孩子抑郁心理自我调节汇总十篇

序论：好文章的创作是一个不断探索和完善的过程，我们为您推荐十篇孩子抑郁心理自我调节范例，希望它们能助您一臂之力，提升您的阅读品质，带来更深刻的阅读感受。

篇（1）

一、认知疗法。“空巢父母”最重要的是自己要调整心态，要对亲子关系有一个正确的认识：无论父母还是子女都是独立的个体，儿女终究要到外面去闯世界，去寻求属于他们的一片天地。子女长大成人，从父母身边离开，成家立业，哺育自己的后代，是子女成熟的标志。所以，老年人应该为子女的独立而欣慰，为子女所取得的成绩而自豪。在子女离家前，父母就应该调整自己的生活重心和生活节奏，而不是一切围着孩子转。

二、婚姻疗法。俗话说：“少年夫妻老来伴。”孩子离家，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，相互给予对方更多的关心、体贴和安慰，以此去填补因子女离巢而留下来的“真空”，使自己的心态保持稳定。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，使自己的情感得到寄托，摆脱孤独感。

三、情境疗法。摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境。子女离家并不等于断绝彼此的关系，子女离家建立新的生活空间后，老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给予他们适当的帮助。条件许可时，老人也可以在子女家轮流居住。这就是一种生活情境的创造。

四、情趣疗法。多培养兴趣爱好，把生活安排得充实些。父母在孩子离家后，应主动积极地通过各种方式排遣孤独，或寻找替代物填补感情的空白。“空巢父母”空闲时间相对较多，完全可以用这些时间重新拾起因工作而放弃了的爱好。即使没有兴趣也可以培养，比如看书、习字、画画、弹琴、打拳、击剑、养花、唱戏、收藏、烹饪、健身等。在此过程中广交朋友，不但可以学习新知识，活跃大脑，还可开阔眼界，使生活充满生气，这是战胜“空巢”孤独感的极佳途径。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。

篇（2）

第一，家庭原因。父母的争吵、打骂，在子女的供养、教育等问题上意见不一致，互相推委、扯皮造成养而不教、放任不管，或把孩子当成“出气筒”，稍不如意就谩骂斥责，甚至拳脚相加。孩子失去家庭的温暖，得不到完整的父母之爱。这样的家庭不但对孩子的教育无力，而且孩子精神上承受沉重的打击因而变得孤僻、性格忧郁、意志薄弱，破罐破摔、自由散漫、无进取心。

第二，社会原因。社会上极少数坏人的教唆、一些不健康文艺作品、封建愚昧落后的社会现象，对于单亲家庭子女心比一般家庭的子女更有吸引力，在他们孤独的心灵深处看来，社会上处处都有他们的“老师”：电视机、录像机、游戏机等“老师”，比讲台前的老师具有更大的吸引力，有更大的影响和作用。只要社会上还存在一些消极的东西，而学校、家庭又缺乏及时地教育，学生就容易被这些消极的东西所影响和感染，从而对学习失去兴趣，抵触学校的正确教育，在学习上、品行上越来越差，这是造成单亲家庭子女心单亲家庭子女心的社会原因。

第三，学校原因。受应试教育的影响，教育行政部门、学校对教师工作的评价出现偏差，考试成绩的好坏直接与教师的名利挂钩，给教师造成了很大的压力。而教师又将这种压力迁移到学生身上，对部分单亲家庭子女不能一分为二，看不到他们身上的积极因素，对他们不能一视同仁。讲课不照顾水平，使他们失去信心，又得不到及时的关怀和帮助，反而使学生的缺点错误更加发展，最终成为“双差生”。有的教师动辄埋怨家长，使家长不愿接近老师，学校教育与家庭教育脱节，各行其是，互相之间不配合，削弱了教育的力量。这是造成单亲家庭子女心理异常的学校原因。

第四，自身原因。以上三方面是造成单亲家庭子女心理异常而成为差生的外部原因。其主要原因还在于学生自身。社会、家庭和学校是学生形成道德品质非常重要的教育因素，但它们必须通过学生心理的内部矛盾起作用。造成单亲家庭子女心理异常原因，还在于单亲家庭子女心理由于受家庭影响，一般意志薄弱，缺乏毅力，害怕困难，不能用正确的观念战胜不合理的需求。在这些学生中，有许多人实际上仍知道怎样做是正确的，怎样做是错误的，但由于意志力薄弱，正确的观念不能占上风，所以往往会产生一些不良的行为习惯。这些不良习惯又往往会使学生在采取不良行动时产生方便、自然，甚至舒适的情绪体验，因而又成为实现类似不良行为的内部动力。如抄作业、旷课、不做作业、打电子游戏、偷东西等。这些习惯一但多次重复巩固以后，要想一时来转变，困难是比较大的。

第一，调正自我情绪和心态。单亲家长因为夫妻恩怨总是把自己的情绪发泄在孩子身上。所以我们要做到的就是：调整自我情绪和心态，不要将夫妻之间的恩怨转移到孩子身上。一般情况独自带孩子的一方总是千方百计阻扰对方接近孩子，甚至诋毁对方，损害对方在孩子心中的形象。有的孩子做错事情，单亲家长就会把怨恨的情绪发泄在孩子身上，这些都是对孩子身心的伤害。也有个别单亲家长因为家庭离异的关系对于孩子负有内疚感，千方百计地满足孩子的愿望，甚至有“赎罪”的心理。这样无条件的迁就会培养出一个自私自利、不会体谅别人的孩子，甚至会导致他们走向另一个极端。

第二，在解决家庭内部的问题的同时，单亲家庭的家长还要帮助孩子处理好孩子与学校、同学之间的关系。单亲孩子比较不合群，所以家长可以求助孩子的班主任，请班主任对其进行心理辅导，或者鼓励孩子多与同学和老师进行沟通，多鼓励孩子参与学校活动。

第三，单亲家长在关心孩子的同时也不能够过于溺爱。要让孩子学会独立，学会承担家庭责任，给机会让孩子做力所能及的事情。要用一个坚强的外表引导孩子接受父母离异的现实。

父母离异是大家的选择。已为现实的情况下，更是希望各位家长能够多为孩子着想，不要把负面的情绪带给孩子。让孩子知道父母即使分开但还是很爱他的。

自尊心是一个人要求别人尊重自己的一种表现。在学校，大部分单亲家庭的孩子都比较偏激，然而学校的关注度又不够高。所以学校教师在培养单亲家庭子女的自尊心时，为他们营造一个温馨的班集体是非常重要的。其中，第一，要引导健全家庭的学生嘲笑、挖苦单亲家庭的同学是不对的。让健全家庭的学生更多去关心关爱身边单亲家庭的同学，让班集体这个大家庭潜移默化的功能变大。那么单亲家庭子女感觉收到尊重后，学习能力也会相应变强，成绩也会提高！第二，针对单亲家庭的孩子制定阶段性的目标，或者安排一些任务，鼓励单亲家庭的孩子独自完成，让他们有目标激励，有荣誉感，看到自我存在的价值，逐渐建立自己的梦想和理想。第三，针对单亲家庭的孩子要多家访、多联系。采取的方式、方法很重要。时机要选准，如可利用“家长开放日”、“

劳动技能大赛”、“六·一儿童节”等活动邀请家长到校参与活动。不但让单亲家长与孩子共同比赛，增进家庭的团结协作氛围，还可共同了解孩子在学校、在校外的一些活动现象，发现问题及时纠正。谈话一定要慎重，对孩子的评价要让家长充满信心、看到希望。争取家长最大限度的配合，正确引导家长，不要把自己负面的情绪带给孩子，启发家长为子女作表率。对那些对子女不负责任，学习生活上不管理的家长，要通过学校发动居委会、行政机关给予帮助教育，让他们承担起子女抚养和教育的义务。认知自我就是不但在思想上可以正确的评估自己，同时可以准确的感受到自己。1、从他人看自我。他人是反映自我的镜子，个体正是从他人对自己的看法态度评价中，从认识他人与他人比较来反观自己、了解认识自己的。在个体成长过程中，个人对自己的认识最初在很大程度上受他人评价的影响，父母老师同伴等对个体的看法态度评价都会对个体的自我认知产生深刻的影响。2、从自我看我。即通过分析自己的心理活动和行为，考察活动的成效来认识、评价自我。通过引导单亲家庭孩子客观地剖析自己的内心活动和言行，有助于修正完善自我认知。我们可以心平气和地与孩子谈心，让孩子吐露真心，积极鼓励青少年用写日记的方式经常反省自己，不断剖析和矫正自己的心理。

社会环境中任何一个人都会从不同方面影响单亲家庭孩子。所以我们要从自身做起，让他们在我们身上能够看到自我的不足，自我的缺陷。也要通过一些心理活动启发孩子能够看清真正的自我，让他们知道自身错误的存在，从而改变自我，纠正错误的心理。

篇（3）

一、教师心理健康不容忽视

教师是学校教育的主要施教者。教师心理不健康，势必产生不健康的教育行为，教师不健康的心理对学生造成的伤害，在学校是对一部分人的伤害，在家庭是对孩子百分之百的伤害。只有教师具备了健康的心理，才能营造一种良好的班级和学校的心理氛围，进而形成优良的育人环境，把学校变成真正的育人摇篮。为了学生的健康成长，全社会都应该积极重视、提高、优化教师心理健康问题。

