体育舞蹈比赛的特点汇总十篇

序论：好文章的创作是一个不断探索和完善的过程，我们为您推荐十篇体育舞蹈比赛的特点范例，希望它们能助您一臂之力，提升您的阅读品质，带来更深刻的阅读感受。

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体育舞蹈的训练周期可以分为超大周期、大周期以及中周期、小周期等四个基本类型。这些周期的训练互相结合起来,就是一个优秀的体育舞蹈运动员完整的训练过程。第一,超大周期。这个周期指的是体育舞蹈运动员重大的竞赛日程,例如:世界杯、奥运会、世锦赛等,这是运动员的竞技状态形成及发展规律的周期。超大周期一般会利用4年左右的时间来训练,这是一种训练体育舞蹈运动员的工作量的形式,而这种形式的内容则是由大周期环节的内容组成。换句话说,超大周期的训练内容就是大周期中主要的内容,两者包含关系,相辅相成。第二,大周期。在大周期期间的所有训练,都是根据超大周期期间的所有重大竞赛的时间、竞赛内容以及体育舞蹈运动员自身的身体状态来确定、合理的安排的,往往这样的安排就是体育舞蹈运动员一整年的训练内容。在大周期期间,主要安排一些重要的训练方式,这些训练的方式可分作双训练的周期、单训练的周期和多训练的周期。第三,中周期。在这个周期中主要是根据运动员运动的适应规律和其超量的恢复原理来提出的。中周期是大周期的主要组成部分,这个部分也叫做体育舞蹈运动的训练阶段,而且每个训练的阶段都会消耗0.5个月至3个月等的时间。第四,小周期。体育舞蹈运动训练的小周期一般是由7天的时间来组成的,就是一个星期的时间。小周期的训练时间又是中周期的训练内容的构成部分,一般2到12个小周期就组成了一个中周期,所以,体育舞蹈训练的中周期时间为14到84天不等。

1.2体育舞蹈训练的结构

在体育舞蹈训练的周期中,训练的过程一般是由三个阶段所构成,就是准备阶段、竞赛阶段、过渡阶段,这三个阶段看似独立,但实际上者三个训练的阶段在一整个训练周期中是互相联系的。在训练的过程中,大小周期和各个阶段训练的计划全部都是由各个周期的紧密衔接而实现的。在这些训练的周期中,每个周期都有自己的训练目标等,所以,必须要科学、合理的来安排周期的训练,充分提高体育舞蹈运动员的各项素质,使其的训练质量和竞技的最佳状态以及获得优异的比赛成绩的机率大大提高。

1.2.1体育舞蹈训练的准备期

运动训练的准备期,可以从运动员的心理及生理上影响其学习的倾向角度及个人的训练技能。对于运动员的生理上来说,准备期是其自身运动的力量、强度、运动速度、运动耐力及自身柔韧度形成的重要过程,这个过程也是运动员的身体内各个器官的系统完善的重要时间段。然而从心理的角度来看,是运动员培养自身道德品质及心理素质的阶段,在这个阶段中,运动员会学习许多与体育舞蹈相关的理论训练的知识。准备期一般可以划分为专项训练的阶段和普通训练的阶段等两类,在这两个训练的阶段中,运动员又有着不同的训练任务。在专项训练的阶段过程中,其任务的重点是为了提高运动员在竞赛当中运动战术及技术运用的能力,再者就是培养运动员专项运动的素质。在专项训练的阶段中,要逐步增加训练的负荷强度,同时减小其负荷量。在体育舞蹈训练准备阶段的内容主要是根据诊断运动员的起始状态及建立明确的目标来确定的。对于运动员的训练过程来讲,这两项内容是两个独立的环节,而这两个环节的主要内容则是整个准备期的训练计划里面重要的、不能缺少的组成部分。

1.2.2体育舞蹈的竞赛期

竞赛期是继准备期后的第二个训练阶段。竞赛期是训练周期当中重要的组成阶段。竞赛期主要的为了提高、巩固体育舞蹈运动员专项竞技的能力,并且是为竞技比赛充分的做好心理上和生理上的准备,使运动员能够充分、最大化的发挥自身的竞技水平,创造优秀的竞技比赛成绩,实现全年体育舞蹈训练的终极目标。在竞赛期阶段中又可以划分作比赛前的准备阶段及比赛的阶段。其中比赛前的准备阶段必须注意以下几点:第一,在体育舞蹈竞赛前期必须要采取多种措施来鼓励运动员,使其有一个积极向上的心态和良好的精神状态。第二,应该适当的安排一些有助于提高运动员竞赛战术的练习,让其充分的掌握竞技比赛过程中战术高度的自动化。第三,运动员还应该适宜的安排好自己运动的负荷,使自己的体能能够在竞技时期达到超量恢复的阶段。比赛阶段中需要注意的几点:第一,主要采取重复法来对运动员的体能进行训练,然而技能训练的方法就要利用完整法来进行,并且还要与比赛法结合起来,便于能够综合的发展与运动员竞赛有关联的技能、体能和战术能力等。第二，要特别注意和合理的组织运动员在比赛期间的训练,并且对其竞技的状态进行合理的整顿,对赛间间歇充分的利用,力求做到在最短的时间里采用有效的措施以改善运动员的整个竞赛情况,获取新训练的效应。以运动员全年的训练周期为例子,这一整年当中训练的周期数目越大的话,那么一个训练周期中的比赛期就会越短。通常情况下,一整年的单个训练周期有4到6个月的准备期,而全年则属于双周期,只有1至2个月的准备期。

1.2.3体育舞蹈训练的过渡期

体育舞蹈的过渡期也叫做恢复期,这个阶段是训练周期中的最后一个过程。运动员在比赛前的准备阶段、比赛期间的训练以及比赛的过程都将会导致运动员自身生理和心理上紧张、高度的动员状态,就算比赛结束后,这种紧张的状态总会长时间的伴随着运动员,使其在比赛后还会处于高度兴奋的状态,这样不利于其的身心健康,进而影响日常的训练。如果这样的紧张状态一直持续的话,会严重影响到运动员水平的正常发挥,尤其对其的身体健康造成很大的安全隐患。恢复阶段的手段有两种。第一种是让运动员自然的恢复,例如用医学、生物学及营养学等的手段来让运动员的身心慢慢的得到放松,使其逐渐放下紧张的心情,轻松愉快的享受生活。这样的恢复方式比较自然,注重对运动员的生理、心理和营养方面的调节。另外一种恢复手段是根据比赛结束后运动员的实际情况来给予休息安排,休息的时间有几天到十几天不等,这是一种由运动员自己调节的手段。最后,在过渡期阶段有一个是否重要的任务就是必须要总结对一整年的体育训练,检讨哪些做的不够完善的地方,知道自己什么地方需要再次突破。简单的说就是一个年终训练的总结,总结这一年里的付出与收获,总结这一年期间的而需要改进的方面。另外还要制定出第二年的各项训练内容及计划,在计划中明确指出第二年的目标以及如何开展训练等的内容。

2体育舞蹈运动训练周期的特点

体育舞蹈是一项融艺术和体育为一体的舶来文化,不仅具有服饰美、音乐美、形体美的特点,还有高度的健身、建智、建心等价值。体育舞蹈在传入我国短短的二十几年,就已经得到快速普及和发展。体育舞蹈也名国标舞。体育舞蹈内容丰富、舞蹈种类多样、风格迥异,所以学习体育舞蹈的人可以按照自己的情况来选择自己喜欢且容易练习的舞蹈种类。体育舞蹈一般可分为两类受众类型,一种是一般受众,该类主要是中老年人为了健身所学习或者一些以交谊应酬、健身为目的的非舞蹈专业的大学生和白领,甚至是一些为培养兴趣爱好的小孩;另一种是专业受众,该类体育舞蹈则是针对一些专业的学校、学生所开展的,而本文对体育舞蹈运动训练周期特点的研究就是从一般受众和专业受众两类来进行阐述的。

2.1体育舞蹈运动专业受众的训练周期特点

对于专业的体育舞蹈学生来说,体育舞蹈不仅是其自身的一种专业技能，而且还是其将来求职的方向。所以，参加一些体育舞蹈竞技的比赛可以使学生积累经验、自我检查，是其将来求职的重要途径。对于专业的体育舞蹈运动员来讲，体育舞蹈几乎占了生活的大部分，所以，一些专业的体育舞蹈运动员会利用参加竞技比赛获取名次、物质奖赏等方式来扩大自身名气，更重要的是能够给自己所代表的单位争得荣誉。

2.1.1专业体育舞蹈运动专业受众的训练内容

技术训练是体育舞蹈运动训练的核心,舞蹈运动员对舞蹈风格把握程度、和舞伴的默契程度、动作的难易程度都会直接影响比赛的成绩。体育舞蹈竞技比赛对参赛人员的耐力、灵敏度、速度和力量都有很高要求,所以,参赛人员的身体训练是体育舞蹈运动训练的基础,艺术表现力则是重点;此外,对参赛人员进行心理训练是很关键的,通过对赛程、场地及对手的熟悉了解,才能在比赛时做到游刃有余、随机应变,充分展示自己的技艺、水平,这对参赛人员的心理素质就有很高的要求。

2.1.2体育舞蹈运动专业受众的训练方法

体育舞蹈比赛通常是由男女搭配将舞蹈动作结合音乐风格来演绎的。所以,在准备阶段通常会使用间歇法和持续法来训练,使运动员的风格稳固化、动作自动化,进而全面提升其素质;在体育舞蹈运动比赛过程中一般会使用重复法,主要发展参赛运动员的专项素质,且稳定其竞技时的状态,以便达到最佳成绩;恢复阶段主要以变换法和训练法为主,有助于消除运动员的心理及身体疲劳。

