地采取相应措施。

（三）坚持三个原则

一是坚持生活有规律的原则（包括心态平衡）。如顺应四时，起居有常，劳作有度，动静结合，与人为善，善于沟通和保持乐观等。

二是坚持尽量少用药的原则。许多高血压患者治病心切，到处找“好药”，可换来的却是诸多不良后果，比如容易出现毒副作用和产生耐药性、抗药性等。

三是坚持戒烟控酒的原则。吸烟百害而无一利，如不戒除，无疑是雪上加霜。酒精不仅能使心率加快、血压升高，还容易导致脑血管破裂而引发中风。因此，高血压患者不能“以酒御寒”，即便在正月这样“多喜临门”的日子里，也不能破例。

老君茶是综合调理血压的佳品

多年的实践证实：高血压者只要坚持饮用老君舒压茶，就能取得明显的调压、稳压效果！

调压稳压佳品老君舒压茶，根据中药君臣佐使的组方原理，精选了几十种药食同源的天然植物，组方科学而严谨。这不仅从根本上杜绝了“大杂烩”，还充分发挥了各味药物的协调配合作用――

篇（8）

高血压是威胁人类健康最常见的疾病之一。随着人民物质生活水平的改善，高血压患病率不断上升，我们于2009年10月对扬州市15岁以上人群进行抽样调查，报告如下。

1　对象及方法

根据全国统一方案随机抽取扬州市城区荷花池、琼花、四季园三人社区，常住户口中1994年7月前出生的人口。除无法合作的痴呆、精神病患者外均为调查对象。

调查内容包括一般情况、卫生知识水平、家庭史、个人史、心血管病史，测量血压、脉搏、身高、体重。

血压测量具体步骤均按"1991年全国高血压抽样调查工作手册”的规定进行。

高血压的诊断按1978年WHO所制定的成人标准，介于正常血压与高血压之间的临界高血压。

有高血压病史且经常及1或2周内曾服用降压药者，虽然调查时血压不高，仍作为确诊高血压。

2　结果

本次调查应查人数4678名。长期外出62名.空挂名271名，校正应查人数4305名，实查3991名，应答率85.3％，校正应答率92.71％。

2.1　扬州市各性别年龄组血压水平及高血压患病率各年龄组血压水平均随年龄增长而上升，而55岁以上各年龄组之舒张压却不随年龄而上升。高血压患病率也随年龄增长而上升，男性各组水平均略高于女性。

2.2　扬州市不同职业人群血压水平及高血压患病率表1

2.4　男性各年龄组吸烟水平与高血压患病率关系青年组不吸烟与日吸烟20支之间的高血压患病率有明显差异(P

2.5　男性各年龄组饮酒水平与高血压患病率关系青年组不饮酒与饮酒30～60ml／日之间高血压患病率有显著差异，其它组饮酒与高血压患病率无明显关系。

2.6　体重指数(BMI)与高血压患病率及血压水平关系表3

2.8　父母均有高血压的子女高血压患病率

男性达30.0％。女性达24.1％。

3　讨论

本次抽样调查共查3991名.确诊高血压为469名，患病率11.75％，临界高血压为491名，患病率12.3％；高血压+临界高压患病率24.05％，与1980年我市高血压普查的高血压患病率及高血压+临界高压患病率相比。分别均高3倍于1980年，属省内高发区范围。

高血压患病率与性别、年龄有关系，本次调查男性1896名.平均血压为126.1±20.1／78.4±12.2mmHg；女性2095名，平均血压121.1±23.9／73.4±12.2mmHg。收缩压及舒张太男性均略高于女性，高血压+临界高血压患病率均随年龄增加而递增。高血压患病率与职业有关系，从事家务及退休人员患病率最高.高血压+临界高血压患病率分别达到44.6％及47.5％。而职员及工人分别只有15.7％及12.1％。具有显著差异P