二、教师心理问题的几种表现形式

（一）生理心理症状

据问卷调查，约有24%的教师表现为抑郁，精神不振，对学生漠然冷淡；焦虑，担心和过分忧虑；有说不出原因的不安，无法正常入睡等。在抑郁和焦虑心态中，常常还会出现身体不适，如失眠、恶心、心动过速、疼眩晕等。

（二）教师的职业倦怠

约30%的教师认为教师在教书生涯中做着有一定重复性的工作，教学中缺乏新意，讲课乏味；对教学中出现的问题小题大做，易出现过激反应，处理方法简单粗暴，甚至体罚学生，有的教师则出现缺乏责任感，工作中马虎、拖沓，对生中出现的问题置之不理，听之任之，放任自流。

（三）人际关系症状

约15%的教师人际关系紧张。有的教师则表现为攻击，如冲家人发脾气、无故迁怒、挖苦、讥讽学生，侮辱学生的人格，与领导、教师、学生关系紧张。

三、教师心理问题产生的原因

（一）社会环境因素

随着社会经济的转轨、高科技和市场经济迅猛发展，从客观现实看，学校竞争的激烈、下岗的威胁、家庭的不稳定、冲突和失败的体验日益增加等，都会给教师造成不堪重负的心理压力。从主观上看，在市场经济冲击下，人们的价值观念、道德观念也发生了较大的变化，对生活的期望值愈来愈高，攀比心理日益严重。一些教师缺乏抵挡社会不良风气诱惑的抵抗力，不善于应用现代教育理论指导教育教学工作，他们会变成学生心理问题的制造者，同时，自身的心理也受到很大伤害。

（二）角色冲突

教师是一种极富挑战性的职业，教书育人，责任重大。教师是一个多角色的职业，如果不能顺利地进行角色转换，或面对多种角色期待不能顺利地调节，就会出现角色冲突，很难同时做好知识的传授者、家长的人、学生的朋友知己和心理保健医生等工作。教师一般有较高的成就动机，现实中的成就感不会像其他职业那么明显，这就会造成理想与现实的冲突、自尊心与自卑感的冲突等，长时间的心理压力导致身心的疲惫。

（三）工作环境

管理学生的困难已成为形成教师职业压力及职业倦怠的主要原因，近几年，学生的问题行为日益严重，教师必须花加倍的时间与精力处理学生的问题。此外，对教师工作的评价方式也存在着一定的偏颇。如以各种“率"作为检验教师工作成效的标准，各种考核、评比增多，大大增添了教师的工作负荷量。学校的工作安排对教师个人兴趣、能力、专长等考虑不够，也都容易使教师产生挫折感。

（四）个人因素

教师个人期望值、能力、情绪的稳定、人格特征、认识水平等都会直接影响其心理的健康。比如个体的人格特征在某种意义上决定着其行为方式，对自我个性认识不够、调节不当都会产生心理问题。另外，青年教师的恋爱、交友，中老年教师的夫妻关系不和谐、家庭重大生活事件或子女教育问题等，都直接影响着教师的心理健康。

四、教师心理健康问题的对策

（一）加强自我教育

对学校教育而言，促进教师心理健康是一项重要而艰巨的工作。教师的心理健康只有通过自我教育才能维护和增进。具体说，要培养自己优良的意志品质及正确的教育观；要勇于克服困难，培养积极愉快的情绪和有效的情感；采用合理有效的工作方式，积极防止脑力过度疲劳；学会进行心理自我调节，保持乐观心态，培养广泛的兴趣，还要注意建立良好的和谐的人际关系，增强对挫折的耐受能力。因此，教师要做好自己的心理保健医生。

（二）教育行政性支持

校长是学校全面工作的负责人，校长应是教师的教师，就教师的心理健康来说，校长就是健康员、监督员和调节员。教育行政机构要在遵循教育规律的同时，遵循心理健康规律，为教师身心健康的发展创造条件。可通过制定各种政策提高教师的社会地位，形成尊师重教的良好社会风气，维护教师的合法权益，改善教师的福利待遇。

（三）专家指导

针对教师共同的心理需要和普遍存在的心理问题，开展系列心理辅导讲座。邀请心理专家、学者来校给教师讲课，让教师们掌握心理卫生保健知识和常见心理问题的自我调节方法，提高缓解心理压力与承受挫折的能力。在专家指导下，定期开展教师心理咨询，让教师的心理问题得到及时的疏导和排除。对于在测试中发现患有严重心理疾病的教师，应及时请心理医生为其治疗。

（四）社会支持

长期以来，人们对教师期望有余，而关心不足。特别是产生心理问题与心理障碍时，有效的社会支持就显得特别重要了。对教师的社会支持应表现为多方面，既有与教师工作、生活息息相关的物质支持，又有与地位、荣誉相关的精神支持。教师也要认识到社会支持的积极作用，充分利用可能的各种支持，促进自身的身心健康，为教育事业作出贡献。

总之，高素质的教育来自于高素质的教师，只有高素质的教师才能培养更多高素质的人才。为人师者，职业使然，责任使然，其劳动对象、手段的特殊性，要求教师比其它行业的从业人员有更健康的心理素质，以担当起培新育秀，哺育桃李的重任。

参考文献：

篇（4）

听了《教师心理健康》讲座，感触很深。教师形成心理健康问题的原因很多，也有许多自我维护的方法，但我认为往往出现心理问题的教师，其心理素质较差。解决教师心理问题归根结底的策略是提高教师的心理素质是最为重要的。

作为教师仅教书要育人，所做的一切都是为学生好，无论采取什么方式、方法、态度、机制等，都希望自己的每一位学生都成人、成才。那种心情和期盼和学生家长没有什么区别。教师的工作就是为了一切学生，为了学生的一切，一切为了学生。然而教师面对的工作对象是有血有肉、有感情、有情绪、会思维、有行为活动的活生生的人，俗话说：龙生九子，各有不同。更何况学生们是来自不同家庭、不同背景的个性差异很大的个体，可以说她们是千变万化的，在课堂上随时随地会出现各种状况，挑战着教师的思维、应变能力与耐心。所以教师在课堂上一定要心平气和，以不变应万变。否则教师也会陷入如焦虑、紧张、抑郁等心理困境。

教师的健康人格对学生健康的培养的影响成为至关重要的问题。现代教育越来越重视师生关系，重视师生交往中的情感因素。教师在学生中应是一个人际关系和谐的人。师生关系好，学生认为老师欣赏他，信任他，于是学生就有信心，愿意主动地参与学习，敢于大胆地想象，发表自己的意见，这对学生的创新能力和实践能力的培养起着重要作用。教育的全过程是以智力育智力，以思维育思维，以道德育道德，以意志育意志，以人格育人格。也就是说教师必须具有良好的心理素质，才能培养出具有健康心理的学生。当我们无法改变客观现状时，现代教师了解心理学知识，学会心理自我调节，显得十分重要。

首先，正确认识自我，了解自己的个性兴趣、优缺点、工作能力及所负担的角色。不能把目标定得太高，否则达不到，没有成就感 ，就会失去工作热情；也不能定得过低，否则认为自己无所不能，但没有实际效果。最后对工作失去信心。在教育教学工作中扬长避短，不要拿自己的短处比别人的长处，那样会永远觉得不如人，比人低一等，工作中就会出现消极状态。综上所述也就是我们所说的量力而行。

第二，正确认识学生，不能和学生动“真气”。要学会“我不生气”，要学会心平气和。 我所教的一个班级里，有几个学生多次课堂严重违纪，可以说屡教不改，有的老师课堂上乱糟糟，有的老师完不成教学任务，我想“我的课堂我作主”，我必须管理这些扰乱课堂纪律的学生，不然觉得对不起自己的职业，对不起这些孩子的家长，更对不起那些上课认真学习的学生和家长。曾有几次情绪非常激动，提高音量、火冒三丈地批评学生，偶而近似歇斯底里，不断提高音量，可以说是怒吼，足够震动整个校园了，但效果并不太好，自己的心态随之坏到最低点，每次进这个班之前都要做深呼吸，严重影响教学。事后自己感到很羞愧，开始反思自己。教学是教与学的双方互动，教师需要把自己拥有的知识和品德通过各种方式传授给学生，如要是师生之间产生矛盾，绝不是一方的过错，而我们是成年人，我们面对的只是一个个十二、三岁的孩子，怎么能对孩子大发雷霆呢？无论是什么原因，我们老师都应寻找最佳办法，以最佳情绪对待学生。地理教师所教班级多，学生多，各种各样性格的学生都有，不顺心的学生会有很多，不能把学生理想化，认为他们应该个个听话，个个乖，个个十全十美。作为教师应该幻想任何一个学生可能发生的问题，大胆预测和猜想，然后想象解决的方法。学生不出现问题当然好了，一旦出现问题也不至于束手无策啊。也不会因此觉得学生问题多了，很烦，没有耐心了。我们时刻想到学生就是孩子，哪有小孩子什么都懂、什么都会的，否则还要他们到学校里来做什么呢？“已所不欲，勿施于人”，教师不能把自己的意愿强加给学生。你让他们怎么样他们就得怎么样，如果这样你会非常失望。会使工作无法进行。学生可以反复犯错误，我们要学会一次又一次地原谅他们，而不是恶语中伤，甚至加以惩罚。这时需要我们好言相劝，动之以情，晓之以理。只要尽心尽力就可以了。我相信，人都是有感情的，学生年龄再小，也会懂得好歹的，或是多年以后他们走向社会了，成家立业了，会明白老师的良苦用心。所以老师要沉住气，有耐心，要有坚强的意志。

