高效记忆训练法汇总十篇

序论：好文章的创作是一个不断探索和完善的过程，我们为您推荐十篇高效记忆训练法范例，希望它们能助您一臂之力，提升您的阅读品质，带来更深刻的阅读感受。

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一、引言

艺术体操高级班是高校体育教学课程的一部分，是在基础教学上延伸出来的教学班级。高级班教学以深入提高学生的专项技术，掌握一定的理论知识，对专项系统训练有一定了解为目标。选取普通班级中专项成绩较好并对艺术体操有浓厚兴趣的学生，以每周3～4次训练进行教学。针对每学年学校各种大型活动表演和普通高校不同层次比赛，高级班的教学不仅对学生个人专项技术的提高有明显作用，同时，对推进高校艺术体操发展也有着显著的作用，有利于普通高校学生深入了解艺术体操专项技术及其系统训练的各种方法。

二、艺术体操高级班训练

1.遵循运动训练的基本原则和训练计划的制订

对高级班的训练遵循运动训练的基本原则。对基础技术训练保持系统训练，贯穿整个学年的训练过程，以保证学生的基础训练时数，提高学生的训练水平和专项训练水平。每学年制订年度比赛表演计划，在此基础上制订比赛表演周期训练计划。另外，还要对不同表演和比赛周期间保持一定的连续性，以保证学生的身体训练负荷和心理应激能力。

2.专项素质训练和训练负荷及其评定

在专项素质训练中，针对普通高校学生身体的特点，以柔韧、灵敏和力量训练为主。在发展柔韧素质中以发展专项柔韧素质为主，如腿部竖叉过180°，横叉180°，肩部柔韧以过耳90°，手桥间隔60cm为主。柔韧素质的负荷强度采用自身和外力拉伸法，以学生自我感觉和教师外力拉伸轻重程度为准。练习次数为每周3～4次，每次柔韧拉伸时间为30～50分钟，前20分钟以自我拉伸为主，后10～30分钟以外力拉伸为主，单个动作持续时间为1～2个8拍，间歇时安排学生放松。在柔韧训练中动力训练和静力训练要相结合。还要进行一定量的动力训练，如把杆大踢腿练习，这对增强学生的腿部柔韧度有明显的效果。

灵敏素质训练安排在训练课的前半部分，以保证学生的注意力和精力饱满，还辅以器械抛接和跳跃训练。由于普通高校学生年龄基本都已超过18岁，身体形态和机能基本定型，因此在安排灵敏素质练习时，以一般强度和难度为准，适当加入游戏增强学生的兴趣和热情。

三、针对普通高校学生训练存在的问题

1.与学生执行情况

根据年度比赛和表演时间制订计划，对此学生往往热情很高，基本上能够按照既定计划执行。但在普通高校中，专项训练时间和学生本专业的学习时间必定有一定冲突，因此合理安排时间成为所有训练的前提。在柔韧性和灵敏素质训练中，学生在心理和身体上都要克服巨大的挑战，这两项也成为训练的重点。

2.计划预期效果与实际完成效果

在专项身体素质训练中，预期目标因学生情况不同而有所不同。如：旁腿高举180°（有帮助），自身柔韧素质较好的学生经过1～2个周期的训练就能够完成；柔韧素质差的学生则需要更长时间完成，或者完成不了。因此在评定效果时不能以绝对数值评定，主要针对普通高校学生的情况，以进步情况为主，以及在表演和比赛中的状态为主。

教师应多鼓励、激励，对于部分柔韧素质较差的学生，可适当延长训练周期和时数，适当降低考评标准。

3.普遍存在问题

力量素质差是普通高校学生普遍存在和在训练过程中最容易忽视的问题。在艺术体操训练中，要使动作有爆发力，表现力更强，力量素质必不可少；使学生专项技术有更进一步的提高，素质训练还是必不可少。

四、对策与建议

1.细致调查学生情况

在高级班组建之初，对学生身体素质的全面了解是必不可少的。如柔韧素质，主要测试竖叉横叉的程度、肩部柔韧角度等。特别需要了解的是学生的协调能力和反应能力，并通过协调能力测试和一定的模仿、快速记忆测试，发掘学生的潜在能力。在将来的一系列训练中，这些都将是至关重要的因素。