2.1.3体育舞蹈运动专业受众的比赛时间跨度

对于体育舞蹈运动员来说最重要的比赛莫过于每年五月底举办的全球性体育舞蹈盛会,就是人们常说的黑池舞蹈节。其次就是中国体育舞蹈的公开赛、大奖赛及体育舞蹈世界锦标赛,最后就是一些专业受众国内外的比赛。一般情况下,比赛的准备期大约是0.5到2个月的时间,比赛期限有1至3天,恢复期则为0.5到1个月。

2.1.4体育舞蹈运动专业受众的负荷安排

体育舞蹈运动的负荷强度及负荷量随着准备阶段的进度逐渐增加,此时要全面发展运动员的运动素质、身体素质及坚强的意志力;进入比赛阶段后,负荷量逐步减小,而负荷强度继续增加,使比赛状态得以保持和巩固,让运动员的身体达到超量恢复的阶段,此时逐步减小负荷强度和负荷量,消除疲劳,使运动员各项素质积极恢复。

2.1.5体育舞蹈运动专业受众的比赛安排

体育舞蹈运动比赛主要可以分为检查性、适应性、训练型及竞技性的比赛。训练性的比赛主要安排在比赛期前,针对舞蹈运动员的专项能力或者综合能力的培训;适应性和检查性的比赛大多用在比赛前,专门用来提高运动员战术的自动化能力以及对比赛场地、裁判、气候和比赛对手等的适应力,进而,为获得比赛的好成绩打下牢固的基础。

2.1.6体育舞蹈专业受众的运动恢复

对专业体育舞蹈运动员的运动恢复不仅只是恢复原来的水平,还要采取训练的手段、营养学方面手段、心理学手段及生物学方面的手段对其进行恢复,力求超量恢复。

2.2体育舞蹈运动一般受众的训练周期特点

体育舞蹈运动一般受众的训练虽然通常以兴趣爱好、健身休闲和交际应酬等为目的,但是为了使体育舞蹈运动能够更好的发展,相关的协会还是会举行一些业余的比赛,这就要求了业余的体育舞蹈运动员也必须要具备专业的素质。业余的体育舞蹈比赛不会像国际性的比赛那样重大,大多时候都是各相关协会综合各种现实的因素一年举办一次。而参加比赛的人员也是为了锻炼、检查自己,以获得更多参赛的经验。所以,安排全年多个训练周期相对适合一些。一般比赛的准备期为0.5个月到1.5个月,比赛期为5到8天,恢复期是0.5个月到1个月。另外,体育舞蹈运动一般受众的训练方法及内容与专业受众的大同小异,只是两者的目的不一样,一个注重比赛成绩,另一个则注重锻炼和体验。一般受众的训练与专业受众不一样的是运动恢复阶段,一般受众采取的办法是积极利用音乐疗法或者休息等方式来恢复。

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一、体育舞蹈综述

体育舞蹈又称国际标准舞，它起源于英国，盛行于欧美，是当代国际流行的一种竞技性的社会舞蹈，它集音乐、技巧、体能、表演为一体，兼有文化娱乐的内涵和体育竞赛的特点，是人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体的极好的运动项目之一。它通常被定义为跳舞时由一男一女搭配组成一对舞伴（或由几对舞伴组成一队）共同使用规定的技术步法和艺术表现力展现出不同风格高水平的舞蹈表演。

目前全世界有4千多万体育舞蹈运动员。以体育舞蹈作为健身运动的人更是数不胜数。国外开设了许多的体育舞蹈健身俱乐部，每年参加各俱乐部锻炼健身的成年人就达到14万人次。在体育舞蹈水平高的国家，例如德国，体育舞蹈在全国的普及率达到80%以上；法国则以经常举行的大小舞会和各大饭店的明星表演方面见长：在亚洲的日本体育舞蹈人口有150万。正是因为有了高水平的普及基础、完善的训练和比赛体制，，体育舞蹈才有了很好的发展。

自中国体育舞蹈协会成立开始我国已经多次邀请国际考官来我国讲学、考试，并邀请国际优秀选手来我国表演，在此期间还举办了3次全国青少年体育舞蹈锦标赛，并7次参加英国黑池体育舞蹈节，举办了3次国际性比赛，12次全国锦标赛。2000年6月，体育舞蹈比赛被正式列入中国国家综合性体育运动会一全国体育大会正式比赛项目。从2001年开始，中国体育舞蹈运动协会调整了竞赛计划，确定了5项每年必须进行的赛事：全国锦标赛、全国青少年锦标赛、全国队形舞锦标赛、全国精英赛、全国城市大赛。目前我国每年至少有十几次全国性的体育舞蹈比赛。

二、我国体育舞蹈市场

体育舞蹈是一项融竞技与表演为一体的观赏性体育项目，作为这一项目的体育舞蹈赛事也以其特有的表演艺术性和观赏性而受到广大群众的喜爱。1991年中国体育舞蹈协会正式成立，制定了完善规则，培训、考核了大批体育舞蹈教师和裁判，并且每年都举办一届全国体育舞蹈竞标赛，从此，体育舞蹈被列入正式的比赛项目。当前，在国内举行的的赛事主要有：第一类是在中国体育舞蹈联合会的组织管理下有代表性的赛事中国体育舞蹈竞标赛、俱乐部联赛、世界性公开赛和邀请赛。它由政府部门的体育局和体育舞蹈协会管理举办，它的优势在于既能保证经费筹措和与管理方向的正确性，又能发挥体育舞蹈协会的积极性。参赛者多为专业院校学生和从事体育舞蹈职业的专业选手，属于体育舞蹈专业性最强的比赛。第二类是一些由体育舞蹈协会牵头，企业、学校、个人办俱乐部赞助举办的群众性的体育舞蹈比赛和表演。在全民健身开展较好的北京、上海、广州、武汉等地区，每年都会有各类名目的比赛，吸引了大批各种不同年龄阶段的体育舞蹈爱好者，报名参加的人数从几百人到几千人，参与人数之多，参赛单位之广，大大超出了人们的预想。这些综合性的赛事为体育舞蹈选手提供了更广阔的展示舞台，促进了体育舞蹈在我国的普及和推广。

由于我国的体育舞蹈爱好者和选手众多，也构成了中国巨大的体育舞蹈市场。特别是比赛的报名费、门票和赞助费也具有相当大的利润，目前我国体育舞蹈竞赛组织形式是体育舞蹈联合会，但在具体操作比赛的过程中，体育部门要管、文化部门要管、教育部门要管，而且都可以组织比赛，由于各部门都要介入，使得比赛缺乏统一的组织和管理，比赛过多，组织混乱，裁判、教练队伍鱼龙混杂，很多机构本身并不具备举办比赛的资格，许多名目繁多的赛事却层出不穷。这些比赛的水平往往很低，因此，很容易获得证书。在我国每年有几十场全国性的体育舞蹈大赛，之外还举行近十场世界大赛，每场全国性的大赛至少要设置十几个项目的全国冠军奖牌，不少赛场的金牌数超过59枚，据统计就04年举行的全国体育舞蹈大赛超55场，包括在我国举行的世界性的大赛12场，另有省市地区性的大赛每月2场，04 年颁发的全国体育舞蹈冠军金牌超3000枚，已是个惊人的数字。过多的赛事，也导致许多专业选手忙于比赛而忽视了专业训练和对技术的钻研，也是我国体育舞蹈为什么成不了国际品牌的原因之一。由于缺乏规范管理，加上赛事所产生的巨大经济利益，很多比赛沦为比赛组织者赚钱的工具。这些现象严重违背了体育舞蹈竞赛以提高专业水平和满足观众需求的目的，阻碍了这项运动的开展和体育舞蹈市场化的深入发展。

三、体育舞蹈市场化发展对策

随着我国市场经济的发展，各个体育运动项目的市场化运作的发展方向已成为我国体育事业改革的必然趋势。体育舞蹈市场应遵循市场经济的的基本规律，将体育舞蹈作为相关产品来进行商品经营，从中获得经济利益，我国体育舞蹈市场化运作模式也必须依据我国国情予以选择。在过去，我国竞技体育运行的管理体制是采用政府行政干预模式予以调控，社会不参与。当前，我国体育事业仍然是政府主导的发展模式，如果完全由政府包办就会导致体育事业的产业化和市场化程度较低。所以，处理好政府与市场的关系是规范体育舞蹈市场化运作的关键所在。政府体育行政部门要切实把建立多元化的体育服务体系作为自身的主要指责和工作重点，下决心实行“管办分开”，把举办体育舞蹈事业的任务交给社会和市场。具体说就是政府体育行政部门对于体育舞蹈市场的发展从政策层面给予积极的支持，由政府牵头，制定相应的行业规范，对体育舞蹈行业实行宏观的监控和管理。对于体育舞蹈各种类型市场具体运作，则由市场主体独立运作。

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中图分类号：G899文献标识码：A文章编号：1673-0992（2011）1-0345-01

前言

体育舞蹈融艺术、体育、音乐、舞蹈于一体 ,经历了漫长的演变过程,成为广泛流传的社交舞蹈。它是一项有着高度艺术性与技巧性的表演和比赛项目，体育舞蹈被人们称为健与美结合的典范。它属于技能主导类表现难美性项群，竞赛的名次评判没有量化的指标,主要依靠场上裁判员根据国际体育舞蹈的评分标准，对运动员的综合表现进行比较和评判,直接打出各队选手的名次, 因此对运动员的运动技术、音乐表现力、舞蹈编排、心里素质、临场表现等有着极高的要求。