第三，正确认识家长，不能和家长“赌气”。如果每位家长都如你所愿，那他们都成了教育家了，也就没有必要把孩子送你这里来了。所以教师要勇于面对形形的家长。要争得他们的配合，因为家长对孩子的影响是不可低估的，是最为直接的。当然，工作中就要听到来自各方面的说法，要坦然面对，不能义愤填鹰，以平常心态去面对家长，聆听他们的想法。也要诚恳地说出自己的想法，与之交流。实际上无论是什么样的家长，都和教师的想法一样，那就是希望学生学习好，品德好。因此，教师和家长很容易达成共识的。

常言道：“宰相肚里能撑船”，教师要用宽容之心对待学生和家长，那么工作中就不会有太多的烦恼。就会在快乐中教学。就不会出现心理问题。

篇（5）

中图分类号：G446文献标识码：A文章编号：2095-0829(2012)04-0059-05

情绪是一种被唤醒的状态，代表着个体适应环境的生物动力。当情绪的表现与环境要求相一致时，有利于个体身心的健康发展；反之，则会造成消极的影响。因此，为了保证与环境要求相一致，必须进行情绪调节。Gross认为，情绪调节（emotion regulation）是指个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程。［1］个体是否能对情绪进行有效调节受许多因素的影响，自我效能感便是其中之一。自我效能感的概念由Bandura提出，它指个体以自身为对象的一种思维形式，是个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主观自我感受。［2］自我效能与某一领域的更好的机能相联系，如问题解决的有效性、对疾病的应对和学业成就。情绪调节自我效能感是指个体能否有效调节自身情绪状态的一种自信程度。［3］情绪机能的自我效能感是情绪胜任力的基础,影响实际的情绪过程和结果。高情绪调节自我效能感的个体可以根据环境的变化灵活运用情绪调节策略，适时地做出反应，以维持积极良好的情绪。

情绪调节自我效能感对个体具有重要影响，因而它已逐渐成为心理学研究中的一个热点。笔者试图从情绪调节自我效能感的结构、影响因素及相关研究等几个方面进行梳理，并对情绪调节自我效能感的研究进行展望。

一、情绪调节自我效能感的结构

传统的分类方法主要把情绪调节自我效能感分为两类:管理消极情绪的自我效能（NEG）和表达积极情绪的自我效能(POS)。Caprara又将管理消极情绪的自我效能信念细分为两个维度，即管理生气／愤怒的自我效能感（ANG）和管理沮丧／痛苦情绪的自我效能感（DES）。［4］他构建了一个二阶因子模型，经研究，该模型具有良好的信度和效度。但西方学者的二阶因子模型在中国样本上的拟合并不理想，文书锋等人的研究支持将情绪调节自我效能感划分为三个维度：调节积极情绪的效能感（POS）、调节沮丧／痛苦情绪的自我效能感（DES）和调节生气／愤怒的自我效能感（ANG）。［5］

由此可见，不同文化下的情绪调节自我效能感的结构是有差异的，而且DES和ANG在内容上也有所不同，在做跨文化研究时尤其要注意到这一点。

二、情绪调节自我效能感的影响因素

情绪作为一种独特的主观体验，是需要个体不断进行调节的对象，是个体的主观动力过程。自我效能感是个体执行某一行为操作的自我把握感和控制感。个体情绪调节效能感的双重主观性决定了影响情绪调节效能感高低的首要因素来自内部。

（一）情绪调节自我效能感的内部影响因素

1.人格

人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有统和模式。这个独特模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。［6］人格特质的两个维度，即外向性和神经质与情绪调节自我效能感的关系最为密切。已有研究表明，外向性与表达积极情绪的效能感呈显著正相关，神经质与调节沮丧/痛苦情绪效能感、调节生气/愤怒情绪效能感呈显著负相关。［7］

人格对情绪调节自我效能感的影响可以通过情绪敏感性、特质一致性效应及特有的情绪调节策略的使用来进行解释。情绪敏感性是指对情绪信息的觉察性，彰显情绪——认知关系中认知为主体、情绪为客体，表示情绪认知能力。［8］以往研究表明外向性对正情绪，如快乐、自我肯定等有较强的敏感性，因而会有较多的积极情绪；神经质对负情绪，如恐惧、悲伤、内疚、敌意等有较强的敏感性，因此会有较多的消极情绪。这些表现出人格特质对情绪信息加工的特质一致性效应，即个体会选择性地注意、回忆及处理与他们内在人格特质相和谐的信息。另外，人格对情绪调节自我效能感的影响还要通过情绪调节策略这一中介变量发挥作用。人格的差异决定了情绪调节策略运用的不同，高外向型人格会增加积极应对策略的使用，减少消极应对策略的使用，神经质个体则与之相反。［9］

2.情绪弹性

情绪弹性是指个体在面临消极情绪刺激时产生积极情绪的能力及从消极情绪体验中快速恢复的能力，包括积极情绪能力和情绪恢复能力两个维度。［10］目前在涉及情绪弹性的文章中，大多数把情绪弹性与心理弹性看作是同一种心理现象。

积极情绪是情绪弹性中一个非常重要的成分，是个体调节由压力引起的消极情绪的重要资源。日常的积极情绪能调节压力反应，使积极情绪与消极情绪的联系变弱，特别是在压力增加的时候这种关系更加明显。［11］心理弹性高的个体被认为具有高水平的积极情绪，帮助个体在面对持续的压力时更好地控制消极情绪，提高情绪调节的效能感。与此相反，心理弹性水平低的个体积极情绪能力和情绪恢复能力较低，不能采取有效措施灵活地适应环境的变化，具有低情绪调节自我效能感。

3.性别和年龄因素

性别和年龄对情绪调节自我效能感的影响已得到许多研究的证明。文书锋采用情绪调节自我效能感量表对1568名研究生进行了调查。研究表明，女生表达积极情感的自我效能感要高于男生，而男生调节生气／愤怒的自我效能感和调节沮丧／痛苦情绪的自我效能感要好于女生。［12］在年龄维度上，则因研究被试的不同而得出了不同的结论。以大学生为对象的调查发现，表达积极情绪效能感维度上存在显著的年级差异，得分呈现出随年龄上升而下降的趋势。［13］纵向研究则表明，男性以一种更加健全的调节消极情绪的自我效能感进入成年阶段。但进入老年期后，男性反而表现出比女性更低的个人效能感。女性调节消极情绪的自我效能感，从成年早期到老年期呈现逐步升高的趋势。［14］性别和年龄对情绪调节自我效能感的影响较为复杂，被试不同和研究方法不同，结论也不相同。

（二）情绪调节自我效能感的外部影响因素

1.父母因素

首先，父母对孩子情绪状态的敏感性和言语沟通对其情绪调节自我效能感的提高具有重要作用。如果父母对孩子情绪反应的方式是积极敏感的，并给孩子有效的言语指导，可以形成良好的父母控制模式，增强儿童的自我控制能力。［15］同时，父母对孩子情绪调节的敏感性和关心，有利于培养他们对自身情绪有意识地注意和调节，从而促进良好情绪的保持。其次，重视父母的情绪调节能力及策略的使用。个体通过“社会参照行为”，从父母的情绪调节方式与策略的使用中得到自身调节的线索。“社会参照行为”即个体通过了解他人对某一情境的解释，并以此来形成自己对这一情境的理解的过程。［16］情绪调节效能感高的父母会起到榜样示范作用。个体以父母作为良好情绪调节的社会参照，能够获取在何种情况下选用何种情绪调节方式的信息，这些行为会逐渐内化，最终成为个体良好情绪调节的重要组成成分。最后，父母的教养方式不容忽视。提高情绪调节自我效能感的前提是使用正确的情绪调节策略，而父母的教养方式会对个体的情绪调节策略的使用产生影响，进而间接对情绪调节自我效能感产生影响。情感温暖与理解型教养方式与解决问题，即成熟型的情绪调节策略呈显著的正相关；父母的拒绝、否认及过度干涉和保护则会导致子女采用不成熟的情绪调节策略，导致负面情绪水平提高。［17］

2.社会支持

支持性的社会关系可提高个体的自我效能感，进而影响情绪和行为机制的质量与效果。［18］因为高水平的社会支持为个体的情绪调节提供支持性的环境，促进积极情绪调节策略的使用和消极情绪的排解，另外，个体获得的社会支持越多，在应对消极情绪时积极寻求支持的可能性越大。彼此之间进行积极互动，能获得有关自我的积极信念和管理消极情绪的乐观信念。因此，高水平的社交效能感可以获得高水平的社会支持。可利用的社会支持会促进个体采用积极的应对策略，提高个体在特殊领域的处理效能感。［19］