肥胖人群高血压患病率明显升高。由表3可看出，体重指数>24的肥胖人群，高血压+临界高血压患病率显著上升，男女分别达42.6％及34.8％，是体重指数正常人群的2-3倍，可见肥胖是高血压的重要诱发因素，必须重视预防和积极减肥。

吸烟、过量饮酒对高血压的影响，在青年组，高血压+临界高血压患病率随吸烟量增加而上升，每天20支以上人群患病率12.4％是同年龄组不吸烟人群患病率的3.3倍。同样青年组年龄高血压+临界高血压患病率随饮酒量增加而上升.每月60两的饮酒人群患病率的3倍，吸烟饮酒对其它年龄组之高血压患病率无明显影响，因此提供青年人不吸烟、控制饮酒量对预防高血压、降低高血压患病率有积极作用。

遗传也是高血压的易患因素.父母均有高血压的家庭。其子女血压+临界高血压患病率分别是30.0％及21.1％，而父母均无高血压的家庭，男女患病率分别是17.4％及14.3％，差异十分显著(P

由表4可看出，55岁以上人群男性脑卒中患病率5.6％，较高于女性3.2％，而心肌梗塞患病率均为0.2％。

我院健康管理研究中心对“亚健康医学”研究认为，体检中的“白大衣高血压”也是亚健康。

黄显认为，我国高血压病人群超过1亿人，而高血压病的知晓率才达到30％。随着人们健康意识的增强，人们普遍关注自己的血压，各种血压表也越来越多，个人摊点、医务室、社区医疗点、大大小小的医院都在量血压。但是，血压到底该怎么量，使用什么样的血压表，如何判定“高血压病”，如何判定“白大衣高血压”，需要科学地定论。初春时节温差反复无常，我觉得对“高血压”要有一个深层的认识。

3.1　血压在一天中有高低的波动。记得我在大学实习时，带教老师讲了这样一个例子，他们医院一位有经验、有声望的医生，他自觉有高血压病症。因为工作太忙，只在早晨测自己的血压。于是，他便错误地认为自己的血压真的不高。后来却并发“脑溢血”而死去，经别的医生确诊为“高血压病”。这位医生治愈了无数的病人，这回轮到他给自己治病了，却贻误了自己。究其原因，是因他没有时间观念造成的。根据人体生物钟的研究证明，血压在24小时并非恒时恒定的，而是呈昼高夜低的模式波动着的。最高的和最低的可相差20～30mmHg。这位医生在早晨血压低潮时测量，所测数值当然不会高了。所以动态测量血压.对了解一天的血压变化很重要。我的经验是上午9点以后，下午3点以后，很容易测出一天的血压峰值，一周下来综合判定患者的血压变化，从而对确诊治疗高血压很有指导意义。

3.2　谈谈“白大衣高血压”的问题。这个问题是很多医务人员很少听说和使用的名词.应引起医务人员的广泛重视。

最近有一位企业家在多家医院、多处地方测量血压，都说他是“高血压病”，并且给他开了多种不同的降压药。他害怕终身服药，一颗也没吃。到我院体检中心量了一周的血压，我们确诊他没有高血压病。他感觉奇怪：为什么其他医院其他医院都说我是“高血压病”?

其实这是一个有关“白大衣高血压”的问题。在测量血压的人群中，有30％～40％的血压升高是一过性高血压，国外高血压病专家称之为“白大衣高血压”。

篇（9）

一、控制饮食，膳食平衡

饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。

二、适度运动，放松心情

春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者。在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，不易得病；可改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理；吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。另外，春季外出踏青春游，看万物复苏、呼吸新鲜空气、放松心情，也有利于控制春季血压的波动。

三、合理用药，坚持治疗

篇（10）

控制饮食，膳食平衡

饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效地降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。

适度运动，放松心情

春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者。在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，不易得病；可改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理；吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。另外，春季外出踏青春游，看万物复苏、呼吸新鲜空气、放松心情，也有利于控制春季血压的波动。

合理用药，坚持治疗