一、精湛的运动技术

运动技术是决定运动员竞赛成绩重要的因素之一。没有运动技术做基础，其他一切都是空谈。世界冠军东尼曾经说过，要想夺冠军最重要的是基本动作，它是舞蹈最扎实的基础，就像一幢大楼最重要的根基一样。动作技术是指完成动作的合理的方法，运动员根据动作的要求，合理运用内力(肌肉收缩力)和外力(人体的重力、支撑反作用力等) ,在符合人体运动科学原理的情况下，改变身体和身体各部分之间的相对位置，充分发挥身体潜在能力,从而完成动作的方法。

体育舞蹈作为一项具有高度艺术性和技巧性的运动项目，技术精细、动作难度大、艺术性强、要求舞者有较强的旋转能力和应变能力以及较好的身体素质，如：有较好的速度耐力，静力性力量与爆发性力量相结合的能力等。在体育舞蹈的竞赛中，运动技术所占分值是最大的，在比赛中，许多选手都喜欢表演各种高难度的舞技与配合,以吸引裁判和观众注意力,但是他们并没有取得理想成绩。原因是他们的基本技术还达不到艺术化的审美要求。

二、音乐表现力

舞蹈离不开音乐，音乐是舞蹈的灵魂。音乐对于体育舞蹈来说也是如此。它是选手表达一定思想情绪和意境，吐露情思的主线。选手对音乐是否有好的理解，对比赛结果有很大的影响。音乐是否正确是裁判员判定分数的第一标准，而选手把音乐诠释的程度则是分数高低的因素之一。

体育舞蹈包含摩登和拉丁两大舞种，其中包含有十支舞，十支舞的音乐风格完全不同，风格特点各异。选手根据不同舞种的音乐特点，既要跳出不同动作音乐节奏的特点和区别,又要领会不同风格音乐的内涵，使人体的基本技能和舞蹈技巧充分展现。选手要善于有意识地、满怀创作激情地领会音乐的主题旋律，并培养在动作中艺术地予以再现的能力。IDTA 英国国际舞蹈教师协会考官王子文曾讲到：“当你要达到舞蹈最高境界，必须音乐与舞蹈结合一体，用情感去欣赏音乐产生不同的表情韵味，将音乐扩散到你身体周边，你已到达舞蹈最高峰。”总之，音乐的表现力在体育舞蹈竞赛中是十分重要的，在比赛中，裁判看的第一项就是音乐的表现，它于运动技术相辅相成，缺一不可。

三、流畅的舞蹈套路编排

在体育舞蹈的比赛中，想要脱颖而出，一套完整而优美的舞蹈套路的编排很重要。体育舞蹈是一种双人舞蹈。要靠男女之间相互依托，才会产生整体性的效果。两个人可以借助对方支撑做出很多优美的配合动作，男女选手的“动”、“静”造型全面展示各舞种的艺术风格，动作的交相辉映是体育舞蹈不同于其他舞蹈的表现所在。以上这些特点，就更增加了编排上的难度。整个套路既要展现其独特之处，体现各舞种的技术特点，又要适合选手本身，考虑舞者的个性特点，展示出选手的个人魅力。套路动作应该能展现选手的优点和长处，避开其缺点及不足。

一个套路的好坏，取决于各种动作之间的连接是否连贯和优美。它并不是简单的单个动作的排列，而是动作间的联系、配合及完整统一。此外动作的编排还要考虑国际发展趋势、运动学原理、美学法则等。总而言之，一个好的套路对于竞赛选手是十分重要的，它能掩盖选手在运动技术上的不足，是体育舞蹈的竞赛特征之一。

四、过硬的心理素质

心理因素在比赛中起着非常重要的作用。直接影响着运动员技术水平的发挥,心理素质好能使运动员在训练和比赛中将技术水平得到正常和超常的发挥。当今的比赛有一个很突出的特点,就是决定比赛胜负的因素由过去比较单一的因素转变为多元化因素,其中就包括心理因素。

体育舞蹈项目不同于其他运动项目。它特有的艺术表现力，要求选手不仅要展示高超的舞技，而且更要展现过人的内心气质和高雅的艺术内涵，除此之外，它的竞赛形式也和其他竞赛有很大的不同，体育舞蹈的竞赛是同组别的选手在一个规定场地上竞技，场上可能同时站着几十对选手同时舞蹈，而每对选手的套路又各不相同，所以难免发生碰撞，以及其他情况。而周围观众的情绪,裁判的态度和对手的表现，场地的适应度等,这些外在的因素都会引起选手的心理状态发生变化,影响技术动作的正常发挥,甚至造成严重的失误。所以即使选手有了较高的运动技术和身体素质，若没有过硬的心理素质作保障，其技术水平在比赛中难以正常发挥，更不要说超水平发挥了。尤其是在运动员的身体素质和技能水平比较接近的条件下，运动员心理素质的重要性也就显得更加突出。体育舞蹈选手要有较强的心理负荷的承受力及较好的心理状态的稳定性，这样才能保证比赛的成功。

五、精彩的临场表现

临场表现主要是指比赛场上的表演情况。临场的发挥对于一个舞者也是至关重要的。有些舞者，平时训练非常刻苦，在动作的规格以及衔接上下了不少苦功，对音乐的理解与表达能力也非常到位，可一到赛场上，见到威严的裁判和满场的观众就禁不住紧张起来，以至于动作僵硬，抢拍子，目无表情等缺点全部暴露在评审面前，而不能取得理想的预期的成绩，这也是比赛经验不足，缺乏自信心的表现。此外，另外舞者抗干扰性要强，不能因为别人对你的干扰而影响到自己接下来的比赛。

参考文献：

[1]孟昭鑫. 体育舞蹈拉丁舞训练内容体系研究[J] .天津体育学院学报,2002 (4) :61～64.

[2]荆光辉,谢军. 从本质的角度认定体育美与艺术美之异同[J ] . 体育学刊,1997 (1) :6.

[3]孙美兰. 艺术概论[M] . 北京:高等教育出版社,2003 :90～94.

[4]孟昭鑫. 浅析制约艺术体操表现能力的因素[J ] . 天津体育学院学

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[5]柯杨宁. 体育舞蹈选手的赛前心理状态及训练方法[J].体育科学研究,2002 ,6 (4) :56～57.

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体育舞蹈在得到良好的普及,也是我国在参与国际运动项目中的重要比赛项目之一。体育舞蹈的发展趋势，是我国体育舞蹈理论的重点研究对象。我国的竞技体育舞蹈，正在实体化、职业化和社会化的主要方向发展。需要比赛选手接要接受系统的、规范性的、科学化的训练。使得运动员练就娴熟的舞蹈动作,掌握竞技类体育舞蹈的技巧。促使我国的竞技体育舞蹈走向辉煌的创新之路。本文主要是以竞技体育舞蹈运动的特点作为切入点，探究了竞技体育舞蹈制胜规律。主要内容如下：

一、竞技体育舞蹈运动项目的特点

竞技体育舞蹈，主要是将形体动作和音乐结合在一起的，以技能表现为主的运动项目。体育舞蹈，是一种竞技化的舞蹈艺术和艺术化的体育运动。其具有明显的文化艺术的特性，也有具体的体育竞赛的形式。体育舞蹈在发展的过程中，需要始终坚持竞技与艺术并重的价值取向[1]。体育舞蹈的特点，使运动员必须具备综合全面的竞技能力。运动员需要在参赛史，以体能为主要基础，发挥精湛的体育舞蹈技能。将内心调整到十分稳定的状态。只有这样才能，创造优异的竞赛成绩。总体来说，一名优秀的体育舞蹈运动员，其竞技状态要在不断的锻炼中得到培养。竞技状态对于比赛结果往往有十分重要的作用。这就要求，优秀的体育舞蹈运动员的体能和技能要达到合理化配置，培养战术能力以及心智能力[2]。

二、竞技体育舞蹈制胜规律探索

1、竞技体育舞蹈姿态

运动员的身体姿态就是技术能力的最为基础的要素之一[3]。姿态主要就是指，运动员的容貌和身体呈现出的舞蹈风格和样子。在竞技类的体育舞蹈中,运动员需要根据具体的动作，来展现体育舞姿。主要的舞姿有闭式位舞姿、并肩位舞姿，以及侧行位舞姿、外侧位舞姿，还有以及影子位舞姿等等。主要的表现形式包含反身、升降或是摆荡等等。体育舞蹈的所有动作组合，基本上都是由男女舞伴的双方配合下，来共同完成的。竞技体育舞蹈的舞姿特点，主要就是要通过双人的肢体的柔韧性配合，以及双人将规定的舞蹈动作来共同完成，以表现身体的姿态美，整体协调[4]。

2、竞技体育舞蹈的平衡稳定

竞技体育舞蹈的平衡稳定，主要是指在动作被移动后，在失去了运动员原有的平衡位置之后。通过尝试，使其回到原来应有的位置的重心上，这种恢复到原來的平衡状态被称之为平衡稳定。其实，在竞技体育舞蹈的竞赛中,运动员身体的平衡稳定性十分重要。动作主要表现在延伸或是在旋转等一些大幅度的动作结束时，身体的中心和重心有十分准确分配。这样一来，运动员的动作在的完成的瞬间，呈现平衡稳定的完美状态。

3、竞技体育舞蹈的移动

在竞技体育舞蹈中,运动员需要变化各式各样的动作,来充分的表现出节奏感和美感。所以,一般来说动作幅度比较大、体育舞蹈的移动范围大，这些就是竞技体育舞蹈的移动。在正式比赛是，裁判员一般都会对移动范围比较大的参赛运动员打出高分。这就要求体育舞蹈运动员，在比赛时需要规范的完成套路动作的同时，还要利用展现动作美，积极的占据有利参赛位置。