三、情绪调节自我效能感的相关研究

（一）情绪调节自我效能感与认知

高情绪调节效能感与高情绪智力、高积极情绪和低消极情绪相关；低情绪调节效能感与低情绪智力、低积极情绪和高消极情绪相关。可见，情绪调节自我效能感不同的个体在积极情绪体验方面有显著差别，而积极情绪是一种建设性资源，对个体的认知具有重要影响。Fredrickson提出的积极情绪的扩展和建设理论指出，积极情绪能扩展个体的瞬间思维活动序列，使个体冲破一般的限制而产生更多的思想，增强认知灵活性；消极情绪一般会缩小个体的瞬间思维活动序列和认知范围。［20］同时，个体在积极情绪下表现出更高的创造性，问题解决的效率更高。

（二）情绪调节自我效能感与人际交往

情绪调节自我效能感作为一般效能感的范畴，它通过作用于具体效能感——人际关系效能感对现实人际交往产生影响。高情绪调节自我效能感有利于人际关系效能信念的提高，从而有利于形成良好的人际交往。［21］因为个体越是相信自己能够有效地处理自己的内心情感世界，那么他就越有理由相信自己能够有效地应对人际交往环境。而人际关系效能信念的提高有利于形成和谐的、令人满意的人际关系。因此，具有高情绪调节自我效能感并采取适当的策略对情绪进行调节对人际交往的顺利进行非常重要。

（三）情绪调节自我效能感与社会适应

情绪调节效能感高的个体能够以社会认可的方式对各种情绪做出反应，可以有效地适应社会情境。此外，他们通常具有较强的社会恢复力、乐观的心态和较高的创造性。这些资源有利于个体积极主动地参与社会活动，为争取更加广泛的社会资源和密切社会联系创造了条件，有利于个体的社会适应。在亲社会行为方面，Caprara和Steca的研究表明，情绪调节自我效能感通过作用于人际关系效能感和共情效能感而促进个体的亲社会行为。［22］因为个体处理情绪和人际关系的效能感越高就越容易理解他人的行为，产生情感上的共鸣进而做出亲社会行为。

（四）情绪调节自我效能感与心理和身体健康

情绪对个体的心理健康有重要影响。目前情绪调节自我效能感对心理健康影响的研究主要集中在三个方面：抑郁、主观幸福感和压力应对。

调节消极情绪的自我效能感和抑郁存在高相关，低消极情绪调节效能感一定程度上直接引发抑郁情绪。Caprara和Pastorelli指出，低情绪调节自我效能感还通过学业效能感和共情效能感间接引发青少年女性的抑郁情绪。［23］主观幸福感是评价个人生活品质的重要指标和个人心理健康的重要内容。情绪调节自我效能感可以通过人际关系的效能感来提高个体的主观幸福感。压力与焦虑、恐惧等消极情绪密切相关。当个体面临带来压力的新任务时，是把它当作挑战加以迎接还是当作困难加以回避取决于人们对具体行为取向的自我效能感的觉知，而具体行为取向的自我效能感在很大程度上受情绪调节自我效能感的影响。效能感高的个体倾向于采用问题定向的积极应对策略，而效能感低的个体倾向于采用情绪定向的消极应对策略。［24］前者会促进压力的有效解决，后者则会导致对消极情绪的过分注意与重视，容易引起抑郁。

心理因素如抑郁、焦虑等情绪与生物因素一样可以导致慢性疾病。研究表明，对未来的积极预期总是与积极结果相联系，而且会更好地保持健康和延长寿命。［25］另外，在情绪与癌症的大量实践研究中都证明了积极情绪不仅能有效预防癌症的发生，而且对于癌症的治疗和降低复发率都有很明显的作用。［26］

四、情绪调节自我效能感未来研究展望

（一）增加情绪调节自我效能感测量的多维度性

目前情绪调节效能感的测量只涉及数量有限的消极情绪，而其他一些以自身为对象的负面情绪，比如害羞、尴尬、恐惧等则没有研究。积极情绪的观测项目也很有限。因此，在今后的研究中应该增加积极情绪与消极情绪的多维度性。

（二）加强情绪调节自我效能感的干预研究

情绪调节自我效能感对个体具有重要的调节作用，但目前对其干预性措施的研究很少。Mccra? ty设计了一套情绪自我控制的新程序，它包括两项技术：Cut-Thru和Heart Lock-In。其中前者主要通过改变传入感觉来调整情绪系统自动产生的消极情绪反应，后者则激发个体保持体内的积极情绪的水平、清晰度和有效性。［27］经过调查，这种技术有效减少了压力带来的消极情绪的水平，增强了个体的积极情感。以后应进一步加强干预方面的研究，提出更多有利于提高情绪调节自我效能感的措施。

（三）重视情绪调节自我效能感对特殊领域工作绩效影响的研究

情绪调节自我效能感会对工作领域的人际关系产生影响，进而间接影响工作绩效。但目前情绪调节自我效能感对特定领域的工作绩效影响的研究较少。Heuven对154名乘务人员的研究发现，自我效能感是情绪工作需求与情绪不协调之间的中介变量。同时，自我效能感是情绪不协调与心理健康或工作参与之间的中介变量。高情绪调节自我效能感可以削弱情绪不协调带来的负面影响，保证工作的热情，而低情绪调节自我效能感则会导致情感的耗竭和工作热情的下降。［28］

参考文献：

[1]Gross,J.J.Emotion regulation: affect, cognitive, and social consequences[J]. Psychophysiology, 2002, (39)：281-291.

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[3][18]Bandura, A.,Caprara, G. V.,Barbaranelli, C.,Gerbino, M.,&Pastorelli, C. Role of affective self-regulatory efficacy on diverse spheres of psychosocial functioning[J]. Child Development, 2003,(3)：769-782.

[4][14]Caprara, G. V.,Giunta,L. G.,Eisenberg, N.,Gerbino, M.,Pastorelli, C.,&Tramontano, C.Assessing regula? tory emotional self-efficacy in three countries[J]. Psychological Assessment, 2008,(3)：227-237.

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[9]邵华,刘晓明,赵金波.大学生人格特征、社会支持对应对策略的影响[J].青海师范大学学报（哲学社会科学版），2006,(3)：135-139.

[10]张敏，卢家楣.青少年情绪弹性问卷的研究报告[J].心理科学,2010,(1)：24-27.

[11]谭.大学生的心理弹性、积极情绪与压力适应[J].教育心理研究,2009, (1)：249.

[15]杨慧芳,刘金花.西方对父母控制模式与儿童自我控制关系的研究[J].心理发展与教育,1997,(2)：62-64.[16]董文,桑标,邓欣梅.影响儿童自我调节的因素[J].心理科学,2009 ,(2)：304-307.

[17]贾海燕,方平.青少年情绪调节策略和父母教养方式的关系[J].心理科学,2004, (5)：1095-1099.

[19]Bandura, A.,Pastorelli, C.,Barbaranelli, C.,& Caprara, G. V. Self-efficacy pathways to childhood depression[J]. Journal of Personality and Social Psychology, 1999, (2)：258-269.

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[24]刘霞,陶沙.压力和应对策略在女性大学生负性情绪产生中的作用[J].心理学报，2005,(5)：637-649.

[25]Caprara, G.V.,Steca, P.,Gerbino, M.,Paciello, M.,& Vecchio, G. Looking for adolescents’well-bing: self-efficacy beliefs as determinants of positive thinking and happiness[J]. Epidemiologia e Psichiatria Socile 2006, (15)：30-43.

篇（6）

一、愤怒与愤怒管理的内涵

美国心理学家Charles Spielberger认为，愤怒是一种情绪状态，存在从轻度刺激到强烈愤怒再到暴怒的程度变化。愤怒是人类的基本情绪之一，没有好坏之分，人们因受到虐待或者委屈而愤怒是完全正常的。愤怒本身不是问题，问题在于如何处理愤怒。当个体以一种积极的方式处理，则会产生好的行为或结果，如传递信息“你这样做很危险”或者使愤怒成为人们前进的动力；如果个体以消极的方式处理，使愤怒变得不受控制或者具有破坏性，则会产生不良后果，如伤害自己或他人，此时的愤怒就成为了问题。

愤怒管理是关于理解你的愤怒以及它为什么会发生，是关于学习和实践更好的愤怒表达方式，知道如何阻止它的发生，特别是关于了解愤怒的诱发源和警告信号，学习冷静的技术和在情形失控之前管理它。一般而言，人们会有意识或无意识地使用三种方法来管理愤怒情绪：表达、压制和冷静。以一种自信的方式表达愤怒是最健康的，自信不代表强求或者要求，而是尊重自己和他人；压制愤怒是停止思考它，转而关注其他积极的事情，目标是将其转化为更加积极的行为。但如果愤怒没有向外表达，则可能向内转化――指向自己，从而导致高血压、抑郁、病理表现（被动攻击行为）等；冷静不仅意味着控制你的外部行为，还要控制你的内在反应，采取措施降低你的心率，让自己冷静下来，让愤怒平息。正如Charles Spielberger所说，如果这三种方法都不起作用，那就是某人或某事将会受到伤害了。愤怒管理的目标就是帮助个体通过积极的方式来表达愤怒，从而减少个体的情绪感受和愤怒引起的生理反应。我们无法摆脱或避免令人生气的人和事，也无法改变他们，但我们可以控制自己的反应。