同时对于普通高校学生而言，体育并非其专业课程，因此在制定训练时间和训练量上都应该合理科学，尊重学生的兴趣爱好，以学生的承受能力为准。

2.专项基础训练分不同年级制订不同计划

篇（2）

摘要：随着网球运动在国内的日渐普及与发展，国内各大高校也普遍在体育教学中开设了网球教学活动项目，并成为众多学生喜

爱的一种体育运动项目。有效的网球教学课堂对于学生学习网球运动技术并切实应用于实践具有重要意义，其中网球发球技术以及步

法移动技术的教学更是重中之重，笔者就此将展开浅析，希望有所指导和帮助。

关键词：网球；高校体育教学；发球；步法移动

作为一种世界性体育运动，网球不仅是高雅的，同时也是时

尚的。近年来，网球运动已经风靡国内各大高校，得到广大学生

的青睐。网球运动不仅有益于学生身体素质，同时也强化了学生

智能和心理素质，此外还能够康健身心、促进社会交往。在网球

运动中，发球技术以及步法移动要点是基本功，本文现作如下探

讨。

一、网球发球技术与相关训练

（一）网球发球技术简述

在网球运动各项技术中，发球技术是最为重要，同时也是最

基本的一项技术，发球技术完全由发球者自行把握，而不会受到

对方的影响和控制，同时对比赛结果产生极为重要的影响。网球

发球包括切削发球、平击球以及上旋发球三种发球方式，这三种

发球方式差异性较大，各有特点，其中具有较高发球成功率的是

切削发球法，发球者运用切削发球法可有效控制发球的方向、力

度以及旋转；而上旋发球对发球者技术要求则相对较高，一般适

用于初步掌握了基础性发球技巧的学生；而平击球命中即可直接

得分，然而成功率相对较低。

（二）网球发球技术训练

在高校网球教学过程中，发球技术教学部分应遵循多种训练

方法并用的教学原则，因为单一的训练方式必然会导致学生产生

枯燥和厌烦心理，所以多样化的训练有利于激发学生参与积极性

和保持学习热情。

1.教师首先通过课前设计的多媒体课件向学生演示网球发球

技巧，让学生对网络基本发球动作产生浅层的表象认识。

2.学生对网球发球有了初步认识后， 由教师进行示范式教学。

教师可将一系列发球动作分解为独立单元，通过亲身示范讲解，

帮助学生了解网球发球动作构成以及应注意要点，教师应确保示

范到位、讲解精确。

3.可通过多样化训练方法开展教学。具体包括如下：（1）挥

拍训练。挥拍共分六个阶段，即准备——后摆——前挥——击球

——随挥——准备。在此训练过程中学生应放松身体，握拍以及

肩部都需要放松。（2）击球动作与抛球训练相结合。右手应在

左手进行抛球训练的同时完成一个后摆动作，其中应注意右臂在

抛球挥拍过程中应尽量与左脚保持在一条直线上，并注意姿势正

确。（3）当学生逐渐掌握抛球、挥拍以及击球动作后，应实施

专项训练以提升击球的准确度与熟练性，发球落点也应保持准

确。（4）分组合作练习。由辅助组向练习组不断抛球，高度约

在正常击球点上方 30cm，由练习组成员全力挥拍，反复练习多次，

以加强学生发球速度以及持久稳定性。

二、网球步法移动技术以及相关训练

对于网球运动而言，其基础在于手法，而关键则在于步法。

网球步法包括分腿垫步、调整步、垫步、跨步、划步、交叉步等，

这些动作分别由跑、侧踏、交叉、跨、跳以及变向等不同动作构

成。其步法训练方法主要包括如下：

（一）分腿垫步训练。在网球步法训练中分腿垫步是其中最

为基础的一项步法训练。学生良好掌握了分腿垫步技术后，就能

够合理调整身体，流畅的连接各部分技术动作，同时还能够提高

动作的启动速度。

（二）四点跑动练习。在场地中标出 4 个序号标记，并分为

1~2、2~3、3~4、4~1 四个小段，让学生依次用侧滑步——小步跑

——侧滑步——小步跑来进行锻炼，并在练习过程中告知学生保

持好节奏和稳定性。

（三）前后移动击球。令学生自由分组，每两人设为一组，

分别站于场地两侧，抛球者向发球线中点的击球者抛出练习用

球，由击球者接球，练习内容包括高压球、正反手截击以及后场

救球。

（四）练习接两球。分组同于前后移动击球训练，但抛球数

目增至两枚，击球者应全力应付，在两球落地前成功接球。

（五）冲刺跑接球练习。抛球者站在罚球线上，手持两球，

击球者占在底线上，抛球者将球放至肩膀高度后松手任其自由落

体，由击球者冲刺接球，在第一次反弹结束前接球可判为成功。

此外还引入比赛、对打等元素，注重学生在耐力、敏捷性、

速度以及力量方面的训练和提升。

结语

高校网球教学应坚持循序渐进、从易到难的教学原则，并与

学生特点相结合，采用多样化教学方式来提升学生学习兴趣，切

实提高网球教学实效性。

参考文献：

[1]何伟.高校网球教学中错误技术动作诊断分析与纠正[J].中

国劳动关系学院学报，2012，26（6）：99-101.

[2]佟艳华，张晓秋.“静动结合”教学法在高校网球教学中的

应用及效果研究[J].沈阳体育学院学报，2013，32（3）：113-116.

[3]郅季炘.比赛教学法在高校网球教学中的实验与研究[J].南

京体育学院学报（自然科学版），2012，11（1）：116-117.

[4]耿科.服务型教学模式在高校网球教学中的应用途径[J].赤

峰学院学报（自然科学版），2013，（19）：147-148

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一、高职医学院校大学生创新创业训练计划发展的短板

（一）“大创计划”项目的持续力不强。

高职医学生创新创业实践项目的制约因素主要表现在时间紧、课程多、认识浅三个方面。在时间方面，尤其在医学类专科学校，不少专业在大学二年级下学期就要进入实习生涯，而创新创业实践项目从起步到规划，再到实施、完成需要一定的周期。医学类大专的学制限制导致部分创新创业项目或半途而废，或仅停留在规划阶段。其次在课程方面，高职医学生面临上课强度大、学习节奏快、实践操作任务重等问题，学生往往在课程学习与创新创业项目实践的平衡之间难以抉择。在认识方面，由于创新创业教育长期缺失。高职医学生的创新创业意识普遍不强，虽然“越来越多的大学生有创业冲动和热情，但真正具有创业意识，成功走上自主创业之路的大学生却很少见，大学生创业存在盲目性和从众现象”[4]。主观意识上的缺失导致创新创业的真实意向不强烈，创新创业行动少于规划。

（二）“大创计划”项目的管理水平不高。

高职医学院校“大创计划”项目还存在粗放管理、专业化程度不高的情况。在项目实施过程中，依然存在教师主导因素明显的现象。一方面，由于医学类学科自身对专业化程度要求较高，专业知识掌握的年限较一般学科而言更长，而高职医学生在校学习专业知识的时间较短，难以形成创新，不利于学生创新思维形成与创新行为实践。另一方面，创新创业意识与行为不是一蹴而就的，在一些专业化程度较高的实践项目中，学生难以摆脱对教师的依赖而独立完成，即项目负责人或团队难以发挥出实质的主体作用。教师与学生在实践项目中角色的错位导致“大创计划”无法从根本上锻炼学生的创新创业能力。此外，从学校管理广度来看，没有一个完善评估管理机制，致使对学生缺乏约束力和控制力，造成部分项目监管不到位。从管理深度上看，对于创新创业项目的管理没有向纵深发展，没有根据学生的专业特长，充分发挥学生的创新创业智慧，且这种较低层次的创新创业活动的成果技术含量较低，模仿复制比例较大，容易导致恶性竞争、浪费资源[5]。

（三）“大创计划”项目的参与度不足。

“大创计划”作为高校创新创业实践教育中的重要一环，本质就是通过创造条件和环境，鼓励个人或团队发挥才智，将个人梦想与社会梦想有机结合，最终实现个人价值与社会价值的双赢。但当前创新创业整体环境依旧不佳。主要表现在：第一，主人翁意识不强。不少负责人依旧单纯以学校的考评标准为重心，缺乏接手创新创业训练项目的责任感和使命感；第二，学生创新创业的成败观狭隘。有的学生恐惧失败，拒绝冒险，一次挫折或失败就放弃尝试，致使部分难度较大的项目参与度低，结题困难；第三，没有相应的奖励机制与制度保障。根据医学院校实际情况，大一新生是创新创业实践项目的主要参与者，初入大学校门的高职医学生首先面临的是角色转变与环境适应，创新创业实践项目相关奖励机制与保障制度匮乏，在一定程度上降低学生参与积极性。