4、竞技体育舞蹈的力量

竞技体育舞蹈的力量的展现，需要在完成整个动作的过程中，还可以很好的控制动作的急停急起，以及转身控体等等不同的动作。这就要求，选手要有十分过人的素质能力，可以将静力与爆发力刚柔并济。

5、竞技体育舞蹈的柔韧性

竞技体育舞蹈是运动员，在柔柔韧度上的体现，一般都集中在肩、胸、腰、髋等等不同关节部位的灵活度上。这些关节部位灵活性，直接影响着体育舞蹈选手在竞技比赛中，动作技术的完成幅度和开度。体育舞蹈不断发展的今天，又提出了更难的肢体动作要求。比如：要求肢体动作要更加的优美，不断开发新的动作，动作要的快慢要协调结合。所以，体育舞蹈是否美的评判标准当中，柔顿已经不是唯一素质，还需要结合其他特点来综合体现动作的速度和力量[5]。

6、竞技体育舞蹈的灵敏性

体育舞蹈的灵敏性，在比赛中集中体现在舞伴之间的引带，以及身体的敏感度反应能力。由于体育舞蹈自身的重要特点，就是所有肢体动作都是在男女双人配合下完成的。这其中男运动员是体育舞蹈的引导者，女伴是被引导者，需要将男伴传达的舞蹈信息，给予反馈和配合,双方产生很好的互动。身体的灵敏度在此时就发挥着非常重要的作用。这主要表现在，双方都可以对舞伴所发出的肢体信息，很好的理解和反馈出来。以此达到双方在比赛中的良好配合。双方给予的反应，主要集中表现在舞者之间的体育舞蹈表演欲望和激情的碰撞。

三、结语

运动员的竞技能力主要体现技术能力,身体素质,表现力和心理能力等四个方面。其中,技术能力是整体体育舞蹈动作的核心要素。运动员的身体素质是基础要素,也是表现力得以充分发挥的关键因素。在比赛中，强烈的节奏感和完美的体育舞蹈风格的展现,将姿态和表达已经融合在一起。在双方良好的互动和配合下，完成整套动作。优秀的竞技体育舞蹈运动员的体能和技能的合理配合程度，与动作要领的战术能力，以及心智状态同样重要。所以，优秀的体育舞蹈运动员的竞技综合能力和水平，对比赛结果有决定性作用。本文主要是对竞技体育舞蹈制胜规律进行了简要的探索。以期，可以为完善我国的竞技体育舞蹈理论知识体系,提出一些可参考的建议。

作者:王徽 单位:武汉体育学院

参考文献

[1]陈贝.我国优秀体育舞蹈运动员赛前竞技状态调控的研究[D].北京体育大学,2011.

[2]刘昌亭.近十年我国迈向竞技体操强国成因及持续发展对策研究[D].扬州大学,2012.

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关键词 体育舞蹈 比赛 身心健康 素质教育 价值

一、前言

学校教育贯彻“健康第一”标准的提出，标志着我国素质教育进入了整体推进阶段。高校体育舞蹈作为素质教育的重要组成部分，正在从知识性教育向素质性教育转变。随着“健康第一”和“终生体育”思想在高校体育教育中的净化，新的健康观念使高校体育的教学目标、教学方法以及考核内容和方式都发生着变化。而体育舞蹈正是在这种形式下应运而生的新兴体育项目。他涵盖了以生理学、心理学、美学、音乐、服饰学等多种学科知识，具有传播人类知识文明和物质文明的作用，有着感化人生、教化育人、陶冶身心、超越极限、发挥创意、观赏演技、促进交往、体现人身价值的特殊功能[1]

（一）研究的目的意义

为了让大学生真正喜欢和掌握体育舞蹈，高校应加强思想认识，提高体育舞蹈比赛在教育中的地位，提高学生参与体育舞蹈比赛与表演的积极性；增加学生学习体育舞蹈运动的场所；推进体育舞蹈选项课和俱乐部化；教学内容要合理、科学、系统；多举行体育舞蹈比赛，让学生多接触这项运动并进行交流。为此，本论文试图通过对体育舞蹈本身规范性、表演性、经济型等特点，进一步对全国普通高校体育舞蹈发展现状进行分析，探索影响全国普通高校学生学习体育舞蹈的因素以及大学生参与体育舞蹈比赛及表演的必要性分析，为今后体育舞蹈竞赛的发展和深化体育舞蹈教学改革提供理论依据。

（二）国内外研究现状及存在的问题

1.国内外研究现状

中国体育舞蹈从上世纪80年代中期引进中国，到上世纪90年代中期逐渐成熟，赛事体系初具规模；2002年，由原文化部所属中国业余舞蹈竞技协会和国家体育总局所属中国体育舞蹈运动协会联合组成中国体育舞蹈联合会后，对工作进行了总结、归纳和梳理，制定了一系列制度和机制[2]。

2.存在的问题

由于体育舞蹈运动在我国起步晚、起点低以及各方面的原因，虽然在短时间内有了长足的进步，但在高校内，存在比赛规则的局限性、管理机制不够完善、在高校宣传力度有限，缺少竞赛氛围等问题。

二、研究结果与分析

（一）体育舞蹈的概念

体育舞蹈是摩登舞，拉丁舞的统称，因这两种舞蹈的基本步伐名称、模式、要领都经国际舞蹈运动联合会认定标准，并向全世界该标准（该会成立于1957年，总部设在德国，现在有一百多个会员国的组织，于1997年9月加入国际奥林匹克委员会，成为正式会员。同时，也是世界运动联盟，国际体育总会和世界竞赛协会的会员组织。同时总部设在英国的世界舞蹈和舞蹈运动理事会也于1997年12月加入，成为其员。）所以也称国际标准舞[2]。因这两种舞蹈的强度、力度、速度与其它体育运动量等同，所以划入体育运动类，统称为体育舞蹈。

（二）体育舞蹈的起源

体育舞蹈起源于欧美的传统社交，具有悠久的历史，前身叫做社交舞又称做舞厅舞。后来欧洲贵族将这些民间舞加以提炼和规范，形成了流行宫廷舞；在15世纪的文艺复兴鼎盛时期有相关舞蹈教师对宫廷舞的音乐舞场礼仪做出说明和规定，不过那时候的衣服十分讲究，男子穿紧身服饰，女子束胸束腹，因此舞蹈的技巧集中在步伐上，还强调了瞬间的爆发力，这些都为后来体育舞蹈L格的形成画上了烙印。伴随着文艺复习的风尚变化影响了宫廷舞的风格，在16世纪下半叶宫廷中又形成一种名为巴塞舞。

（三）体育舞蹈的特点

1.严格的规范性

规范性首先表现在体育舞蹈是一个完整的舞蹈系统，如同中国古典舞和西方芭蕾舞一样，它是经过数百年历史的锤炼，几代人的加工而成的；其次表现在技术的规范性上，它严格到多一分嫌过，少一分欠火。

2.表演观赏性

体育舞蹈融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体，既有观赏的价值又有参与的可能，被认为是“真正的艺术”。

3.体育性

体育性一方面体现在竞技性，即比成绩，拿冠军，为国争光；另一方面表现在锻炼价值上，从60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，通过对人体能量代谢、能量消耗和心率变化的测定，显示出：华尔兹和探戈的能量代谢为7.57，高于网球7.30，与羽毛球8.0相近；体育舞蹈的最高心率为：女子197次/分，男子210次/分。可见，体育舞蹈引起人的生理变化是明显的，它是陶冶情操，锻炼体魄的一种极好形式。

（四）我国高校体育舞蹈发展现状

体育舞蹈融体育与舞蹈为一体，它不仅有较强的教育性、健身性、竞技性、自娱性和娱人性等特点，同时还具有很高的艺术价值和丰富的美学价值，深受人民群众的喜爱。这项运动受到教育部的重视，1987年，国家教委为高师体育教育专业增设体育舞蹈课，此后又在大学公共体育课中增设体育舞蹈选修课。1991年，国家教委颁发《普通高等学校本科体育教育专业教学计划》把体育舞蹈列为高等师范院校体育系科的必修课程，体育舞蹈被列为体育教学内容深受大学生的喜爱和青睐[5]。

三、大学生参与体育舞蹈比赛与表演的必要性分析

（一）参与体育舞蹈比赛对大学生产生的积极影响

1.参与体育舞蹈比赛与表演对大学生气质的提高

体育舞蹈是一种能让身体得到全面锻炼的健身手段，练习者的全身肌肉的力量性、协调性、柔韧性都得到增强，塑造健康体态。

2.参与体育舞蹈比赛与表演对大学生心理素质的提高

发展体育舞蹈可以增强学生的自信心、责任感、荣誉感和集体主义精神，培养坚持性、果断性、自制力、独立性等个性品质；使性格开朗、乐观、情绪振奋、充满生气；增进自我了解，树立起愉悦自己的态度。体育舞蹈作为客观事物，它的特点不仅满足了大学生健身、娱乐、社交等需要，从不同角度上也满足了学生的美感需要。古人说“乐心内发，感物而动，不觉手足自运，欢之至也，此舞之所由起也”。所谓“乐心内发”就是指人的心理需要，也就是说舞蹈起源于人的心理需要。经常保持这种良好的情绪体验，对大学生的生活、学习、健康具有积极的影响，它能使人朝气蓬勃，振奋精神，提高学习效率，保持健康的心理状态，有利于大学生树立更高的理想和信念。