二、幼儿教师管理愤怒情绪的策略

愤怒情绪不仅与个人的人格特征有关，还与个人经历愤怒的环境有关。幼儿园作为教师工作与生活的主要环境，对教师的情绪有着重要的影响。我们可能不了解教师为何愤怒，但我们可以为教师管理愤怒提供支持。幼儿园可以通过提供咨询服务、实施愤怒管理训练、营造民主的园所氛围来帮助教师管理自身的愤怒情绪，从而促进教师的身心健康发展。

（一）提供咨询服务，让教师“有处可寻”

幼儿园教师作为教育者，面对的是年幼的孩子，不仅承担着保和教的双重任务，还要负责幼儿的安全以及幼儿在园的一日生活，这使得他们的工作更具复杂性，更易产生较大的压力。研究发现，“幼儿园教师职业压力以中等压力和较大压力为主，压力整体水平高于中等水平”，而高压力与高愤怒水平存在相关性。此外，目前我国的幼儿园教师以女性教师居多，而女性教师比男性教师更容易愤怒。因此，幼儿园可以为教师提供心理咨询服务，指导教师合理地表达自己的愤怒情绪。

具体措施可以包括成立心理咨询室，让教师可以面对面的与专家进行交流；与当地的心理咨询机构或设有心理咨询服务的学校建立合作关系，通过构建网络平台使教师可以通过电话或上网获得个人咨询服务；不定期地邀请心理方面的专业人员来园为教师提供心理咨询和健康教育服务。通过提供心理咨询服务，一方面可以帮助教师了解愤怒情绪产生的真正原因，从而采取相应的愤怒管理方法；另一方面，可以发现教师情绪问题的严重程度，如果教师的愤怒情绪较严重，完全不能控制自己，那么可以采取专业的情绪治疗技术，如理情行为疗法。

（二）实施愤怒管理训练，让教师“有法可依”

在实际工作中，幼儿园教师很少关注自己愤怒情绪的表现以及反思愤怒情绪的表达方式。幼儿园可以为教师制定愤怒管理计划，组织各种训练来帮助教师提高愤怒管理的意识，掌握愤怒管理的方法。

篇（7）

本研究被试来自宿豫区实验初中、关庙初中、丁嘴初中、大兴初中四所学校，共发放问卷400份，其中问卷回收总数为389份，有效回收率97.25%。

1.研究方法

1.1 问卷调查法。我们课题组通过大量的理论学习，设计了《初中生心理健康诊断综合测量》量表，了解初中生的心理问题，对存在的心理问题进行分析与研究。本表由8个内容量表构成，包括：学习焦虑、对人焦虑、孤独倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、恐怖倾向、冲动倾向。共100题，每一问题有“是”和“否”可供选择，凡是选“是”得1分；选“否”得0分。分量表分高于8分视为该方面有焦虑倾向；总焦虑分在65分以上，为高焦虑水平，视为存在心理问题。

1.2 文献资料法。搜集国内外同类研究信息，借鉴先进经验，关注研究趋势，参考或应用相关成果，进行综合分析，以求实践创新，寻找新的突破点。

1.3 访谈法。通过对部分学生与家长的访谈，进一步了解初中生心理健康的现状，以避免问卷调查带来的不全面性，在此基础上科学分析成因。

2.调查结果 从调查情况来看，19.2%的初中生存在心理问题。

2.1 初中生心理问题主要表现。

2.1.1 情绪不稳定，喜怒无常。当其情绪喜悦时，学习积极性高涨，与别人相处和谐；当其情绪烦躁忧郁时，学习积极性低落，与别人难以友好相处，甚至出现逃学、打架、斗殴等现象。

2.1.2 意志优柔寡断、自制力差，易受暗示。当其情感冲动时，自制力较差；当外界诱因强烈时，容易动摇；耐挫力差。

2.1.3 性格方面：（1）自卑孤独型。这类学生在交际中孤僻、骄傲、交往范围小，不主动，不愿意同其他同学交朋友；（2）自大自负型，自以为是，瞧不起人，缺少对别人的欣赏与尊重，且抗挫折能力差；（3）自私狭隘型，容易形成“自我中心”的思想，自我意识极强，易与人形成隔阂。在交际中十分看重自己的利益，把个人的利益放在第一位。

2.1.4 自身人格的不协调，不和谐。德、智严重分离。

2.1.5 青春期综合症。中学生进入青春期后，随着生理的发育发展，心理上也发生变化。一些初中生情感上有了纠葛，情绪变得不安和烦躁，有时感到孤独、忧虑和苦闷，亦称为青春烦恼；从某个时候起很快失去学习的兴趣和意志，打不起精神听课，称为青春抑郁，还有青春期幻想与所谓的“早恋”问题等。

2.2 初中生心理问题的归因。

2.2.1 初中生自身的原因。

（1）人际关系紧张。人际关系的好坏，对个体的心理健康有着极大的影响作用。学生来自不同的家庭，缺乏与人交往的经验和方法，他们在与同学相处时常遇挫折，或受到团体的压制，或受他人的排斥，或失去朋友时他们会感到痛苦与烦恼，内心极度压抑和焦虑，变得敏感、多疑和自卑，产生孤独倾向。

（2）自我评价不客观。初中生自我评价常受个人的意愿、心境等因素的制约。这种不能客观评价自己的结果，容易导致对人焦虑、自责倾向、过敏倾向等方面的心理健康问题的发生。

（3）性生理成熟与心理相对不成熟的冲突。初中生产生对性知识的探索以及对异性的兴趣和向往，在不良社会环境作用下，就容易过分追求性刺激，给心理健康带来严重的伤害，使之处于悔恨、自责、自卑、焦虑不安等情绪状态中，长期下去容易导致过敏倾向以及身体症状等问题的发生。

2.2.2 家庭因素的影响。

（1）家长的期望值太高。父母盲目追高，致使学生面临很大的心理压力，使孩子对学习产生畏惧心理和厌烦情绪。

（2）家长重钱轻学的思想。特别是个体经营的父母，时常有意无意的灌输“拜金主义”的思想，宣传学习无用，给初中生带来消极的影响。

（3）家庭的溺爱。父母缺乏正确的,科学的教育方法，对孩子溺爱或不负责任的说教，或对孩子的行为听之任之，都对孩子健康心理的形成有着直接的影响。

（4）家庭分裂的创伤。父母离异，孩子会因缺少家庭温暖而造成心理伤害，是不容忽视的。

2.2.3 学校教育不足的影响。

（1）学校教育工作存在一定的弊端：重智育，轻德育、体育；重课内教学，轻课外教育，教师由于一味地追求教学成绩，而忽视了初中生的心理健康教育；学校生活内容、方式单一，造成一些学生对学习感到枯燥乏味、心理恐慌、信心不足。

（2）教育者缺乏对孩子必要的理解、宽容，在情感上缺乏与孩子必要的沟通和交流，在情感上得不到青少年的认同和接纳等。

（3）有些教师忽视学生心理特点，教育方法不当，不能够站在青少年的角度分析问题，对犯错误的学生缺少尊重，不顾及他们的心理感受与体验。损害学生的自尊心，给学生造成心理伤害，使其产生孤独、自卑的心理。

（4）教育者自身言行不一，表率作用差，要求别人做到的，自己没有做到，起不到应有的榜样作用。

2.2.4 社会方面。一些不良社会风气由于大众媒体不恰当的渲染，忽视了对青少年受众群体的关照，而使一些化中不良的、世俗的因素，被学生负面的接受了。由此造成中学生长期接受的传统教育与当前转型社会中人们的生活方式、思想观念等之间产生了严重的矛盾冲突。使处于成长期的中学生产生了心理问题。

3.结果分析 我们依据调查结果，提出了实施初中生心理健康教育的策略。

3.1 营造良好教育氛围，培养初中生健康心理。校园精神文化作为一种特殊的教育环境，对初中生心理的发展起着一定的主导作用，对初中生道德人格的形成、发展有独特的价值，产生潜移默化的效果。学校应该从初中生的心理、生理特点出发，创造良好的条件，如良好的教风、班风、学风、校风，和谐的师生关系，民主宽松的教学方式、丰富的课外文化生活等。

教师是初中生心理健康的引导者和促进者，要与学生多进行沟通，深入学生心灵深处。只有近距离的接触，才能真正深入到孩子心灵的深处，才能对其进行针对性的影响和教育。

通过开展各种各样的社会实践活动，让学生从中得到成功的体验，培养其自信心和进取心。我们每一个教师要关注他们，满足他们的心理需要，使他们保持积极健康的心理状态，让他们融入文明的社会大家庭中，培养学生正确的交往方式和心理品质，提高初中生的交际能力。

3.2 抓好学科渗透，培养初中生健康心理。教学与心理健康教育两者相互联系，相互影响，只有把心理健康教育渗透到各学科的教学中，才会收到良好的效果。在学科教育教学活动中对初中生进行心理辅导和教育，是预防和解决初中生心理问题，促进学生个性全面发展的有效手段。教师必须转变传统的教学目标观，树立现代教学目标观，充分挖掘教材中心理健康教育的因素，培养初中生健康心理，激发对美好生活的渴望与追求。如：课堂上面向大多数；给每个学生显示才能的机会；鼓励每一个学生的每一点进步；发现闪光点，目标定小点，活动多一点，反馈快一点；帮助学生消除焦虑，克服自卑，树立信心，持以恒心。