二、高职医学院校大学生创新创业训练计划发展的路径选择

（一）趋向于短，提升“大创计划”项目的可操作性。

短即周期短、适应期短。“大创计划”项目有其生命周期，在实际操作过程中项目必须和高职医学院校的实际情况相结合。针对高职医学生本身就存在课程紧、时间短、专业性强的现象，可在项目遴选阶段侧重于选择周期合适、与学生实际能力相符合、又能对学生创新创业水平的提升真正发挥作用的实践项目。如教师课题下的子课题、社会调查类课题、与学生专业契合度高的创业类课题等，确保学生在实施计划的过程中全过程参与，保证实践项目的完整性。此外，“大创计划”项目作为全新的教育载体，要求学生以主人翁姿态实施项目计划，选择相对容易上手的项目以保证学生的自信心，学校管理部门还要为学生提供必要的帮助和指导，推行一站式服务，保证项目尽快步入正轨。

（二）趋向于实，提升“大创计划”项目的参与性。

实即目标实、管理实。受医学学科的特殊性限制，任何形式的创新与创业都变得尤为困难。因此高职医学院校的“大创计划”要一切从实际出发，创新创业教育的目标和任务要侧重对学生创新创业精神与意识的培养，以及创新创业在初级服务领域的实践。首先要摆正位置，明确项目实施过程中学生的主体地位与教师的指导地位，给予学生充分的项目决策、经费使用等自由与尊重，吸引学生的广泛参与，激发学生的创新创业意向。其次要做实管理。在对创新创业项目的监管过程中重结果，更注重过程参与，建立完善的申报-审批-检查与验收制度，定期开展项目调研与情况汇报，以制度保证学生的参与度。最后，强化激励措施。对于按计划时间完成、辐射范围广、社会声誉佳的“大创计划”要有针对性地出台奖励政策和措施。积极扶持与表彰在“大创计划”中表现突出的团队与个人，吸引更多医学生参与到创新创业实践项目中。

（三）趋向于新，提升“大创计划”项目的前瞻性。

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意念在很多场合中被人们理解为精神力量，不少人表示，意念力越强的人，执行力也越强，能够在任何事情上取得重大成果。由于学界对这方面的研究不断深入，对于意念的定义更加科学和精准，因此，也出现了相应的意念训练法。即通过一定的意念训练以提升人们的执行力，从而使其在工作和学习中取得更佳的效果。对于高职院校的体育教学而言，加强意念训练法在教学活动中的运用，可以从一个全新的角度开展体育教学，挖掘出更多的可能性。

一、意念训练法

意念训练法的理论基础包括心理学、体育学等诸多理论，能够将体育锻炼和艺术修养融为一体，因此是一种全新的训练方法。体育教学中意念训练法不同于其他领域。体育教学中本来就包含了体育精神这一方面，而体育精神所包含的坚持、努力、拼搏等，也是意念的一种表现。从意念训练法的根本内涵上说，在体育教学中，意念训练就是将某些体育动作作为训练基础，通过回忆或者想象这种动作的流程或要点，在头脑中进行反复且有意识的模拟演练，进而在头脑中构建出立体形象的动作模型，从而能够在实际进行该动作时按照模拟的动作进行。在体育教学中运用意念训练法，可以让学生静下来对动作技巧进行反复思考，找出技术要点，对自身存在的问题进行改进。

二、在体育教学中运用意念训练法的意义

对于高职院校而言，体育是一门难以受到学生重视的科目，这是因为高职院校的学生普遍在学习上缺少自主性和兴趣，本身对学习并不抱有积极态度。而且，高职院校管理方式和高中相比，发生了很大变化。脱离了高中班主任的约束和限制，高职生就像脱缰的野马一样，较难管理。而体育对于高职院校而言并非是重点科目，体育教师本身也存在一定的认识误区。这就导致体育教学活动流于表面，学生在体育课堂中敷衍了事，教师也是按照教案执行教学任务，双方交互程度较低，学生并没有学到多少实际的体育知识和体育技巧。因此，体育教师必须要对教学方式进行改革，引入更加新颖的教学方法展开体育教学活动。意念训练法便是这种新颖的教学方式。

引入意念训练法，可以有效改善学生对体育教学活动参与度不高与体育教学活动流于表面的情形，调动学生参与体育活动的积极性，让学生深入了解、思考体育项目的动作技巧，深入领会体育精神。

除此之外，意念训练法也可以改变教师的教学行为，使其在教学活动中表现得更加高效。传统的示范教学就是教师一遍又一遍地对动作技巧进行示范，然后学生一遍又一遍地跟着教师模仿。这种教学方式给教师造成了太大的教学压力，使得教师身心疲惫，而且教学效果并不显著。引入意念训练法后，学生可自主掌握相关动作技巧要领，能够有效减少教师的教学工作量，减轻教师的教学压力，使其能够将更多精力花在对意念训练法的研究上，从而促进体育教学的发展。

三、意念训练法在高职体育教学中的运用及效果

（一）意念训练法在高职体育教学中的运用

要在高职院校的体育教学中灵活运用意念训练法，首先要求体育教师对意念训练法有一个基本的认识与掌握。其次，在运用意念训练法之前，体育教师应该对教学项目、教学对象以及教学方法三者之间的关系进行剖析。比如，若是网球项目的体育教师，那么其教学项目就是网球，而网球教学内容非常丰富，比如颠球、发球、接球等；教学对象主要就是学生，而学生又涉及学力水平、运动能力、身体情况、体育兴趣等多方面的因素；教学方法主要就是意念训练法，而意念训练法又涉及教学切入点、教学载体等内容。所以，在正式教学之前，体育教师必须要对这三个方面的内容予以明确，并理顺相互关系，如此才能确保意念训练法在体育教学中发挥积极作用。最后，在实际开展意念训练法教学的过程中，教师必须做好指导规范，确保此法能够真正落实到位。由于学生是初次接触意念训练法，之前对其并没有任何实质性的了解，不少学生就会将意念训练法与想象训练法同等看待。教师在此过程中必须要对学生进行指导，让学生理解意念训练法的实质，从而引导学生切实参与到教学活动中。