3.参与体育舞蹈比赛与表演促进大学生审美能力的提高

创造现代文化的人类本身，不仅仅只关心自己的身体美，也应注重身体的和谐发展，从而推动着高水平的物质和文化生活的建设和发展。科学的高速发展推动着人类价值观念发生了重大的推进和转变。体育的主要目的是增进健康，增强体质，但随着人类社会的高层次发展，体育的目的已远远超出了增进健康，增强体质的范畴。

4.参与体育舞蹈比赛与表演促进大学生身体的新陈代谢

体育舞蹈能促进和调节人体新陈代谢据测试，一般跳摩登舞（或标准舞），如华尔兹、探戈舞持续时间10min的话，就可使人体新陈代谢率增加60%～80%，而跳拉丁舞，如恰恰和桑巴舞持续时间同样是10min，则增加更多。假如训练强度和密度大的选手只需持续30min的体育舞蹈，就近三万步数，行程约一万米[7]，此时人体糖原储存量增多，脂肪量减少，基础代谢可处在标准范围或略有下降，而对超体重者起到一定p肥作用。

5.参与体育舞蹈比赛与表演增强大学生的心肺功能

能增强大学生的心肺功能大学生心血管系统和呼吸系统的机能尚不完善，心肌纤维短而细，肌纤维之间的间质较少，心脏第2期孙中英，孙伟：体育舞蹈对大学生身心健康的影响收缩力较弱，每博输出量和每分输出量都略小于成人。体育舞蹈属于强度灵活可控的有氧运动，据资料显示：体育舞蹈对人体能量代谢、能量消耗和心率变化影响的测定中，华尔兹和探戈的能量代谢为7、30，与羽毛球8、0相近；体育舞蹈的最高心率为：女子197次/分，男子210次/分。在进行体育舞蹈运动时，连续跳10m i n就可使心肌收缩加强，血流速度加快，心率增加，每分心输出量相应增加，从而加强了心泵功能，提高全身的代谢水平。另外，医学研究证明，在优美的音乐伴奏下舞蹈能使人体分泌出一些有益于健康的激素酶和乙酰胆碱，这些物质能把人体的血流量、神经细胞兴奋度调节到最佳状态，从而改善和提高机体内的功能。有关专家对每跳10min体育舞蹈收集一次呼出的气体进行分析，每分钟每千克体重的摄氧量，男子为31、2ml，女子为28、1ml，分别相当于最大摄氧量的60%与90%。且被测试者心率为135次/min，相当于最高心率的78%（最高心率=220-年龄）。由此推算，连续跳三曲体育舞蹈的运动量就相当于长跑（10～12km/h）、游泳（50～60m/min）、骑自行车（25～30km/h）的运动量，可见体育舞蹈所引起的明显的生理变化，有利于增强大学生发育尚未完善的心肺功能。

6.参与体育舞蹈比赛与表演增强大学生的耐力素质

体育舞蹈有助于耐力素质的提高体育舞蹈比赛一般都是要求选手连续跳完5至10种或4至8种舞步才能下场休息，一曲终了，片刻另一曲又开始。摩登舞比赛都必须连续跳完华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹才能退场，而拉丁舞比赛则连续跳完恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔舞和斗牛舞，方可退场。如参加全能比赛就要连续跳完摩登舞和拉丁舞10个舞曲才能退场休息。要在规定的时间内连续跳完以上这些舞种，除要有娴熟的舞技和顽强的意志外，还必须具有良好的身体素质，特别是耐力素质，只有具备一定的专项耐力素质，才能保质保量地完成舞蹈技术动作，以争取比赛的最后胜利。

四、结论

当前，全国各省市纷纷成立了体育舞蹈运动协会，并在高校中开展体育舞蹈课程，举办了各种规模的体育舞蹈竞赛。这是促进体育舞蹈在高校发展的一大助力，本文从体育舞蹈起源、特点出发，再进一步分析大学生参与体育舞蹈比赛而产生的积极影响，可以看出，大学生参与体育舞蹈比赛与表演可以提高大学生气质、增强心理素质、提高交际能力、增加身体素质，以及对教师教学的及时反馈、促进教师创作水平的提高、教学成果和经验的加强等等，更全面、更完善地构建体育舞蹈技能教学体系，更好地发现人才、培养人才及输出人才，这些都表明了大学生参与体育舞蹈比赛与表的必要性。

参考文献：

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[5] 霍蕾.论芭蕾教育“学生潜质”的开发与培养[J].北京舞蹈学院学报.2007.

[6] 荣丽等.对普通高等院校体育舞蹈开展状况的分析与研究[J].北京体育大学学报.2006（3）.

[7] 郭邦海.体育运动竞赛规则大全（体育舞蹈）[M].北京：中国广播电视出版社.2000，3：2488-2491.

[8] 张清澍.体育舞蹈[M].北京：北京体育大学出版社.1997.

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关键词 少儿 拉丁舞 成绩

现如今中国的拉丁舞练习者已经达到了三千万人之多，而青少年在其中占了很大比重。但是拉丁舞之所以能够受到国人的喜爱，不仅是因为拉丁舞具有独特的魅力，还有它的健身功效。拉丁舞虽然在中国的起步比较晚，但是它的发展还是相当快的。

一、我国少儿拉丁舞发展的现状

为了将来的拉丁舞能在我国得到一个更好的发展，对少儿拉丁舞运动员的培养尤为重要。据IDSF比赛的章程规定：拉丁舞的项目把少年运动选手分为了少年组和少儿组，在每组中又分为了两个组别。少儿1组：生理年龄上需要达到或者是小于9岁的；少儿2组：生理年龄上要大于9岁小于11岁的，我们可以将11岁以下的运动员界定为少儿拉丁舞运动员。据不完全统计2003年为止，我国的青少年选手共30074人，占据体育舞蹈运动员总数的47.73%。证明了我国少年儿童参与体育舞蹈的人越来越多。

拉丁舞在全国各地如雨后春笋般迅速的发展起来。就在最近几年来，少儿拉丁舞的比赛中不仅仅成为了全国锦标赛中的重要部分。经过国际标准舞学会少儿考级制度、中国体育舞蹈运动协会和比赛规定的颁布，少儿体育舞蹈的开展逐步走向正规化。

二、影响因素分析

（一）身体形态

在2012年体育舞蹈锦标赛中，少年组决赛的选手在身体形态上保持的非常出色，每位舞者都像是一名成熟的拉丁舞选手。上身挺拔下肢灵活，相反没有进入决赛的选手便稍显逊色，其中不乏专业院校学习拉丁舞的少年选手。拉丁舞的动作主要是由胯部的相反拉力以及身体的对抗力量产生了重心的移动效果。少儿在进行拉丁舞学习时，不会过多的去想是通过什么原理产生这样的动作效果。仅仅是通过感观上的错误认识会出现较大的偏差，而少儿拉丁舞者为了完成动作，造成了自身形态的错误，如躯干不垂直、过于抬头、低头、挺胸、塌腰等等。

（二）动作完成质量

拉丁舞的舞曲节奏是明快的4/4或2/4拍节奏，平均的节奏是40小节/min左右的时间，拉丁舞选手不但每拍需要做一个动作，甚至有时还要做2个以上的动作，由此每分钟就要做大约100多个动作，舞曲速度极其迅捷，动作速度也十分快，同时选手必须做到准确踩拍，并且要做出许多高难度的技术动作，这样以来显然难度极大。

在观看近两届全国体育舞蹈锦标赛以及对少儿组拉丁舞裁判进行调查与研究，经过整理与分析发现，在同类基础动作中，成绩较好的选手完成动作较好，基本功扎实，动作较协调。成绩较差的选手则较差。比如：牛仔舞的舞曲速度极其快速，强烈的扭摆和迅速的连续旋转使人眼花缭乱，充分表现出了牛仔舞的风格特点。一位优秀拉丁舞选手需要具备良好的快速连续旋转的能力、爆发力、柔韧等身体素质。而爆发力也是少儿运动员最为欠缺的一个方面。

（三）舞蹈编排

拉丁舞成品套路是在不同的音乐环境下完成的，重视以成品套路的流畅性以及观赏性为动作编排的基本原则。为了更好的呈现美是创编成品套路是最终目的。在成套动作编排中，应针对拉丁舞每队选手的技术特点，例如说年龄、身体形态特点、身体运动机能、身体素质、技术风格特点、表现力、心理状态等因素来进行编排。在编排动作时，要充分考虑到这些因素，因人而异。

（四）裁判评定因素

国内著名的裁判陈叔民说，在体育舞蹈比赛的前几轮是采用的淘汰制的方法评分，采用的是“Mark”（打勾）的方法，也就是说场上选手们谁的勾数多谁就会晋级下一轮。比如说第一轮舞蹈有48对选手跳桑巴，跳完一支舞裁判就“勾”一次。在5支舞蹈结束以后，统计每对选手勾的总数，勾数最多的24对选手就会晋级到了下一场。以此类推，再从24名中选出前12名，从12名中选出前6名。到了决赛的时候就要不一样了：比赛采用的是标名次的评判方法。比如决赛中的选手跳完一支舞蹈之后，裁判员觉得跳得最好的就标上1，依次下去，跳得最差的就会标上6。五支舞蹈全部跳完以后，就开始把所有的名次相加，再算总分，然后总分越大名次越低，总分最小的那一对选手就是冠军。由此可以看出，打勾也好，标名次也罢，全都是裁判员的主观评判场上选手的成绩。

在拉丁舞比赛中，裁判员是整个比赛的评判者和裁决者，所以在某种意义上来说是裁判员决定着整场拉丁舞选手的成绩。而拉丁舞并没有一个相对细致的评分规则和评分方法。想要提高国内少儿拉丁舞运动水平甚至是拉丁舞水平，就需要下大力气的抓裁判员队伍的建设。