3.3 建立和谐亲情，优化初中生健康心理。父母及家庭其他成员的言行举止，教育方式对初中生心理品质的形成起着潜移默化的作用。教师尽量与家长保持联络，共同讨论如何解决学生的心理问题或情绪困扰。定期对家长进行心理健康知识培训，向家长传授孩子身心发展的常识。为家长提供教育方法，并注意调查了解学生在家的情况，也可组织家长相互交流教育子女的心得和经验，以增强教育的效果。帮助他们建立正常的和谐的亲情关系，提高家庭的教育水平，创造良好的家庭环境。

3.4 建立心理档案，消除初中生心理障碍。为了及早发现初中生学习、生活中的心理问题，以利于进行有针对性的心理辅导和教育，给特别学生建立了个人心理档案。对个别心理障碍严重的初中生进行个别辅导，制定分阶段的努力目标，目标实现情况及时载入档案。

3.5 学会心理自我调适，提高初中生心理素质。教师应指导初中生学会心理自我调节，指导学生学习简单有效的自我心理调适的方法。如：（1）学会放松。如当感到焦虑忧郁或紧张不安时可用呼吸数息，听音乐、下棋等来转移自己的注意。（2）与人谈心。在学校可以找老师谈心；在家里可以找长辈、亲友谈心等。无论何事何时都可以与人谈话，学会与人谈心一辈子受益。（3）学习写日记或周记。初中生要学习用笔与自己谈心，对心理健康成长有很大的帮助。

4.研究结论与建议

4.1 研究结论。综合以上的结果与分析，本研究的基本结论为：19.2%的初中生存在心理问题，这是我们必须高度重视的问题。这与家庭教育、学校教育和社会有一定的关系。我们的工作有待改善。

4.2 教育建议。

4.2.1 对学校及教师的建议 。

（1）加强研究者的理论学习。培养一支自身心理健康，懂得心理学专业知识，掌握心理辅导技能和心理训练方法的教师队伍，引领初中生健康成长。

（2）开展各种活动，培养健康心理。学校在进行心理健康教育的同时，开展各种有意义的活动，进行稳定性的心理训练，培养健康的心理品质。

（3）家校联手。学校要积极主动与家长交流，家校联手，引领初中生健康成长。

4.2.2 对家长及社会各方面的建议。

（1）家长要正确地爱孩子，搞好家庭教育。

（2）初中生的成长需要全社会的关心、呵护，我们要呼吁整个社会的关注，加强与社会的沟通。

参考文献

篇（8）

本研究被试来自宿豫区实验初中、关庙初中、丁嘴初中、大兴初中四所学校，共发放问卷400份，其中问卷回收总数为389份，有效回收率97.25%。

1. 研究方法

（一）问卷调查法

我们课题组通过大量的理论学习，设计了《初中生心理健康诊断综合测量》量表，了解初中生的心理问题，对存在的心理问题进行分析与研究。本表由8个内容量表构成，包括：学习焦虑、对人焦虑、孤独倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、恐怖倾向、冲动倾向。共100题，每一问题有“是”和“否”可供选择，凡是选“是”得1分；选“否”得0分。分量表分高于8分视为该方面有焦虑倾向；总焦虑分在65分以上，为高焦虑水平，视为存在心理问题。

（二）文献资料法

搜集国内外同类研究信息，借鉴先进经验，关注研究趋势，参考或应用相关成果，进行综合分析，以求实践创新，寻找新的突破点。

（三）访谈法

通过对部分学生与家长的访谈，进一步了解初中生心理健康的现状，以避免问卷调查带来的不全面性，在此基础上科学分析成因。

2. 调查结果 从调查情况来看，19.2%的初中生存在心理问题，

（一）初中生心理问题主要表现

1.情绪不稳定，喜怒无常。当其情绪喜悦时，学习积极性高涨，与别人相处和谐；当其情绪烦躁忧郁时，学习积极性低落，与别人难以友好相处，甚至出现逃学、打架、斗殴等现象。

2.意志优柔寡断、自制力差，易受暗示。当其情感冲动时，自制力较差；当外界诱因强烈时，容易动摇；耐挫力差。

3.性格方面：（1）自卑孤独型。这类学生在交际中孤僻、骄傲、交往范围小，不主动，不愿意同其他同学交朋友；（2）自大自负型，自以为是，瞧不起人，缺少对别人的欣赏与尊重，且抗挫折能力差；（3）自私狭隘型，容易形成“自我中心”的思想，自我意识极强，易与人形成隔阂。在交际中十分看重自己的利益，把个人的利益放在第一位。

4.自身人格的不协调，不和谐。德、智严重分离。

5.青春期综合症。中学生进入青春期后，随着生理的发育发展，心理上也发生变化。一些初中生情感上有了纠葛，情绪变得不安和烦躁，有时感到孤独、忧虑和苦闷，亦称为青春烦恼；从某个时候起很快失去学习的兴趣和意志，打不起精神听课，称为青春抑郁，还有青春期幻想与所谓的“早恋”问题等。

（二）初中生心理问题的归因

1.初中生自身的原因

（1）人际关系紧张。人际关系的好坏，对个体的心理健康有着极大的影响作用。学生来自不同的家庭，缺乏与人交往的经验和方法，他们在与同学相处时常遇挫折，或受到团体的压制，或受他人的排斥，或失去朋友时他们会感到痛苦与烦恼，内心极度压抑和焦虑，变得敏感、多疑和自卑，产生孤独倾向。

（2）自我评价不客观。初中生自我评价常受个人的意愿、心境等因素的制约。这种不能客观评价自己的结果，容易导致对人焦虑、自责倾向、过敏倾向等方面的心理健康问题的发生。

（3）性生理成熟与心理相对不成熟的冲突。初中生产生对性知识的探索以及对异性的兴趣和向往，在不良社会环境作用下，就容易过分追求性刺激，给心理健康带来严重的伤害，使之处于悔恨、自责、自卑、焦虑不安等情绪状态中，长期下去容易导致过敏倾向以及身体症状等问题的发生。

2.家庭因素的影响

（1）家长的期望值太高。父母盲目追高，致使学生面临很大的心理压力，使孩子对学习产生畏惧心理和厌烦情绪。

（2）家长重钱轻学的思想。特别是个体经营的父母，时常有意无意的灌输“拜金主义”的思想，宣传学习无用，给初中生带来消极的影响。

（3）家庭的溺爱。父母缺乏正确的，科学的教育方法，对孩子溺爱或不负责任的说教，或对孩子的行为听之任之，都对孩子健康心理的形成有着直接的影响。

（4）家庭分裂的创伤。父母离异，孩子会因缺少家庭温暖而造成心理伤害，是不容忽视的。

3.学校教育不足的影响

（1）学校教育工作存在一定的弊端：重智育，轻德育、体育；重课内教学，轻课外教育，教师由于一味地追求教学成绩，而忽视了初中生的心理健康教育；学校生活内容、方式单一，造成一些学生对学习感到枯燥乏味、心理恐慌、信心不足。

（2）教育者缺乏对孩子必要的理解、宽容，在情感上缺乏与孩子必要的沟通和交流，在情感上得不到青少年的认同和接纳等。

（3）有些教师忽视学生心理特点，教育方法不当，不能够站在青少年的角度分析问题，对犯错误的学生缺少尊重，不顾及他们的心理感受与体验。损害学生的自尊心，给学生造成心理伤害，使其产生孤独、自卑的心理。

（4）教育者自身言行不一，表率作用差，要求别人做到的，自己没有做到，起不到应有的榜样作用。

4.社会方面

一些不良社会风气由于大众媒体不恰当的渲染，忽视了对青少年受众群体的关照，而使一些化中不良的、世俗的因素，被学生负面的接受了。由此造成中学生长期接受的传统教育与当前转型社会中人们的生活方式、思想观念等之间产生了严重的矛盾冲突。使处于成长期的中学生产生了心理问题。

3. 结果分析 我们依据调查结果，提出了实施初中生心理健康教育的策略。

（一）营造良好教育氛围，培养初中生健康心理

校园精神文化作为一种特殊的教育环境，对初中生心理的发展起着一定的主导作用，对初中生道德人格的形成、发展有独特的价值，产生潜移默化的效果。学校应该从初中生的心理、生理特点出发，创造良好的条件，如良好的教风、班风、学风、校风，和谐的师生关系，民主宽松的教学方式、丰富的课外文化生活等。

教师是初中生心理健康的引导者和促进者，要与学生多进行沟通，深入学生心灵深处。只有近距离的接触，才能真正深入到孩子心灵的深处，才能对其进行针对性的影响和教育。

通过开展各种各样的社会实践活动，让学生从中得到成功的体验，培养其自信心和进取心。我们每一个教师要关注他们，满足他们的心理需要，使他们保持积极健康的心理状态，让他们融入文明的社会大家庭中，培养学生正确的交往方式和心理品质，提高初中生的交际能力。

（二）抓好学科渗透，培养初中生健康心理

教学与心理健康教育两者相互联系，相互影响，只有把心理健康教育渗透到各学科的教学中，才会收到良好的效果。在学科教育教学活动中对初中生进行心理辅导和教育，是预防和解决初中生心理问题，促进学生个性全面发展的有效手段。教师必须转变传统的教学目标观，树立现代教学目标观，充分挖掘教材中心理健康教育的因素，培养初中生健康心理，激发对美好生活的渴望与追求。如：课堂上面向大多数；给每个学生显示才能的机会；鼓励每一个学生的每一点进步；发现闪光点，目标定小点，活动多一点，反馈快一点；帮助学生消除焦虑，克服自卑，树立信心，持以恒心。