比如，在教学网球的时候，教师首先就需要明确网球、学生和意念训练法三者之间的内涵关系。网球是教学活动的载体，其承载一切形式的教学活动。并且，网球又可以分为理论讲解、技巧演练、技巧练习和实战训练等几个部分。针对学生不同的兴趣特点，可以让学生对应加强感兴趣部分的学习。在此过程中，教师引入意念训练法让学生对网球的动作技巧进行模拟练习。然后，在进行意念训练之前，应该对学生进行详细的动作技巧教学。这时可以通过视频分解的模式，让学生对动作流程详细观看，在心中产生印象。之后，教师就可以引导学生对刚刚观看的动作技巧进行回忆，在脑海中进行模拟，尤其是对相关动作过程中手腕、手臂、肩部以及身体的动作幅度进行精确的记忆，然后学生在实际训练中按照脑海中的模拟演练形式进行动作训练。如此，让学生在对动作技巧形成深刻记忆的基础上进行实战练习，可以大大免除不必要的重复性训练，从而有效提高教学效率。

（二）意念训练法在高职体育教学中的运用效果

笔者针对两个网球班级进行了意念训练法运用效果的调查活动，其中，一班运用意念训练法进行教学，而二班仍旧运用传统的教学方法进行教学。为了明确意念训练法的实际作用，本次调查专门针对发球技巧这一环节作了深入对比。一班采用意念训练法进行发球练习，先由教师进行讲解，然后学生观看视频，明确步骤，再进行意念训练深化记忆，最后进行实际练习。而二班采用传统的教师示范方式，学生通过大量练习对发球动作进行训练。经过四周8课时教学实践之后，教师对两个班级的学生分别展开了发球考核。发球考核的基本内容是每个学生从左右发球区各发出10球，有效球总数在12球及以上为合格，14球及以上为良好，17球及以上为优秀。通过对两个班级的学生分别进行考核，最终得出如表1所示的考核结果。

表1 发球考核结果记录表

一班 2 8 18 12

二班 5 17 12 6

从上表不难看出，一班和二班分别有40人参与到发球考核当中，但是在结果分布上却出现了较大的差异。一班12球及以上的人数达到了38人，全班合格率为95%；二班12球及以上人数达到了35人，合格率为87.5%。两者在合格率上出现7.5%的差距。而在良好及以上的范围内，一班人数共有30人，占比高达75%；二班只有18人，占比不足50%。由此可见，虽然在合格率上一班和二班并没有体现出太大的差距，但是在良好和优秀这两个方面，二班的学生人数落后较多。因此可以得出结论：意念训练法在网球教学中对于提升合格率成效并不明显，因为传统的教学方法也能够让学生达到合格的标准；但是，在学生水平上，意念训练法可以使更多学生达到良好和优秀的水平，可见其教学效果优于传统教学方法。

通过上文论述可以看出，意念训练法能够有效提高学生的整体水平。在高职体育教学中，教师应该对这一方法加强研究，将其合理运用到教学当中，促进学生体育水平不断提高。

【参考文献】

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念动训练法是一种建立于生理学、体育学上的训练方法，同时又是以心理学为基础的，它是指在训练过程中，一边将表象的训练动作体现在头脑中，同时还要激发训练的临场感觉，它在健美操训练中有着非常重要的作用，而健美操训练是一项非常有意义的运动，它既有利于人们的身心健康，又可以陶冶情操，开拓视野，它是一项集美术、舞蹈、体育于一身的运动，所以我们应该努力探索，将念动训练法有效运用在健美操训练中，以便于让更多的人能身心健康，也能够丰富人们的生活。

一、念动训练法在健美操训练中的作用

（一）念动训练法有利于学生掌握动作要领

念动训练法非常明显地区别于传统的健美操教学方法，传统的教学方法是教师在上面演示一次，然后让学生照猫画虎跟着做，这样教学，通过一遍一遍的练习，学生肯定能够学会每一个动作，但是，问题是他们都不懂这些健美操动作的要领，无法将健美操的每一个动作都做到精髓。而念动训练法不一样，它是让学生通过看和听，在视觉和听觉上都形成一个动作表象，学生首先在头脑中行成一个模型，并且在训练的时候可以心中默念，这样边念边做，不仅可以高度集中学生的注意力，而且可以让学生精确掌握健美操每一个动作的要领、精髓，从而将每一个动作都做好。

（二）念动训练法有利于学生在头脑中形成动作表象

在健美操的训练过程中，通过教师的讲解和演示，学生可以在头脑中形成一个基本的动作表象，在训练中，学生通过心中默念来巩固教师讲解的动作要领，并将健美操的每一个动作都分解开来集中训练，这样，通过行为中枢和语言中枢的合力分工工作，学生就可以形成一个生动形象的动作表象，并且将健美操的每一个动作要领清楚地掌握，从而熟练，轻松地将健美操训练做到最好。

（三）念动训练法有利于学生巩固健美操动作

念动训练法说白了就是念和动有机、高效地结合起来，教师的讲解过程其实就是帮助学生念的过程，通过念，学生可以影响大脑的中枢神经系统，刺激和强化中枢神经的运动，这样一边念，一边训练，可以有效缩短学生训练的时间，并且加强健美操训练动作的规范性，从而使学生对健美操动作的记忆得到巩固和改进。

（四）念动训练法有利于培养学生的思维习惯

我们都知道，思维习惯的培养与行动是密不可分的，没有行动是绝对不可能培养形成好的思维习惯的。其实，健美操训练中的念动训练法就是利用这一准则来设计的。念动训练法就是让学生将念和动结合起来，然后通过念和动思想的结合，对健美操训练中的每一个动作都加以总结、综合、比较、训练等，最终，在头脑中形成一个正确的，标准的动作表象。