三、结论

通过以上分析，影响少儿拉丁舞的成绩的因素可分为主观和客观两大方面。主观包括临场的发挥和日常的训练，客观包括现场环境和裁判员的评定。分析和讨论影响少儿拉丁舞成绩的因素，再结合其教学训练中的不足，进行综合分析，为我国少儿拉丁舞的发展提供参考依据。

参考文献：

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［中图分类号］F273.1 ［文献标识码］A ［文章编号］1005-6432（2009）05-0138-02

体育舞蹈和其他舞蹈艺术一样,是随着人类社会的演变和文化进程而发展的,它是融舞蹈、音乐、服装、体态于一体的一项高雅的体育项目,极具艺术魅力和欣赏价值。体育舞蹈是一项“美”的运动,它通过各种人体动作,展示丰富多彩的生动形象,表现人的健康美、力量美、青春美和形体美。体育舞蹈中体现的美感和人们对它审美的需要使其成为一种时尚、高雅而喜闻乐见的美的体育运动。不论是直接参加者,还是观赏者都能得到精神享受。对直接参加者来说,还是体力、技术与智慧的考验。

1 影响体育舞蹈开展的主要因素的分析

1.1 体育舞蹈教师的综合素质不高,教师奇缺,高水平教练更是匮乏

体育舞蹈教师是运动训练的直接组织者、实施者和管理者,他们承担着培养训练运动员的主要任务,对运动员的全面发展,运动技术的提高,实现运动队的目标起着主导作用。体育舞蹈可以说是多个项目综合的产物,教练员不仅要深刻理解体育舞蹈各方面的理论知识,具有较强的实践能力,而且还应具有正确的审美观、较高的艺术鉴赏力。除此之外,体育舞蹈教师还应具有较为突出的创新能力。如今活跃在我国体育舞蹈舞台上的教练员很大部分都是从其他项目转过来的,很大一部分教练员缺乏体育舞蹈运动经历,执教时间短,缺乏带队经验,对体育舞蹈这一项目的理论认识还不够深。由于我国尚没有专门培养体育舞蹈师资的专门院校,仅北京舞蹈学院开设了体育舞蹈班,每年仅招收为数不多的学员。因此,现在全国各地的体育舞蹈教师奇缺,高水平的教练更是如凤毛麟角。这使体育舞蹈运动技术水平的提高受到了极大限制。

1.2 体育舞蹈训练的经费短缺

由于我国运动项目的设立是以奥运会和全运会的比赛项目为依据,并按拿金牌的数量及金牌的“含金量”不同将其分成四大类。体育舞蹈在奥运会和全运会中尚没有开展,归属于非奥运的群众性体育项目。国家把有限的体育经费都投入到了奥运重点项目的发展中,非奥会项目的基础建设、队伍建设等方面所需要的资金就更为短缺。体育舞蹈像其他所有非奥运项目一样,不纳入国家的长远系统的培训计划中,不设置训练基地,没有行政指令性的全国赛事,没有计划内的训练比赛经费。另外,体育舞蹈是一项名副其实的“贵族”运动,它所需要的费用贵得惊人,仅一套像样点的比赛服装,要花费普通工人差不多半年的工资收入。此外,体育舞蹈运动水平的普及和提高,在很大程度上有赖于运动场馆、音响、照明、服饰等基础条件的完备,而我国目前尚没有专门用于体育舞蹈训练比赛的专用场馆,在基础建设上尚处于非常低的水平。加强体育舞蹈的基础建设,已成为我国提高体育舞蹈水平的当务之急。

1.3 体育舞蹈体制改革的力度和宣传力度不够大

由于长期在计划经济体制下形成的高度集中的体育管理体制以及在这种体制下产生的一些问题和矛盾很难在短时间内根治,正在逐步走上市场的体育舞蹈,很多方面仍然难以摆脱计划管理模式的阴影,放开搞活还有相当差距,这在很大程度上阻碍和制约了体育舞蹈的发展进程。体育舞蹈所体现的价值内涵比较符合当前人们的审美观念,它满足的是人们更高层次的精神需求,有着强大的生命力。另外,到目前为止,很少有商家意识到体育舞蹈所蕴藏的巨大市场价值,市场开发严重不足。 例如在全国最高水平的体育舞蹈大赛上,参加的选手多、项目全、水平高、竞争激烈,然而新闻媒介的反应却相当冷淡。比赛场内,传媒记者寥寥无几,更没有实况转播。这种无言的冷漠对从事体育舞蹈的教练员、运动员在精神上是一个相当大的伤害,有一种受到社会冷落的感觉,长此以往,从事体育舞蹈工作的人兴趣将会逐渐降低,技术水平的提高又从何谈起呢？

1.4 体育舞蹈理论研究贫乏,没有形成比较独立、完善的体系

体育舞蹈是一门综合艺术,它是集体育、音乐、舞蹈、服饰等于一体的新型体育运动项目,它包含了解剖学、生理学、运动医学、营养学、心理学、美学等多种学科知识。它的舞种起源和发展是与起源地民族的政治、经济文化、地理环境、风俗等息息相关的,我们只有深刻地研究,挖掘它的内涵,才能真正认识体育舞蹈的精髓所在,才能准确地表现每一个舞种的特点,充分展示这一外来艺术感人的风貌。遗憾的是体育舞蹈引入我国20多年来,对体育舞蹈的科学研究却还停留在初级阶段。虽然广大的体育舞蹈工作者对体育舞蹈训练阶段的划分及力量和柔韧性的训练、协调性和表现力及音乐素养的培养、动作的创编、音乐的配置等做了初步的探索,取得了一定的成果,但多数研究以定性分析为主,定量化研究较少。未真正将研究成果及经验升华出来,融合到体育舞蹈这一项目中,未能真正体现体育舞蹈的独特性,形成属于体育舞蹈本身的理论研究体系。科研的落后,致使我国体育舞蹈运动的开展缺乏理论上的指导,也使得我国体育舞蹈的档次总上不去。

2 体育舞蹈运动开展的对策分析

2.1 体育舞蹈要积极引入市场机制,进一步适应市场经济的发展

我国社会主义市场经济体制的建立,为体育舞蹈提供了发挥自身优势的天地,使它能根据市场和社会需要,按照经济规律以及体育舞蹈的运动规律灵活制定策略,发挥体育舞蹈在经济创收中的优势,使体育舞蹈本身所具有的在计划经济体制条件下无法实现的潜在的多渠道创收在市场经济体制下得以实现。当然,市场经济体制转换这一大环境的影响还表现在对体育舞蹈管理观念、管理体制、管理方法、人才来源、经费来源等方面,其中以项目管理体制和经费来源影响最大。研究和制定体育舞蹈的发展对策,我们既要看到其有利条件,也应防止过于盲目的做法,应视体育舞蹈的特点以及环境因素对体育舞蹈的影响大小,区别对待,科学引导和管理,有步骤、分阶段逐步实行。

2.2 推进体育舞蹈协会实体化和职业化发展

我国体育系统整体发展目标的确定以及相应各项改革政策的制定和出台,为体育舞蹈的发展提供了有利契机。国家体育总局明确提出,要与国际体育发展的商业化、职业化、社会化的发展趋势相适应。这一点,以摩托车项目和围棋项目为代表的协会实体化和职业化的发展已呈现出良好势头。我国体育舞蹈协会应以这两项为借鉴,积极创造条件,努力推进体育舞蹈协会实体化和职业化的进程。此外,我们还要坚持实行多种管理类型并举,确定发展的重点和对策。在实现协会实体化及职业化步骤等方面,因各个地方的条件不一,采取的步骤也应不同。同时,还要积极利用体育舞蹈良好的社会吸引力进行创收,实现经费来源多元化,达到以舞养舞的目的。

2.3 重视教师培养,完善教师培训体系

采取以老带新的办法使一批在岗的青年教师迅速成长起来,使之成为今后体育舞蹈教师的骨干力量。直接聘请高级教师定期进行讲座和指导,定期举办教师培训与考核班,并依据各级教师不同的业务水平合理调整培训班的时间长短。重视教师能力培养,在以往传授规定动作的基础上,要求培训教师能进行套路的合理调整以及教练员的教学实习。要注重教师的编排、科研能力的培养。把好考核关,除了有技术方面的考核之外,还应有理论方面的考核。技术方面要求男女反串角色进行动作和套路的演示,理论方面主要是教学法的提问。另外要加强各教师的经验交流,注重国内外信息的传播。

2.4 加大资金投入,完善训练设施

体育舞蹈运动协会和国标舞学会应加强各体育舞蹈学校、培训基地和训练点的评审和监察工作,不同层次的训练应具备相应条件的场地。政府部门要加大对体育舞蹈事业经费投入的力度,保证体育舞蹈设施的基本建设，也可以动员社会团体和企事业单位进行资助。特别是专业性的学校和培训基地应加强对训练设施的投入,以保证完善训练工作所需的体育舞蹈训练设施。此外,应提高各校和训练基地以及各训练场地的管理人员的思想意识,主动增加对场地建设和管理的投资。

2.5 加强体育舞蹈的宣传力度

根据挪威学者的研究,接受体育新闻传播最多的人参与体育活动的比例也最高。因此,加大体育舞蹈的宣传力度,应充分利用大众传播媒介。另外,两地可以组织各类体育舞蹈比赛,增加体育舞蹈训练者参赛的频率,同时调动人们对体育舞蹈的兴趣。聘请高水平运动员来进行表演以及承接大型比赛,通过这种途径开阔眼界,增强体育舞蹈的观念和意识,激发人们参与体育舞蹈运动的热情。

参考文献：

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［2］张清时.体育舞蹈［M］.北京：北京体育大学出版社,1997:21-45.