（三）建立和谐亲情，优化初中生健康心理

父母及家庭其他成员的言行举止，教育方式对初中生心理品质的形成起着潜移默化的作用。教师尽量与家长保持联络，共同讨论如何解决学生的心理问题或情绪困扰。定期对家长进行心理健康知识培训，向家长传授孩子身心发展的常识。为家长提供教育方法，并注意调查了解学生在家的情况，也可组织家长相互交流教育子女的心得和经验，以增强教育的效果。帮助他们建立正常的和谐的亲情关系，提高家庭的教育水平，创造良好的家庭环境。

（四）建立心理档案，消除初中生心理障碍

为了及早发现初中生学习、生活中的心理问题，以利于进行有针对性的心理辅导和教育，给特别学生建立了个人心理档案。对个别心理障碍严重的初中生进行个别辅导，制定分阶段的努力目标，目标实现情况及时载入档案。

篇（9）

一、替代性创伤定义与危害

Doukessa Lerias和Mitchell K.Byrne[2]在对替代性创伤的综述中将其定义为，在严重创伤或灾难性事件中，那些目击过、易于详细了解到情况或有救助责任的人们的创伤体验和不适反应。Saakvitne和Pearlan（1996）是这样定义的：“一种助人者的内在经验的转变，是同理投入于案主的创伤题材所产生的结果。”根据他们的描述，替代性创伤应该归因于救助人员与灾难性事件的生还者一起工作中所累积的转变，并非是案主附加于救助人员，而是救助人员感同身受的结果表现。

很多研究表明，替代性心理创伤给从事救助工作的人员带来很多负面影响。研究结果揭示，在心理治疗中，治疗者的替代性创伤对治疗者本身带来了负面的影响[3]；而在社会工作者中替代性心理创伤的人数也有持续上升的趋势，在多项研究中甚至有高达八成的比例[4]。因此，许多人呼吁应关注救援者的心理维护问题。

Kassam-Adams在研究中指出，替代性心理创伤是一个累积和缓慢显现的过程，如果没有及时干预会带来如同心理创伤一样的症状：如厌食、睡眠障碍（难以入睡、易惊醒）、噩梦、易激惹或易发怒、易受惊吓、难以集中注意力等等[5]。

替代性创伤体验还会造成认知方式的改变。Mc Cann 和 Pearlman（1990）指出，替代性创伤最大的危害在于“它会影响个体对整个世界的认识”。具体而言，即当负性事件日积月累之后，个体自感压力很大、有了许多多余的、悲伤的想法，他们看世界的眼光发生了深刻的变化，他们会怀疑这个世界是否都是如此的“灰暗”，会怀疑生活到处都充斥着悲伤，他们的价值系统面临着巨大的挑战。比如，个体因缺乏安全感而失去了公平感和信心；个体模糊了生活和职业的界限，而怀疑自己的职业选择；个体自感人际关系的不可靠而出现社会性退缩、感情迟钝；因长时间的接触负性事件而产生职业倦怠等等。这些负面的认知，如同抑郁症患者的心理过程，其不同之处在于这种心理状态是由于间接地体验了别人的痛苦造成的，自己不是事件中的直接受害者。简而言之，替代性创伤对个体的世界观、人生观和价值观具有强烈的影响。

替代性心理创伤体验会降低救助者的工作绩效。在学校各种灾难事件中，领导者往往更重视控制局面，却忽略辅导员的情感需要。为了完成上级领导交付的工作任务，不辜负领导的信任，辅导员往往是拼命支撑着艰险的工作。这是一种身心交瘁的比赛，是一种体力的严重透支。如果得不到领导的及时认可甚至于还可能被误解时，会觉得工作没有意思，无成就感，自我效能感受下降到极低，自尊心受到伤害。悲情严重的现场救助会使部分辅导员厌恶自己所从事的工作，甚至会导致他们怀疑这种救助别人的事业，这其实是一种自我保护的心理防御机制，体现了人类趋利避害的本能。如果不能有效调节，不仅影响到个体的身心健康，更重要的是它会影响到高校辅导员的职业价值观和工作态度等，甚至于有的人还可能由于情绪低落而觉得生活没有意义而自伤或者自杀，从而影响到个体的工作绩效，最终影响到整个组织的效能、工作成绩。

替代性心理创伤体验易使辅导员出现家庭应激。辅导员在完成了救助工作之后回到家中，多多少少会将工作中的各种负性情绪带到家里。如果得不到家人的理解与支持，可能引发更为直接的家庭冲突，一般表现为委屈、怨气、自责甚至将家人作为直接的出气筒，严重地影响了家庭的稳定与和睦。如果在家庭得不到应有的支持与理解，这种变形甚至扭曲的心态又会影响到工作，这种负性情绪的恶性循环结果就是对辅导员的最大伤害。

二、高校辅导员替代性创伤的成因

是什么原因导致高校辅导员出现替代性创伤？目前仍是众说纷纭，回顾各方面研究文献，我们认为导致高校辅导员替代性创伤的主要原因有以下几方面：

首先，替代性创伤的产生与高校辅导员的同理反应层次有关。Pearima和Saakvitne认为，替代性创伤的产生与救援者的同理反应层次有关。一方面，在救援工作的进程中，高校辅导员与当事人学生不可避免地存在着双方情感的互动，当辅导员设身处地以当事人的立场去体会他们的心境（当事人的感觉、需要、痛苦等）时，极有可能产生“同理的痛楚”。另一方面，这与创伤事件的特殊性有关。即创伤往往伴随着“失落”的存在。在互动中，辅导员生活中原来所秉持的安全、掌控、可预测和受保护的信念受到了学生创伤事件的冲击，使得辅导员可能因“失落”而与学生产生强烈的共鸣，从而间接获得了学生当事人的创伤体验，而这种体验会对辅导员产生一定的消极影响。

其次，替代性心理创伤产生与辅导员残酷的现场危情体验有关，特别是长期连续的现场救助。如中国的5?12大地震后，很多志愿者很快赶到了灾区，包括很多有经验的心理咨询者，他们被那里的血色悲情震撼了，面对生与死直面的考验，很多心理救助者的心理承受能力接受了极大的挑战，如出现恶心、呕吐等替代性心理创伤的生理反应，还有害怕和情绪不稳定等情绪上的反应。有个别心理救助者早早离开了灾区原因之一就是他们也出现了类似于上面的创伤体验。Myers调查了在1995年俄克拉荷马城爆炸案后进行心理咨询的工作人员，发现他们绝大多数都有中等以上程度的替代性创伤综合症症状。由于灾难发生而形成的各种灾难现场如各种生命体的被摧毁、混乱不堪的局面，特别是当面对尸体时，人们出于本性萌生生命渺小之感，当面临死难者亲属求助的眼神时，又会产生复杂的自责感。例如，美国“9?11”事件后，纽约市消防局100多人因精神紧张而请假，许多人靠服用安眠药和镇静剂维持，越来越多的人向心理医生咨询。一位消防员说，即使在同孩子玩耍时，脑海里也会浮现出他在“9?11”事件现场捡拾遇难人员残肢的场面。救援者在这样的场景中长期从事救助工作无疑等同于生与死之间的身临其境，会在心理上留下永久的阴影。

再次，辅导员缺乏专业训练和危机处理经验是替代性心理创伤产生的重要原因之一。救援工作灾情急、任务重，多数救援人员在没有充分心理准备的情况下投入了救援工作，因此当目睹灾后的惨况，面对痛苦的人群以及超负荷的工作时，尤其是遇到一些难以解决的问题时会出现一些不良的心理反应，影响情绪和工作效率，进而会导致替代性创伤的产生。Mauldin在调查研究中发现，刚进入心理救助从事电话热线咨询的工作人员，在半年之内就报告了不同程度的替代性的心理创伤体验。研究者认为，有经验的心理咨询者在技能和认知结构上更为合理，而缺少经验的心理咨询者不能够把握与病人的心理距离。但随着咨询经验的增长，咨询师接触越来越多的创伤性体验，他们会很快提高自己在不良情绪体验方面的抵抗能力或者理性的心理防御能力。

第四，缺少外部的社会支持也是产生替代性创伤的重要原因之一。辅导员也是有血有肉的人，也有喜怒哀乐和正常人的心理需求。危机事件发生后，辅导员一方面需要各种新闻媒体的理解与支持，特别是什么时候报道，如何报道都可能会影响到救助工作的开展，如果处理不好，就会转变成为辅导员的工作压力；另一方面，需要辅导员家庭成员的理解和支持。当危机发生后，辅导员的家庭成员也背负着沉重的精神压力，一方面基于工作所需，是支持亲人工作的，另一方面，基于亲情的需要，也担心亲人的安危。这种复杂的心情会形成一种难以释放的心理压力，如果得不到及时有效的释放，这种压力就会演变成对工作的抱怨甚至愤怒，最后加重辅导员的心理压力和精神创伤。一般而言拥有较多的社会支持，就越少地出现负性情绪反应，即愤怒、恐惧、焦虑、内疚、抑郁、麻木或持续的心境低落、易激惹等情绪的出现就会减少。因此，社会支持是调整灾难救助者心理状态的重要影响因素，它的力量对替代性创伤具有重要意义。