二、念动训练法运用在健美操训练中应该注意的问题

（一）对于不同的健美操学者要进行因材施教

因材施教在所有的教学中都是非常重要的，当然，健美操的教学也不例外。每一个健美操学者的训练水平都是不一样的，这时候，老师就应该对每一个学生都因材施教，而不能一视同仁。对于一些专业训练健美操的学生来说，他们应该了解掌握每一个健美操动作的规范要领，这时候，就可以对他们实行念动训练法的教学方法。但是，对于没有学过健美操的初学者来说，念动训练法就不适合他们的学习，并且如果强行对健美操初学者实行念动训练法，不仅不会让健美操教学的效果得到提升，而且还会适得其反，影响初学者的学习进程以及学习兴趣。而且一些健美操学习者，虽然进行过专业的训练教学，但是还不能够准确无误地了解每一个健美操动作要领，对于这一类学生，进行念动训练法的教学方法也是极不科学的，所以说，在进行健美操的训练过程中，一定要注意因材施教。

（二）健美操教师要注重教学方式

无论学习什么，教师在学习的过程中所发挥的作用都是不容小觑、无可替代的。在健美操的训练过程中，教师更是发挥着非常重要的作用。在训练之前，教师要详细地讲解清楚健美操运动的技巧和要领，并且引导学生在大脑中形成一个标准的动作表象，这样既可以让学生明确学习正确的方向目标，又可以让学生掌握精准的时机来进行运动。对于可以将每一个健美操动作都做到位的学生，教师应该帮助他们加以巩固，让他们对学到的技术要领进行巩固追忆。对于没有掌握好健美操技术要领的学生，教师应该积极地去引导学生，循序渐进，因材施教，保证每一个学生都能够把握好技术要领，尽量努力将每一个动作都做到最好。

（三）念动训练法要遵循一定的教学规律

任何教育都不能脱离原有的教学规律。在健美操训练过程中，教师应对每一个健美操动作要领做详细讲解和演示，让学生在大脑中形成一个正确的动作表象和动作成型，并且教师的讲解应该简洁、明了、思路清晰，对于一些难理解的动作，教师应该做更多的讲解和演示，保证让每一个学生都能够正确、标准地将每一个动作都做到位。还有教师应该将念动训练法与其他教学方法联系起来才能将健美操的教育质量提升起来，单单利用一个念动训练法是无法对健美操的教学质量进行提升的，它必须结合多方面的教学方式，才能真正将健美操的教学工作要到位。

三、结束语

总之，念动训练法在健美操的教学中具有非常重要的作用和地位，我们一定要认识到它的作用和意义，注意其在运用时的问题，尽力将健美操训练教学质量得到最大的提升。所以，我们在日后的健美操训练中更应该积极探索更新的学习模式，最大限度地发挥健美操训练的作用。

参考文献：

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【中图分类号】 G633.41【文献标识码】 B【文章编号】 1671-1297（2012）06-0068-01

英语语言的研究和学习作为一门重要的社会科学而受到广大人士的青睐，一般情况下，研究者们都普遍认为：“Practice makes perfect！”；“Rome is not built in one day！”。在英语语言的研究和学习中，人们都在想尽一切办法去寻找一些捷径（shortcut），事实证明，英语语言的研究和学习确实有一些相对行之有效的方法可寻。本文就是在探索这些捷径（shortcut），为了给人们提供一些可以供参考和借鉴的材料。英语的语音、词汇、语法、句法、篇章等都要求有高效率的方法来研究和学习。以下作者就分别进行述说和解释。

一 英语语言的语音学是有规律、有韵律可循的

语音学是一门语言的门面，只要人说话，就必须发音，因此就必须学习和研究语音学。语音学的基础是国际音标，研习者为了使语言美丽动听而必须掌握一些技巧，例如：研习者可以编一些顺口溜来帮助学习和记忆。在汉语中，我们会经常听到学习语音的人说：“语音图，挂床边；随时学，记心间；勤记忆，帮发音；读得准，记得牢；中国话，最难学；中国音，要常读；中国人，最自豪！”在英语中，26个英语字母，48个英语国际音标要求记忆和发音准确。当然也可以编一些顺口溜和绕口令，例如：英语中，辅音多，元音少，常记忆，纠发音，长短音，发到位，清口音，助学习，最大声，练胆量，最快速，练信心，最清晰，练成功。“Rabbit,rabbit,rabbit;run,run,run.”(龟兔赛跑)等等。

二 英语语言的词汇学也是有规律、有方法可循的

无论是学习和研究任何一门语言的人都必须掌握熟练的技巧去记忆一定量的词汇来提升该门语言的能力，词汇量的扩大是习得一门语言的关键，作者就经常教会学生学习英语词汇的方法和技巧。一般地说，把词汇放在句子中进行记忆是比较好的一种方法，在一天即将睡觉的时候，将今天要记忆的词汇和句子像放电影一样在自己的大脑中呈现出来，等到明天上午，一起床就将这些东西和材料在脑子里和纸上过一遍，这样会帮助记忆深刻。词汇的习得是一个不厌其烦的过程，随着研习者的词汇量的增大，水平也就在不断上升了。

三 英语语言的语法学也是有规律、有技巧可循的

任何一种语言都有约定俗成的规定，这种大家都肯定的对语言的规约性（prescriptiveness）的要求就是语言的语法知识。只有很好的习得了一门语言的语法知识才能够保证研习者所说的、所写的、所作的都是正确的。语法的研习是很枯燥的，因此研习者要尽量让语法的法则生动、有趣。例如：我们所熟知的顺口溜：“吃土豆和西红柿有意思，即土豆和西红柿的复数形式为''-es'',(tomatoes,potatoes)等”。在日常生活中，还有很多关于这样的便于记忆和学习的方法和窍门有待于研习者更进一步的总结和概括。

四 英语语言的句法学也是有规律、有技巧可循的

我们已经对于李阳先生的英语学习法有所了解，在李阳疯狂英语学习法中，有大量的名人名言、警句、俗话，这些英语语言的学习材料都是训练研习者对于语音和句子的敏感度和掌握程度的。按照李阳先生的说法：就是在英语研习的过程中，要收集大量的英语材料--尤其是好句子，使这些句子都能够从研习者的口中经过“三最口腔训练法”而达到出口成章的目的。例如：1.It rains cats and dogs. 2.Learning is like boating upstream;not to advance is to drop back. 3.If winter comes,can spring be far behind? ——Shelley 4.It is a truth universally acknowledged,that a single man in possession of a good fortune must be in want of a wife.——Jane.Austen 5.A woman lost her necklace and also lost her heart for a handsome man in the dance party. 6.Scientific technology is the first productive force. 7.Easy come, easy go. 8.No pains, no gains. 9.Practice makes perfect. 10.Rome is not built in one day.读者还可以自己收集一些警言名句去进行一些有意义的训练。