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体育舞蹈具有舞蹈艺术的一般特征，如抒情，虚拟等。但是它区别于其他舞蹈艺术形式同时又有自己的特异性。体育舞蹈的特征主要有四个方面：第一，严格的规范性。体育舞蹈，又名“国际标准交谊舞”，顾名思义，它是有一定标准的，国际体育舞蹈的严格规范所包含的内容非常丰富，主要包括：（1）角度方位、、运步的规范化。体育舞蹈规定严格，舞者的舞蹈动作必须沿舞池逆时针方向旋转。这样可防止相互碰撞，增加舞场容量。体育舞蹈对各个组合中每一舞步的方位、运步方向以及其中旋转的角度都一一作了相对严格的规定。不同舞种规定了不同的运步方法，华尔兹的基本步有前进后退步、左右横拉步等；（2）音乐和服饰的规范化。体育舞蹈对每个舞种常用的节拍、速度以及节奏作了明确规定。如华尔兹和维也纳华尔兹的节奏均为3/4拍，而华尔兹速度为30节/分，维也纳华尔兹速度为60节/分。表演性和竞赛性的国际体育舞蹈要求极为严格。由于舞蹈的不同风格， 国际标准舞中摩登舞与拉丁舞均有其不同的专用服饰，从而需用不同款的服饰相衬托。男士应身着深沉、高雅的燕尾服，女士则身穿露背式晚礼长裙。具体的样式、色调等也随着时代的变迁而有所不同；（3）比赛的规范性要求。体育舞蹈比赛，规范性的要求极其严格，它对动作技巧的掌握、音乐能力的表现、舞蹈风格的展现、不同动作的选编、赛场状态的施展、临场表现的效果等方面都有明确的评判标准。第二，广泛的社交性、突出的国际性。体育舞蹈是沟通不同国家、民族之间情感交流的一种世界性“形体语言”，它具有广泛的社交性。同时它是一种国际上流行的交谊舞蹈，具有显著的国际性。第三，造型的夸张多样、高度的技艺性。体育舞蹈造型夸张多样，在华尔兹中尤为突出表现女士温雅婉转的阴柔之美；而在探戈舞中，则要求刚劲威猛发力透达。同时，体育舞蹈也有着高度的技艺性，包括：精湛的艺术性，高超的技巧性。第四，体育性、娱乐性。体育舞蹈让人在生动优美的音乐翩翩起舞，同时它还是一项很有价值的健身运动。因为它具有娱乐以及锻炼的双重属性，人们就称它为“体育舞蹈”。综上所述，体育舞蹈是具有严格规范性、广泛社交性、强烈体育性、高度技艺和高尚娱乐性的舞蹈形式。

二、体育舞蹈中体能的界定

广义的讲，体能包括机体的无形能力（人的内在的心智能力）和有形能力（个体外在的身体能力）两种。从社会学层面来讲，体能包括机体适应现代生活的能力、抵抗疾病的生存和适应能力以及个体工作的能力。而在相关体育项目中，体能则是机体在运动中展示出来的包括力量、速度、柔韧、耐力、灵敏的能力和走、跑、跳等基本活动能力。综合来看，体能就是机体通过遗传所具有的和后天实践所获得的在个体形态结构、内在调节、能量储备上具有的潜在的能力以及和环境相结合而表现出来的总体的运动能力。体育舞蹈的体能训练是体育舞蹈教学中比较重要的一个组成部分，通常教师或教练员运用各种手段和有效的方法，对体育舞蹈项目的选手个体进行积极的影响，从而增加个体的体能以及提高专项的运动能力的一个训练过程。体育舞蹈项目体能的训练注重在外部的环境以及内部的心理的刺激下所展示出来的个体竞技能力的发展。

三、体育舞蹈教学中的体能训练方法

（一）力量素质训练。体育舞蹈项目的选手没有力量不行，力量过大也不行。总的来看女士更多表现为对身体的控制力，男士是相对女伴而言的控制力方面。就个体而言下肢肌肉爆发力也是很重要的.力量素质训练及教学中：（1）女士应以动力性及静力性的腰腹力量训练为主 （2）男士应以动力性和静力性腰腹训练以及上肢的力量训练为主（如果利用器械训练，应根据选手个体的情况和舞伴的体重等具体状况来安排训练负荷的强度）。（3）舞伴间也要进行动力性或静力性的舞蹈造型训练，力量训练的意义就是男伴能很好地控制住女伴。在该项目教学中对下肢肌肉爆发力的训练必须采用负重小、速度快、重复次数少的练习方式，使总负荷量维持在较低水平，防止肌纤维变粗。可采用：抗阻力半蹲30s-1minX3；半蹲吸腿跳10次X3～5；静力直角蹲1 min～3 min×3～5。

（二）耐力素质训练。体育舞蹈有较大的运动强度，尤其是拉丁舞。比赛时，初赛、复赛、半决赛，每种比赛的间隔只相差

30-40 s。这对选手耐力素质提出了较高的要求。教学过程中可采用游泳、越野或选择像仰卧起坐、俯卧撑、仰卧两头起等来提高选手的一般耐力，也可结合舞种对其身体素质要求的动作进行训练。在教学及训练中需要采用循环训练法训练，均可起到较好的效果。

（三）速度素质训练。体育舞蹈的选手在速度上的表现为：反应速度（舞伴间以及整体的反应速度）、动作速度（旋转中呈现出的速度）、位移速度（沿各方向的行进速度）。反应速度是舞伴之间相对音乐语言共同表现出来的。速度取决于个体的感知能力。在教学及训练中可采用：（1）在无音乐的情况下，按之前安排的节奏不断练习；（2）放慢音乐进行练习，强化舞伴间的感觉；（3）在标准音乐速度下练习。这样无疑对选手的反应速度有促进作用。动作速度即个体完成特定动作的快慢。教学中为了提高动作速度及位移速度可采取：（1）改进适合某一动作完成的技术。

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一、研究方法及对象

1、研究方法

文献资料法，为了满足论文需要，查阅大量和体育舞蹈有关的资料，查阅各学校的研究成果；观察法，通过对内江师范学院、西华大学、成都体育学院的体育舞蹈班级课堂来进行观察；专家访谈法，走访相关教授、学者、教师，就研究的问题、方法等诸多问题进行了广泛深入的研究和探讨。

2、研究对象

内江师范学院、西华大学、成都体育学院。体育舞蹈专业的教师、学生。

二、现状分析

1、影响四川省高校体育舞蹈开展的制约因素

（1）教师师资力量不足对四川省体育舞蹈的影响

通过对四川省师范院校体育师资队伍的现状分析，可以看出3所院校15位专业体育舞蹈教师中，教授人数为1人，副教授4人，讲师为10人。其中硕士、博士为10人，学士学位5人，这些数据表明：当前我省体育舞蹈师资队伍的职称结构比例较低，学历水平较高。四川省高校体育舞蹈教师很多都是刚刚毕业没多久的年轻老师。因此就缺乏一些教学经验，教学方法跟不上体育舞蹈的发展要求。

（2）体育舞蹈的教学问题对四川省高校体育舞蹈的影响

高校的体育舞蹈教学内容不合理也影响了体育舞蹈课程的开展。许多高校的体育舞蹈都是技术教学为主，美学，音乐学等课程较少，只有少部分高校是既有技术教学又有理论知识，所以四川省高校的教学内容过于运动技能教学而忽视了理论知识教学。目前体育舞蹈专业的老师懂得美学、音乐学的体育舞蹈老师也很少，体育舞蹈这项体育运动需要音乐的配合。音乐可以说是体育舞蹈的灵魂，选择什么样的音乐来跳什么样的舞蹈很重要，所以目前四川省高校几乎没有懂得音乐的专业体育舞蹈教师老师。

（3）体育舞蹈的场地不足

场地设施不足也是影响体育舞蹈发展的重要因素。就目前来看四川省高校开展体育舞蹈专业的学校并不多，但是开展的学校并没有足够的体育舞蹈场地。例如内江师范学院，体育舞蹈场地只有很小的一部分，今年是第一年招生场地只能说是勉强可以上课，但是明年、后年再招生的话场地问题就是个大问题了，需要更多的场地来满足需求。设施也是重点，要有镜子、箱子、音响之类的设施才能满足体育舞蹈的要求。

（4）体育舞蹈的竞赛体制不全面

体育舞蹈的竞赛体制不全面，比赛少。通过竞赛活动，对促进体育舞蹈的开展和迅速提高我国体育舞蹈的技术水平，具有十分重要的作用。学生和教练员对流行趋势缺乏了解，教练员之间的交流机会少，没有足够的机会，足够的时间给教练员交流。教练员的视野不够宽广，经验不足。学生也不能很好的了解自己，没有给学生很多锻炼的机会。

2、四川省高校体育舞蹈开展的对策

（1）加强四川省高校体育舞蹈教师的培训

要加强各高校体育舞蹈教师的教学能力，专业知识和裁判水平。建议四川省高校协会定期举行体育舞蹈教师的培训，也使得教师能在一起做交流教学、技术、规则、运动方向等。提高体育舞蹈教师的专业理论知识和自身知识，提高教师的技术水平和表演经验，要具备一定的讲解能力和规范的示范能力。学校可以组织教师到外面去专业学习，或者还可以请专业的体育舞蹈教师到学校来进行专业的训练和指导，以增强教师的相互交流与研究，掌握专业的、先进的技术和理论知识。