总之，替代性创伤主要源于两大方面：一方面替代性创伤的出现与个人自身因素有关，即与辅导员的“自我”有关，如自身的价值观念如何、自身的能力水平、自身的知识架构、对救援工作的自我效能感等都将影响个体的应对；另一方面则与特定的环境因素有关，特别是与学生的互动过程有关，如互动的频率、互动中创伤经历的细节被揭示的程度、社会支持的程度等都将对辅导员产生影响。

三、高校辅导员替代性创伤的应对

既然替代性创伤的出现会给辅导员带来身心伤害，那么，有何应对的策略？最早，可追溯到1996年，Saakvitne和Pearlman（1996）提出了应对的三个基本原则，即“觉察、平衡和联系”。其中，“觉察”是指作为救援者要及时发现自身的需求、情绪、资源等方面的不协调情况；“平衡”是指救援者应在工作、休闲、休息之间寻找适当的平衡点；“联系”则是要求救援者对自己、别人和外在世界能保持良好的沟通渠道其后，有人围绕着这几大原则分别提出了具体的建议，Meyer和Ponton（2006）对这些应对策略进行了小结，概括如下：

1.提升专业水平。辅导员本人要不断地累积充足的工作经验，提升自身的专业水平，并能得到及时的专业督导，而这将有利于辅导员及时觉察自己的不平衡状态，以利于其自身的调整。

2.掌握自我调节方法。辅导员需掌握一定的自我调节的策略，如保持幽默感和客观性，适当的休闲和锻炼，应用某些如“蝴蝶拥抱”、“安全岛”、“保险箱”等特定的自我保护技术。比如“蝴蝶拥抱”技术既简单又容易操作，“双眼可以闭上或部分闭上，看着鼻尖；交叉双臂放在胸前，双手指尖可以触到锁骨和肩膀之间的区域；移动双手，模仿蝴蝶的双翼；深呼吸，感受通过身体和思维的感觉（认知，图像，声音，气味，感情和躯体感觉），不加以修改、抑制或判断……”这些将有利于救援者及时平衡、调节自己。

3.开展团体分享。可以在团体中交流，与同事间分享替代性创伤。比如，在团体内通过诉说事件、表达自己的心理反应、关注自身的躯体反应、分享生活中的正性事件以及专业生涯的感受等活动，能促使救援者感受团体内的支持力量，将有利于团体内部良好沟通渠道的畅通，有利于救援者对自身内在需求的知觉。

辅导员替代性创伤干预的具体方法：

首先，提供心理支持。个体的社会支持系统包括家庭、朋友、邻居、同事、组织及社区等，可以提供感情支持、信息交流、经验分享、指向任务的协助、陪伴和归属感等，是个体心理危机的“缓冲保护垫”，可减少心理危机的发生概率及减轻症状。辅导员由于其职业的特殊性，使部分人养成“不能也不愿与他人分享自我心理感受”的心理封闭定式，对战胜心理危机十分不利。因此，一方面要运用无条件接纳、价值中立、同理心倾听、解释、指导、积极暗示等支持性心理治疗技术给处在心理危机中的辅导员以情感支持，同时要尽量调动客观社会支持资源给予辅导员关心和帮助，促使其早日走出心理危机。

篇（10）

回顾几个月来的学习经历，感到收获很大，感想也颇多。在这段时间里，我们主要学习了《教师心理健康与心理咨询》、《新语文课程标准》、《教师职业道德》、《教学临床指导》这四门课程。通过这些内容的学习，我有以下几点收获：

首先，狭窄的思路被拓宽，教育观念得到更新。

通过这次培训，我学到了一些全新的理论到实践的系统知识，对于这些理论如何在实际工作中的应用，也有了比较明确地认识。 通过学习，使我清楚的知道随着教学观念的更新，语文教学方法也要有所改变，这就要求进一步优化教学方法的组合。课堂上教师采用什么教学方法，学生就往往采用相应的学习方法，它直接影响着学生的学习效果。为此，我们教师在课堂教学上应努力以灵活多样的教学方法，精心设计教学过程中的各个环节，围绕学生能力素质的发展进行教学。可采用“知识技能，学习能力，学习态度”作为确定学习状态的特征变量，从而为促进学习能力素质的全面发展服务。

第二，通过学习，将所学的理论知识用到课堂中去，用这些新的教学理论指导自己的教学活动，做到了学以致用。

例如，我所教的一年级学生年龄小，注意力很难长时间集中，所以就更需要我们教师将教学内容通过教学艺术加工，让学生在美的氛围中激发的潜能，在不知不觉中学到了知识。将所学内容通过语言、动作、表情、色彩、音乐、图像等手段，创造具体、形象、直观的审美教学情景，使学生产生情感共鸣，从而优化学生的认知活动。为达此目的，我是这样做的：

1．利用唱歌、游戏、值日报告等活动，调动学生的情绪，集中学生的注意力，使学生产生愉悦感，从而激发学生对语文学习的兴趣。

2．利用卡片、实物、图画、幻灯、简笔画等手段教学词、句，体现教学的直观性和趣味性，让学生轻松地掌握字词。

3．利用投影、录像、多媒体等电化教育手段创设真实的语言情景，使学生在情景中迅速排除难点，把握重点，掌握语文知识。同时注意运用日常用语和文明礼貌用语，培养学生的语文会话能力，使学生从小养成讲文明懂礼貌的好习惯。

4．恰当而丰富的课堂用语。课堂上拖踏冗长的语言不但浪费学生的时间，更会使得学生降低学习的兴趣。所以我通常会用简洁明了的语言让学生了解了我们下一步做什么及怎么做，然后直接进入正题。课堂语言的简洁并不表示语言的单调。例如学生互相问好的时候我会鼓励他们用“好，非常好， 好极了……”等多种同义词。在课堂上对学生的鼓励和及时的赞扬都是优化课堂用语所不可少的。而对学生表扬的时候，我会用“非常好，你真聪明！” 如此丰富的语言，又怎会令课堂单调呢？所以优美的课堂语言是能使课堂的教学达到事半功倍的效果的。

5．亲切自然的教态。教态是无声的语言，它能对有声语言起到恰到好处的补充、配合、修饰作用，可以使教师通过表情让语言的表达更加准确、丰富，更容易为学生所理解。所以，教师亲切而自信的目光、期待而专注的眼神可以使学生产生安全感，缩短教师与学生的感情距离。每当上课铃响，我总是精神饱满、面带微笑地走进教室，并亲切地向学生问候：“你今天好吗 ”每当学生正确回答问题时，我总是微笑着竖起大拇指说：“非常好.”就算是回答错了，我都会微笑着鼓励他说：“好，你再试试!”或者用带疑问的表情及语言，如“你确定，真的吗？”指导学生重新思考，而学生通常都能很快反应过来，重新给我一个正确的答案。当学生实在回答不出时，我也会说“没关系，让我们再听听别人怎么说 ”这时不但回答错误的学生不会感到难堪，其他同学也会乐意回答的。在教学过程中，我们教师庄重美好的形象、准确生动的语言、恰到好处的手势、适当的幽默表情都能很好地把语言信息传递给学生，让学生始终在融洽的氛围中获取知识，这必将带来良好的教学效果。

第三，明确了教师及时进行教学反思的重要性。

通过学习，使我明白了，教学反思的意义在于科学的“扬弃”。教学反思的过程实际上是教师把自身作为研究的对象，研究自己的教学观念和实践，反思自己的教学行为、教学观念以及教学效果。通过反思，教师不断更新教学观念、改善教学行为、提升教学质量。教学与反思相结合、教学与研究相结合，不仅可以使自己真正在教学实践和教学研究中始终处于主导地位，提高教学工作的自觉性、目的性和创造性，而且还可以帮助教师在劳动中获得理性的升华和情感上的欢悦，提升自己的思想境界和思维品质，从而使教师体会到自己工作的价值和意义。美国学者波斯纳认为：“没有内反思的经验是狭隘的经验，至多只能成为肤浅的知识。如果教师仅满足于获得的经验而不对经验进行深入的思考，那么他的教学水平的发展将大受限制，甚罕有所滑坡。”为此，波斯纳提出了一个教师成长的公式：教师成长=经验十反思。该公式体现了教师成长过程应该是一个总结经验、捕捉问题、反思研讨、把感性认识上升为理性思维的过程。

现代语文教学中，反思能力是一个高素质的语文教师所必须具备的一项能力，其中包括对教学设计的反思，对教学过程的反思，对自身教学行为的反思，对课堂教学群体行为的反思，对教学评估的反思等。可以看出，语文教学的反思，已不简单是教学经验的总结，它是伴随着整个小学语文教学过程的监视、分析和解决问题的活动。这种教学反思能力并不是一项与生俱来的或是会随时间流逝而自然形成的能力。它需要教师有意识地、有计划地自我培养和自我提升。因此，在今后的教学中我还要不断提高自己的反思水平，争取做一个"反思型""研究型"的教师。这是每一个教师，当然也是像我这样的每一个小学语文教师应该不断为之努力的方向。