篇（7）

视读是一种阅读技术，方法为大面积扫视文字，主要以大脑形象记忆及形象思维来对信息进行集群处理.可以有较高的理解和记忆水平，通过练习可以获得。那么，训练学生视读的方法有哪些呢？

1训练视读广度

由词到句，由易到难，循序渐进，逐步打好了朗读的基础，但是有些学生还是读得疙疙瘩瘩，不流畅。在实践中，我仔细观察学生的朗读，发现那些读得不流利的学生是视读广度（心理学把读者一瞥之间所看见到字数称为视读广度）的差异造成的。一般孩子的视读广度最多可为4-5个字，最少还不到1个字。所以有些孩子开始阅读时只能把一字一词作为阅读单位。如朗读“祖国多么广大”一开始大都会读成“祖-国-多-么-广-大”，造成了拖腔、回读、数读等现象。于是，在教学中，我通过读儿歌、韵文和改变文本的呈现方式等训练学生的视读广度。

2改变文本的呈现方式。

有些课文的段落、长句子比较难读，我就根据文本的内容，把它改成字数基本接近学生视读广度的诗行的形式呈现给学生。

3核心视读训练法

在以上基础上，对学生进行核心视读训练，为拓宽学生的视幅提供一个有效的途径，具体操作是：将多组词汇或数据由小到大的排列（呈金字塔状），每个单词中心字母或中心数字都是一样，这样练习时有利于眼睛盯在中心的字母或数字上向下移动。试做下列训练：

oo

305pot

47062sport

98076should

8350467another

773806543 impossible

训练时眼睛盯在中间的数字或字母上，如第一组数字，中心数字是0，顺着0直线往下看，不用转动眼睛，能清晰地看到3和5，再往下，0两边的47和62也很容易摄入眼中，随着目光向下移动，两边的数字不断增加，要求视幅不断拓展才能完成练习。用此方法训练单词或短语，词或词组的长度不断增加，也组合成金字塔状。训练初期，使用较简短的数字或词汇，以后逐渐增加长度和难度，学生在训练过程中单位时间内阅读视幅逐渐拓展。这种训练可在上阅读课前进行，用以上方法检验训练效果。

4训练“看”先于“读”

篇（8）

初中地理学业水平考试是义务教育阶段地理学科的终结性考试。考试的目的是全面准确地考查初中毕业生在地理学习方面所达到的水平，考试结果既是衡量初中学生学业水平的主要依据，也是高中阶段学校招生的重要依据之一。

八年级地理复习，时间短，内容多，任务重，课时紧。既要上完八年级下册教材的内容，又要复习好初中阶段四册教材的内容。如何在有限的时间内进行有效的地理复习，制定好中考复习策略是关键。

1.明确目标，制定复习计划

研究课程标准、考试内容及要求等内容，把握考试的动向，明确复习目标，才能比较有效的提高复习效率。在地理复习过程中教师要制定具体、完备的复习计划，有的放矢，什么时间复习什么内容，应该做到心中有数。在地理复习中大体分三个阶段。第一阶段是抓好基础知识的复习，也就是对教材的全面复习；第二阶段是精选习题，做好综合练习，第三阶段是进行模拟测试。

2.抓好基础知识和基本技能的复习

试题无论怎样变化，都是地理基础知识的不同演绎和迁移，即使是综合试题也是在基础之上的综合。如果基础知识不扎实，就很容易在考试过程中遇到障碍。对基础知识进行全面复习的第一阶段，一定要特别重视，力争做到"当天内容及时消化，每单元知识及时巩固"，力争吃透每个知识点。在对基础知识的复习时注意两点：

2.1 把复习目标细化

抛弃大水漫灌式，真正做到小任务，快节奏，让学生感觉到你布置的任务很容易、很轻松地就能完成。如果你布置的任务量太大，使学生长时间完不成复习任务，很容易使他们对复习丧失信心。

2.2 教师要所知识条理化

在上课时罗列出知识点，帮助学生把知识串成线，织成网络，形成比较全面的知识，能力体系。

3.重视地图，将地理知识落实到地图上

地图是地理学科的第二语言，在学生复习的过程中一定要求他们结合地图去记忆，复习，尽量将所有知识点落实到地图上去。

地理复习中的读图一般包括识、析、绘、默四个主要环节。

3.1 识图

识读地图是学习地图知识的基础。这一阶段的主要任务是弄清楚地图上所反映的地理事物"是什么"，"有什么"，"在哪里"。

2.2 析图

析图是为了说明"为什么"的问题。在教学中，训练学生根据地图分析地理事物，要注意由简到繁、从易到难、由单幅到多幅地图的复合过程。因为地理事物及多种地理要素常常结合在一起，相互之间有紧密的联系，这些联系可以通过地图准确地反映出来。

我在教学别强调让学生结合地图记忆，这样他们记的知识不会是死的，而是在理解的基础上去记忆。在运用地图进行复习时，要注重对学生空间想象能力的培养，对于一些比较重要的地图，比如：中国地形图、中国铁路运输图等，我经常要求学生闭上眼睛去想地图，想每个地理事物的位置，方位，成因等。另外在学生记忆时要鼓励学生自己动手画随手画，不要求画得特别准，只要他自己能看懂就行了。这样子，只有把所有的知识都落实到地图上，才能切实提高解题能力。

4.注重方法，提高效率

4.1 谐音记忆复习法

乌拉尔山脉－乌拉尔河－大高加索山脉－土耳其海峡（呜呜大吐），喜马拉雅山脉的主峰海拔8848米（爬爬试吧）。

4.2 联系生活记忆法

地理是与生活息息相关的知识，很多地理知识点的记忆可以通过联系生活的一些现象或者是生活中出现的一些事物名词进行记忆。

4.2.1 在地图上旅行

此法要求教师在设计旅行路线时，要有目的的把地理事物、地理现象和地理特征相互联系起来，阐明它们之间的因果关系及规律。

4.2.2 地理事物定位法

第一步：读、划先行，第二步：填、写结合。具体做法是：准备一张空白地图，把有关地理事物，如山脉、河流、自然带、交通城市矿产等，按位置、比例，分别"定位"到空白地图上，把众多的地理事物归纳为一图，使地理事物或规律更加一目了然，达到图形合一，从而使学生的知识水平由感性认识上升到理性认识，起到深化和巩固地理知识的作用。