（2）制定合理的体育舞蹈教学内容

教材、教学的选择安排要合理、科学。在没有较好、较完整的教材情况下，教师应根据自身的知识水平和学生的基础，制定相应合理的教学计划和教学内容，同时尽快提高教学质量。教师应该去了解学生的想法，从学生的角度入手来考虑应如何安排教学，怎样教学才是更合理，才能达到更好的效果。为了更好的推广体育舞蹈运动的发展，也为了更好的满足大学生的兴趣与爱好，我们可以在年级的不同而去安排不同的上课方式。还应提高体育舞蹈在教学上的系统化，加大力度来培养学生们对体育舞蹈的表演意识，根据学生们的年龄、心理特征选择合适的舞蹈动作。多开展一些体育舞蹈编排、组织等一些课程。让学生不光光只是会跳还要会自己组织编排一些比赛。

（3）投入资金来扩大体育舞蹈的场地及设施

各高校应该投入资金来扩建体育舞蹈的场地条件，给体育舞蹈专业的学生们更多的场地来学习体育舞蹈，也是避免上课没有场地这种情况。为了更好的让学生们来学习体育舞蹈，所以建议四川省各高校应该投入一定的人力物力来完成这个条件。为节约成本还可以增加室外场地，在天气情况的允许下可以进行室外教学。

（4）增加体育舞蹈的竞赛活动频率

组织参加全国各高校间的体育舞蹈比赛、省内高校间的体育舞蹈比赛、校内的体育舞蹈比赛、可以更好的促进体育舞蹈运动在高校的普及。设置比赛的目的为了增强学生们对体育舞蹈的爱好同时还可以增强他们对体育舞蹈更好的了解，也是锻炼学生、教师对体育舞蹈的知识更进一步。通过建立学校社团和协会以及体育舞蹈俱乐部等活动，并通过一些社团的比赛来展示表演，使体育舞蹈进一步得到巩固和发展。

三、总结

体育舞蹈在我国是一项新兴的体育运动项目，它在丰富人们生活和增强人民体质方面显示出不可估量的作用，所以深受人们喜爱。体育舞蹈将会在中国迅速开展，在各个高校迅速开展，因为体育舞蹈具有很多的优点，可以使人们满足自身的需要。通过了解四川省各高校目前的体育舞蹈专业现状来分析以及解答，目的是更好的使四川省高校体育舞蹈运动的发展得到提高。就目前存在的问题来看四川省高校体育舞蹈发展存在的问题还是很多，所以写出了一些目前本人觉得可以解决的一些办法。希望可以给四川省高校的体育舞蹈运动带来一定的帮助。

参考文献：

[1]张清澍.体育舞蹈[J].北京体育大学出版社，2008．

篇（10）

体育舞蹈是竞技类体育项目中的难美项目，以往传统体育舞蹈多是以提升选手自身技能作为训练目标，而随着体育舞蹈竞争的白热化，使得竞技成绩不单单是由选手自身技能水品来决定的，成绩的好坏取决于选手自身综合竞技水平高低，因此这也就对选手的体能水平有了更高程度的要求，所以加强对体能训练的研究就变得非常重要了。

一、体育舞蹈体能训练所要遵循的原则分析

(一)以实战为根本的原则。众所周知，体能训练中包含了两个部分，即一般性的体能训练以及专项体能训练。所以在对训练内容等方面确认时，一定要满足体育比赛的实际需求，要将体育舞蹈的套路分解成相应的单个动作，按照不同动作需要不同要素来进行训练，然后将这些要素有效融合，使相互联系的动作进行串联，进而构建成一套相对完善的动作训练。此外，不仅要对个人进行训练，还要对舞伴间的配合等方面进行训练，确保搭档之间的力量传递融为整体，竞技过程中看不出停顿或者是用力等情况，确保体育舞蹈的浑然天成［1］。(二)按部就班原则。在进行体育舞蹈体能训练期间，一定要遵循按部就班的原则进行体能训练，而动作安排、训练量、训练强度、训练时间等都要由简到难，这样才能够使选手的综合技能水平稳定、可靠的提升。因此这种训练原则不仅要在长期的训练计划中应用，还要在周期性的训练中进行充分体现。(三)体能与技能的融合原则。不管是哪一种体育项目的体能训练都和项目技术是不可分割的。虽然在开始训练时，可能会存在体能训练没有与专项技术进行有效融合的情况，而随着体能训练的深化，专项技能水平的提升，使得这两者之间的联系会逐渐紧密，确保这一项目技能达到最佳，因此，只有选手体能符合专项技能的实际需求，才能有效推动选手对专项技术的掌握，也只有将体能与技能进行有效融合，才能进一步实现体能训练的目标。(四)系统性原则。众所周知，体育舞蹈竞技选手的各项能力以及运动素质是经过长时间的训练而逐渐提升的，因此他们必须要进行长期且系统的体能训练才能达到这一标准。所以在进行体能训练期间一定要有效、科学、合理的调节训练时间、周期、内容等，保证体能训练始终贯穿在体育舞蹈训练周期内，只有这样才能为选手自身综合技能水平的提升奠定良好基础［2］。(五)差异性原则。在对体育舞蹈的选手进行体能训练时，一定要充分认识到不同选手之间的个体性差异，尽可能的按照其自身特点制定有针对性的训练计划，确保其选择的训练方式、负荷等科学、精准，最大限度的激发选手自身潜能，使选手能够在比赛期间充分发挥自身特点以及优势，进而使其获得较好的竞技成绩。(六)反馈原则。在对选手进行体能训练时，相关教练员一定要有效掌握选手的真实信息，假如不能及时且准确的活动选手的反馈信息，那么就有可能会导致对选手体能训练造成严重的影响，所以想要全面有效的提升选手自身体能水平，就要进一步确保反馈信息的完整性以及及时性。同时还需注意的就是不仅要对日常训练情况进行掌握，还要对后期恢复以及选手成长等多方面进行管控和反馈，进而为选手体能提升奠定良好的基础。

二、体育舞蹈体能训练内容的理论简析

(一)体能组成要点。通过大量的调查数据，再结合体育舞蹈自身的特点、所要遵循的体能训练原则以及体能训练概念等多个方面，进一步总结出体能训练的主要组成要点，如图1所示。(二)训练内容分析1、一般性训练内容。通常情况下，选手的一般性训练包含了以下几个方面，即力量训练、耐力训练、柔韧训练、速度训练、协调性训练以及灵敏性训练等，而进行一般性体能训练时，还要充分重视选手自身素质水平提升的敏感期，只有这时对选手进行有针对性的训练才能够受到良好的训练效果。2、专项训练内容。体能专项训练中不仅包含了对选手单个动作能力的训练、配套动作能力的训练，还包括了选手与舞伴之间的有效配合能力训练，以及竞技比赛过程中所要展示的能力训练等。所以只有提升这几部分水平以及能力，才能保证体育舞蹈比赛能够获得良好的成绩。首先，体育舞蹈力量训练。在对体育舞蹈进行训练时，不仅要打破外部环境所带来的阻力，还要在一定程度上克服选手自身的阻力影响。因为体育舞蹈不同与其他体育项目，它特别重视选手对力量的控制能力，在竞技过程中不仅要对力量进行控制，还要和音乐、舞蹈等进行融合，因此就需要对体育舞蹈选手进行力量的训练。其次，柔韧性的训练。在体育舞蹈竞技过程中，它是一个动态的过程，所以想要保证动态柔韧素质和水平的良好，就一定要有静态的柔韧素质作为基础。在加上体育舞蹈是由男女选手共同配合、协调来完成的一种运动，它会将舞蹈本身的动态性以及选手的柔韧性表现得十分强烈，因此就需要选手具有极好的柔韧素质。再次，耐力训练。体育舞蹈的完成需要选手双方具有良好的耐力，不仅要对身体耐力进行训练，还要提升心理耐力水平，只有这样才能保证选手在竞技过程中，推动选手舞蹈动作的完成，进而获得良好的成绩［3］。最后，与舞伴之间的配合。不管是哪一种舞种都会有相应的既定套路，而舞蹈表现力的展示是以完整的舞蹈动作作为基础和载体，因此选手自身表情以及和舞伴间的配合就变得非常重要了，而使用核心稳定性对其双方进行训练就能有效提升他们之间的配合效果，进而提升竞技成绩。3、体能恢复策略。首先，运动性方式进行恢复，简单来说就是在运功结束以后通过变换动作以及活动方式来进一步降低选手疲劳感，同时还可以进行相应的整理活动确保选手身体机能得到恢复。其次，睡眠恢复。在训练结束以后保证睡眠质量，能够有效提升机体代谢自身的同化作用，降低异化作用的影响，进而使选手体能得到恢复。再次，物理方式恢复。体育舞蹈选手在完成较大强度的训练时，可以采用理疗、针灸或者是按摩等物理方式进行恢复，这样能够降低选手自身的疲劳度，促使选手体能得到有效恢复。第四，营养方式恢复。在运功过程中会消耗大量的体能，这时就可以补充一定的营养，推进体能恢复速度。例如，维生素以及矿物质等。最后，心理方式恢复。在运动以后可以通过向其灌输信念，对其思想进行激励，有效对其心理状态进行调节等方式，来使选手的体能得到恢复。

总而言之，想要提升体育舞蹈竞技成绩，就一定要认识到体育舞蹈自身特点，然后根据体能训练原则以及合理的内容，有针对性的对选手进行体能训练，只有这样才能更好的推动体育舞蹈各方面水平的提升，促进我国体育事业的发展。

作者:朱全飞 单位:常州信息职业技术学院

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