4.2.3 对比强化记忆法

对易混淆的地理事物包括地名、重要地理界线等，可利用地图实行"对比强化记忆法"。如把不同性质的地理界线，季风区、非季风区，干湿地区，回归线、赤道通过的国家，气候类型等，都可以列在同一图上，进行观察、对比，强化记忆。

4.2.4 强化训练法

要适当做一些目的性练习、测试，以了解知识掌握的情况。

5.加强练习，掌握解题技巧

在练习时，教师要把握好尺度，精讲精练，讲练结合，专题训练，系统整合。

要坚持讲解与练习有机结合的原则。讲，要有针对性，练，要培养学生的解题能力，另外要加强专题训练，系统性地整合有关知识，使学生把知识网络化，能够做到举一反三，触类旁通。

6.做好学习和复习方法的指导

好的复习方法可以收到事半功倍的效果，所以，在复习过程中，应注重对学生学习方法的指导。

首先，要教会学生学会审题。其次，要让学生熟悉常见的地理试题不同的解题方法。图示法、排除法、推理法等。

选择题。要想拿高分，选择题的错误率要控制到最低，这就要求教师既要把知识点讲清、讲透，知识复习到位，讲练结合，力争让学生体验同一个知识点下派生出来的多个选择题。

读图填图题。解答读图题时，要始终根据题目所给的条件和图上所示的内容来得出答案，尽量挖掘图中的信息，不能抛开题中条件和地图或示意图，只凭记忆的知识或想象来回答。作答之前，对题目的阅读要认真，对图的观察要细致，填写时答案要准确。最后要认真检查。

7.应加强对学生的管理，把复习落到实处

无论哪一门学科，老师讲得再好，学生不学或学生学习不力，那最后的效果将大打折扣，所以我认为地理复习，三分靠讲，七分靠管，如果管理不到位，那将会事倍而功半。因此，复习阶段加强对学生的管理，十分重要，我在平时是这样做的：

篇（9）

[中图分类号]G421　[文献标识码]A　[文章编号]1006-5962(2012)02(a)-0065-01

教学有法，教无定法。如何提高思想品德复习课的有效性，可谓“八仙过海，各显神通”。笔者结合自身教学实践，谈谈一些做法和体会。

1以人为本，充分发挥学生的主体作用

在课堂中适当地赞美学生，实行以学生为主体的教学原则，它能使单调的“重复”变为生动积极的“再现”，寓能力培养于整个复习过程之中。特别是本身对思想品德科目的学习已失去方向的学生，也许老师简短的一句赞美语，却能重新点燃他们学习这门课程的信心和勇气，同时还能鼓励学生多动脑筋思考问题，让他们尽可能多地感受到学习思想品德的乐趣。当学生对思想品德学习产生兴趣时，总是能积极主动、心情愉快地去学习。就不会觉得学习是一件乏味的事了。所以适时地对学生加以赞扬和鼓励，以赞美来启迪学生学习的动力，学生就会自觉地巩固旧的知识，弥补不足。

2活用教材，设计好复习思路

既然是复习课，就不能单单是知识点的重复讲解，一来时间不够，学生也不感兴趣，也不符合中考要求。作为老师就要严格按照中考说明，把握考纲，深刻钻研教材，对教材知识点加以整合，做到有的放矢，保证复习的针对性。在课堂中，教师要设计好复习思路，引导学生开展复习。在设计复习课时，可按下面思路设计：

(1)首先采取整体回顾，采取以点带线，由线及面的方法，引导学生对知识点进行梳理，构建系统的知识框架。在学生的习惯养成之后，可把复习主题提前告诉学生，让学生尝试梳理知识结构，这样可以督促学生看书，极大节约课堂时间。

(2)关键要对相关重要知识点精讲，结合中考典型例题分析，重点把握。教师要注重材料分析和答题技巧的指导，这样做有利于学生对中考题型的了解，提高阅读材料和答题的能力。为此在典型例题分析中，要总结出解答开放性试题的一般思路与步骤。第一步，要仔细审明题意，认真阅读背景材料，准确把握试题所要求回答的是属于“是什么”、“为什么”、还是“怎么样”的问题。第二步，要多向思维找原理。试题所要求回答的问题涉及到课本中所学的哪些知识?课本中又是怎样具体论述的?第三步，要选取最佳知识点。要进一步对题中所涉及的问题作一番仔细的比较分析，从而确定最符合题意的论述角度，按照一定的逻辑层次。

(3)在课堂上要保证一定的时间，采取配套训练法，当堂检测。配套训练法就是让学生结合所学知识进行相关的题型训练，来达到复习课的学以致用目的。加深学生对所学知识的消化和巩固。但教师要注意，这不是单纯的习题练习，更不是“题海战术”，而应将它看成是集强化记忆、加深理解、熟练技巧、培养能力为一体的复习方法。所以教师要精选配套试题，最好是尝试自己出题，要作到典型，配套，新颖，保证练习的质量。

3加强训练，培养学生的应变能力

运用训练培养学生能力的方式方法是多种多样的，不同的练习题型训练学生的能力也不同。例如，填空题偏重于训练学生对教材的熟悉程度：选择题偏重于训练学生对知识的理解能力：改错题有利于训练学生对思想品德基础知识的是非辨别能力：问答题则有助于训练学生运用辩证唯物主义基本观点分析材料，进行综合、归纳、分析、论证的能力。以上诸种能力提高了，那么学生在测试中的应变能力也就自然随之增强了。教师指导复习练习，可设计或搜集各种类型的练习题，但应避免搞“题海战术”，就题论题，把现成答案给学生。让学生死记硬背。教师应该教给学生一些解答各种练习题目的方法，使学生适应千变万化的试题要求。真正提高学习和应试的能力。

4巧用专题，提高课堂复习效率

篇（10）

1.研究的目的和意义

阅读教学是一门特殊的艺术。我们通过快速高效阅读训练，提高学生的阅读速度与效率，激发学生的阅读兴趣和积极性。开发学生的智力，培养开拓型、创造型人才，提高学生的整体文化素质。

长期以来，学生们用传统方式读书，水平停留在五十年代前的水平上，所以传统的阅读将面临三个挑战。一是无限的书籍对有限的人生时间的挑战；二是呈几何级数膨胀的信息对人们接受能力的挑战；三是大量新知识对人们理解能力的挑战。因此，在信息时代，面对剧增的知识、信息，如果不能高速度、高效率地读书、学习，不用说建设四化，就连生存也难以保障。将来不管传递信息手段多么先进，阅读始终是获取知识的主渠道。我们如果仍因循守旧，不思变革，就难以跟上形势发展，所以说，快速高效阅读教学的出现，顺时代，适人心。

教育部在《初中语文教学大纲》中还明确规定阅读速度指标-每分钟500字左右。而学生平日阅读速度多在每分钟300字左右，因此，此项研究与实验显得尤为重要。

2.研究对象与方法

快速高效阅读法是综合运用教育学、心理学、生理学、语言学、思维学等有关原理，借鉴国内传统的优秀读书法和国外盛行的快速阅读法，并结合当前中学生的学习实际设计而成的，是以激发学生阅读积极性、提高阅读速度与理解水平从而最终达到提高阅读效率为目的的一套阅读训练方法。

2.1充分利用学生竞争心理，用计时阅读训练激发学生的紧迫感和效率感。

中学生阅读速度慢，不一定都是由于记忆能力低造成的，在很大程度上是由于缺乏紧迫感，时间观念不强。因此，充分利用学生积极向上的竞争心理，用计时训练法，增强他们的紧迫感，是提高阅读效率的有效手段。

在快速高效阅读过程中，由于有老师为训练准确计时，然后按统一答案和评分标准给每个人判分，这样就可根据阅读的量（字数或段落）计算出阅读速度、理解率与效率这三个数据。根据这三个数据，把阅读训练搞成竞赛形式，从而大大激发了学生阅读的积极性。

由于这种训练时间是以分秒计算的，一开始，学生的心情就是兴奋的，思维是高度集中的，不容许有拖拉疲沓现象，这样久而久之，就会养成紧张作风。同时，由于在阅读中要加强记忆，思维活动空前活跃，思维能力也就得到了加强。

探索阅读规律，实现阅读训练规律化。

2.2要达到快速高效阅读的目的，必须把握阅读的规律。

我们认为，规律是客观存在于已知与未知事物之中，一切未知都为已知提供了探求规律的广阔领域。只有有了规律，再加以系统训练或强化训练，使学生形成技巧，才可以在精读理解中既快又准。有了规律，根据教育学上的定势原理，让学生把这些规律在脑海里强化记忆，形成固定的阅读程序，就会使阅读速度、阅读效率加快。根据定势理论，快速高效阅读法把阅读过程基本固定为七项内容：（1）标题；（2）作者；（3）出处；（4）基本内容；（5）文中涉及的重要事实；（6）文点及有争议之处；（7）文中的新观点、新思想及读后启示。每次阅读时，都循着这七项内容去读，久而久之，这七项内容在脑子里就形成了“定势”。只要阅读，就会自然地、习惯地循着这七项内容去读。这七项内容中，不但有一般记忆，还有思考、理解，所以在阅读速度提高的同时，理解能力、分析能力也相应得到了提高。

2.3个别突破，整体推进。

我们将阅读能力做了分解，将快速精读能力分解成若干具体能力点，这样就能对每项能力训练进行量化处理，采取先分项后综合的训练方法，实现快速精读量化训练。实践证明，诸如阅读训练、快速归纳段意训练、快速提炼中心思想训练、快速辨析结构与思路训练、快速鉴赏艺术特色等能力训练，都是可以实现量化的。借鉴相关学科原理，克服影响速度与效率的弊病。

关于朗读与默读。人们阅读过程一般有两种：一种是朗读，即看到文字，读出声音，再由声音在大脑中转换成意思，达到理解；另一种是默读，就是看到文字直接在大脑转换成意思，直接由文字来认识意义，所以，默读速度要比朗读速度快得多，我们提倡默读。

3.突出探究，培养能力

《语文课程标准》积极倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手培养学生搜集和处理信息的能力，获取新知识的能力，分析和解决问题的能力，苏霍姆林斯也说：“在人的心灵深处都有一种根深蒂固的需要这就是希望自己是一个发现者、研究者、探索者”作为教师应尊重学生的这种需要积极引导学生在阅读时进行自主探究，并为学生提供充分表达、质疑、讨论的机会让学生学会自主探究并在这个过程中体验成功体验快乐提高自主学习能力，语文阅读教学如何突出探究呢？

3.1自读生疑培养问题意识

《语文课程标准》指出“阅读是学生个，不应以教师的分析来代替阅读”教师要把阅读的主动权交给学生，让学生自主参与阅读，在阅读中感知文本，发现问题，爱因斯坦曾说：“提出一个问题往往比解决一个问题更重要”探究教学的首要任务是培养学生的问题意识。

如果在阅读过程中抓关键词句质疑，教师可以引导学生找关键词句像记叙文中描写人物语言、动作、神态心理的词语最能体现文章中心或与文章中心有关的词语等关键句子是那些能体现人物思想品质含义隽永蕴含哲理的句子或运用一些修辞方法表达生动具体的句子经过这样的指导学生会有意识地关注这些关键词句，提出质疑。

3.2质疑讨论学会自主探究

“水尝无华，相荡乃成涟漪石本无火相击而生灵光”组织小组讨论可以使小组成员仁者见仁、智者见智，各抒己见相互交流意见和理由，以达到集思广益，开拓思路、求得问题的解决。

在阅读七年级上册第五册文言文《童趣》这篇文章时。学生提出问题：作者描述的都是极为平常的事情，为什么会在作者眼里那么有童趣。

3.3引导释疑、掌握方法规律

古人说：“师者，传道授业解惑也”解惑是探究活动的观键点。没有解惑，学生的探究活动就难有大的收获，教师在阅读教学中要起到“把舵、纠偏”的“导航”作用，引导学生探究规律。掌握方法形成能力。

如在阅读七年级上册第七课《行道树》一文中，可用化大为小法。抓主眼法，寻找关键词句等方法。帮助学生解决疑难问题，学生对文中神圣事业总是痛苦的但是也惟有这种痛苦把深沉给予我们，难以理解。教师可指导学生采用化大为小，再联小成大的方法解决问题，可以抓住三个关键词“神圣、痛苦、深沉”把大问题化为小问题。

3.4迁移运用提高探究能力